Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Áttekintés
A testhőmérséklet méri a test képességét a hő előállítására és megszabadítására. A normál hőmérsékletet gyakran 98,6 ° F-nek nevezik, de lehet kissé alacsonyabb vagy magasabb. A felnőttek átlagos hőmérséklete 97,8 ° F és 99,0 ° F között van.
Általában a hipotalamusz és az autonóm idegrendszer tartja a testét a normális hőmérséklet egy-két fokán belül. Vannak azonban esetek, amikor a test hője emelkedik. Ez az állapot hőstressz néven ismert.
A hőstressz oka lehet extrém hő, bizonyos ételek vagy egyéb tényezők. Olvassa tovább, hogy többet megtudjon a magas testhő okairól és arról, hogy mit tehet a megkönnyebbülés érdekében.
A testhőmérséklet emelkedésének oka
Számos tényező okozhatja a testhőmérséklet emelkedését. Íme néhány gyakori ok a hőstresszre:
- Gyulladásos betegség, például fertőzés. Egy ilyen betegség lázas állapotot okozhat, ami arra utal, hogy valami szokatlan történik a testedben.
- Pajzsmirigy-rendellenessége, amelyet hyperthyreosisnak neveznek. Emiatt a szervezet túl sok pajzsmirigyhormont termel.
- Tölteni az időt rendkívül forró és párás időben. Különösen valószínű, ha közvetlen napfényben töltött időt, vagy fizikai tevékenységet végzett.
- Szűk, szintetikus ruházat viselése. Az ilyen típusú szövetek megfogják a nedvességet, és nem lélegeznek könnyen, főleg ha feszesek.
- Fűszeres, olajos vagy sült ételek fogyasztása. Ezenkívül a dió, a hús és más magas fehérjetartalmú ételek hozzájárulhatnak a hőstresszhez.
- Italok fogyasztása koffeinnel vagy alkohollal.
- Intenzív fizikai gyakorlat végzése. Ez a hő növekedését okozhatja, mivel az aktív izmok és a kapcsolódó vérkeringési aktivitás sok hőt hoz létre.
- Bizonyos egészségügyi állapotok, amelyek befolyásolják a test hőmérsékletét, például ízületi gyulladás, leukémia és neurológiai rendellenességek.
- Magas testhőmérsékletet okozó gyógyszerek, például bizonyos antibiotikumok, opioidok és antihisztaminok szedése.
- Kiszáradás. A kiszáradás csökkentheti testének izzadási képességét, hogy lehűtse és támogassa a normális hőmérsékletet.
Hogyan csökkenthető a testhő gyorsan
Valószínűleg tudja, mennyire fontos vízzel hidratálni, ha hőstressze van. Rengeteg más módon is csökkentheti testhőjét gyorsan. A következő otthoni gyógymódok egyszerű és hatékony módszerek a hő legyőzésére.
Hideg lábfürdő
Ha a lábát hideg lábfürdőbe helyezi, lehűti a testét, és lehetővé teszi, hogy hátradőljön és lazítson. Egyszerűen adjon hideg vizet és jégkockákat egy vödör vízhez. Merítse el a lábát, és áztassa 20 percig. Adjon hozzá néhány csepp borsmenta illóolajat a hozzáadott hűtőhatás érdekében.
Kókusztej
A kókuszvíz elfogyasztása nagyszerű lehetőség a test felfrissítésére és újjáélesztésére. A kókuszdióvízben található vitaminok, ásványi anyagok és elektrolitok hatékony módja annak, hogy hőhatás esetén hidratálja és újraenergálja testét. A kókuszvíznek számos más előnye is van.
Borsmenta
A borsmenta magas mentoltartalma miatt ismert hűtő tulajdonságairól, ami azt az érzést kelti benne, hogy hűvösebbnek érzi magát. Készíthet forró vagy jeges borsmenta teát, és egész nap ihat. Míg úgy tűnik, hogy a forró tea melegebbnek érzi magát, a forró italok fogyasztása segíthet a verejtékezésben és a test lehűlésében.
Vásároljon itt borsmenta teát.
Hidratáló ételek
Fogyasszon sok víztartalmú ételt. Gyümölcsök, például sárgadinnye, görögdinnye és eper jó lehetőség.
