Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Segíthetnek-e az Epsom sós fürdők a fogyásban?
Felfedezése óta az emberek az Epsom sóhoz fordultak, mint népi gyógymódhoz mindenféle betegség gyógyítására. Az angliai helyszínről elnevezett Epsom-só becslések szerint legalább 400 éve használatos.
Az Epsom sófürdők egészségre gyakorolt hatékonysága vita tárgyát képezi. Sokan úgy vélik, hogy amikor oldott Epsom-sóval ellátott vízben fürdik, a hatóanyagok (magnézium és szulfát) gyorsan felszívódnak a bőrén.
Azok, akik népi gyógymódokat gyakorolnak, úgy vélik, hogy ezek az összetevők számos egészségügyi előnnyel járnak, beleértve a fogyást is.
A Journal of Nutrition and Food Services 2016. évi magnézium-áttekintése arról számolt be, hogy nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a magnézium jól felszívódhatna a bőrén keresztül.
A kutatók megjegyezték, hogy az egyetlen olyan tanulmány, amely meggyőzően kimutatta a bőr magnézium-felszívódási képességét, kicsi volt, nem szakértői értékelésen alapult, és nem ismételték.
Hasonlóképpen, 2009-ben egy kicsi, de hiteles tanulmány azt is kimutatta, hogy a magnézium-szulfát nem szívódik fel a bőrén keresztül.
Egy 2017-es kísérleti tanulmányban azonban a kutatók azt találták, hogy azoknál az egyéneknél, akik magnéziumtartalmú krémet használtak, megemelkedett a vizeletük magnéziumszintje ahhoz a csoporthoz képest, amely olyan krémet használt, amely nem tartalmaz ásványi anyagot.
Az ellentmondó bizonyítékok ellenére, ha érdekel az Epsom sófürdők kipróbálása a fogyás és más potenciális egészségügyi előnyök szempontjából, alacsony kockázatú, és érdemes lehet kipróbálni.
Az Epsom só előnyei
Az Epsom só fő előnyei a hatóanyagaiból származnak. Noha az Epsom-só úgy néz ki, mint az asztali só, és valójában különböző kémiai vegyületek.
Az asztali só inkább nátrium, mint magnézium és szulfát. Az Epsom-só összetevői azonban létfontosságú ásványi anyagok a szervezet számára, és önmagukban csak diétával nehezen jutnak hozzá. Ezért próbálják sokan a bőrükön keresztül felszívni őket fürdés közben.
Az Epsom sós fürdők használata nem okoz drasztikus fogyást, de támogathatja egészséges életmódját. Más súlycsökkentő stratégiákkal kombinálva az Epsom sófürdők segíthetnek a fogyás céljainak elérésében.
Az Epsom sófürdők elősegíthetik a fogyást:
- a tápanyagbevitel javítása
- csökkentve a metabolikus szindróma kockázatát
- a test méregtelenítő rendszereinek támogatása
- a székrekedés enyhítése
- az érzelmi étkezést meleg fürdővel helyettesítve a kikapcsolódás és a stresszoldás érdekében
Egy 2009-es áttekintés szerint az élelmiszerek magnéziumszintje csökken. Ez azt jelenti, hogy jó oka lehet arra, hogy megpróbálja ezt az ásványi anyagot más módon megszerezni.
A következő testrendszerek és funkciók az egészséges magnéziumszintre támaszkodnak a megfelelő működéshez:
- szív és keringés
- inzulinhasználat
- idegrendszer
- elektrolitok és kalcium
- szerotoninhasználat és hangulatstabilizáló
- méregtelenítő és öblítő nehézfémek
Az Epsom só is tele van szulfáttal. A szulfátok fontosak:
- agyszövet képződés
- megfelelő izomfehérje
- egészséges ízületek
- emésztőrendszer működése
- méregtelenítés a hasnyálmirigyen belül
Ezeket a listákat összerakva láthatja, hogy az Epsom sófürdők milyen előnyökkel járhatnak egészségi állapotában és hogyan támogathatják a súlycsökkentő célokat.
