Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Az illóolajok felhasználási területe széles. Sokan esküsznek ezen koncentrált növényi kivonatok előnyeire a szorongás és a stressz enyhítésére, a hangulat és a koncentráció javítására, a fájdalomcsillapításra, a tisztább bőrre és még sok másra. Az emberek általában illóolaj-vegyületeket is használnak a pihenés és az alvás elősegítésére.
Lehet, hogy nincs tudatában ennek, de az alvás az egyik legfontosabb módja az idő eltöltésének. Elegendő minőségi alvás nélkül az agyad és a tested nem kapja meg a szükséges időt a pihenésre, a felépülésre és az elkövetkező napra való felkészülésre.
Ha álmatlanságot tapasztal, vagy más okokból rendszeresen ébren fekszik, végül észreveszi az alváshiány bizonyos következményeit. Idővel az alvásvesztés komoly hatással lehet egészségére.
Az illóolajokat nem mindenki találja hasznosnak. Mégis, azok az emberek, akik inkább el akarják kerülni a vény nélkül kapható alvási segédeszközöket, gyakran úgy találják, hogy az aromaterápia vagy ezen vegyületek terápiás alkalmazása természetes módot kínál az alvás javítására.
Olvassa el, hogy többet tudjon meg az illóolajokról, amelyekről ismert, hogy előnyösek az alvás és a relaxáció szempontjából, valamint tippeket kaphat azok biztonságos és hatékony használatáról.
Hogyan választottuk ki a legjobb illóolajokat az alváshoz
Az illóolajok a növény különböző részeiből származnak. Mivel sok növény termeli őket, a rendelkezésre álló lehetőségek széles választéka kissé elboríthat.
Ha már elkezdte vizsgálni az aromaterápiát, akkor észrevehette, hogy bizonyos olajoknak többféle felhasználási lehetőségük van. Hogyan lehet meghatározni, hogy melyik fog működni az Ön számára?
Bizonyos olajok személyenként kissé eltérő hatást fejthetnek ki, de e cikk alkalmazásában az illóolajokra összpontosítottunk, amelyek általánosan elismertek a relaxáció és az alvás elősegítésére. Így szűkítettük a lehetőségeket:
- Illóolaj típus. Bevettük az illóolajokat, amelyekről ismert, hogy előnyösek a pihenésre és az alvásra.
- Szakértői interjúk és kutatások. A szájról szájra előnyökkel járhat, amikor olyan termékeket választanak, mint az illóolajok, de a tudományos bizonyítékokat is áttekintettük, hogy minél több betekintést nyerjünk abba, hogy ezek az illóolajok valóban bizonyítottan bizonyították-e az alvás előnyeit. Beszéltünk Jo Sahlinnal, a washingtoni Olympia engedéllyel rendelkező masszázsterapeutájával is, aki tapasztalattal rendelkezik az aromaterápiában.
- Elérhetőség. Bevettük az illóolajokat, amelyek online vásárolhatók megbízható kiskereskedőktől.
- Minőség és átláthatóság. A jó minőségű olajokat forgalmazó jó hírű márkáknak elemzési tanúsítványt vagy biztonsági adatlapot kell felajánlaniuk weboldalukon vagy kérésre. Felsoroltuk az illóolajokat olyan márkáktól, amelyek ezt a dokumentációt biztosítják.
Árképzési útmutató
Az illóolajok ára széles skálán mozoghat, attól függően, hogy milyen olaj, annak minősége és hol vásárol. Az olajokat általában milliliterben (ml) értékesítik kis palackokban. Nagyon koncentráltak, ezért csak néhány cseppre van szüksége.
