Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A gyömbér, csakúgy, mint a viszonylagos kurkuma, számos egészségügyi előnye miatt széles körben nyert. Valójában az Egyesült Államokban a top 10 legjobban eladott gyógynövény-kiegészítők közé tartozik.Smith T és mtsai. . A gyógynövény-kiegészítők értékesítése az Egyesült Államokban 8,5% -kal nőtt 2017-ben, meghaladva a 8 milliárd dollárt.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
Míg a gyömbér leginkább az emésztési zavarok, az émelygés és a gyomorpanaszok nyugtató gyógymódjaként ismert, ez a fűszeres, aromás gyökér a fejfájás és a migrén enyhítésére is használható.
Olvassa tovább, hogy megtudja, hogyan lehet a gyömbérrel enyhíteni a fejfájás tüneteit, és mi a leghatékonyabb forma.
Hogyan működik a gyömbér?
A gyömbér egy természetes eredetű olajat tartalmaz, amely mind az ízéért, mind az egészségügyi előnyökért felelős. Az olaj kémiai vegyületei - köztük a gingerolok és a shogaolok - gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatásúak.Ho SC és mtsai. . A friss gyömbér neuroinflammatorikus képességét elsősorban a 10-gingerolnak tulajdonítják.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23871076 Altman RD. . A gyömbér kivonat hatása a térdfájdalomra osteoarthritisben szenvedő betegeknél.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710709 Ezek a vegyületek hatékonyak hányinger és hányás kezelésében is, amelyek a migrénes rohamokhoz társuló két tünet.Lete I. és mtsai. . A gyömbér hatékonysága a hányinger és hányás megelőzésében a terhesség és a kemoterápia alatt. DOI: 10.4137 / IMI.S36273
A gyömbérkivonatok szintén növelhetik a szerotonint, a migrénes rohamokban részt vevő kémiai hírvivőt. Az agyban a szerotoninszint növelése segíthet a migrén leállításában a gyulladás csökkentésével és az erek korlátozásával. A triptaanoknak nevezett vényköteles gyógyszerek egy csoportja hasonlóan kezeli a migrént.
Amit a kutatás mond
Számos klinikai tanulmány tesztelte a gyömbér hatását migrénes embereknél. Egy 2018-as tanulmány megállapította, hogy egy 400 mg-os gyömbérkivonat-kiegészítő ketoprofennel - nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerrel - történő bevitele jobban csökkentette a migrén tüneteit, mint önmagában a ketoprofen.Martins LB és mtsai. . Kettős-vak, placebo-kontrollos, randomizált, gyömbéres klinikai vizsgálat (Zingiber officinale) kiegészítés a migrén akut kezelésében. DOI:
10.1177/0333102418776016
Egy 2014-es tanulmány megállapította, hogy 250 mg gyömbérpor-kiegészítő csökkentette a migrénes tüneteket, valamint a vényköteles gyógyszer szumatriptánt.Maghbooli M és mtsai. . A gyömbér és a szumatriptán hatékonyságának összehasonlítása a gyakori migrén ablatív kezelésében. DOI: 10,1002 / 4996
Más kutatások azt mutatják, hogy a gyömbért és a fűszernövényt tartalmazó gél nyelv alá helyezése a migrén első kezdetekor csökkentheti a tünetek erősségét és időtartamát.Cady RK és mtsai. . Kettős-vak, placebo-kontrollos kísérleti vizsgálat a szublingvális lázlövésről és a gyömbérről (LipiGesic M) a migrén kezelésében. DOI: 10.1111 / j.1526-4610.2011.01910.x
Mi a leghatékonyabb gyömbérforma fejfájás esetén?
A gyömbér sokféle formában létezik, beleértve:
- kapszulák
- gélek
- porok
- illóolaj
- tea
- italok
- pasztillákat
Eddig csak a gyömbéres kapszulákat és a gélt tanulmányozták, és ezekről kiderült, hogy hasznosak a migrénes betegek számára. Más formákat nem vizsgáltak, de érdemes lehet kipróbálni.
A bevett gyömbér típusa az Ön állapotától is függ. Például, ha migrénes tünetei közé tartozik az émelygés és a hányás, előfordulhat, hogy nincs kedve egy gyömbéres kapszulát szájon át bevenni. Ehelyett megpróbálhatja megkenni az illóolajat a halántékán, vagy beszívhat egy gyömbéres pasztillát.
Olvassa el, hogy megismerje a gyömbér különböző módjait a fejfájás tüneteinek enyhítésére.
Vegyünk egy gyömbér-kiegészítőt
A gyömbér migrénre gyakorolt jótékony hatásaival kapcsolatos legtöbb ígéretes kutatás gyömbérkivonatot vagy szárított gyömbérport tartalmazó kiegészítőket használt. Ezért a gyömbér-kiegészítők a gyömbér legvalószínűbb formája a fejfájás és a migrén tüneteinek enyhítésére.
