Azt hittem, elvesztem az eszemet. De éppen szorongásos tüneteket tapasztaltam: derealizáció és deperszonalizáció.
Az egészség és a wellness mindannyiunkat másképp érint. Ez egy ember története.
Olyan volt, mint a viaszból a világ.
Amikor először éreztem, New York City utcáin sétáltam. Hónapok óta szorongtam, pánikrohamaim voltak ébredés, tanítás közben, miközben a vezetőfülke hátsó részében voltak.
Abbahagytam a metrózást, és elindultam a munkába, amikor hirtelen az épületek körülöttem csillogni kezdtek, mintha atomjaik nem tartanának össze. Túl fényesek, anyagtalanok és remegtek, mint a flip-book rajzfilmek.
Én sem éreztem magam valódinak.
A kezem ragyogónak tűnt, és tisztán pánikolt belőlem érez a gondolat, mozgassa a kezét, barlangosan visszhangzik a fejemben - majd látom, ahogy a kezem mozog. Az egész folyamat, amely állítólag automatikus, azonnali és észrevehetetlen volt, lebomlott.
Olyan volt, mintha a legbelső folyamataim külső megfigyelője lennék, és idegenné teszek a saját testemben és elmémben. Attól féltem, hogy elveszítem a valóság iránti ragaszkodásomat, amely már az egész életen át tartó szorongás és pánik súlyos fellángolása miatt enyhe és ingatag érzés volt.
Úgy éreztem, hogy a valóság egy hét múlva elolvad, amikor életem egyik legnagyobb pánikrohama volt.
A kanapén voltam, a kezeim karmokba fagytak, az EMT-k oxigénmaszkkal és fölöttem EpiPennel készültek. Úgy éreztem, mintha álmomban lennék, és minden hiper-valóságos lenne - a színek túl világosak, az emberek túl közel vannak és hatalmas bohócszerű emberek.
A koponyám túl szorosnak érezte magát, és a hajam fájt. Éreztem, hogy a saját szememből látom, és hallom, hogy túl hangosan beszélek az agyamban.
Amellett, hogy mélyen kényelmetlen és zavaró volt, még ijesztőbbé tette, hogy fogalmam sem volt, mi ez.
Azt hittem, hogy ez a teljes őrültség jele, ami több szorongást és pánikot keltett bennem. Pusztító ciklus volt.
Egy évtizedbe telik, mire meghallom a derealizáció és a deperszonalizáció kifejezéseket.
Bár a szorongás és a pánikbetegség egyik leggyakoribb tünete, az orvosok, a terapeuták és a szorongásos emberek ritkán beszélnek róla.
Az egyik oka annak, hogy az orvosok kevésbé valószínű, hogy megemlítik a derealizációt a betegek számára, az lehet, hogy bár pánikkal társul, nem teljesen világos, hogy mi okozza. És miért történik ez egyes szorongásos embereknél, másoknál nem.
Szembesülni a szorongásom legfélelmetesebb tünetével
A Mentális Betegségek Országos Szövetsége szerint az amerikai felnőttek körülbelül fele élete során legalább egy deperszonalizációs / derealizációs epizódot fog tapasztalni.
A Mayo Klinika ezt az állapotot úgy írja le, hogy „megfigyelje önmagát a testén kívülről” vagy „egy olyan érzés, hogy a körülötted lévő dolgok nem valódiak”.
A deperszonalizáció torzítja az önmagát: "Az az érzés, hogy a tested, a lábad vagy a karod torznak, megnagyobbodottnak vagy összezsugorodottnak tűnik, vagy hogy a fejed pamutba van csomagolva."
A derealizáció megzavarja a külvilágot, ami azt érzi, hogy „érzelmileg elszakadt az emberektől, akiket érdekel”. Környezete „torz, homályos, színtelen, kétdimenziós vagy mesterséges”.
A kifejezéseket azonban gyakran felcserélhető módon használják, a diagnózis és a kezelés gyakran ugyanaz.
Az Health Research Funding jelentése szerint a derealizáció elsődleges oka a stressz és a szorongás, és hogy a nők kétszer nagyobb eséllyel élik meg, mint a férfiak. A traumát átélő emberek 66 százaléka valamilyen formában derealizálódik.
A valószerűtlenség érzése a fokozott szorongás idején jött rám, de véletlenszerűen is - miközben fogat mostam azzal az émelyítő érzéssel, hogy a tükör tükröződése nem én vagyok. Vagy desszertet fogyasztani egy vacsorán, amikor hirtelen a legjobb barátom arca olyan volt, mintha agyagból készült volna, és valami idegen szellem éltette volna.
Az éjszaka közepén felébredni különösen ijesztő volt, intenzíven dezorientáltan lövöldözni az ágyban, túlságosan is tudatában saját tudatomnak és testemnek.