Megadtuk az ajánlott olajok árát, az alábbiak szerint lebontva:
- $ = 10 USD alatt
- $$ = $10–$20
- $$$ = 20 USD felett
Az Healthline válogatja a legjobb illóolajokat az alváshoz
Eden Botanicals magas emelkedésű levendula illóolaj
- Ár: $$ (15 ml-es üveg)
- Főbb felhasználási területei: relaxáció, nyugalom és szorongásoldás
A levendula növényi vagy olaj formájú előnyeit széles körben elismerték. Ez a gyógynövény gyakran szerepel parfümökben, szappanokban, testápolókban és még teákban is, így jó eséllyel találkozhatott vele korábban. Sokan élvezik virágillatát, és önmagában a vonzó illat segítheti a relaxációs reakciót - magyarázza Sahlin.
A levendula illóolaj szintén segíthet a szorongás enyhítésében, elősegítheti a relaxációt és megnyugtathatja az elmét lefekvés előtt. Számos tudományos tanulmány vizsgálta a levinalól, a levendula fő összetevőjéről, a szorongás enyhítésére és az alvásra való alkalmazást.
- A 2014-es kutatások szerint a levendula illóolajjal történő aromaterápia megkönnyítheti a kisebb alvási nehézségeket, kevés nem kívánt mellékhatással.
- Egy 2017-es kicsi tanulmány bizonyítékokat talált arra vonatkozóan, hogy több illóolaj, köztük a levendula, úgy tűnt, hogy javítja az alvást és csökkenti a kora reggeli ébredést idős, demenciában szenvedő felnőtteknél.
- Egy 2017-es tanulmány szerint a levendula illóolaj segített enyhíteni a szorongást és javítani az alvás minőségét a szívbetegségben szenvedő intenzív terápiás betegeknél.
Ha szeretne kipróbálni levendula illóolajat, akkor ezt a magas magasságú levendulát ajánljuk. A bírálók illatosnak és tisztának írják le. Még akkor is, ha néha kissé keménynek találja a levendula illatát, ez a bizonyos olaj még mindig megfelelhet Önnek. Vannak, akik azt mondják, hogy a levendula keverékeit gyakran túl keménynek találják, ezt természetesnek, édesnek és ropogósnak nevezik.
Vásároljon online Eden Botanicals magas szintû levendula illóolajat.
Eden Botanicals római kamilla illóolaj
- Ár: $$$ (5 ml-es üveg)
- Fő felhasználási területek: Alvás, szorongás és fájdalomcsillapítás
A jó éjszakai alvás nehéznek bizonyulhat, ha nehezen lazít és félreteszi a napi gondokat, de ha valaha is elmozdult egy nyugtató kamilla tea után, akkor már lehet, hogy első kézből ismeri a kamilla relaxációs előnyeit és álmosság.
Sahlin elmagyarázza, hogy két különböző fajtával találkozhat: a német és a római kamilla. „A római kamillát enyhe nyugtatónak ismerik el, így valamivel több előnye lehet az alvás szempontjából. Elég gyengéd is, hogy biztonságos a gyermekek számára. ”
Ne feledje, hogy az illóolajokat csak külső használatra szánják, ezért nem akarja őket lefekvési teájába tenni.
A bizonyítékok azt sugallják, hogy az olaj forma segíthet a szorongás csillapításában és a jobb alvás elősegítésében:
- Egy 2013-as tanulmány szerint a levendula, a római kamilla és a neroli illóolajok aromaterápiás keveréke segített enyhíteni a szorongásban és javítani az alvást az intenzív terápiás betegeknél.
- A 2010-es kutatások szerint a kamilla segíthet az idegesség és a szorongás megnyugtatásában, és elősegítheti a nyugalmat lefekvés előtt. A kamilla segíthet a rémálmok csökkentésében is.
A bírálók imádják ennek a római kamilla illóolajnak az enyhe illatát, mondván, hogy elősegíti a nyugalmat és a pihenést lefekvés előtt, és jól működik egy éjszakai fürdőben.
Vásároljon online az Eden Botanicals római kamilla illóolajból.