Egy tipikus adag egy 550 mg-os kapszula a fejfájás első jeleire. Ezt az adagot meg lehet ismételni egyszer vagy kétszer. Gyömbér-kiegészítőket kereshet a gyógyszertárakban, az élelmiszerboltokban és az interneten.
Bár nem gyakori, a gyömbér-kiegészítőket szedőknek enyhe mellékhatásai lehetnek, többek között:
- gyomorégés
- gáz
- a torok vagy a száj irritációja
- hasmenés
- kipirult bőr
- kiütés
Ezek a mellékhatások nagyobb valószínűséggel fordulnak elő nagyobb dózisok bevételekor.
Alkalmazzon gyömbér illóolajat a halántékán
A gyömbérolaj bőrbe masszírozása csökkenti az ízületi gyulladással és hátfájással küzdő emberek fájdalmát, és segíthet a fejfájás okozta fájdalom csökkentésében is.
Migrénes roham vagy feszültséges fejfájás esetén próbáljon meg naponta egyszer vagy kétszer masszírozni néhány csepp hígított gyömbérolajat a halántékába, a homlokába és a tarkójába.
Az olaj aromája csökkentheti a migrénnél gyakran előforduló hányingert is. Próbáljon meg egy csepp gyömbérolajat feltenni egy szövetre, gézpárnára vagy vattacsomóra, és belélegezni. Megpróbálhatja egy-két csepp olajat is adni egy meleg fürdőbe vagy gőz diffúzorba.
A tiszta esszenciális gyömbérolaj megtalálható gyógyszertárakban, élelmiszerboltokban, vagy online vásárolható meg. Kerülje az illatos vagy gyömbérillatú olajokat. Mielőtt felvenné a bőrére, hígítsa az olajat úgy, hogy egy-két csepp gyömbérolajat egy evőkanálnyi hordozóolajba tesz. Tudjon meg többet a hordozóolajokról.
Illóolaj mellékhatások és kockázatok
Soha ne alkalmazzon gyömbérolajat a bőrön anélkül, hogy először hígítaná. Hígítatlan olaj használata bőrirritációt okozhat. Bizonyos esetekben a bőrirritáció súlyos lehet.
Vannak, akik a gyömbérolaj használatakor bőrreakciót is tapasztalhatnak, még hígítva is. Feltétlenül végezzen tapasz tesztet az olajjal, ha korábban volt reakciója egy illóolajra. Továbbá, ha allergiás a gyömbérfűszerre, akkor allergiás lehet a gyömbérolajra is.
Hogyan kell elvégezni az illóolaj tapasz tesztjét
Javító teszt elvégzéséhez kövesse az alábbi lépéseket:
- Tegyen 1-2 cseppet hígított olajat a belső alkarjára. Soha ne használjon hígítatlan olajat.
- Helyezzen kötést a területre, és várjon.
- Ha irritációt érez, azonnal távolítsa el a kötést, és óvatosan mossa le a területet szappannal és vízzel.
- Ha 48 óra elteltével nem következik be reakció, akkor a hígított olaj valószínűleg biztonságos az Ön számára.
Szívjon egy gyömbéres rombuszt
A gyömbéres pasztillák általában kis mennyiségben tartalmaznak gyömbérport vagy gyömbérkivonatokat. A kutatások azt mutatják, hogy a gyömbér csökkentheti az émelygés tüneteit műtét után, terhesség vagy egyéb okok miatt. Ez megakadályozhatja a migrén okozta hányinger tüneteit is.
A gyömbéres pasztillák különösen jó választás, ha nincs kedve tablettákat szedni, teát vagy más folyadékot inni. Próbáljon meg szívni egy gyömbéres pasztillát, amikor a migrénes rohama először émelygést okoz.
A gyomorpanaszok enyhítésére általában egy-két pasztillát szoktak naponta kétszer-háromszor bevenni. De mindenképpen kövesse a termék csomagolásán található adagolási utasításokat.
Gyömbéres pasztillákat megtalálhat gyógyszertárakban, élelmiszerboltokban és az interneten.
Gyömbéres rombusz mellékhatások és kockázatok
A gyömbéres pasztillákat használó emberek többségének nincsenek mellékhatásai, de egyesek gyomorrontást kaphatnak, irritációjuk, égésük vagy zsibbadásuk lehet a szájban vagy a nyelvben.
Ritkán az emberek allergiásak lehetnek a gyömbérre és allergiás reakciókat okozhatnak. Ha korábban allergiás reakciója volt a gyömbérre, ne használjon gyömbéres pasztillákat.
Igyál gyömbéres sört
Ha fejfájása vagy migrénes rohama van, próbáljon meg kortyolgatni gyömbéres sört. Csökkentheti a fejfájás fájdalmát és elősegítheti a migrénnel összefüggő gyomorrontást. Igyon egy vagy két csészét naponta.
