A szklerózis multiplex (SM) miatt a vele élő embereket néha tehetetlennek érezhetjük. Végül is az állapot progresszív és kiszámíthatatlan, igaz?
És ha a betegség előrehalad a másodlagos progresszív SM-re (SPMS), akkor a bizonytalanság teljesen új szintje állhat fenn.
Értjük. Mindketten az elmúlt két évtizedben együtt éltünk a betegséggel. Jennifer az SPMS-sel, Dan pedig a relapszus-remisszióval él. Akárhogy is, nem lehet megmondani, hogy az MS mit fog tenni velünk, vagy hogy fogjuk érezni magunkat egyik napról a másikra.
Ezek a realitások - a bizonytalanság, az ellenőrzés hiánya - sokkal fontosabbá teszik számunkra, hogy SPMS-sel éljünk, hogy célokat tűzzünk ki magunk elé. Amikor célokat tűzünk ki, nagy lépést teszünk arra, hogy ne hagyjuk, hogy a betegség megakadályozza, hogy elérjük azt, amit szeretnénk.
Szóval, hogyan határozhatja meg és tartsa be céljait, amikor SPMS-sel él? Vagy bármilyen krónikus betegség? Íme néhány a legfontosabb stratégiák közül, amelyek segítettek nekünk a célok kitűzésében és azok elérésében.
Tegyen ésszerű és elérhető célokat
A célok mindkettőnk számára fontosak, főleg, hogy Jennifer MS-je az elmúlt 10 évben előrehaladt. A célok összpontosították igényeinket, küldetésünket és azt, amit megpróbálunk elérni. A célok segítettek abban is, hogy gondozó párként jobban kommunikálhassunk.
Jennifer hasznos útmutatásokat gyűjtött a WW-ben töltött évekből, a wellness és életmód programból, amelyet hivatalosan Súlyfigyelők néven ismertek. Íme néhány tipp, ami ragaszkodott hozzá:
- A terv nélküli cél csak kívánság.
- Meg kell neveznie, hogy igényt tartson rá.
Az ilyen tanácsok nem korlátozódnak Jennifer arra a törekvésre, hogy kezelje súlyát és egészségét. Számos olyan célt alkalmaztak, amelyet kitűzött magának, és azokat a célokat, amelyeket párként állítottunk össze.
Ahogy halad előre, készítsen magának szilárd, részletes és leíró cselekvési terveket az elérni kívánt célok érdekében. Célozzon magasan, de legyen reális energiáival, érdeklődésével és képességeivel kapcsolatban.
Noha Jennifer már nem tud járni, és nem tudja, hogy valaha is megteszi-e, az izmokat folyamatosan gyakorolja, és azon dolgozik, hogy minél erősebb maradjon. Mert az SPMS használatával soha nem lehet tudni, mikor történik áttörés. És egészséges akar lenni, amikor az ember megteszi!
Maradjon határozott, de szükség szerint végezze el a beállításokat
Miután megnevezte és kinyilvánította célját, fontos, hogy koncentrált maradjon, és kitartson ameddig csak lehet. Könnyű kiábrándulni, de ne hagyja, hogy az első sebességbillentyű teljesen letérjen a pályáról.
Légy türelmes és értsd meg, hogy a célodhoz vezető út nem biztos, hogy egyenes.
Szintén rendben van a célok átértékelése a helyzetek változásával. Ne feledje, hogy krónikus betegségben él.
Például nem sokkal azután, hogy Jennifer felépült az SM diagnózisának fonásából, arra célzott, hogy mester fokozatot szerezzen alma mater-jétől, a University of Michigan-Flint-től. Elérhető cél volt - de nem abban az első években, hogy alkalmazkodjunk a progresszív betegség folyamatosan változó új normáihoz. Elege volt a tányérján, de soha nem tévesztette szem elől a kívánt fokozatot.