Vitruvi Bergamot illóolaj
- Ár: $$ (0,3 folyadék uncia, vagy körülbelül 8 ml)
- Főbb felhasználási területek: Javított hangulat, szorongás és stresszoldás
Felismeri a bergamott illatát, ha volt már egy csésze Earl Gray tea. A bergamott narancshéj vagy kivonat adja a tea egyedülálló illatát és ízét. Ennek az illóolajnak számos lehetséges előnye van, beleértve a fájdalmat és a gyulladás enyhítését.
A citrus illóolajok általában véve általában nagyobb energianövelőként használják, mint relaxációs szerek. Mégis van néhány bizonyíték arra, hogy a bergamott illóolaj segíthet javítani az alvás minőségét:
- Egy kis 2015-ös tanulmány szerint egyes rákos betegek arról számoltak be, hogy az aromaterápia után jobban alszanak. A résztvevők két különböző keverék közül választhattak, amelyek közül az egyik bergamott és szantálfa illóolajokat tartalmazott.
- Egy 2019-es tanulmány 42 szívrehabilitációs járóbeteg alvásminőségét vizsgálta. Azok a betegek, akik levendulával, bergamottal és ylang-ilanggal infúzióval vattacsomóval aludtak az ágyuk szélén, jobb alvásról és ritkább ébredésről számoltak be.
A bírálók dicsérik a Vitruvi bergamott illóolaj nyugtató, frissítő illatát. Ez az olaj alvás szempontjából a legjobban akkor használható, ha más relaxáló olajokkal keverjük össze, beleértve a mályvabogyót, az ilang-ilangot vagy a melissát (citromfű).
Feltétlenül el akarja kerülni az olaj használatát a bőrén, hacsak nem erősen hígított, mivel ez növelheti a napfény iránti érzékenységét. (Az alábbiakban további biztonsági szempontokat fogunk megvizsgálni.)
Vásároljon online Vitruvi Bergamot illóolajat.
Eden Botanicals Virginia Cedarwood illóolaj
- Ár: $ (15 ml-es üveg)
- Fő felhasználási területei: Bőrbetegségek, szorongás és stresszoldás, valamint alvás
Ha a természetes, fás illatot kedveli a virágos vagy citrusos illatok helyett, a cédrusfa illóolaj jobb lehetőséget kínál a kikapcsolódásra, a csökkent stresszre és a jobb alvásra. Néhány különböző típusú cédrusfa illóolaj létezik, és néhány, mint például a virginiai cédrusfa illóolaj, olyan fákból származik, amelyek valójában borókák.
Korlátozott bizonyíték támasztja alá a cédrusfaolaj előnyeit az álmatlanság szempontjából:
- A 2003-ban végzett állatkísérletek szerint a cedrol, a cédrusfa illóolaj elsődleges összetevője nyugtató hatású lehet.
- A 2017-es kutatások szerint a virginiai cédrusfa, a ciprus, a japán ciprus és a fenyőolaj aromaterápiás keveréke segíthet javítani az alvás minőségét a demenciában szenvedő idősebb felnőtteknél.
- Egy 2018-as állatkísérlet szerint a virginiai cédrusfa illóolaj segít enyhíteni a szorongást és a stresszt.
A bírálók a virginiai cédrusfaolaj sima, meleg és kissé édes illatát írják le, mondván, hogy nosztalgikus emlékeket ébreszt egy örökös ládáról vagy egy cédrusszekrényről. Kerülje a bőrön történő közvetlen használatát, mert ez növelheti a fényérzékenységet.
Vásároljon online az Eden Botanicals Virginia Cedarwood illóolajból.
Hegyirózsa gyógynövények valerian illóolaj
- Ár: $$ (5 ml-es üveg)
- Fő felhasználási módok: alvás, relaxáció, szorongás és feszültségoldás
Az alvásidőkeverékek másik kiemelkedő szereplője, a valerian széles körben elismert nyugtató, nyugtató hatása miatt. A valerian illóolaj azon kívül, hogy segítsen elég földeltnek és nyugodtnak lenni ahhoz, hogy elaludjon, az alvás minőségét is javíthatja.
