Az agyad forgalmas hely.
Az agyhullámok lényegében az agyad által termelt elektromos aktivitás bizonyítékai. Amikor egy idegsejtcsoport elektromos impulzusokat küld egy másik idegsejtcsoporthoz, hullámszerű mintázatot hoz létre.
Ezeket a hullámokat másodpercenkénti sebességciklusokban mérjük, amelyeket Hertz-ként (Hz) írunk le. Attól függően, hogy éber vagy éber vagy, a hullámok nagyon gyorsak, vagy nagyon lassúak lehetnek. Változhatnak és tehetnek, attól függően, hogy mit csinálsz, és hogy érzed magad.
A leggyorsabb agyhullámok a gamma hullámoknak nevezett hullámok. Ezek az agyhullámok, amelyeket kétségtelenül nehéz pontosan mérni a jelenlegi technológiával, bizonyítják, hogy az agyad keményen dolgozik, információkat dolgoz fel és megoldásokat keres a problémákra.
Olvassa tovább, hogy többet megtudjon a gamma agyhullámokról, e hullámok előnyeiről és a mindennapi életben játszott szerepükről.
Mik azok a gamma agyhullámok?
Képzelje el magát mélyen egy komplex projektbe merülve, vagy lenyűgözve egy ismert tárgyszakértő előadását. Éber vagy és koncentrált. Lehet, hogy még az ülés szélén is ül. Az agyad a régi kifejezés szerint minden hengerre lő.
Amikor ez megtörténik, az agyad gamma agyhullámokat produkál.
A gamma agyhullámok a leggyorsabb agyhullámok, amelyek az agyadban keletkeznek. Ha egy orvos elektródákat helyezne a fejére, és egy géphez kapcsolná, hogy ábrázolja a keletkező elektromos aktivitást - ezt az eljárást elektroencefalogramnak (EEG) nevezik -, a hullámok nagyon nagy frekvenciájúak lennének.
A gamma-hullámok általában 35 Hz fölött mérnek - és valójában akár 100 Hz-ig is oszcillálhatnak. Ezeket azonban nehéz megmérni pontosan a meglévő EEG technológiával. A jövőben a kutatók remélik, hogy további információkat szereznek arról, hogyan működnek ezek az agyhullámok.
Milyen előnyei vannak a gamma hullámoknak?
A gamma hullámok bizonyítják, hogy elérte a csúcskoncentrációt. Más szavakkal, amikor intenzíven koncentrálsz, és az agyad nagyon aktívan foglalkozik egy probléma megoldásával, akkor az agyad valószínűleg gamma hullámokat produkál. Segítenek az információk feldolgozásában.
A kutatások azt sugallják, hogy a tanulási nehézségekkel küzdő vagy mentális feldolgozásban szenvedők nem képesek annyi gamma-hullámot produkálni.
Miben különböznek a gamma hullámok a többi agyhullámtól?
Gondoljon az agyhullámokra, mint olyan spektrumra, amely a nagyon gyorstól a nagyon lassúig terjed. A gamma hullámok természetesen a spektrum gyors végén jelennek meg. A gyorsan mozgó gamma hullámok mellett az agyad a következő típusú agyhullámokat is létrehozza.
Beta
Ha orvosa éber, éber és elkötelezett állapotban értékeli az agyát EEG-vel, akkor az uralkodó hullámok béta hullámok lesznek. Ezek a hullámok általában a 12–38 Hz tartományban mérnek.
Alfa
Amikor ébren vagy, de csendben és szemlélődőnek érzed magad, akkor az alfa hullámok hajlamosak erre az alkalomra emelkedni. Az alfa agyhullámok az agyhullámok spektrumának közepén helyezkednek el. 8 és 12 Hz között szoktak mérni.
Theta
A theta hullámok azok az agyhullámok, amelyek a 3-8 Hz tartományban fordulnak elő. Előfordulhatnak alvás közben, de általában dominánsabbak, ha mélyen laza vagy meditatív állapotban van.
Delta
A mély álom nélküli alvás egyfajta agyhullámot eredményez, amelyet delta hullámnak neveznek. Ezek a hullámok alacsonyak és lassúak. Egy EEG ezeket a hullámokat a 0,5 és 4 Hz tartományban mérné.
