Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Nem minden stressz egyenlő. Tehát hogyan lehet hasznosítani a jó dolgokat?
Az elmúlt két hónapban egyszerre néhány izgalmas, mégis stresszes dolog történt velem. Új munkahelyet kezdtem (választás szerint) új felelősséggel, a férjemmel első közös otthonunkban zártunk, és Brooklynból New Jersey-be költöztünk.
Ez ... sok volt, és időnként elsöprő nehézség, de végül megélénkítettem magam a stressztől, amely ezeket a fő mérföldköveket kísérte. Arra késztetett, hogy újszerű kihívásokkal szembesüljek és kevesebb borzongással.
Mint kiderült, az ilyen típusú pozitív, motiváló stressznek neve van: eustressnek hívják.
Mi az eustress és miért jó?
A stressz jó formája furcsán hangozhat, de valójában létfontosságú a jólétünk szempontjából. Eustresszt tapasztalunk, amikor valami új és végső soron pozitív dologba kezdünk. Az „eu” előtag szó szerint „jót” jelent, tehát van értelme.
Míg a stresszt gyakran negatív érzésekkel társítjuk, megfelelő környezetben ez segíthet növekedésünkben és életünk javításában. Nagyon édesnek hangzik, igaz?
Íme néhány példa arra, hogy mi késztetheti az eustressst egy uptick-re:
- új munkahely (lásd a fenti példát)
- ház vásárlás (ismét nézd meg fent)
- babát
- férjhez menni vagy új kapcsolatot kezdeni
- nyugdíjba vonuló
- szórakoztató vagy kihívást jelentő új projekt elindítása
- régóta várt vakációt tölt be
Lehet, hogy ezek közül néhányat megnéz, és így folytatja: „Várjon egy percet. Ezek egy része szintén sok negatív stresszel járhat! ” Igazad van. Bármely nagyobb életesemény nem lesz túl jó vagy rossz stresszes - gyakran keverék.
Ez azt jelenti, hogy több eustresszt lehet csatornázni ezekből a helyzetekből, mint gondolná. Egy pillanat alatt eljutunk a hogyanhoz.
Szorongás - néha elkerülhetetlen
A szorongás általában az, amire utalunk, amikor azt mondjuk, hogy stresszesek vagyunk. Ez a negatív stressz épül fel bennünk, amikor valami nehéz és elkeserítő dolgunkról van szó, például egy betegségről a családban, egy munkahely elvesztéséről vagy egyszerűen egy elsöprő helyzetről.
Előfordul, hogy neked lopakodik, és az általa okozott érzések elkerülhetetlenek. De amikor a stressz egy folyamatos stresszes helyzet miatt áthatóvá válik, az nagy hatással lehet általános egészségi állapotára és közérzetére.
Például zavaró, törékeny és nem képes megbirkózni, ami gyakran a depresszió és az általános szorongás előfutára. Ahol az eustressz felhatalmaz bennünket a kihívásaink kezelésére, a szorongás tehetetlennek érzi őket ellenük.
Ha az utóbbi időben a stressz nehezedik rád, akkor egy megbízható baráttal vagy terapeutával való megbeszélés, amit átélsz, jó első lépés a jobb érzés felé.
Minél többet tudsz kihasználni az eustressst, annál jobb lesz hosszú távon
Amikor eustresszen fut, valószínűleg azt fogja tapasztalni, hogy szuper produktív, lendületes és koncentrált, ami segít a munkának szinte könnyedén érezni magát. Alapvetően Wonder Woman-nek (vagy kedvenc szuperhősödnek) érzed magad mindaddig, amíg fenn tudod tartani.
És minél gyakrabban veheti igénybe, annál jobban fogja érezni magát, különösen pszichológiailag, mert az eustressz elősegíti az önhatékonyságot, vagyis azt a tudást, hogy bármit elérhet, amihez csak gondolkodik.