- A 2006-os állatkísérletek szerint a valerian illóolaj használata az alvás előtti aromaterápiában segíthet javítani az alvás minőségét és az alvással töltött időt.
- Egy 2012-es kis tanulmány szerint a valerian aromaterápiának vagy az akupresszúrának előnyei vannak az intenzív terápiában szenvedő betegek alvásminőségének és alvási idejének javításában.
A valerian egyik hátránya? Nem mindenki találja vonzónak a csípős illatot. Előfordulhat, hogy egy másik illóolajjal, például levendulával vagy cédrusfával keveri a kellemesebb illatot.
Vásároljon hegyi rózsa gyógynövények valerian illóolajat online.
Vitruvi Ylang Ylang illóolaj
- Ár: $$ (0,3 folyadék uncia, körülbelül 8 ml)
- Fő felhasználási területei: szorongás és stresszoldás, relaxáció, fájdalomcsillapítás és jobb hangulat
Ennek az illóolajnak erős, édes virágillata van, amelyet egyesek szinte gyümölcsösnek írnak le. Ha a könnyebb, finom illatot kedveli, akkor az ylang ylangot kissé nehéznek, sőt elcsúfítónak találhatja.
Noha a kutatás nem mutat rá kifejezetten az álmatlanság enyhítésére, a bizonyítékok azt sugallják, hogy számos más előnye is van, beleértve a szorongás és a stressz enyhítését és a jobb relaxációt.
- Egy 2006-os kis tanulmány eredményei szerint a levendula, a bergamott és az ilang-ilang illóolajok keverékével készült aromaterápia segíthet csökkenteni a szorongást, a stresszt és a vérnyomást.
- Egy kis 2014-es tanulmány szerint az ylang ylang alkalmazása aromaterápiás kezelésekben segíthet enyhíteni a szorongást és elősegíteni az önbecsülést.
Ez az illóolaj irritálhatja az érzékeny bőrt, ezért a legjobb, ha körültekintően használja, és kerülje a bőrre történő közvetlen felvitelt. Macskákra és kutyákra is mérgező, ezért tartsa távol az aromaterápiás anyagokat.
Az ilang-ilang illóolaj vásárlásakor észreveheti, hogy különböző illatúak. A véleményezők szerint ennek az opciónak könnyű és édes, de mégis erős illata van. Sokan azt javasolják, hogy keverjék össze más olajokkal, például cédrusfával, levendulával és citrommal.
Vásároljon online Vitruvi Ylang Ylang illóolajat.
Egyéb megfontolandó olajok
Kevesebb bizonyíték támasztja alá ezeknek az olajoknak az alvás és a pihenés előnyeit, de az anekdotikus jelentések szerint sok ember még mindig hatékonynak találja őket, különösen más illóolajokkal keverve:
- Clary bölcs
- fenyőtömjén
- majoránna
- szantálfa
- neroli
- mandarin
Sahlin különösen a majoránnát, a neroli-t és a clary zsálya illóolajokat ajánlja. A Clary zsálya szintén segíthet a depresszió enyhítésében.
Az illóolajok használata alváshoz
Ha még soha nem használt illóolajokat, elgondolkodhat azon, hogyan kezdje el. Csak kinyitja az üveget és szipogni kezd?
Biztos lehet, de vannak más lehetőségeid is. És ne feledje, hogy ha bármilyen új terméket szagol, mindig bölcs dolog az illatot lehangolni, nem pedig közvetlenül belélegezni.
Diffúzorok
Az illóolaj-diffúzorok egyszerű módot kínálnak az alvás aromaterápiájának kipróbálására.
