A félelmek és a fóbiák a mindennapi életünk részei. Becslések szerint az amerikaiak 12,5 százaléka sajátos fóbiát fog tapasztalni, például egy vezetési fóbiát.
Bár logikusnak tűnhet a vezetéstől való félelem összekapcsolása egy autóbalesettel, vannak más okok is, amelyek miatt félelmet és szorongást érezhet, amikor autóba ül.
Mi a félelem a vezetéstől?
A gépjárművezetéstől való félelem, más néven amaxofóbia, ochofóbia, motorfóbia vagy hamaxofóbia, egy olyan fóbia, amely tartósan és intenzíven fél a járművektől vagy a járművektől.
Paul Greene, PhD, pszichológus és a Manhattan Kognitív Magatartásterápiás Központ igazgatója szerint a vezetési fóbiát jelentős szorongás jellemzi a vezetés lehetősége mellett, valamint félelemen alapuló erőfeszítések a vezetés elkerülése érdekében.
Vannak, akik szorongást vagy félelmet tapasztalnak, miközben utasként tartózkodnak egy autóban, míg mások attól tartanak, hogy meghatározott helyzetekben vezetnek, például áthajtanak egy hídon, alagúton keresztül, éjszaka, nagy sebességgel, sávot váltanak vagy összeolvadnak.
A vezetési forgatókönyvtől függetlenül Brian Wind PhD, a JourneyPure klinikai pszichológusa azt mondja, hogy az emberek leggyakrabban félnek vezetni, mert attól tartanak, hogy valami negatív dolog történhet.
Sőt, ez az intenzív félelem gyakran jelentősebb és legyengítőbb, mint az általános stressz vagy szorongás által okozott félelem vagy aggodalom. Kezelés nélkül ez a félelem megzavarhatja a napi rutint és hozzájárulhat más hosszú távú egészségi állapotokhoz.
Miért félnek az emberek a vezetéstől?
Míg a vezetéstől való szorongás vagy félelem különféle okokból következik be, Greene szerint az egyik leggyakoribb ok a félelem a vezetés közbeni pánikrohamtól.
„Néha az emberek pánikrohamot kapnak vezetés közben, majd jelentős félelmük van attól, hogy ez ismét megtörténjen. Ez arra készteti néhány embert, hogy teljesen hagyja abba a vezetést ”- mondta.
Wind szerint néhány egyéb ok a következőket tartalmazza:
- autóbalesetek korábbi tapasztalatai
- elveszett
- nagy forgalmú utazás
- rossz autóbalesetet néz a televízióban
- ha valaki ismerősöd balesetet szenved
- a bizalom hiánya a vezetési képességeiben
Melyek a tünetek?
Greene szerint a vezetési fóbia leggyakoribb tünete a vezetés körüli súlyos szorongást vagy kerülést tartalmazza.
Ezenkívül a következő tünetek bármelyikét érezheti vagy tapasztalhatja, amelyek gyakran hasonlóak az általános szorongásos tünetekhez:
- pánik és félelem, amely gyakran túlzott, kitartó és ésszerűtlen
- erős vágy, hogy elmenjen az autó elől
- izzadó tenyér
- dezorientáció
- zavar
- légszomj
- szédülés
- versenyző szívverés
- gyors légzés
Segítség keresése vezetési fóbiához
A többi fóbiához hasonlóan a vezetési fóbia is gyakran kezelést igényel egy e területen képzett pszichológustól, pszichiátertől vagy terapeutától. A mentálhigiénés szolgáltató segíthet olyan kezelési terv kidolgozásában, amely magában foglalhat pszichoterápiát, gyógyszeres kezelést vagy támogató csoportokat.
Segítség kereséseNem tudja, hol kezdje? Itt van néhány link, amelyek segítenek megtalálni a terapeutát a környéken, aki képes kezelni a fóbiákat:
- Egyesület a Viselkedési és Kognitív Terápiákért
- Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület
- Pszichológia ma
Mit tehet a vezetéstől való félelem ellen?
Érdemes konzultációt kérnie a fóbiák és a szorongás kezelésében jártas mentálhigiénés szolgáltatótól. Ha aggodalmait pánikroham éri vezetés közben, Greene azt mondja, hogy keressen olyan szolgáltatót, aki tapasztalattal rendelkezik a pánikbetegség kezelésében.
A terapeuta a kezelési fóbia különféle kezelési lehetőségeit ajánlja, amelyek magukban foglalhatják a pszichoterápiát, gyógyszeres kezelést, támogató csoportokat vagy mindhárom kombinációját. A pszichoterápia gyakran az első védelmi vonal a súlyos vezetési szorongás vagy fóbia esetén. Számos módszer képes kezelni a fóbiákat, de néhányat jobban ajánlanak, mint másokat.
Wind szerint az expozíciós terápia az egyik leghatékonyabb módszer a vezetéstől való félelem kezelésére. Arra ösztönzi az embereket, hogy kényelmesen érezzék magukat a vezetésben, és legyenek magabiztosabbak abban, hogy ne veszítsék el az autó irányítását.
Az expozíciós terápia célja, hogy szembenézzen a vezetéssel kapcsolatos félelmeivel, akár vezetőként, akár utasként.
Egy kicsi, 2018-as tanulmány azt találta, hogy a vezetéstől való félelem miatt a virtuális valóság expozíciója csökkentheti a szorongást. A nyolc alany értékelése után (mindegyiküknél a vezetési fóbia volt az egyetlen diagnózis) a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a virtuális valóság expozíciós terápiája hasznos szerepet játszhat a vezetési fóbiák kezelésében.
Más módozatok, például az egyéni terápia és a pszichoedukációs terápia, kiegészíthetik az expozíciós terápiát is, hogy segítsenek megtanulni félelmeinek kezelését.
Terapeutája javasolhatja a kognitív-viselkedési terápiát (CBT) is, amely segít azonosítani a torz gondolkodást és annak szerepét a félelem és más kérdések kialakításában.
A terapeutával folytatott CBT-foglalkozások során új módszereket tanulhat meg a vezetéstől való félelem kezelésére. Az általános cél a pánik, a szorongás és a negatív gondolkodás kiküszöbölése, hogy biztonságban érezze magát vezetés közben vagy utasként egy autóban.
Mi a kilátás a vezetéstől félő emberek számára?
A magatartási kezelés segíthet a vezetési fóbia kezelésében. "A kezelés gyakran magában foglalja az" expozíciónak "nevezett gyakorlatokat, amelyek fokozatosan kényelmesebbé teszik a fóbiához kapcsolódó helyzeteket" - magyarázta.
Ezek általában vezetési forgatókönyvek vagy vezetés közben tapasztalt fizikai érzések. Mivel a kezelés gyakran hatékony, fontos azonnal segítséget kérni.
A 2016-os tanulmány szerint a vezetési fóbia nemcsak korlátozza mindennapi tevékenységeit, de egy adott fóbiával való együttélés növelheti bizonyos egészségügyi állapotok, például szív-, légző-, szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát is.
Ennek a kockázatnak a csökkentése érdekében a kutatók a terápiát javasolják a fóbia kezelésének egyik módjaként.
Alsó vonal
A vezetési fóbia, csakúgy, mint más specifikus fóbiák, zavarhatja a mindennapokat és befolyásolhatja életminőségét. Jó hír: Meg lehet tanulni, hogyan lehet kényelmesen vezetni.
Ha szorongást, félelmet vagy pánikot észlel vezetés közben vagy utasként autóban, egyeztessen időpontot orvosával vagy a fóbiák diagnosztizálásában és kezelésében jártas mentálhigiénés szolgáltatóval.