"Fontos, hogy rendszeresen megtapasztaljuk az eustresszt, mivel javítja a teljesítményt, fokozza a fókuszálás képességét, izgalmasnak érzi magát, hozzájárul a személyes lendülethez és motiválja a pozitív személyes változásokat" - mondja Dr. Tarra Bates-Duford, a pszichológus szakterülete. családi és párkapcsolati terápia.
Természetesen, amint fentebb említettük, az eustresszust kiváltó helyzetek, például egy új munkahely vagy egy új kapcsolat megkezdése, szintén szorongást okozhatnak, ha az említett helyzet elsöprő erejűvé válik, vagy újabb kihívást jelentő életesemény bukkan fel az utadon.
Ha ez megtörténik, fontos, hogy ne verje át magát a negatív érzés miatt - ez nem azt jelenti, hogy nem térhet vissza újra ehhez a pozitív, motiváló eustresshez.
De hogyan tudok ragaszkodni az eustresszhez?
Eustress úgy tűnhet, mint ez a varázslatos egyszarvú érzés, amely csak azokat a szerencsés embereket érinti meg, akik lasszó stresszt okozhatnak, ha bármikor alávetik magukat, amikor úgy érzik, hogy csúnya fejét támasztja.
Nem úgy. Aki valaha idegesnek érezte magát bármiben, tapasztalta az eustressst. A megragadás kulcsa az, hogy megtanuljuk befogadni ezt az érzést és meglovagolni az ismeretlen hullámát.
Ha már egy ideje úgy érzi, hogy bármi távolról hasonlít ehhez, íme néhány módszer, amellyel visszahozhat egy kis eustressst az életébe:
1. Menjen ki a komfortzónájából
Tegyük fel, hogy éppen egy új városba költözött, és hétvégén sok időt töltött bent. Ehelyett nyomja magát, hogy csatlakozzon egy helyi tevékenységi csoporthoz, vagy vacsorázzon munkatársaival.
Először ijesztő lehet, de valószínűleg a napot jobban érzi, hogy hol tartózkodik, és jobban motiválja az új környék felfedezését.
2. Próbáljon ki valami újat
Könnyű beleragadni egy olyan rutinba, amely unalmassá és inspirálatlanná válik. De ha kiválaszt egy olyan tevékenységet egy hónap kipróbálására, amelyet még soha nem végzett, akkor nemcsak bővíti képességeit, hanem úgy fogja érezni, hogy folyamatosan feszegetheti a határait, és olyan kalandokba kezdhet, amelyekre soha nem gondolt.
3. Legyen fizikai
Minél gyakrabban gyakorol, annál több endorfint termel a teste, amelyek a hangulat fokozói. Ha a stressz csapdájába esett az utóbbi időben, rendszeres edzés hozzáadása a rutinjához segíthet túljutni az akadályon, és pozitívabb, produktívabb gondolkodásmódba kerül.
Ne félj ambíciótól sem
Ha minden más kudarcot vall, csábító lehet visszavonulni, és engedni, hogy a szorongás eluralkodjon. Ehelyett ellenálljon a késztetésnek! Az eustresszus kiaknázásához próbáljon meg ambiciózus célt kitűzni. Kihívónak, de elérhetőnek kell lennie. Ez lehet valami, ami egy hónapot vagy több évet vesz igénybe.
Bármi is legyen a célod, eléggé inspirálnia kell téged, hogy rendszeresen elérd azt, aminek viszont folynia kell ezeknek az eustresszus hangulatoknak!
Célozzon magasan, és használja ki ezt az adrenalint, hogy a dolgok a következő szintre kerüljenek.
Ally Hirschlag a Weather.com szerkesztője. Korábban az Upworthy / GOOD tartalmi együttműködésének szerkesztője volt, előtte pedig munkatárs. Munkája az Allure, az Audubon, a Huffington Post, a Mic, a Teen Vogue, a McSweeney's és másutt szerepelt. Kövesse a gondolatait a Twitteren és a Facebookon.
