"A napomat általában kávé helyett pánikrohammal kezdem."
Annak bemutatásával, hogy a szorongás milyen hatással van az emberek életére, reméljük, hogy terjesszük az empátiát, a megküzdési ötleteket és egy nyitottabb beszélgetést a mentális egészségről. Ez egy hatalmas perspektíva.
C, az észak-karolinai Greensboro-i közönségkapcsolati és marketingtámogatási asszisztens először rájött, hogy szorongása van, amikor egy iskolai pepi gyűlés szenzációi átengedték őt. Azóta súlyos, szinte állandó szorongással küzd, ami megakadályozza abban, hogy a kívánt életet élje.
Itt a története.
Mikor jött rá először, hogy szorongása van?
Nehéz megmondani, mikor rájöttem először, hogy szorongásom van. Anyukám szerint mindig is szorongtam, még csecsemőként is. Úgy nőttem fel, hogy érzékenyebb voltam, mint a legtöbb ember, de a szorongás fogalma körülbelül 11 vagy 12 éves koromig idegen volt számomra. Ekkor furcsa, egész napos pszichológiai értékelésen kellett átesnem, miután anyám megtudta néhányat az önsérülésem.
Azt hiszem, ekkor hallottam először a „szorongás” szót, de csak egy évvel később kattant be teljesen, amikor nem tudtam mentséget találni az iskolai pep rally kihagyására. A kiabáló hallgatók hangjai, a harsogó zene, azok a fájdalmasan fényes fénycsövek, és a tele fehérítőszerek elárasztottak. Káosz volt, és ki kellett mennem.
Sikerült valahogy visszavonulnom az épület másik oldalán található fürdőszobába, ahol egy istállóba bújtam, zokogva és a falnak csapkodtam a fejem, hogy megpróbáljam „kiütni magam belőle”. Úgy tűnt, mindenki más élvezi a pep rallyt, vagy legalább át tudja ülni anélkül, hogy pánikba menekülne. Ekkor jöttem rá, hogy szorongásom van, de még mindig nem is sejtettem, hogy ez egy életen át tartó küzdelem lesz.
Hogyan nyilvánul meg szorongása fizikailag?
Fizikailag a szokásos tüneteim vannak: légzésproblémák (hiperventiláló vagy fulladásos érzés), gyors szívverés és szívdobogás, mellkasi fájdalom, alagút látás, szédülés, hányinger, remegés, izzadás, izomfájdalom és kimerültség a képtelenséggel párosulva aludni.
Nekem is szokásom, hogy öntudatlanul a bőrömbe ásom a körmömet, vagy az ajkamba harapok, sokszor elég rosszul vért. Szinte minden alkalommal hányok, amikor hányingert érzek.
Hogyan jelentkezik mentálisan a szorongása?
Nehéz elképzelni, hogyan lehet ezt leírni anélkül, hogy úgy hangoznék, mintha csak visszasütem a DSM-et. A szorongás típusától függően változik.
A legáltalánosabb értelemben, amelyet csak a szokásos működési módomnak tekintek, mivel a legtöbb napot legalább enyhén aggódom valamiről, a mentális megnyilvánulások olyan dolgok, mint a koncentrációs nehézségek, a nyugtalanság és a rögeszmés gondolati hurkok, hogy mi lenne, ha, mi lenne, ha ha…
Amikor a szorongásom súlyosbodik, a szorongáson kívül nem tudok semmire koncentrálni. Kezdem megszállni az összes legrosszabb esetet, bármennyire is irracionálisnak tűnnek. Gondolataim mindenné vagy semmivé válnak. Nincs szürke terület. A rettegés érzése emészt fel, és végül biztos vagyok benne, hogy veszélyben vagyok és meghalok.
A legrosszabb esetben csak leálltam, és elmém kimerül. Mintha kilépnék magamból. Sosem tudom, meddig leszek ebben az állapotban. Amikor „visszatérek”, szorongok az elvesztett idő miatt, és a ciklus folytatódik.
Milyen dolgok váltják ki szorongását?
Még mindig dolgozom a kiváltó okok azonosításán. Úgy tűnik, ha egyszer kitalálok még egyet, hármat. A legfőbb (vagy legalábbis a leg frusztrálóbb) ravaszt a házam elhagyása jelenti. Mindennapi küzdelem a munkába állásért. A napomat általában kávé helyett pánikrohammal kezdem.
Néhány más figyelemre méltó kiváltó tényező, sok észleléssel kapcsolatos dolog (hangos hangok, bizonyos szagok, érintés, erős fények stb.), Nagy tömeg, sorokban várakozás, tömegközlekedés, élelmiszerboltok, mozgólépcsők, étkezés előtt másoknál aludni, zuhanyozni, és ki tudja, még hány. Vannak más elvontabb dolgok, amelyek kiváltanak, például egy rutin vagy szertartás be nem tartása, a fizikai megjelenésem és más dolgok, amelyekhez még nem tudok szavakat fűzni.
Hogyan kezelheti a szorongását?
A gyógyszeres kezelés a fő irányítási formám. Kb. Két hónappal ezelőttig heti terápiás foglalkozásokon vettem részt. Minden második héten át akartam váltani, de alig kevesebb, mint két hónapja nem láttam a terapeutámat. Túl izgatott vagyok, hogy kérhessek szabadságot vagy hosszabb ebédet. A Silly Putty-t azért hordom, hogy elfoglalja a kezeimet és elvonja a figyelmemet, és megpróbálom nyújtani az izmaimat. Ezek korlátozott enyhülést nyújtanak.
Kevésbé egészséges kezelési módszereim vannak, például engedek a kényszereknek, kerülöm azokat a helyzeteket, amelyek szorongást, elszigeteltséget, elnyomást, disszociációt és alkoholfogyasztást okozhatnak. De igazából ez nem kezeli a szorongást, igaz?
Milyen lenne az életed, ha a szorongásod kontroll alatt állna?
Valóban nem tudom elképzelni az életemet szorongás nélkül. Lehetséges, hogy egész életemben részem volt, így mintha azt ábrázolnám, milyen egy idegen élete.
Szeretem azt hinni, hogy az életem boldogabb lenne. Képes lennék a leghétköznapibb tevékenységeket végezni anélkül, hogy erre gondolnék. Nem érezném magam bűnösnek, amiért másokat kényelmetlenné tettem vagy visszatartottam. Úgy képzelem, hogy biztosan ilyen ingyenesnek kell lennie, ami bizonyos szempontból rémisztő.
Jamie Friedlander szabadúszó író és szerkesztő, aki szenvedélyes az egészség iránt. Munkája megjelent a The Cut, a Chicago Tribune, a Racked, a Business Insider és a Success magazinokban. Amikor nem ír, általában utazás közben, rengeteg zöld teát iszik vagy szörfözhet az Etsy-ben. További mintákat láthat a munkájáról a weboldalán. Kövesse őt a Twitteren.
