Sokan tudjuk, milyen a fejfájás. Az októl függően éles, tompa vagy lüktető fájdalmat válthat ki. A fejfájás súlyossága különböző lehet, és a fej bármely részét érintheti.
A fejfájás egyik nem gyakori oka a szem megerőltetése.
Ez akkor fordulhat elő, ha túl sokáig koncentrál egy feladatra, például a számítógép használatára. Akkor is előfordulhat, amikor a szemed túl világos vagy homályos fényben próbál fókuszálni. Lényegében a szem megterhelése az, amikor a szemed elfárad a túlzott használat miatt.
A szem megerőltetése olyan tünetekkel is jár, mint:
- fájdalmas szemek
- vizes vagy száraz szem
- átmeneti kettős vagy homályos látás
- fényérzékenység
- koncentrációs gond
- nyaki, váll- vagy hátfájás
- nehezen tartja nyitva a szemét
Ha megerőlteti a szemét, ez nem azt jelenti, hogy a szeme sérült vagy sérült. A fejfájásának és egyéb tüneteinek enyhülniük vagy teljesen megszűnniük kell, ha megpihenték a szemet.
Ennek ellenére a szemfáradtság fejfájása frusztráló és zavaró lehet. Megnehezíthetik a munka, az iskola vagy más projektekre való összpontosítást.
Ebben a cikkben közelebbről megvizsgáljuk, hogy a szem megerőltetése miért okoz fejfájást, hogyan találhat enyhülést, és hogyan lehet megakadályozni az ilyen típusú fejfájások kisiklását a napodban.
Hogyan lehet felismerni a szemfeszültség fejfájását
Sokféle fejfájás van. A leggyakoribb típusok a következők:
- migrén
- erős fejfájás
- feszültség fejfájás
Ezek a fejfájások más kezelést és gondozást igényelnek, mint a szemfeszüléses fejfájás. Ezért fontos tudni, hogyan lehet felismerni a szemfeszültség fejfájását, amely enyhe, összehasonlítva más fejfájás típusokkal.
A szem megerőltetése fejfájás jelei
- Hosszan tartó szemaktivitás után alakul ki. A szem megerőltetéses fejfájásai akkor jelentkeznek, amikor valamire hosszú ideig koncentrál. Nem fognak kialakulni, amikor felébredsz, vagy ha egy ideig nem olvasol, nézel vagy koncentrálsz valamire.
- A fájdalom a pihenéssel javul. Általában a szemfeszültség fejfájása alábbhagy, ha megpihented a szemed.
- Nincs emésztési kellemetlenség. A fejfájás más típusaitól eltérően a szemfeszültség fejfájása ritkán társul hányással vagy émelygéssel.
- Fájdalom a szemed mögött. A fájdalom általában a szemed mögött vagy körül helyezkedik el. A terület fájdalmasnak vagy fáradtnak érezheti magát.
Mi a kapcsolat a szem megerőltetése és a fejfájás között?
Ha közelről nézi a tárgyakat vagy a képernyőket, a szem és a szem körüli izmoknak keményebben kell dolgozniuk az összpontosítás érdekében. Idővel ezek az izmok fájdalmasak és elfáradhatnak, akárcsak a test bármely más izma.
Hasonlóképpen, a hosszú ideig tartó hunyorítás görcsöket válthat ki az arcizmaiban és a szem körüli izmokban. Ezek a görcsök a szem megterheléséhez vezethetnek.
Mi okozza a szem megerőltetéses fejfájását?
A szemfeszültség okozta fejfájás okának azonosításához fontolja meg, mit tett, mielőtt a tünetei kialakultak volna. Ez segít meghatározni, hogyan lehet csökkenteni a kényelmetlenséget.
Vizsgáljuk meg közelebbről a szemfáradási fejfájás leggyakoribb okait.
A digitális képernyők hosszan tartó használata
A digitális képernyő hosszú távú nézése a szemfáradás leggyakoribb oka. Ebben az esetben az állapotot digitális szemfeszültségnek vagy számítógépes látás szindrómának nevezik.
Ha egy képernyőre fókuszál, akkor ritkábban pislog. Ez száraz szemhez vezethet, ami irritációt okozhat.
A következő esetek szintén ronthatják a digitális szemfeszültséget:
- túlzott tükröződés vagy tükröződés a képernyőn
- alacsony kontraszt a képernyő szövege és a háttér között
- helytelen távolságra elhelyezett digitális képernyők
- rossz testtartás
Nagyobb valószínűséggel alakul ki digitális szemfeszültség, ha 2 vagy több órán át nézi a képernyőt anélkül, hogy szünetet tartana.
Hosszabb figyelem egyetlen feladatra
Digitális képernyő használata nélkül fejleszthető a szemfeszültség. A szemed elfáradhat, miután hosszú ideig egyetlen tevékenységre koncentrál. Ezek tartalmazzák:
- távolsági vezetés
- könyvet olvas
- projekten dolgozni, például varrni vagy rajzolni
Látásproblémák
A korrigálatlan látás a szem megerőltetését is okozhatja. Szüksége lehet vényköteles szemüvegre vagy kontaktlencsére, hogy könnyebben lássa a dolgokat. Ha már viseli őket, akkor más receptre lehet szüksége.