Ha már rendelkezik diffúzorral, vagy azt tervezi, hogy vásárolna, akkor a lefekvés előtt egyszerűen adjon néhány cseppet a kívánt alvóolajból vagy egyedi olajkeverékből a diffúzorba.
Ez a diffúzor alvás közben működhet a hálószobájában, vagy beállíthatja úgy, hogy működjön, amikor pihenni kezd és lefekszik lefekvés előtt. Javasoljuk, hogy a diffúzorokat csak szakaszosan használja, ezért érdemes megfontolnia egy időzítővel ellátott diffúzort, ha azt tervezi, hogy éjszaka bekapcsolja.
Tartsa távol a diffúzorokat háziállatoktól és kisgyermekektől. Ha más emberekkel él együtt, különösen gyermekekkel és háziállatokkal, győződjön meg arról, hogy csak diffúz olajokat tudnak biztonságosan belélegezni. Ha kétségei vannak, mindig beszéljen gyermeke egészségügyi szakemberével vagy állatorvosával.
Párolt olaj
Ha nem szívja be az illóolajokat a diffúzoron keresztül, adhat magának DIY aromaterápiát, ha néhány csepp illóolajat ad egy zsebkendőhöz, mosogatórongyhoz, szövethulladékhoz vagy vattacsomóhoz. Hagyja megszáradni, majd lefekvés előtt pihenjen a közelben. Akár bedughatja a párnahuzatába, vagy otthagyhatja az ágy mellett.
Talán hallhat egy ajánlást egy vagy két csepp bizonyos olaj, például levendula hozzáadásáról a párnahuzatba. Ez szigorúan véve bizonyos olajoknál biztonságos lehet, de Sahlin arra figyelmeztet, hogy ez irritálhatja a finom arcbőrt. Ehelyett, miután elvégezte a tapasz tesztet, próbálja meg hozzáadni a cseppeket a párnájához, majd letakarni egy tiszta párnahuzattal.
Fürdők
Ha a meleg fürdő az éjszakai rutin része, illóolajfürdővel megkönnyítheti magát az álmosság felé.
"A hő aktiválja az olajokat és hozzájárul az álmosság érzéséhez" - magyarázza Sahlin.
Javasolja 3 csepp illóolaj hígítását 1 evőkanál folyékony szappannal vagy hordozóolajjal. Forgassa a hígított olajat a fürdőbe, mielőtt bejutna. Kerülje az illóolaj hozzáadását közvetlenül a fürdőbe anélkül, hogy először hígítaná, mert ez bőrirritációt okozhat.
„Ha nincs kádja, próbáljon ki egy nagy tálat egy pihentető lábfürdőhöz. Ha nincs hozzáférése az illóolajokhoz, akkor inkább kóstoljon levendula- vagy kamilla teazsákokat a fürdővízben ”- javasolja Sahlin.
Masszázs
Sok ember számára az ön- vagy társmasszázs pihentető, még az olajok további előnye nélkül is.
A pihentető illóolajos masszázshoz lefekvés előtt keverjen össze néhány cseppet a kívánt olajból egy evőkanál bőrbiztos hordozóolajjal.
"Masszírozza a hígított keveréket a mellkasára, a talpára, a vállára, a tarkójára vagy bármelyik feszült területre" - javasolja Sahlin. "Ha az olajokat helyileg használja úgy, hogy a bőrébe masszírozza őket, akkor hosszabb ideig tartó hatást tapasztalhat, mivel a bőre egész éjszaka felszívja az olajat."
Megjegyzés az adagolásról és a hígításról
Sok illóolaj nem alkalmazható közvetlenül a bőrén. Mindig a legbiztonságosabb az illóolajokat hordozóolajjal hígítani, ha azt tervezi, hogy a bőrén használja.
- A masszázs keverékéhez keverjen össze 1 evőkanál előnyös hordozóolajat 2-3 csepp illóolajjal. Ne érintse meg a hígítatlan olajat.
