Erre képeztek, akárcsak a többi frontmunkás.
Amint a világ a fizikai, társadalmi és gazdasági gyógyulás felé törekszik a COVID-19 járvány nyomán, sokan közülünk továbbra is küzdenek a mentális egészségi állapotok megterhelésével.
És sokkal intenzívebbnek tűnnek, mint a járvány kitörése előtt.
A COVID-19-hez kapcsolódó szorongás és depresszió érzése egyre inkább elterjed, amikor a világjárvány átterjed az országon és a világ minden sarkában.
Sokan foglalkozunk kollektív bánattal, amikor megbirkózunk azzal a valósággal, hogy világunk soha többé nem lesz ugyanaz.
A Healthline-nak nyilatkozó mentálhigiénés szakemberek észrevették a szorongás, a depresszió, a bánat és a traumaválaszok ezen növekedését is.
"Általában sok foglalkozás a pandémiával járó stressz, félelem, düh, szorongás, depresszió, bánat és trauma kezelésére összpontosított" - mondja egy engedéllyel rendelkező klinikai szociális munkás az Healthline-nak.
Ügyfelei magánéletének védelme érdekében Smith asszonynak fogjuk nevezni.
Smith magánéleti gyakorlata a közelmúltban átállt az összes kliens számára biztosított teleterápiás szolgáltatásokra.
Megoszthatta ezzel a változással kapcsolatos tapasztalatait, mondván, hogy stresszes volt, és általában a személyes megbeszéléseket részesítik előnyben, de ügyfelei hálásak azért, hogy ilyen bizonytalanság idején tanácsot kaphatnak.
"Függetlenül attól, hogy az ügyfelek otthon karantén alá helyezik-e magukat, vagy az alapvető munkaerő egy részével, szorongást tapasztalnak" - mondja Smith.
Van értelme, miért vagyunk mindannyian sokkal stresszesebbek, igaz? Van értelme, miért nehezebb az önmotiváció és a terápiás technikák alkalmazása a mentális egészségi problémáink kezelésére.
De ha ezt mindenki érzi, az következne, hogy terapeutaink ugyanúgy kiszolgáltatottak ezeknek a stresszoroknak is. Ez azt jelenti, hogy nem kellene velük beszélni erről?
Mentálhigiénés szakemberek szerint az, hogy nem beszélünk a COVID-19-hez kapcsolódó stresszorokról, ellentétes azzal, amit meg kell tennünk a gyógyulás érdekében.
Ön nem felelős mások gyógyulásáért
Olvassa el újra. Még egyszer.
Sokan kényelmetlenül érzik magukat a pandémiával kapcsolatos stresszorokról a terapeutáikkal, mert tudják, hogy terapeutaik is stresszes állapotban vannak.
Ne feledje, hogy gyógyulási folyamata a sajátja, és az olyan források felhasználása, mint a teleterápiás foglalkozások, fontos szerepet játszik a saját mentális egészségének előrehaladásában.
A terapeuta-kliens kapcsolat nem és soha nem szabad a terapeuta mentális egészségére és gyógyulására összpontosítani. Terapeutájának felelőssége, hogy profi legyen, függetlenül attól, hogy mi zajlik a személyes életében.
A New York állam területén dolgozó tapasztalt iskolapszichológus - akit Ms. Jones-ként fogunk emlegetni, hogy megvédje tanulói magánéletét - elmagyarázza, milyen lehet a profizmus a terapeuta szempontjából a világjárvány idején.
"Úgy érzem, hogy ha olyan mértékben érintenek téged, hogy nem tudsz konkrét témákról beszélni az ügyféllel, körültekintő (és a legjobb gyakorlat) lenne egy kollégához vagy valakihez utalni őket, aki erre képes lehet" - mondja Jones Healthline.
Jones úgy véli, hogy minden terapeuta „etikai és szakmai szempontból is köteles az ellátás ilyen színvonalára”.
Ez nem azt jelenti, hogy a terapeutáid természetesen nem olyan küzdelmeket élnek át, mint te. A terapeuták a mentális egészségi állapot tüneteit is érezhetik, és hasonló módon meg kell találniuk a számukra megfelelő kezelést.
"A pandémia és a jelenlegi politikai légkör miatt szorongást, depressziót és nagy kétségbeesést éltem át" - mondja Smith.
Jones hasonló aggodalmakat oszt meg: „Észrevettem az alvás, az étkezési szokások és az általános hangulat / hatás változásait. Úgy tűnik, ez rendszeresen változik - egyik nap motiváltnak és energikusnak érzem magam, míg a következőt lelkileg és fizikailag kimerültnek érzem. "
"Úgy érzem, hogy a mentális egészségi állapotom ebben a világjárványban szinte mikrokozmosza annak, aminek kinézett, vagy potenciálisan kinézne, ha nem kezelnék gyógyszeres kezeléssel vagy terápiával" - teszi hozzá Jones.
De ha idegesnek vagy „rossznak” érzi magát a terapeutáival való megbeszélés miatt, ne feledje, hogy az a feladata, hogy beteg legyen és gyógyítson. A terapeutád feladata, hogy segítsen ebben az útban.
"A betegnek soha nem az a feladata, hogy gondozza a terapeutát" - hangsúlyozza Smith. "A mi feladatunk és szakmai felelősségünk gondoskodni magunkról, hogy képesek legyünk jelen lenni ügyfeleink számára."
És ha nem biztos abban, hogyan navigálhat a COVID-19-ről folytatott beszélgetések során tanácsadói ülésén, akkor Jones azt mondja: "Arra ösztönözném a hallgatóimat (vagy bármelyik klienst), hogy kényelmükből adják ki azokat a témákat, amelyekkel küzdenek."
Ennek a kommunikációnak a megnyitása az első lépés az egyéni gyógyulási folyamat felé.
