A sima víz a legegészségesebb választás a test hidratálásának megőrzéséhez.
Egyes italgyártók azonban azt állítják, hogy a hidrogénhez hasonló elemek hozzáadása a vízhez növelheti az egészségügyi előnyöket.
Ez a cikk áttekinti a hidrogénvizet és annak állítólagos egészségügyi hatásait, hogy segítsen eldönteni, hogy okos választás-e.
Mi a hidrogén víz?
A hidrogénvíz egyszerűen tiszta víz, hozzáadott hidrogénmolekulákkal.
A hidrogén egy színtelen, szagtalan, nem mérgező gáz, amely más elemekhez, például oxigénhez, nitrogénhez és szénhez kötődve különféle vegyületeket képez, beleértve az asztali cukrot és a vizet.
A vízmolekulák két hidrogénatomból és egy oxigénatomból állnak, de egyesek szerint a víz további hidrogénnel történő infúziója olyan előnyöket eredményez, amelyeket a sima víz nem tud elérni.
Úgy gondolják, hogy a test nem képes hatékonyan felszívni a hidrogént a sima vízben, mivel oxigénhez kötődik.
Egyes vállalatok azt állítják, hogy ha extra hidrogént adnak hozzá, ezek a hidrogénmolekulák „szabadok” és könnyebben hozzáférhetők a test számára.
A terméket hidrogéngáz tiszta vízbe történő infúziójával állítják elő, mielőtt dobozokba vagy tasakokba csomagolják.
A hidrogénvíz drága lehet - az egyik népszerű cég egy 30 csomag 8 uncia (240 ml) kannát árul 90 dollárért, és azt javasolja a fogyasztóknak, hogy legalább három kannát igyanak meg naponta.
Ezenkívül a sima vagy szénsavas vízhez való hozzáadásra szánt hidrogén tablettákat online és egészségügyi élelmiszerboltokban értékesítik.
Hidrogénes vízgépeket azok is megvásárolhatnak, akik otthon szeretnék elkészíteni.
A hidrogénvizet a gyulladás csökkentése, a sportteljesítmény növelése és az öregedési folyamat lassítása érdekében forgalmazzák.
Az ezen a területen végzett kutatások azonban korlátozottak, ezért sok egészségügyi szakértő szkeptikus a feltételezett előnyökkel kapcsolatban.
ÖsszegzésA hidrogénvíz tiszta hidrogénmolekulákkal beoltott víz. Megvásárolható tasakokban és dobozokban, vagy otthon készíthető speciális gépek segítségével.
Hasznos az egészség számára?
Noha a hidrogén-víz előnyeiről szóló humán vizsgálatok korlátozottak, számos kicsi kísérlet ígéretes eredménnyel járt.
Antioxidáns előnyökkel járhat
A szabad gyökök instabil molekulák, amelyek hozzájárulnak az oxidatív stresszhez, amely a betegségek és gyulladások egyik fő oka.
A molekuláris hidrogén harcol a szabad gyökök ellen a testében, és megvédi a sejtjeit az oxidatív stressz hatásaitól.
Egy nyolc hetes vizsgálatban, amelyben 49 olyan ember vett részt, akik májrákban részesültek sugárterápiában, a résztvevők felét arra utasították, hogy igyon naponta 51–68 unciát (1500–2000 ml) hidrogénnel dúsított vizet.
A vizsgálat végén azok, akik a hidrogén vizet fogyasztották, csökkent hidroperoxid szintet tapasztaltak - ez az oxidatív stressz markere -, és a sugárkezelés után nagyobb antioxidáns aktivitást tartottak fenn, mint a kontroll csoport.
Egy nemrégiben végzett, négy hetes, 26 egészséges emberen végzett vizsgálat kimutatta, hogy napi 20 uncia (600 ml) hidrogénben gazdag víz elfogyasztása nem csökkentette az oxidatív stressz markereit, például a hidroperoxidot, összehasonlítva a placebo csoporttal.
További vizsgálatokra van szükség annak megerősítésére, hogy a hidrogénfogyasztás csökkenti-e az oxidatív stressz hatásait egészséges embereknél és krónikus betegségben szenvedőknél egyaránt.
Előnyös lehet a metabolikus szindrómában szenvedők számára
A metabolikus szindróma olyan állapot, amelyet magas vércukorszint, megnövekedett trigliceridszint, magas koleszterinszint és hasi zsírfelesleg jellemez.
