Gyakori, hogy hébe-hóba székrekedést érzünk. Ez számos okból történhet, például kiszáradás vagy stressz miatt. Egyes gyógyszerek és egészségi állapotok székrekedést is okozhatnak.
Szerencsére természetes székhellyel, például akupresszúrával lehet enyhíteni a székrekedést. Ez magában foglalja a fizikai nyomás alkalmazását a test különböző pontjain az emésztés támogatása és a bélmozgások kiváltása érdekében.
Akupresszúrát végezhet magán, vagy képzett szakember végezheti. Mindkét esetben fontos megérteni a működését, valamint a lehetséges mellékhatásokat.
Olvassa el, hogy megtanulja, hogyan kell használni a nyomáspontokat a székrekedés enyhítésére.
Hogyan működnek a nyomáspontok?
Az akupresszúra a hagyományos kínai orvoslás (TCM) típusa. Ez az akupunktúra egyik formája, amely a test bizonyos pontjainak stimulálását jelenti, apró tűk behelyezésével a bőrébe. Ha nyomást alkalmaznak ezeknek a pontoknak az aktiválására, mint a masszázsban, akkor akupresszúrának hívják.
A TCM szerint a testednek létfontosságú energiája van, amelyet qi-nek hívnak. Ez az energia testében csatornákon keresztül folyik, amelyeket meridiánoknak nevezünk. Úgy gondolják, hogy ezek a meridiánok összekapcsolódnak a szövetekkel és szervekkel.
A TCM gyakorlói fenntartják, hogy a jó egészséghez kiegyensúlyozott Qi szükséges. Ha a Qi blokkolva vagy egyensúlyhiányban van, egészségügyi problémák alakulhatnak ki. Ez magában foglalja az olyan betegségeket, mint:
- fájdalom
- kényelmetlenség
- székrekedés
Az olyan terápiákat, mint az akupresszúra, a qi kiegyensúlyozására használják.
Az akupresszúrában a gyakorló az ujjaival vagy a kezével fizikai nyomást gyakorol a testének meridiánjainak bizonyos pontjaira. Állítólag ez olyan reakciót vált ki, amely elősegíti a gyógyulást és megkönnyebbülést.
A testben több mint 2000 nyomáspont található. Az akupresszúrában használt konkrét pontok a betegségtől függenek.
Hogyan használhatom az akupresszúrát a székrekedés enyhítésére?
Használhatja az akupresszúrát székrekedéshez a következő nyomáspontok stimulálásával. A TCM szerint ezek a pontok a székrekedésben részt vevő különféle szervekhez kapcsolódnak.
San Jiao 6: Elágazó árok
A székrekedés ellen általában a San Jiao 6-ot (SJ6) használják. Peirano szerint ez a pont stimulálja az alsó jiao-t, amely magában foglalja a vastag- és vékonybelet, a vesét és a hólyagot.
E pont használata akupresszúrához:
- Keresse meg az SJ6-ot, három ujjnyi szélességgel a csukló gyűrődésétől a karja külső oldalán.
- Nyomja meg a pontot a szemben lévő hüvelykujjával vagy mutatóujjával.
- Körkörös nyomást alkalmazzon 1-3 percig.
- Ismételje meg a másik karját is.
Gyomor 25: Égi forgás
A Gyomor 25 (ST25) az emésztőrendszer kiegyensúlyozására szolgál. Segíthet mind a székrekedés, mind a hasmenés, mondja Peirano.
E pont használata akupresszúrához:
- Keresse meg az ST25-et, két ujjnyi szélességgel a hasától jobbra.
- Nyomja meg a pontot hüvelykujjával vagy mutatóujjával.
- Körkörös nyomást alkalmazzon 1-3 percig.
- Ismételje meg a bal oldalon.
Lép 15: Nagy vízszintes
A Spleen 15 (SP15) az ST25 közelében található. A perisztaltika stimulálására és az ST25 hatásainak fokozására használják.
E pont használata akupresszúrához:
- Keresse meg az SP15-et négy ujjnyi szélességgel a hasától jobbra.
- Nyomja meg a pontot hüvelykujjával vagy mutatóujjával.
- Körkörös nyomást alkalmazzon 1-3 percig.
- Ismételje meg a bal oldalon.
3. máj: nagy túlfeszültség
Ha a székrekedés tüneteinek oka a stressz lehet, Peirano a máj 3 (LV3) használatát javasolja a lábadban. Állítólag ez a székrekedés nyomáspontja szabályozza a máj qi-t és enyhíti a stresszt.
E pont használata akupresszúrához:
- Keresse meg a puha bőrt a nagy és a második lábujja között.
- Nyomja meg a pontot hüvelykujjával vagy mutatóujjával.
- Körkörös nyomást alkalmazzon 1-3 percig.
- Ismételje meg a másik lábán is.
4. nagy bél: Csatlakozás a völgyhez
Az LV3-hoz hasonlóan a Large Intestine 4-t (LI4) használják a stressz kezelésére. Ez segíthet a székrekedésben, ha tüneteit érzelmi stressz okozhatja.
E pont használata akupresszúrához:
- Keresse meg a puha bőrt a hüvelykujja és a mutatóujja között a keze tetején.