- Illóolajokat adhat a diffúzorhoz anélkül, hogy hígítaná őket. A diffúzornak útmutatásai lesznek a biztonságos használatról.
- Nem kell hígítania az olajokat, mielőtt szövetbe vagy pamutgolyóba tenné az elpárolgott belégzéshez. Csak vigyázzon, ne érintse meg az olajat, amíg a ruha meg nem szárad.
Hogyan vásároljunk illóolajokat alváshoz
Amikor az illóolajokat alváshoz választja, érdemes figyelembe vennie néhány további tényezőt az olaj típusán kívül. A vásárlás során a következőket kell szem előtt tartani:
Minőség és átláthatóság
Néhány, de nem az összes illóolajmárka honlapján megtalálhatja az illóolajok elemzéséről szóló igazolást, biztonsági adatlapot vagy mindkettőt. Ezek a dokumentumok lebontják az olaj összetevőit, és felvázolják az esetleges veszélyeket vagy biztonsági kockázatokat. Megerősítik, hogy a megvásárolt illóolaj pontosan azt tartalmazza, amire kéne, és semmi mást.
Az átlátszó illóolaj-kiskereskedők kiállják termékeik minőségét azáltal, hogy ezt a dokumentációt könnyen hozzáférhetővé teszik. Ha nem találja ezeket a dokumentumokat az illóolaj termékek oldalán, akkor kérnie kell őket a kereskedőtől. A Mountain Rose Herbs, az illóolajok megbízható kiskereskedője elküldi e-mailben az Ön által igényelt termékdokumentumokat, például.
Egyéb fontos irányelvek:
- Ellenőrizze a címkét. Keresse meg az összetevőket, a származási országot és a növény teljes nevét latinul. A tiszta illóolajokhoz nem kell hozzáadni összetevőket.
- Nézd meg az üveget. Az illóolajokat sötét üvegpalackokba kell csomagolni, hogy idővel biztosítsák azok minőségét.
- Vásárlás ismert kereskedőktől. Kerülje az illóolajok ismeretlen forrásból történő vásárlását, különösen akkor, ha a vállalat nem kínál elemzési tanúsítványt vagy bármilyen biztonsági adatot.
Ár
Mivel a különböző növények termesztése, betakarítása vagy kivonása többe kerülhet, az illóolajok ára nagyon eltérő. Elismert márkák között egy adott olaj ára általában nem változik túlságosan, kivéve, ha egy márka különösen magas minőségű olajat kínál. A magasabb minőségű levendulából készült illóolajok például valamivel többe kerülhetnek, mint a szokásos levendula illóolajok.
Tegyük fel, hogy bergamott illóolajat vásárol. Az 5 ml-es palack ára néhány dollárral változhat több neves kiskereskedő között, de valószínűleg ugyanazon az általános árkategórián belül marad.
Ha nagyon alacsony árat talál, akkor körültekintően járjon el, és kérjen elemzési igazolást, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az olaj tiszta. Lehet, hogy megspórol egy kis pénzt, de az olcsóbb illóolajok felesleges összetevőkkel hígítva jöhetnek. Ezen összetevők némelyike még kevésbé is hatékonyabbá teheti őket.
Illóolajokat igény szerint különböző mennyiségben vásárolhat.
Mintacsomagok
Néhány kiskereskedő kis üvegeket kínál bizonyos olajokból, alacsonyabb áron, gyakran csak néhány dollárért. Ez lehetőséget ad arra, hogy kipróbálja az illatot, és meghatározza, hogy működik-e az Ön számára, mielőtt nagyobb vásárlást vállalna.
Más márkák lehetővé tehetik, hogy vásárláskor kérjen egy adott illóolaj mintáját.
Ne felejtse el a hordozóolajat
Ha illóolajok helyi alkalmazását tervezi, akkor először hordozóolajjal kell hígítani őket, amint azt fentebb említettük. A hordozóolaj használata csökkenti a bőrirritáció esélyét.