Meg tudja változtatni gamma agyhullámait?
Egyes kutatások azt sugallják, hogy meditációval fokozhatja gamma hullámtermelését. Segíthet a figyelmének a légzésre történő összpontosítása is.
Valójában a jógagyakorlók egy tanulmánya azt mutatta, hogy azok az emberek, akik a lélegzetükre koncentráltak, még nagyobb növekedést tapasztaltak a gamma hullámok termelésében, mint gyakorlásuk meditációs részén.
A meditációs folyamatok azonban nagyon eltérőek. Mint ilyen, további kutatásokra van szükség a gamma-hullám termelését fellendítő pontos folyamatok szűkítéséhez, mielőtt egy adott stílust erre a célra lehetne ajánlani.
A meditációnak azonban számos más egészségügyi előnye van. Kutatások kimutatták, hogy különösen hasznos a stressz, a szorongás és a depresszió csökkentésére.
Tehát, bár a gamma-hullámok meditáció útján történő fokozásának pontos módját még meg kell határozni, ennek a gyakorlatnak a haszna mégis más lehet.
Egy másik lehetséges módszer arra, hogy segítsen az agyának több gamma-hullámot előállítani? Egyél pisztáciát.
Noha ez a javaslat megemelheti a szemöldökét, egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy bizonyos diófélék, nevezetesen a pisztácia fogyasztása úgy tűnik, hogy nagyobb gammahullám-választ vált ki. Ugyanez a tanulmány szerint a mogyoró felbukkanása több delta hullámot generálhat.
Míg további kutatásokra van szükség az asszociáció további magyarázatához, más kutatásokból tudjuk, hogy a dió számos más egészségügyi előnnyel jár.
Fontos, hogy egyensúlyban tartsák az agyhullámokat?
Az agyad különböző időkben végigciklusolja mind az öt különböző típusú agyhullámot. Képzelje el, hogy végiglapozza a rádiótárcsát, és álljon meg egy kis időre, hogy elkapjon egy dallamot minden állomáson, mielőtt továbblépne a következőre. Ez hasonlít ahhoz, ahogy az agyad az agy hullámai között mozog.
De vannak olyan tényezők, amelyek megzavarhatják ezt az egészséges egyensúlyt. A stressz, az alváshiány, bizonyos gyógyszerek és egyéb tényezők befolyásolhatják az agyadat és az általa előidézett agyhullámok típusát.
Az agy sérülései szintén szerepet játszhatnak.Egy 2019-es tanulmány kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik agyuk traumával kapcsolatos traumáját tapasztalták, „jelentősen megemelkedett” gammahullám-szintek alakultak ki. Konkrétan enyhe sérülés történt agykérgük négy lebenyének, a prefontális kéregnek és a hátsó parietalis lebenynek.
A kutatók szerint a gamma-hullámok abnormális szintje gyengébb kognitív funkcióval társult. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a jövőben a szokatlan gammahullám-aktivitás bizonyítékai további vizsgálatokat ösztönözhetnek az enyhe fejsérülésekről, amelyeket egyébként figyelmen kívül hagyhatnak.
Alsó vonal
Az agyad általában öt különböző típusú agyhullámot generál különböző időpontokban. Az agyhullámok mindegyik típusa különböző sebességgel mozog. Egyesek gyorsak, mások lassabbak.
A gamma agyhullámok a leggyorsabb agyhullámok, amelyek az agyadban keletkeznek. Bár nehezen mérhetők pontosan, általában 35 Hz felett mérnek, és akár 100 Hz-ig is oszcillálhatnak.
Az agyad gamma hullámokat produkál, amikor intenzíven koncentrálsz vagy aktívan foglalkozol egy probléma megoldásával. A gamma hullámok segítenek az információk feldolgozásában.
Ha nem tud koncentrálni olyan jól, mint általában, akkor valamilyen típusú agyhullám-egyensúlyhiány jelentkezhet. Beszéljen orvosával, hogy megtudja, át kell-e állnia valamilyen értékelésen.