További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy az emberek mennyire tudják ténylegesen felszívni a magnéziumot és a szulfátot a fürdővízből.
Az Epsom só további lehetséges előnyei:
- kikapcsolódás
- enyhíti a duzzanatot és a fájó izmokat
- a keringés javítása
- a jobb alvás elősegítése
- gyógyító bőr
Hogyan hozzunk létre egy Epsom sós fürdőt
Hogyan kell venni egy Epsom sós fürdőt:
- Töltse fel a kádat meleg vízzel (az egészséges hőtartomány 33 ° C és 37 ° C között van).
- Hozzáadunk körülbelül két csésze Epsom-sót.
- Adjon hozzá néhány csepp illóolajat a vízbe, ha akarja. Ügyeljen arra, hogy ne használjon túl sok olajat, és csak olyan olajokat használjon, amelyekről tudja, hogy nem érzékeny.
- Áztassa a fürdőben legalább 12 percig. (Egyes orvosok legfeljebb 40 percet javasolnak, de alacsonyabb időközönként kell kezdenie, és meg kell néznie, milyen érzés.)
- Tartson egy műanyag pohár vizet a fürdőszobában, hogy igyon az Epsom sós fürdő alatt és után, hogy megakadályozza a kiszáradást és elősegítse a test méregtelenítését.
Epsom-só vásárlásakor válasszon egy olyan sót, amely „USP” (ami azt jelenti, az Egyesült Államok Pharmacopeia) feliratot kapta, és olyan, amelyiken szerepel a gyógyszerekkel kapcsolatos rovat a címkén. Mindkettő azt jelzi, hogy a termék szabályozott és emberi használatra biztonságos.
Milyen gyakran mehetek Epsom sós fürdőbe?
Rendszeresen vehet Epsom sós fürdőt, de valószínűleg nem minden nap. Nem akarja kockáztatni a túlexponálást. Ne feledje, hogy testének saját természetes folyamata van a méregtelenítésre.
Az egészséges szokások támogathatják és fenntarthatják ezeket a természetes folyamatokat, de nem mindig szükségesek, és a több sem mindig jobb.
Amikor egy Epsom sófürdőben ül, teste reagál a megnövekedett magnéziumra és szulfátra a környezetben, és ez méregtelenítő reakciót okozhat.
A tested keményen dolgozik a tápanyagok és ásványi anyagok egyensúlyának fenntartása érdekében, a túlzott expozíció pedig stresszt okozhat vagy mérgezést okozhat. Éppen ezért a cukorbetegeknek és bárkinek, aki vesebeteg, kerülje az Epsom sós fürdőket.
Kérdezze meg orvosát, hogy szeretné-e az Epsom sós fürdőket életmódjának rendszeres részévé tenni. Csak az az orvos tudja megmondani, hogy biztonságos-e az Ön számára.
Az Epsom sós fürdők kockázatai
Noha az Epsom só nagyon fontos magnéziumot és szulfátokat tartalmaz, a testének csak megfelelő mennyiségű ilyen tápanyagra van szüksége, nem pedig túl sokra.
Noha a magnézium túladagolása ritka, különösen az Epsom sós fürdőkben, a túl sok magnézium okozhatja:
- szomjúság
- hipotenzió
- álmosság
- izomgyengeség
- légzési depresszió
- szívritmus zavar
- kóma
- halál
Mivel a magnéziumot a vesék dolgozzák fel, mindenkinek, akinek veseproblémái vannak, kerülnie kell az Epsom-sót, és konzultálnia kell orvosával, mielőtt magnézium-kiegészítőket szedne.
Az Epsom sós fürdők károsak lehetnek az Ön számára is, ha cukorbetegségben szenvednek, mert a kádban történő áztatás növelheti a lábak bőrének károsodásának kockázatát.
A lényeg
Nem világos, hogy az Epsom sófürdők valóban elősegíthetik-e a fogyást, és az eredmények többnyire anekdoták. De a kockázatok alacsonyak az egészségügyi komplikációk nélküli emberek számára. És végül senki sem sajnálja igazán, hogy megnyugtató, meleg fürdőt vett.