- Nyomja meg a pontot a szemben lévő hüvelykujjával vagy mutatóujjával.
- Alkalmazzon körkörös nyomást, és folytassa 1-3 percig.
- Ismételje meg a másik kezét.
6. vese: Ragyogó tenger
A 6. vese (KI6) a láb akupresszúrás pontja, amely a bélmozgások kiváltására szolgál. A TCM szerint enyhítheti a székrekedést azáltal, hogy elősegíti a folyadéktermelést.
E pont használata akupresszúrához:
- Keresse meg a KI6 pontot a belső bokacsontja alatt.
- Nyomja meg a pontot hüvelykujjával vagy mutatóujjával.
- Körkörös nyomást alkalmazzon 1-3 percig.
- Ismételje meg a másik lábán is.
Enyhítheti az akupresszúra a székrekedés tüneteit?
Az akupresszúra segíthet a székrekedés egyes tüneteinek enyhítésében.
Dr. Kim Peirano engedéllyel rendelkező akupunktőr, DACM, LAc szerint az akupresszúra elősegíti a perisztaltikát, a bélizmainak mozgását. Ez segít a széklet mozgatásában az emésztőrendszeren keresztül.
A gyakorlat aktiválja a vagus ideget is, amely részt vesz az egészséges emésztési funkcióban. A vagus ideg jeleket küld az agy és az emésztőrendszer között.
Ezenkívül egy 2019-es tanulmány szerint az akupresszúra növeli az endorfinokat. Ez ellazítja az izmokat és csökkenti a stresszt, ami hasznos, ha a székrekedés tünetei a stressztől származnak.
Melyek az akupresszúra lehetséges hátrányai?
Az akupresszúrát általában biztonságosnak tekintik, de lehet, hogy nem mindenki számára való.
Vigyázzon, ha terhes. Egyes nyomási pontok vajúdást idézhetnek elő. A szövődmények kockázatának csökkentése érdekében forduljon képzett akupresszúrás szakemberhez.
Kerülje az akupresszúrát is, ha:
- tüdő-, vese- vagy szívbetegség
- pacemaker
- gyulladt vagy sérült bőr
Ezenkívül a gyakorlatnak potenciális mellékhatásai lehetnek, többek között:
- véraláfutás
- fájdalom
- könnyedség
Kerülje a kemény, mély nyomás alkalmazását, hogy megelőzze ezeket a mellékhatásokat.
Milyen más módszerekkel lehet megelőzni és enyhíteni a székrekedést?
A székrekedés megelőzésére és enyhítésére számos más stratégiát is kipróbálhat. Az akupresszúra mellett kipróbálhatja a következőket:
- Egyél magas rosttartalmú ételeket. A rost lágyítja és összegyűjti a székletet, megkönnyítve az áthaladást. A magas rosttartalmú ételek közé tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a hüvelyesek.
- Maradj hidratált. Ha extra folyadékot fogyaszt, akkor a széklet is megpuhul. Fontos, hogy hidratált maradjon, mivel több rostot fogyaszt.
- Maradj aktív. A rendszeres testmozgás elősegítheti a rendszeres bélmozgást. Próbáljon ki aerob testmozgást vagy jógát a dolgok mozgatásához.
- Vegyünk magnézium-citrátot. A magnézium-citrát természetes székrekedés elleni gyógyszer.
- Kezelje a stresszt. A stressz székrekedést okozhat vagy súlyosbíthatja. A stressz enyhítésére való összpontosítás természetesen enyhítheti a tüneteit.
- Gyakorold a beledet. Hasznos lehet, ha minden nap ugyanabban az időben képes a bélmozgásra. A székletet is át kell adnia, amint késztetést érez.
- Vegyen egy over-the-counter (OTC) kezelést. Az olyan OTC-gyógyszerek is segíthetnek, mint a hashajtók, a székletlágyítók vagy a rost-kiegészítők. Ezen kezelések bármelyikének megkezdése előtt kérdezze meg orvosát.
- Változtassa meg a gyógyszereket. Egyes gyógyszerek súlyosbíthatják a székrekedést. Beszéljen orvosával az adag megváltoztatásáról vagy egy másik gyógyszer szedéséről.
Mikor kell székrekedés esetén orvoshoz fordulni
Ha székrekedése az otthoni gyógymódokkal nem javul, vegye fel a kapcsolatot egy egészségügyi szakemberrel. Akkor is orvosi segítséget kell kapnia, ha székrekedése van:
- tartós hasi fájdalom
- véres széklet
- fájdalmas bélmozgás
- hányás
- láz
- derékfájás
- megmagyarázhatatlan fogyás
- a gáz elhaladásának nehézségei
- hirtelen változások a székletében
Az elvitel
Az akupresszúra a székrekedés természetes gyógymódja.
A gyakorlók szerint a bélmozgást váltja ki a perisztaltika elősegítésével és növeli a gyomornedveket. A gyakorlat azt is mondják, hogy enyhíti a stresszt, amely a székrekedés gyakori oka.
Akupresszúrát végezhet magán otthon. Kerülje a nagy nyomást, mert ez zúzódásokat és fájdalmat okozhat.
Ha terhes vagy krónikus betegségben szenved, beszéljen orvosával, mielőtt kipróbálja az akupresszúrát.
.jpg)