A szorongásos rendellenességem egyik legijesztőbb és legkitartóbb tünete volt, hónapokkal azután, hogy az akut pánikrohamok és fóbiák enyhültek.
Amikor először kezdtem meglátogatni a terapeutámat, könnyezve írtam le ezt a tünetet, aggódva a józan eszem miatt.
Teljesen nyugodtan ült a túlzsúfolt bőrszékében. Biztosított arról, hogy bár furcsa és ijesztő, a derealizálás nem veszélyes - és valójában meglehetősen gyakori.
Fiziológiai magyarázata enyhített a félelmemen. „Az elhúzódó szorongástól származó adrenalin átirányítja a vért az agyból a nagy izmokba - a quadokba és a bicepszekbe -, hogy harcolni vagy menekülni tudjanak. A véredet is a magodba küldi, hogy ha a végtagjaid elvágódjanak, ne válj halálra. A vér agyból történő átirányításával sokan érzik a könnyelműséget és a derealizációt vagy a személytelenítést. Valójában ez az egyik leggyakoribb panasz a szorongásra - mondta nekem.
„Emellett ideges állapotban az emberek hajlamosak a túlzott lélegzésre, ami megváltoztatja a vérgázok összetételét, ami befolyásolja az agy működését. Mivel az aggódó emberek képesek testét hipervigilálni, észreveszik ezeket a finom változásokat, amelyeket mások nem tennének, és veszélyesnek értelmezik őket. Mivel ez megijeszti őket, folyamatosan hiperventilálódnak, és a derealizáció egyre rosszabbá válik. ”
Visszatérve a valóságba, elfogadva irrealitásomat
A deperszonalizáció lehet saját rendellenessége, vagy a depresszió, a drogfogyasztás vagy a pszichotrop gyógyszerek tünete.
De amikor súlyos vagy tartós stressz és szorongás tüneteként jelentkezik, a szakértők egyetértenek abban, hogy ez nem veszélyes - vagy a pszichózis jele -, mint sokan félnek.
Valójában az agy normális működéséhez való visszatérés leggyorsabb módja a szorongás és a pánik csökkentése, ami gyakran azt jelenti, hogy a disszociatív érzelmekkel nyugodtan és elfogadóan kell találkozni, ami először herkulusi feladat.
Terapeutám elmagyarázta, hogy az adrenalin két-három perc alatt metabolizálódik. Ha valaki megnyugtathatja önmagát és a derealizációtól való félelmét, az adrenalin termelése megszűnik, a test megszünteti azt, és az érzés gyorsabban elmúlik.
Megállapítottam, hogy megnyugtató, megszokott zenehallgatás, vízivás, mély légzés gyakorlása és az állítások meghallgatása segíthet levonni a hangsúlyt a furcsa zingó tudatosságról, és visszahozni a testembe.
A kognitív viselkedésterápia szintén a szorongás okozta deperszonalizáció / derealizáció egyik leghatékonyabb kezelésének bizonyult. Ez segíthet elmének kiképzésében a zavaró állapot megszállásától, valamint készségek és eszközök felépítésében segítheti a figyelem átirányítását oda, ahová szeretné.
Bármennyire is intenzív és mindent átfogó, a derealizáció az idő múlásával enyhül.
Szoktam, hogy naponta többször is rohamozzam, és hihetetlenül elterelő, kényelmetlen és ijesztő volt.
Amíg tanítottam, vásároltam, autóztam vagy teáztam egy barátommal, sokkot okozott rajtam, és vissza kellett vonulnom ágyba, telefonhoz egy barátommal, vagy más biztonságos helyre, hogy kezeljem a félelmét. felkeltette. De amikor megtanultam, hogy ne reagáljak rémülettel - miközben megtanultam figyelmen kívül hagyni a derealizálást azzal a magabiztossággal, hogy ez nem őrületbe katapultál -, az epizódok rövidebbek, enyhébbek és ritkábbak lettek.
Néha még mindig tapasztalok irreálitást, de most figyelmen kívül hagyom, és végül elhalványul. Néha perceken belül. Néha ez egy órát vesz igénybe.
A szorongás hazugság. Azt mondja, halálos veszélyben vagy, amikor biztonságban vagy.
A derealizáció a szorongás hazugságai közé tartozik, amelyet át kell élnünk, hogy elnyerjük szabadságunkat és kényelmünket. Amikor érzed, hogy jön, beszélj vele vissza.
Magam vagyok; itt van a világ; Biztonságban vagyok.
-Ban megjelent Gila Lyons munkájaA New York Times, Kozmopolita,Szalon,Hang, és több. Ő's egy olyan emlékiratban dolgozik, amely a szorongás és a pánikbetegség természetes gyógymódjának kereséséről szól, de az alternatív egészségügyi mozgalom hasának áldozataivá válik. A közzétett munkához linkek találhatók a címenwww.gilalyons.com. Kapcsolatba lépni veleTwitter,Instagram, ésLinkedIn.
