Az osteoporosis krónikus állapot, amelyet a csontsűrűség csökkenése okoz. A csontsűrűség csökkenését orvosolhatja olyan terápiákkal, amelyek lelassíthatják, fenntarthatják vagy akár növelhetik a csontsűrűséget.
Orvosa javasolhat bizonyos gyógyszerek szedését a csontvesztés megelőzésére vagy kezelésére, és néhány segíthet a csontsűrűség helyreállításában is.
A csontritkulások és a csontritkulás egyéb tüneteinek megelőzésében is segíthet:
- tápláló étrend
- rendszeres testmozgás
- egészséges szokások
- kiegészítők használata (esetleg)
Az osteoporosis súlyos szövődménye a csonttörés, ami a következőket eredményezheti:
- krónikus fájdalom
- mozgáskorlátozott
- a függetlenség elvesztése
Fontos, hogy minél jobban elkerüljük az eséseket.
Megfordítható-e a csontritkulás gyógyszerek nélkül?
Orvosa a csontsűrűség csökkenése alapján diagnosztizálja az oszteoporózist. Különböző fokú lehet az állapota, és korai elkapása segíthet megakadályozni az állapot súlyosbodását.
Önmagában nem tudja visszafordítani a csontvesztést. De sokféleképpen lehet megállítani a további csontvesztést.
Ha oszteoporózist diagnosztizálnak, vagy nagyobb a kockázata annak kialakulásában, orvosa javasolhat bizonyos gyógyszerek szedését. Az állapot kockázata nőhet:
- kor
- korábbi egészségügyi feltételek
- bizonyos gyógyszerek használata
A gyógyszeres kezelés célja az állapot súlyosbodásának megakadályozása és a csonttörés kockázatának csökkentése.
Kétféle gyógyszer segíthet az oszteoporózis kezelésében.
- Reszorptív gyógyszerek. Lassítják a csontsűrűség lebontását. Szedheti szájon át szedett tabletták, orrspray-k, injekciók és intravénás beadások formájában. A leggyakrabban felírt gyógyszerek a biszfoszfonátok, mint az alendronát, a risedronát és a zoledronsav. További lehetőségek az ösztrogén-szerű gyógyszerek, például a denosumab és a kalcitonin.
- Anabolikumok. Több csontot generálnak, mint amennyit elveszítesz. Ez segít a csontsűrűség újjáépítésében. Csak injekció formájában kaphatók. Ide tartoznak a mellékpajzsmirigy-hormon (PTH), a mellékpajzsmirigy-hormonhoz kapcsolódó fehérje (PTHrP) és a romoszozumab-aqqg.
Hogyan segíthetünk a csontvesztés visszafordításában
Gyógyszerek nélkül önmagában nem lehet visszafordítani a csontvesztést, de számos életmódbeli módosítást megtehet, hogy megakadályozza a csontvesztés bekövetkezését.
Diéta
A tápanyagokban gazdag és változatos étrend fogyasztása fontos a csontok erőssége érdekében. Ezen ételek fogyasztása lendületet adhat a csontjainak:
- gyümölcsök
- zöldségek
- tejtermékek
- bizonyos fehérjék
Íme néhány vitamin és ásványi anyag, amelyet be akar építeni étrendjébe a csontok egészsége érdekében.
- Kalcium. Fontos ásványi anyag a csontok egészsége szempontjából. A tejtermékek és sok sötét leveles zöld jó kalciumforrás. De a túl sok kalcium is problémás lehet. Nézze meg az élelmiszer-címkéket, hogy meghatározza, mennyi kalcium van az egyes adagokban.
- D-vitamin. Ez segít a szervezetben a kalcium feldolgozásában, az egyéb egészségügyi előnyök mellett. A sok zsírral rendelkező halak, például a tonhal és a lazac, ezt a vitamint tartalmazzák. Egyéb ételek, például tej és narancslé, dúsíthatók vele. A D-vitamint úgy szerezheti be, hogy kimegy a napra, de ne feledje az ultraibolya sugarak tartós kitettségét.
Vannak olyan italok és összetevők is, amelyeket kerülni kell, vagy csökkenteni kell a fogyasztást a csontok egészsége érdekében.
- Alkohol. Az erős ivás elősegítheti a csontvesztést. Célszerű naponta legfeljebb két vagy három italt fogyasztani.
- Koffein. A koffeint tartalmazó italok és ételek szintén befolyásolhatják a szervezet kalcium-feldolgozási módját.
- Szóda. Bizonyos üdítők, különösen a kóla, csontvesztéssel járhatnak. További kutatásokra van szükség annak megértéséhez, hogy pontosan mi okozza ezt.
Gyakorlat
A rendszeres testmozgás hozzájárulhat ahhoz, hogy csontjai felnőttkorban erősek maradjanak. További előnyei vannak a testmozgásnak, például az izmok megerősítése, hogy koordinált és kiegyensúlyozott maradjon.
