Mi az idegösszeomlás?
Az idegi vagy mentális összeomlás az intenzív mentális szorongás időszakának leírására szolgál. Ebben az időszakban nem tudsz működni a mindennapokban.
Ezt a kifejezést egykor sokféle mentális betegségre használták, beleértve:
- depresszió
- szorongás
- akut stressz zavar
Bár az „idegösszeomlást” már nem tekintik orvosi kifejezésnek, sokan még mindig használják a következők leírására:
- a stressz intenzív tünetei
- képtelenség megbirkózni az élet kihívásaival
Amit mások mentális összeomlásnak tekintenek, az szintén nem diagnosztizált mentális betegség lehet.
Nincs egy elfogadott meghatározás arra, hogy mi határozza meg az idegösszeomlást. Általában olyan időszaknak tekintik, amikor a fizikai és érzelmi stressz elviselhetetlenné válik, és rontja az ember hatékony működését.
Melyek az idegösszeomlás tünetei?
Felmerüléskor fizikai, pszichológiai és viselkedési tüneteket tapasztalhat. Az idegösszeomlás jelei személyenként változnak. A kiváltó ok befolyásolhatja azt is, hogy milyen tüneteket tapasztal.
Mivel a kifejezést már nem használják az orvosi közösségben, idegösszeomlást írtak le a legkülönbözőbb tünetek alkalmazásával. Ezek tartalmazzák:
- depressziós tünetek, például reményvesztés, öngyilkossági gondolatok vagy önkárosítás
- szorongás magas vérnyomással, feszült izmok, nyálkás kezek, szédülés, gyomorrontás, remegés vagy remegés
- álmatlanság
- hallucinációk
- extrém hangulatváltozások vagy megmagyarázhatatlan kitörések
- pánikrohamok, amelyek magukban foglalják a mellkasi fájdalmat, a valóságtól és önmagától való elszakadást, az extrém félelmet és a légzési nehézségeket
- paranoia, például azt hinni, hogy valaki figyel téged, vagy üldöz
- egy traumatikus esemény visszaemlékezése, amely diagnosztizálatlan poszttraumás stressz zavarra (PTSD) utalhat
Az idegösszeroppanást tapasztaló emberek visszaléphetnek a családtól, a barátoktól és a munkatársaktól is. Az ilyen visszavonás jelei a következők:
- kerülve a társadalmi funkciókat és elkötelezettségeket
- rosszul eszik és alszik
- a rossz higiénia fenntartása
- betegeket hívogat napokig munkába, vagy egyáltalán nem jelenik meg a munkában
- elszigetelve magát otthonában
Idegösszeomlás okai
Egy személy beszámolhat idegrohamról, amikor a stressz túlságosan elviseli. Ezt a stresszt külső hatások okozhatják. Néhány ezek közül:
- tartós munkahelyi stressz
- a közelmúlt traumatikus eseménye, például a családban bekövetkezett halál
- súlyos pénzügyi kérdések, például kizárás
- jelentős életváltozás, például válás
- rossz alvás és képtelen kikapcsolódni
- krónikus egészségi állapotok
Kockázati tényezők, amelyek idegösszeomláshoz vezethetnek
Egyes meglévő tényezők növelhetik a személyek valószínűségét az idegösszeomlás megtapasztalásában. Ezek tartalmazzák:
- a szorongásos rendellenességek személyes története
- szorongásos rendellenességek családi kórtörténete
- közelmúltbeli sérülés vagy betegség, amely a mindennapi életet nehezen kezelhető
A tünetek kezelése
Kitörhet a pszichológiai vagy viselkedési distressz köréből:
- időpont egyeztetése az alapellátást nyújtó szolgáltatóval egy teljes fizikális vizsgálat céljából annak biztosítására, hogy általános egészségi állapota ne járuljon hozzá a tüneteihez
- akár beszélgetési terápiát, akár kognitív viselkedésterápiát alkalmazva
- vényköteles gyógyszerek, például antidepresszánsok vagy szorongás elleni gyógyszerek szedése a tünetek kezelésére
- alternatív kezelések, például akupunktúra, masszázs terápia vagy jóga gyakorlása
Ha túlterheltnek érzi magát és a bontás küszöbén áll, fontolja meg ezeket a stratégiákat a tünetek kezelésére:
- Lélegezzen mélyet és számoljon visszafelé 10-től, amikor szorongást vagy stresszt érez.
- Vágjon koffeint és alkoholt az étrendből.
- Készítsen egy olyan alvási ütemtervet és rutint, amely segít a jó alvásban. Ez azt jelentheti, hogy meleg fürdőt vesz, kikapcsolja az elektronikus eszközöket, vagy lefoglalja a könyvet lefekvés előtt.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Nem ritka, hogy egyszerre úgy érzi, hogy nem képes megbirkózni az élet stresszeivel. De nem egészséges módon kezeled a stresszt, ha nehézségeid vannak a napi feladatok elvégzésével.
Az idegösszeomlás a mentális egészségi rendellenesség jele lehet. Fontos, hogy azonnal keresse fel orvosát, mihelyt észreveszi a meghibásodás jeleit.
Orvosa segíthet a fizikai tünetek kezelésében. Pszichológushoz vagy pszichiáterhez is utalhatnak. Ezek a mentálhigiénés szakemberek kezelhetik érzelmi, mentális és viselkedési tüneteit.
Ha még nem rendelkezik mentálhigiénés szolgáltatóval, a Healthline FindCare eszközön keresztül böngészhet a környékén lévő orvosok között.
A gondozóknak a lehető leghamarabb fel kell venniük a kapcsolatot az orvossal is, ha aggódnak egy szeretett személy viselkedése vagy mentális állapota miatt.
Tippek az öngondozáshoz
Az életmód módosítása segíthet megelőzni az idegösszeomlást. Segíthetnek ezek súlyosságának és gyakoriságának csökkentésében is. Ezek tartalmazzák:
- rendszeres testmozgás hetente legalább háromszor, ami ugyanolyan egyszerű lehet, mint 30 perc sétálni a környéken
- terapeutához járni vagy tanácsadáson részt venni a stressz kezelésére
- kerülve a drogokat, alkoholt, koffeint és más olyan anyagokat, amelyek stresszt okoznak a szervezetben
- rendszeres alvás és éjszakai legalább hat órás alvás
- olyan relaxációs technikák beépítése a napi rutinba, mint a mély légzés
- csökkenti a stressz szintjét azzal, hogy bejárja magát, mini szüneteket tart, jobban megszervezi a környezetet és a napi tevékenységeket, valamint a napi tennivalók listájának vezetésével
Ezeket a változtatásokat önállóan is elvégezheti, de hasznosabb lehet, ha orvosával együtt olyan kezelési tervet készít, amely a legjobban megfelel az egészségügyi igényeinek.