Próbáljon meg enni sok zöldséget, például zellert, uborkát és karfiolt. Ezeket az ételeket nyersen fogyaszthatja salátában. Alternatív megoldásként adjunk hozzá egy kis jeget, hogy beépítsük őket egy egészséges turmixba, mivel a joghurt is hűsítő étel.
Sitali lehelet
Ez a jóga légzési technika hűsítő hatást gyakorol a testedre és az elmédre. A Sitali lélegzete segít pihenni és hűlni fizikailag és szellemileg egyaránt.
Ezt csináld meg:
- Üljön kényelmes ülő helyzetben.
- Nyújtsa ki a nyelvét, és tekerje össze a külső széleit, hasonlóan a hot-dog zsemléhez.
- Ha a nyelve nem így görbül, akkor összezúzhatja az ajkát.
- Lassan szívja be a száját.
- Majd kilégzés az orrán keresztül.
- Ez egy kör.
- Folytassa így a légzést legfeljebb 5 percig.
Öltözz ennek megfelelően
Játsszon hűvösen egy széles karimájú kalapban és napszemüvegben, ha közvetlen napfényben lesz. Akár napernyőt vagy esernyőt is hordhat.
Viseljen laza, világos színű ruházatot természetes szövetből, például pamutból, vászonból vagy selyemből. Félszintetikus anyagok, például műselyem és modál is viselhetők a testhő leküzdésére. A tudósok olyan szöveteket fejlesztenek, amelyek kifejezetten a hűvösség kedvéért készültek, például a hőszabályozó szövetek. Az ilyen típusú szövetekkel készült termékeket gyakran sport- és szabadtéri tevékenységekhez tervezték.
Aloe vera
Ennek a gyógyító növénynek a levelei és belső gélje segíthet a testhőmérséklet csökkentésében.
A hűsítő hatás érdekében aloe vera gélt alkalmazhat a bőrén. Vagy használjon friss növény belső gélt, vagy tiszta aloe vera gélt. A további előnyök érdekében alkalmazás előtt tartsa hűtőszekrényben.
Az aloe vera belsőleg is fogyasztható. Használjon 2 evőkanál friss aloe vera gélt csésze vízhez ital készítéséhez.
Itt vásárolhat előkészített aloe vera italokat.
Író
Az író fogyasztása hűtheti testét és javíthatja az anyagcserét. Ez is tele van probiotikumokkal (hagyományos írók), vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek segítenek helyreállítani a test természetes energiáját, ha úgy érzi, hogy a hőség kimeríti.
Próbáljon meg inni egy pohár hideg írót. A méz vagy a joghurt hozzáadása nem kötelező, de az ízét tetszés szerint teheti meg.
Görögszéna
Egy csésze görögszéna tea kortyolgatása segíthet izzadságot kelteni, lehetővé téve a lehűlést. Ha nem tetszik az ötlet, hogy igyon egy forró italt, idő előtt elkészítheti a teát, és hűtés előtt lehűtheti hűtés előtt.
A görögszéna hasznos lehet a felesleges folyadék megszabadulásában és a test méregtelenítésében is.
Vásároljon görögszéna teát itt.
Chili
Annak ellenére, hogy a fűszeres ételeket fogyasztja, melegnek érezheti magát, ez a testhőmérséklet csökkentéséhez is hozzájárulhat. Ennek oka, hogy a chili kapszaicin üzeneteket küld az agynak, jelezve, hogy a tested túlmelegedett. Ez a szokásosnál többet izzad és hűsítő hatást vált ki.
Az elvitel
Ezeknek a gyógymódoknak segíteniük kell a hűsítésben, ha érzed a meleget. Ha a testhőmérséklete meghatározatlan okból magasnak tűnik, vagy nem hűl le, miután kipróbálta ezeket a jogorvoslatokat, keresse fel orvosát. Ez különösen fontos, ha:
- alapbetegsége van
- 65 évesnél idősebb vagy
- terhes vagy szoptat
- kisgyermekeknél vagy csecsemőknél fordul elő
A hőstressz potenciálisan hő kimerüléssé vagy hőgutává válhat, ha nem kezelik, ezért kérjen segítséget, ha Önnek vagy szerettének rendkívüli kellemetlenségei vannak, ami nem enyhül. Ezenkívül ismerje meg a hőséghelyzetek jeleit és tüneteit.