Ezek az előnyök segíthetnek megakadályozni olyan tárgyak leesését vagy ütközését is, amelyek csonttöréshez vezethetnek csontritkulással.
Rendszeresen többféle gyakorlatot kell folytatnia csontjainak megsegítése érdekében:
- Súlytartó gyakorlatok. Ide tartoznak az olyan aerob tevékenységek, mint a séta, a tánc és a tenisz, amelyek mozgás közben harcolnak a gravitáció ellen.
- Ellenállási gyakorlatok. Ezek olyan mozdulatok, amelyek súlyokat, szalagokat, testtömeget vagy más felszerelést használnak az erő felépítéséhez.
- Nyúlik. Olyan mozdulatok, amelyek rugalmasan tarthatják testét és megkönnyítik a mozgását.
Beszéljen orvosával a megfelelő testmozgási rutinokról. Kerülje a nagy hatású gyakorlatokat, és előfordulhat, hogy módosítania kell bizonyos tevékenységeket a sérülések elkerülése érdekében.
Az egészségtelen szokások felszámolása
Az ilyen egészségtelen szokások súlyosbíthatják a csontritkulást:
- túl sok alkoholt fogyaszt
- dohányzó
- egészségtelen ételek fogyasztása
A táplálék maximalizálása és az egészséges testsúly fenntartása érdekében megpróbálhatja:
- tartózkodjon a dohányzástól
- csökkentse vagy törölje a heti alkoholfogyasztás mennyiségét
- fogyasszon egészséges étrendet korlátozott cukrokkal, sókkal és feldolgozott ételekkel
Kiegészítők
Önmagában az étrend nem elegendő a csont egészséges vitaminok és ásványi anyagok megfelelő szintjének fenntartásához.
Orvosa javasolhatja multivitamin, vagy speciális vitaminok vagy ásványi anyagok kiegészítésének szedését, hogy megfeleljen a napi igényeinek. Fontos, hogy az ajánlott mennyiséget vegye be.
Ne feledje, hogy az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal nem hagyja jóvá vagy ellenőrzi a kiegészítőket, ezért forduljon orvosához, mielőtt elkezdené használni őket, és megvásárolja őket egy jó hírű gyártótól.
Osteoporosis vs. osteopenia
Az osteopenia alacsony csonttömeget jelez. Ez egy olyan állapot, amely csontritkuláshoz vezethet, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy ez eleve eldöntött következtetés. Lehet, hogy az életmód módosítására támaszkodhat a csontvesztés megállításában, például:
- egészséges, robusztus és változatos étrend
- rendszeres testmozgás
- kiegészítők, ha szükséges
Orvosa gyógyszerek szedését is javasolhatja az oszteoporózis kialakulásának megakadályozására.
A csontritkulás diagnózisa akkor fordul elő, ha alacsony a csonttömege. Megállapíthatja, hogy csontritkulásból származik, vagy csonttörés után.
A csontritkulás gyakran az öregedéssel járó állapot, és a nők különösen ki vannak téve ennek.
Hogyan segítenek a klinikai kezelések
Mindig kövesse a csontritkulás esetén javasolt egészségügyi kezelési tervet. Könnyen lehet figyelmen kívül hagyni az állapotot, mert a tünetek nem nyilvánvalóak.
De az osteoporosis kezelésének késleltetése vagy elhanyagolása csonttörésekhez és egyéb tünetekhez vezethet, például:
- zsugorodik a magassága
- rossz testtartás
- kényelmetlenség
Számos gyógyszer létezik az oszteoporózis kezelésére, így Ön és orvosa meghatározhatja az Ön számára legmegfelelőbb lehetőséget. Például néhány olyan gyógyszert, amelyet naponta szedhet.
Mások havonta vagy évente egyszer orvosi rendelést igényelhetnek.
A kezelési terv akkor tekinthető sikeresnek, ha megállítja a csontsűrűség csökkenését és nem tapasztal csonttörést vagy törést. Egyes kezelések segítenek a csontsűrűség helyreállításában is.
Orvosa javasolhatja a kezelés megváltoztatását, ha súlyosbodó tüneteket tapasztal, vagy ha gyógyszere csak egy bizonyos ideig hasznos.
Vannak olyan esetek, amikor szünetet tart a gyógyszeres kezelésben. Lehet, hogy valamikor újra gyógyszert kell szednie. Orvosa figyelemmel kíséri állapotát, hogy meghatározza, milyen típusú kezelésre van szüksége.
Mikor kell orvoshoz beszélni
Beszéljen orvosával a kezelési tervével kapcsolatos aggályokról. Megbeszélheti annak módját, hogy megbizonyosodjon arról, hogy betartja-e az előírt gyógyszerek utasításait.
Orvosa akár más típusú kezelést is javasolhat, ha jelenlegi terve nem tartja be az életmódját.
Beszélje meg az egészséges életmódbeli szokások beépítésének módjait a csontsűrűség csökkenésének megakadályozására és az állapot súlyosbodásának megakadályozására.
Olvassa el ezt a cikket spanyolul.
