Olyan világban élünk, amelyhez nem szoktunk. Mentális terhelésünk - az otthoni munkavégzés és a gyerekek gondozása mindennapi stressz, a szüleink iránti aggodalom, az élet valaha normalizálódásának kérdései - napról napra súlyosbodnak. Bár ez olyan dolognak tűnik, amelyet nem tudunk elkerülni, és ezt meg is kapjuk, szeretnénk megbizonyosodni arról, hogy továbbra is mindent megtesz-e a bejelentkezéshez Ön. Szeretnénk tudni, hogyan állsz, és ha nem érzed magad a legjobban, azért vagyunk itt, hogy támogassunk.
A Healthline Parenthood csapata azért hozta létre ezt a tartalmi csomagot, a Mentális állapotfelmérés: Hogy vagy, tényleg ?, hogy a mentálhigiénés támogatást nyújtsa neked bárhol is a szülői út során. Olyan cikkeket talál, amelyek segítenek a terhességben, az újszülött szakaszban, a szülői életben a világjárványban és azon túl.
Örömmel kezdem ezt azzal, hogy bemutatok egy szerkesztőt csapatunkban, Saralyn Wardot. Háromgyermekes anya, Saralyn közvetlen tapasztalattal rendelkezik a szülés utáni depresszióban második gyermeke születése után. Története erős, hatalmas és oktató a szülők számára az élet minden szakaszában. Büszke vagyok arra, hogy valakivel együtt dolgozhatok, aki hajlandó megosztani történetét, hogy segítsen másoknak.
Ne felejtsd el feltenni magadnak a kérdést, hogy állsz, mert már tudjuk, hogy viseled azt a súlyt, hogy megbizonyosodj a családod rendjéről.
- Jamie Webber, szerkesztőségi igazgató
Tudod, hogy mondják, hogy minden baba más? Nos, ezt igaznak találtam. Tulajdonképpen a szülői tevékenység lényege. Ha egyszer úgy gondolja, hogy rájött, valami új történik, hogy rájöjjön, egyáltalán nem tud semmit.
De nemcsak a csecsemők különböznek egymástól. Nem számít, hányszor szültél, minden szülés utáni időszak saját kihívásokat kínál. A negyedik trimeszter mindháromszor vadul más volt. Éppen 4 hónapja szült a harmadik gyermekem, és eddig ez a szülés utáni élmény nem hasonlít az utolsóra.
Vakított a szülés utáni depresszió
Az első gyermekem hüvelyi úton, 7 évvel ezelőtt született. Kétségtelenül ez volt életem egyik legmeghatározóbb pillanata. A vajúdás hosszú volt, de pozitív. Amikor megtettem az utolsó lökésemet, és meghallottam az első kiáltását, egy másodperc töredékéig úgy éreztem, hogy kapcsolatban állok az istenivel. Születése volt a leghatalmasabb, eufórikusabb élmény, mert abban a pillanatban rájöttem, milyen hatalmas vagyok.
Az ezt követő hetek többnyire boldogság voltak, itt-ott borsolták a babakékeket. Határozottan küzdöttem, amikor megtanultuk a szoptatást, és amikor megpróbáltam meggyógyítani a testemet, de összességében a kilenc felhőn voltam. Kimerültem, de örömömre szolgált újfajta hatalom és cél.
Két és fél évvel később újra szültem. Második lányom a C-szakaszon keresztül született, mert talpigigényen ült, egyik lábával a szülőcsatornában ragadt (igen, ez olyan kellemetlen, mint amilyennek hangzik). Hallottam az első kiáltását, amikor elütötték, hogy megtisztítsa a légutat, és én voltam az utolsó ember a teremben, aki rápillantott - amire nem készültem fel.