Mit csinálnak a terapeuták saját mentális egészségügyi szükségleteikért a COVID-19 során?
Röviden, sokan közülük éppen azokat a tanácsokat gyakorolják, amelyeket meg fognak adni neked.
"Megfogadom az ügyfeleknek ajánlott tanácsokat ... korlátozom a hírfogyasztást, az egészséges étrend fenntartását, a napi testmozgást, a rendszeres alvási rend betartását és a kreatív kapcsolatot a barátokkal / családdal" - mondja Smith.
Amikor megkérdeztük, mit csinál szakmailag a járvány okozta kiégés elkerülése érdekében, Smith azt tanácsolta: „Az ülések közötti szünetek tartása és a pihenőidő kitűzése megelőző [intézkedésként] szolgál a pandémiát felemésztővé válásáért.”
"Bár az ügyfelek ugyanarról a stresszorról (azaz a járványról) vitathatnak, a pandémiás kezelésével / túlélésével kapcsolatos narratíváik megalkotása / megkérdőjelezése érdekében velük egyénileg együttműködve egyedülálló perspektívákat kínál a reményre és a gyógyulásra, ami segít átfordítani a pandémiát. ő mondja.
És Smith tanácsai más terapeutáknak?
- Arra bátorítanám a terapeutákat, hogy emlékezzenek saját öngondoskodási rendjükre. Használja kollégáit, és rengeteg online támogatás áll rendelkezésre - ebben együtt vagyunk! Ezen túljutunk! ”
Személyes nézőpont: Nem baj, ha nincs rendben. Mindannyiunkért.
Amióta egyetemem lezárult a COVID-19 járvány miatt, elég szerencsés voltam minden héten gyakorlatilag beszélni tanácsadómmal.
Teleterápiás foglalkozásaink sokféleképpen különböznek a személyes megbeszélésektől. Egyrészt általában pizsama nadrágban vagyok, takaróval, vagy macskával, vagy mindkettővel az ölembe terítve. De a legszembetűnőbb különbség az, ahogyan ezek a teleterápiás foglalkozások elkezdődnek.
Minden héten a tanácsadóm jelentkezik nálam - egy egyszerű „Hogy vagy?”
Korábban a válaszaim általában „stresszesek voltak az iskolával kapcsolatban”, „túlterheltek a munkával” vagy „rossz fájdalom hetet éltek”.
Erre a kérdésre sokkal nehezebb válaszolni.
Mozgássérült író vagyok az MFA programom utolsó félévében, egy hónap múlva haza költözöm New York államba, és még néhány hónap múlva esküvőtől (talán remélhetőleg), amelyet vőlegényemmel terveztünk. két évig.
Hetek óta nem hagytam el a stúdió lakásomat. Nem mehetek kifelé, mert a szomszédaim nem viselnek maszkot, és bocsánatmentesen köhögnek a levegőbe.
Sokat kíváncsi vagyok a havi légúti betegségemre januárban, közvetlenül azelőtt, hogy az Egyesült Államokat megerősített esetek sújtották volna, és hány orvos mondta nekem, hogy nem tudnak segíteni. Hogy valami vírusról van szó, nem értették. Immunhiányos vagyok, és még mindig felépülök.
Szóval hogy állok?
Az az igazság, hogy rettegek. Hihetetlenül szorongok. Depressziós vagyok. Amikor ezt elmondom tanácsadómnak, bólint, és tudom, hogy ő is így érez.
A globális járvány idején a mentális egészségünk gondozásában az a furcsa, hogy oly sok tapasztalatunkat hirtelen megosztjuk.
"Azzal a tapasztalattal találkoztam, hogy gyakrabban csatlakozom az ügyfelekhez annak a párhuzamos folyamatnak köszönhetően, amelyet mindannyian átélünk" - mondja Smith.
Párhuzamos folyamaton vagyunk a gyógyulás felé. Mentálhigiénés szakemberek, alapvető dolgozók, diákok - mindannyian megpróbálunk megbirkózni azzal a „bizonytalansággal, hogy milyen lesz az„ új normális ”” - mondja Jones.
A tanácsadóm és én sokat találkozzunk az „oké” szóval. Jól vagyok. Jól vagyunk. Minden rendben lesz.
Keressük a képernyőket, csendes megértéssel. Egy sóhaj.
De ezzel kapcsolatban semmi sem igazán rendben van, és ezért fontos számomra (és neked is), hogy folytassam a mentális egészségügyemet, annak ellenére, hogy tudom, hogy körülöttem mindenkinek ugyanazok a félelmei vannak.
Mindannyiunknak szüksége van olyan erőforrásokra, mint a terápia és az öngondoskodás, valamint az ilyen időkben minden eddiginél nagyobb támogatásra. Mindannyian tehetünk az irányításról. Mindannyian tehetünk, hogy túléljük.
Terapeutáink és mentálhigiénés szakembereink szorgalmasan dolgoznak - erre tanultak, akárcsak a többi frontmunkás.
Tehát igen, felismerheti a terapeuta kimerültségét. Lehet, hogy egy pillantást, megértést cserél. Lehet, hogy látja, hogy mind hasonló módon gyászol, mind túlél.
De higgy a terapeutádban, és figyelj figyelmesen, ahogy mondják neked: Nem baj, ha nem vagy rendben, és azért vagyok itt, hogy segítsek neked ezen.
Aryanna Falkner fogyatékkal élő író a New York-i Buffalo-ból. Szépirodalmi MFA-jelölt az ohiói Bowling Green Állami Egyetemen, ahol vőlegényével és bolyhos fekete macskájával él. Írása megjelent vagy várható a Blanket Sea and Tule Review-ban. Keresse meg őt és a macskájának képeit a Twitteren.