Amikor Jennifer egészségi állapota végül stabilizálódott, és sok kemény munka és elszántság után a Közép-Michigani Egyetemen bölcsészettudományi mestert szerzett. Közel 15 évvel azután, hogy tanulmányait szüneteltette, sikeresen teljesítette életre szóló célját, miközben együtt élt az SPMS-szel.
Kérjen segítséget és támogatást
Az MS lehet izoláló betegség. Tapasztalataink szerint gyakran kihívást jelent megtalálni a mindennapi segítséget. A család és a barátok számára néha nehéz ilyen érzelmi, lelki és fizikai támogatást nyújtani, mert ők - és még mi is MS-vel élők! - nem értem teljesen, mire van szükség nap mint nap.
De mindez megváltozhat, ha kitűzzük és megfogalmazzuk azokat a célokat, amelyeket remélünk elérni. Ez megkönnyíti az emberek számára, hogy megértsék és körbeforgassák az agyukat, hogy mit is akarunk csinálni. És ez kevésbé ijesztő azok számára, akik krónikus betegségben élnek, mert rájövünk, hogy nem egyedül foglalkozunk vele.
Mindkettőnknek az volt a célunk, hogy könyvet írjunk az MS-vel folytatott életünkről és arról, hogyan lépjük túl az általa felvetett kihívásokat. Mintha nem lenne elég az összes példány megírása és összeszedése, az írott szavak lapjait vonzó, aprólékosan szerkesztett kiadvánnyá kellett alakítanunk.
Mindezt egyedül? Igen, egészen magasztos cél.
Szerencsére van néhány hihetetlen barátunk, akik hivatásos írók és tervezők, és teljes szívvel részt vettek abban, hogy megosszák tehetségüket, hogy segítsenek nekünk elérni ezt a célt. Támogatásuk tette a könyvet annak ellenére, hogy az MS annak ellenére, hogy az MS kevesebb, csak rólunk, és többet a barátok és a család közös jövőképéről.
Ünnepeljen minden sikeres pillanatot
A legtöbb gól elsőre ijesztőnek tűnhet. Ezért fontos kiírni, kidolgozni egy tervet, és végső célját kisebb szegmensekre bontani.
Minden elért eredménye sokkal közelebb visz a célod megvalósításához, ezért ünnepelj meg mindent! Például Jennifer minden elvégzett osztályával sokkal közelebb állt a mesterképzés megszerzéséhez.
A kis pillanatok megünneplése lendületet ad, és lendületes marad és halad előre. És néha ezt szó szerint értjük!
Minden nyáron Iowába vezetünk, hogy Dan családjával töltsünk időt. Közel 10 órás autóút a fogyatékkal élő akadálymentes kisteherautónkkal, amelyet Dannek egész idő alatt vezetnie kell. Ez hosszú út bárki számára - nem is beszélve arról, ha MS-vel élsz.
Mindig van valami izgalom, ha olyan családot látunk, amelyet egy éve nem láttunk, ami felszámol minket a Hawkeye államba vezető útért. Viszont a Michiganbe tartó utunk meglehetősen fárasztó lehet.
Megtaláltuk azonban a módját, hogy mindent perspektívában tartsunk. Kis ünnepeink vannak, amelyek ösztönözhetnek minket 10 órás túránkra. Minden percünkkel, amikor úton vagyunk, tudjuk, hogy sokkal közelebb vagyunk ahhoz, hogy biztonságosan hazatérjünk.
Az elvitel
Az SPMS-sel való együttélés kihívást jelent, de ez nem akadályozhatja meg a személyes célok elérését és elérését. Sok mindent elvett tőlünk a betegség, de úgy gondoljuk, hogy fontos, hogy szemmel tartsuk mindazt, amit még el kell végeznünk.
Még akkor is, ha frusztrálóvá válik, döntő fontosságú, hogy soha ne adja fel a céljait. Az MS hosszú távon itt van, de ami még fontosabb, te is!
.jpg)
.jpg)
.jpg)