Az érzéstelenítés, az epidurális és a fájdalomcsillapítás olyan koktél volt, amelyet nem tudtam kezelni. Nem emlékszem sokat babám életének első 48 órájára. Valamikor elájultam apró újszülöttemmel a mellkasomon a kórházi ágyon. Felébredtem, és nem emlékeztem arra, hogyan került oda. A karjaim nem voltak köré fonva. Könnyedén legurulhatott és a padlóra csaphatott - aminek csaknem három évig tartott, amíg megbocsátottam magamnak.
A következő hetek elmosódtak. Édes babánknak számos orvosi problémája volt, ami szinte lehetetlenné tette számára a mellből vagy palackból való étkezést. A tejem gyorsan bejött, de négy szájkapcsolata és laryngomalaciája volt, és 2 hétig fogyott.
Éjjel-nappal ébren voltam, hármas etetéssel: Először dajkázni fog, aztán én pumpáltam a tejet, amelyet nem tudott kivonni. Közben adnánk neki egy üveg anyatejet vagy tápszert közvetlenül ápolás után, kiegészítésképpen. Az egész folyamat körülbelül 2 órát vett igénybe, vagyis csak 30 percet aludtam, mielőtt újrakezdődött volna. Ez volt az életünk 4 hétig, amíg vissza nem jött a születési súlyához.
Amikor aludtam, nyugtalan volt. A laryngomalacia megnehezítette a lányunk lélegzését. Minden este a levegő után kapkodva ébredt fel. Alacsony állítás azt mondani, hogy rettegtem.
Körülbelül az öt hetes időszakban a babánk végül folyamatosan hízott, és ekkor kezdődött a visítás. Refluxja alakult ki, és HANGRY volt, mintha pótolná az elvesztegetett időt. Senki mellett nem elégszik meg rajtam kívül, és úgy éreztem, hogy nincs mit adnom.
Kétségbeesett, sötét éjszakák voltak. Ennek sűrűjében őszintén éreztem, hogy talán soha többé nem alszom. Fogalmam sem volt, hogyan nyugtassam meg.
Nem tartott sokáig, amíg a fejem elkezdett trükközni velem. Az agyam szélhámos lett, és tolakodó gondolatok kúsztak be a csecsemőm ártalmairól. Aggódásom és kimerültségem gyorsan szülés utáni szorongássá és depresszióvá vált. Ez egy tornádó volt, amelyet soha nem láttam jönni.
A szülés utáni hangulati rendellenességek gyakoribbak, mint gondoltam
Gondoljon 10 legközelebbi anya barátjára. A Massachusettsi Általános Kórház Női Mentális Egészségügyi Központja szerint valószínű, hogy ezek közül a barátok közül legalább 8 tapasztalta a babakéket.Egy 10 000 anyát megkérdező 2013-as tanulmány szerint valószínű, hogy a 10 barátod közül 2-nek szülés utáni depressziója volt.
Én például nem is sejtettem, hogy a perinatális hangulat és szorongásos rendellenességek (PMAD) ilyen gyakoriak. Szerintem ez részben azért van, mert még soha nem hallottam egyetlen anyuka barátomat sem erről beszélni.
Annyi szégyen tapasztalni a PMAD-okat. Az anyák soha nem akarják beismerni maguknak - nemhogy a barátaiknak, a családjuknak vagy az orvosuknak -, hogy gyengítő szorongást, megnyomorító dühöt, megbénító depressziót vagy rögeszmés kényszereket tapasztalnak.
Szerintünk szörnyű anyukáknak kell lennünk, ha nem élvezzük minden egyes másodpercünket drága babánkkal. Vagy attól tartunk, hogy valaki elviszi gyermekünket, ha meghallja azokat a gondolatokat, amelyek az éjszaka sötét óráiban hasogatnak a fejünkben. Úgy gondoljuk, hogy össze kell törnünk.
Elengedni a szégyent
A legalacsonyabb pontomon, amikor a kimerültség megakadályozta, hogy egyenesen lássak, és állandó félelem volt a társam, emlékszem egy éjszakára, ahol a baba órákon át sikoltozott. Miközben próbáltam ringatni és megnyugtatni, könnyek gördültek végig az arcomon, az eddigi legrosszabb tolakodó gondolat szorult a fejembe.