Ha a látása nem korrigált, akkor a szemének keményebben kell dolgoznia, hogy tiszta képet alkosson. Ez elfáradhatja a szemét, és fejfájáshoz vezethet.
Világos vagy gyenge fények
Túl világos vagy túl homályos fényben nehéz tisztán látni. Lehet, hogy hunyorítania kell a szemét, hogy lássa.
Ezt tapasztalhatta, amikor napsütéses napon napszemüveg nélkül vezetett autót, vagy besétált egy sötét szobába. Amint a szemed megpróbálja összpontosítani, fáradttá és megfeszülhetnek.
Mit tehet a szemfeszültség fejfájás megelőzése érdekében?
Néhány egyszerű lépéssel csökkentheti az ilyen fejfájás esélyét. Itt tudod megtenni.
Megelőzési tippek
- Kövesse a 20-20-20 szabályt. Tartson gyakori szüneteket a digitális képernyők használata közben. A 20-20-20 szabály magában foglalja, hogy 20 percenként 20 másodpercig nézzünk legalább 20 láb távolságra.
- Gyakran pislogj. A száraz szem súlyosbíthatja a szemfeszültség tüneteit. A gyakran pislogás segít megnedvesíteni a szemét. Mesterséges könnyekkel is megelőzheti a szem kiszáradását.
- Kerülje a képernyők használatát sötétben. A szemének különösen keményen kell dolgoznia, hogy a sötétben összpontosítson. A képernyőn megjelenő fénynek hasonlónak kell lennie a szoba fényéhez, hogy megkönnyítse a szemét.
- Állítsa be a képernyőt. Helyezze a képernyőt legalább 25 hüvelyk távolságra a szemétől. Helyezze a képernyőt kissé a szem szintje alá, hogy elkerülje a felfelé irányuló erőlködést. Ne próbálja azonban a képernyőt túlságosan a szemmagasság alá helyezni, mert megterhelheti a nyaki izmokat.
- Használjon megfelelő megvilágítást. Irányítsa a beltéri fényforrást, mint egy lámpát, a szeméhez. A képernyő tükröződésének csökkentése érdekében győződjön meg arról, hogy a fényforrás elragyog a számítógép képernyőjétől.
- Kerülje a kontaktlencsék tartós használatát. Ez szemirritációt és megterhelést okozhat.
A szemfeszültség fejfájás kezelése
A szokások megváltoztatása mellett a következő lépésekkel enyhítheti az otthoni szemfáradást is.
- Viseljen vényköteles szemüveget. Az olvasó vagy számítógépes szemüveg használata megkönnyebbülést jelenthet. Ha van szemüveged a látásod helyrehozásához, mindenképpen alkalmazd a legújabb receptet.
- Csukd be a szemed. Egyszerűen néhány percig pihentetve a szemét, enyhítheti a tüneteit.
- Használjon mesterséges könnyeket. A szárazság súlyosbíthatja a szem megerőltetését. A mesterséges könny használata segíthet a szem nedvesítésében és megkönnyebbülésben.
- Vegyen be NSAID-ot. Ha makacs szemfájdalom van a fejfájásodban, segíthet egy vény nélkül kapható nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszer (NSAID).
Mikor kell orvoshoz fordulni
Gyakran pusztán az életmód megváltoztatása - a cikkben javasoltakhoz hasonlóan - csökkentheti a szemfájdalom fejfájását.
Látogasson el orvoshoz, ha a fejfájása a változások elvégzése után is fennáll. Akkor is orvoshoz kell fordulnia, ha a fejfájása mellett ezek a tünetek jelentkeznek:
- hirtelen látásváltozások
- hányinger
- hányás
- szédülés
- súlyos szemfájdalom
Ügyeljen arra, hogy rendszeresen végezzen szemvizsgálatot, még akkor is, ha jó látása van. A szemorvosa ellenőrizheti egyéb problémákat, például a szemizom egyensúlyhiányát.
Alsó vonal
Ha a szemed túl keményen dolgozik, a szemizmai túlságosan összehúzódhatnak. Ezek az összehúzódások kiválthatják a szem megerőltetéses fejfájását. Gyakran ezek a fejfájások fájdalmat és kényelmetlenséget okoznak a szemed mögött.
A túl hosszú feladatra való összpontosítás után szemfájdalom jelentkezhet. Szerencsére általában úgy találhat megkönnyebbülést, ha hagyja nyugodni a szemét. Segít a megfelelő vényes szemüveg vagy kontaktlencse viselésében is.
Ha az életmódváltás nem segít, látogasson el orvoshoz. Meg tudják állapítani, hogy egy mögöttes állapot okozza-e a fejfájást.
-program.jpg)