Vásárolhat hordozóolajat, amelyet kifejezetten illóolajaihoz használhat, de lehet, hogy otthon már biztos választása van. Próbálja ki a jojoba-, édes mandula-, szőlőmag-, olíva- vagy napraforgóolajokat.
Tudjon meg többet a hordozóolajokról itt.
Az illóolajok biztonsági szempontjai
Bár az illóolajok sok előnnyel járhatnak, mégis jelentenek bizonyos biztonsági kockázatokat.
Ezek a tippek segíthetnek az illóolajok biztonságos és hatékony alvásban való használatában:
- Sok illóolaj nem mérgező növényekből származik, de ez nem jelenti azt, hogy biztonságosan fogyaszthatók. Magas koncentrációjuk miatt fogyasztásuk nem biztonságos, ezért ügyeljen arra, hogy ne lenyelje őket, és csak külsőleg használja.
- Néhány alváshoz szükséges illóolaj, mint a bergamott és a cédrusfa, növelheti a napfény érzékenységét. Mindig ellenőrizze, hogy az olaj fototoxikusnak tekinthető-e, mielőtt a bőrére kenné.
- Az illóolajokat mindig tartsa távol a szemétől.
- Olvassa el az illóolajat, mielőtt vásárolna. Ha érzékeny bőre van, allergiája van vagy egészségi állapota van, érdemes beszélnie orvosával, mielőtt kipróbálná az illóolajokat.
- Ha olajokat szándékozik adni a diffúzorhoz, ellenőrizze, hogy ezek az olajok biztonságosak-e szobatársak, gyermekek, partnerek vagy háziállatok számára.
- Ha terhes vagy, akkor a legjobb, ha az illóolajok kipróbálása előtt beszélsz orvosával, még akkor is, ha a múltban biztonságosan használta őket.
- Az illóolajokat mindig hígítsa, mielőtt a bőrére használja. A hígítás mértéke függhet az olaj erősségétől és típusától, de 1 teáskanál hordozóolaj minden egyes illóolajcseppre általános iránymutatás.
Tudjon meg többet a hígítási arányokról itt.
Patch tesztek
Új illóolaj kipróbálása előtt mindig ellenőrizze a tapaszt. Itt van, hogyan:
- Hígítsa az illóolajat egy hordozóolajban. Konkrétan tapaszvizsgálatokhoz néhány javaslat azt javasolja, hogy 1 csepp illóolajat használjon 30 csepp hordozóolajhoz. Más irányelvek nagyobb koncentráció tesztelését javasolják, mint amennyit használni tervez.
- Vigyen fel egy kis mennyiségű hígított olajat a belső könyökére vagy alkarjára vattacsomóval vagy tamponnal.
- Fedje le a területet kötéssel, hogy 1-2 napig tiszta és száraz maradjon.
- Alternatív megoldásként vigye fel az olajat közvetlenül a kötésre, majd rögzítse a kötést az alkarján.
- Ha 24–48 óra elteltével nem tapasztal bőrpírt, duzzanatot, viszketést vagy más bőrirritációt, akkor az illóolaj valószínűleg biztonságos az Ön számára.
Elvitel
Bár az illóolajok nem pótolhatják a képzett egészségügyi szakember orvosi kezelését, természetes gyógymódként lehetnek bizonyos előnyeik. Sokan használják őket gyorsabb elalváshoz és jobb alváshoz.
Az illóolajok biztonságos használatához és az előnyök maximalizálásához álmatlanság vagy más állapot esetén mindig tartsa be a biztonsági előírásokat. Célszerű az egészségügyi szakemberrel is beszélni, mielőtt kipróbálnák őket.
Crystal Raypole korábban a GoodTherapy íróként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területei az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy segítse a mentális egészségi problémák megbélyegzésének csökkentését.