Vásárolhat gyömbéres sört, de figyelmesen olvassa el a címkéket. Sok bolti márka sok cukrot és kevés gyömbért tartalmaz. Otthon is készíthet gyömbéres sört. Sokféle módon lehet elkészíteni.Ez az egyik módja:
- Forraljon fel 2–4 csésze vizet egy serpenyőben.
- Ízlés szerint adjon ¼ 1 csésze apróra vágott vagy reszelt gyömbérhez édesítőszerrel, például cukorral vagy mézzel.
- Pároljuk 5-10 percig, majd szűrjük le.
- Keverje össze a gyömbéroldatot szénsavas vízzel. További ízeket adhat mentával vagy friss lime vagy citrom levével.
Ginger ale mellékhatások és kockázatok
A gyömbéres sört fogyasztó emberek többségének nincsenek mellékhatásai. De néhány embernek, különösen ha sok gyömbéres sört fogyaszt, enyhe mellékhatásai lehetnek. Ezek tartalmazzák:
- gyomorégés
- böfögés
- irritáció vagy égő érzés a szájban és a torokban
- hasmenés
- kipirult bőr
- kiütés
Forraljon gyömbér teát
A gyömbér tea kortyolgatása egy másik ízletes módszer a fejfájás fájdalmának enyhítésére vagy a migrénes roham okozta émelygés csökkentésére. Próbálja meg inni a teát, amikor először elkezdődik a fejfájása. Ha szükséges, igyon egy csészét egy-két órával később.
Főzésre kész teazsákok kaphatók az élelmiszerboltokban és az interneten. Otthon is elkészítheti:
- Adjon hozzá szeletelt vagy apróra vágott gyömbért 4 csésze forrásban lévő vízhez.
- Meredek 5-10 percig. Hosszabbra sütve erősebb ízt kap.
- Távolítsa el a tűzről, és citromlével, mézzel vagy cukorral ízesítse. Fogyasztható akár melegen, akár hidegen.
Lehetséges mellékhatások és kockázatok
Mint a gyömbéres sör, a gyömbér tea fogyasztása sem okoz mellékhatásokat, de néhány mellékhatás lehetséges, többek között:
- gyomorégés
- gáz
- irritáció vagy égő érzés a szájban és a torokban
- hasmenés
- kipirult bőr
- kiütés
Ezek a mellékhatások nagyobb valószínűséggel fordulnak elő, ha a teájának erősebb íze van, vagy ha nagy mennyiségben fogyasztja.
Add étkezéshez gyömbért
A gyömbér hozzáadása étkezéshez egy másik módja lehet annak, hogy profitálhat a gyömbér gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatásaiból. Hozzáadhat friss gyömbért vagy szárított gyömbérport az ételek ízesítéséhez, de ne feledje, hogy az ízeik kissé eltérnek.
Érdekes, hogy a friss és szárított gyömbér kémiai összetétele is kissé eltér, de mindkettő tartalmazza azokat a vegyületeket, amelyek csökkentik a gyulladást és az émelygést.
Próbáljon friss gyömbért adni a salátáihoz, vagy keverje össze egy fokhagymás garnélarákban. A gyömbér ízletes kiegészítője lehet a csirkehúslevesnek, a grillezett lazacnak, sőt bizonyos típusú sütiknek - gondoljunk csak a gyömbércsattanókra - vagy a süteményekhez.
Kipróbálhatja ezt a nyolc tippet is a reggeli gyömbérrel történő megkezdéséhez.
Friss gyömbér mellékhatások és kockázatok
A gyömbér fogyasztása ritkán okoz mellékhatásokat, hacsak nem eszel túl sokat. Ha mégis megteszi, gyomorrontást kaphat gyomorégés és gáz tüneteivel. Néhány embernek égő érzése lehet a szájban is.
Ha migrénnel kapcsolatos hányingered van, előfordulhat, hogy az evés rontja a tüneteidet. Más lehetőségek, mint például a gyömbéres sör vagy a gyömbéres rombusz kortyolgatása, jobb választás lehet.
A lényeg
A fejfájás gyömbérével kapcsolatos kutatások korlátozottak, de ígéretesek. A legjobb bizonyíték a gyömbér-kiegészítőkre vonatkozik, de más formák is hozzájárulhatnak a fejfájás és a migrénnel kapcsolatos hányinger csökkentéséhez.
Ami a gyömbért illeti, nem feltétlenül jobb a több bevétele. A túl sok bevitel növeli az enyhe mellékhatások, például a gyomorégés és a gyomorpanaszok esélyét.
Ha azt észleli, hogy fejfájása egyre gyakoribbá vagy súlyosabbá válik, feltétlenül keresse fel orvosát. Orvosa ki tudja értékelni a tüneteit, és a leghatékonyabb kezelést javasolhatja.
A gyömbér bevétele előtt beszéljen kezelőorvosával vagy gyógyszerészével is, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az nem lép kölcsönhatásba más szedett gyógyszerekkel. A gyömbér hígíthatja a vérét és növelheti a vérzés kockázatát, ha más vérhígítóval együtt szedik.