Feltételezhető, hogy a krónikus gyulladás járulékos tényező.
Egyes kutatások azt mutatják, hogy a hidrogén víz hatékonyan csökkentheti az oxidatív stressz markereit és javíthatja a metabolikus szindrómához kapcsolódó kockázati tényezőket.
Egy 10 hetes tanulmány 20 metabolikus szindróma tüneteiben szenvedő embert utasított arra, hogy igyon 30–34 uncia (0,9–1 liter) hidrogénnel dúsított vizet naponta.
A vizsgálat végén a résztvevők jelentős csökkenést tapasztaltak a „rossz” LDL és az összes koleszterinszintben, emelkedtek a „jó” HDL koleszterinszintben, nagyobb antioxidáns aktivitást és csökkent gyulladásos markerek, például TNF-α szintet.
Hasznos lehet a sportolók számára
Számos vállalat népszerűsíti a hidrogénvizet, mint természetes módszert a sportteljesítmény javítására.
A termék előnyös lehet a sportolók számára azáltal, hogy csökkenti a gyulladást és lassítja a laktát vérben történő felhalmozódását, ami az izomfáradtság jele.
Tíz férfi futballistán végzett tanulmány megállapította, hogy azoknak a sportolóknak, akik 51 uncia (1500 ml) hidrogénnel dúsított vizet fogyasztottak, alacsonyabb volt a vér laktátszintje és csökkent az izomfáradtság a testmozgás után, összehasonlítva egy placebo csoporttal.
Egy másik kis kéthetes tanulmány nyolc férfi kerékpároson kimutatta, hogy azoknak a férfiaknak, akik naponta 68 uncia (2 liter) hidrogénnel dúsított vizet fogyasztottak, nagyobb volt a teljesítményük a sprintelő gyakorlatok során, mint azoknál, akik rendszeres vizet ittak.
Ez azonban egy viszonylag új kutatási terület, és további vizsgálatokra van szükség annak teljes megértéséhez, hogy a hidrogénnel dúsított víz ivása milyen előnyökkel járhat a sportolók számára.
ÖsszegzésEgyes tanulmányok azt sugallják, hogy a hidrogénvíz fogyasztása csökkentheti az oxidatív stressz hatásait, javíthatja a metabolikus szindrómát és növelheti az atlétikai teljesítményt.
Meg kell innod?
Noha a hidrogén-víz egészségügyi hatásainak néhány vizsgálata pozitív eredményeket mutat, a következtetések levonása előtt nagyobb és hosszabb tanulmányokra van szükség.
A hidrogénvizet az FDA általában biztonságosnak (GRAS) ismeri el, ami azt jelenti, hogy emberi fogyasztásra engedélyezték, és nem ismert, hogy kárt okozna.
Tudnia kell azonban, hogy jelenleg nincs az egész iparra vonatkozó szabvány a vízhez adható hidrogén mennyiségére vonatkozóan. Ennek eredményeként a koncentrációk nagyon változatosak lehetnek.
Ráadásul továbbra sem ismert, hogy mennyi hidrogén vizet kell fogyasztani annak potenciális előnyeinek kiaknázása érdekében.
Ha szeretné kipróbálni a hidrogénvizet, a szakértők azt javasolják, hogy termékeket vásároljon nem áteresztő tartályokban, és a vizet gyorsan itassa meg a maximális előny elérése érdekében.
Nagyon sok nyüzsgés övezi ezt az italt - de amíg további kutatásokat nem végeznek, a legjobb, ha az állítólagos egészségügyi előnyöket egy szem sóval veszik be.
ÖsszegzésBár a hidrogénvíz ivása nem fog ártani az egészségének, a nagy kutatási tanulmányok még nem igazolták annak lehetséges előnyeit.
Alsó vonal
Kis tanulmányok azt mutatják, hogy a hidrogén víz csökkentheti az oxidatív stresszt a sugárzás alatt álló embereknél, növelheti a sportolók teljesítményét, és javíthatja bizonyos vérmarkereit a metabolikus szindrómában szenvedőknél.
Ennek ellenére hiányoznak az egészségre gyakorolt hatásait igazoló átfogó kutatások, amelyek miatt nem világos, hogy megéri-e az italt.