- Csak elengedhetné.
Az a látomás, hogy a csecsemő a földre zuhan, rémítette az elmém. Elborzadtam és zokogni kezdtem. Hirtelen, figyelmeztetés nélkül a saját legrosszabb félelmévé váltam. Szerencsére ebben a pillanatban egy másik, racionálisabb hang ellentmondott.
"Tegye le a babát, és sétáljon el" Azt mondta. A síró babámat a kiságyába fektettem, és zokogva hagytam el a szobát.
Az elkövetkező hetekben annyira szégyelltem magam, hogy nem is tudtam rávenni magam arra, hogy aznap éjjel beszéljek. Senkinek sem mondtam - sem a férjemnek, sem az orvosomnak, sem az anyámnak. Attól féltem, hogy azt gondolják, hogy rettenetes ember vagyok és a legrosszabb anya.
A 6 hetes ellenőrzésem során orvosom látta, hogy küzdök, és segített egy terv megtervezésében, hogy visszatérjek az egészséghez. Soha nem kellett gyógyszert szednem, de tudtam, hogy nekem van, ha szükségem van rá.
Idővel, amikor a babám felépült egészségi állapotából, többet aludtam, és életmódbeli döntéseket hozhattam a mentális egészségem javítása érdekében. Ennek ellenére 3 évbe telt, hogy jól érezzem magam a történetem megosztásában.
Az a reményünk, hogy a Healthline Parenthood-nál őszinte beszélgetést nyitunk meg a mentális egészségről, segítünk másoknak, akik esetleg küzdenek. Ebben a hónapban megosztjuk a szülés utáni hangulati rendellenességekről, a bluesról és arról, hogy a szülés utáni depresszió hogyan hat a partnerekre.
De mivel a mentális egészségi problémák nem szűnnek meg a szülés utáni depressziónál, az újszülött hónapokon túl is támogatást nyújtunk Önnek. Különösen a világjárvány idején valamennyien jobban megterheljük a mentális egészségünket. Olyan információkkal szolgálunk, mint a legjobb meditációs alkalmazások, hogyan lehet megállítani az összehasonlítást, és a megbirkózás stratégiáival.
Ha az e havi cikkgyűjtemény csak egy szülőnek segít jobban megalapozottnak lenni, akkor sikerrel járunk. Bátorság kell ahhoz, hogy rájöjjünk a mentális egészségedre, és azért vagyunk itt, hogy támogassunk téged az úton.
- Saralyn Ward, szülői szerkesztő
Segítség a szülés utáni hangulati rendellenességek esetén
- A Postpartum Support International (PSI) telefonos válságvonalat (800-944-4773) és szöveges támogatást (503-894-9453) kínál, valamint a helyi szolgáltatókhoz történő utalásokat.
- A National Suicide Prevention Lifeline ingyenes, napi 24 órában elérhető segélyvonalat kínál a válságban lévő emberek számára, akik fontolóra veszik az életüket. Hívja a 800-273-8255 telefonszámot, vagy írjon "HELLO" üzenetet a 741741 telefonszámra.
- A Nemzeti Szellemi Betegségek Szövetsége (NAMI) olyan forrás, amely telefonos válságsorral (800-950-6264) és szöveges válságsorral („NAMI” a 741741-ig) rendelkezik mindazok számára, akiknek azonnali segítségre van szükségük.
- Az Anyaság megértése egy online közösség, amelyet egy szülés utáni depressziót túlélő indított el és elektronikus forrásokat és csoportos beszélgetéseket kínált mobilalkalmazáson keresztül.
- Az Anyatámogató csoport ingyenes peer-to-peer támogatást nyújt a nagyított hívásokhoz, képzett segítők vezetésével.
