A depresszió mindenkit másképp érint.Függetlenül attól, hogy mély depresszióval, magányossággal, bánattal vagy extrém stresszzel foglalkozik, amely befolyásolja az egészségét, fontos, hogy bármikor könnyen hozzáférhessen a segítséghez, amikor szüksége van rá.
Néhány ember számára ez terápiát, gyógyszert vagy mindkettő kombinációját jelenti. Mások számára a mobilalkalmazás értékes különálló vagy kiegészítő lehetőséget kínálhat a depressziós tünetek kezelésére.
A jutalmak? Nincs szükség biztosításra, utazásra vagy találkozóra. A diszkréció és a kényelem kulcsfontosságú. Ha kíváncsi a mentális egészségének kezelésére szolgáló új módszerek felfedezésére, nézze meg a 2020-as év legjobb depressziós alkalmazásaival kapcsolatos választásainkat.
Moodpath: Depresszió és szorongás
iPhone besorolás: 4,7 csillag
Android: 4,6 csillagos besorolás
Ár: Ingyenes alkalmazáson belüli vásárlások esetén
Nem biztos abban, mit jelent a hangulata? A Moodpath felajánl egy mentális egészségi állapotfelmérést, amely segítséget nyújthat a szakmai kezelés felfedezésével kapcsolatos ítélethirdetésben. Más értékelésekkel ellentétben, amelyek arra kérnek, hogy gondolkodj el az elmúlt 2 hétről, a Moodpath 14 napos sorozat során pillanatnyi kérdéseket tesz fel neked, hogy mérlegeld az érzelmi jólétedet. Az alkalmazás a szakemberrel folytatott beszélgetések megkönnyítésére irányul, de az alkalmazáson belül több mint 150 eszközt is talál a mentális egészségének kezelésére.
TalkLife: Depresszió és szorongás
iPhone besorolás: 4,6 csillag
Android besorolás: 4,3 csillagos
Ár: Ingyenes alkalmazáson belüli vásárlások esetén
Míg a mentális egészség egyre láthatóbbá válik, a megbélyegzés nem oldódott fel teljesen. Ez elég elszigetelődhet. Ahhoz, hogy biztonságos hely nyíltan beszélhessen a depresszióról másokkal, akik kapnak, ott van a TalkLife. Csatlakozási és közösségi támogatást kínál, hasonlóan a csoportterápiához. Több ezer emberből álló gondoskodó közösség várja beszélgetni, hallgatni és segíteni abban, hogy kicsit kevésbé magányosnak érezd magad. Ha aggódsz az adatvédelem miatt, akkor az anonim megosztás is lehetséges.
Daylio Journal
iPhone besorolás: 4,8 csillag
Android besorolás: 4,6 csillag
Ár: Ingyenes alkalmazáson belüli vásárlások esetén
Észrevetted már, hogy kedved bizonyos időpontokban ingadozik? A Daylio segítségével hamarabb meghatározhatja ezeket a trendeket, így elvégezheti a szükséges kiigazításokat. A PIN-kóddal védett alkalmazáson belül grafikával részletezze a mindennapi tevékenységeket és hangulatokat, majd nézze meg az alkalmazás statisztikáit és trendjeit, hogy jobban megérthesse a hangulatát. Az emlékeztetők biztosítják, hogy lépést tartson nyomon követési és naplózási tevékenységeivel.
Youper
iPhone besorolás: 4,9 csillag
Android besorolás: 4,6 csillag
Ár: Ingyenes alkalmazáson belüli vásárlások esetén
Az alkalmazásfejlesztők véglegesen kihasználják a mesterséges intelligencia erejét ebben az asszisztensben a depresszió kezelésében. Így működik: Csevegjen oda-vissza asszisztensével, aki olyan kérdéseket kér, amelyek arra ösztönzik, hogy gondolkodjanak el gondolkodási mintáikon és viselkedésükön. Az alkalmazás végigvezeti azokat a technikákat, amelyekre a válaszaid alapján pillanatban szükséged lehet. Ezután betekintésbe foglalja beszélgetéseit és interakcióit, amelyek segítenek jobban megérteni érzelmi jólétét.
Mi a helyzet?
Android besorolás: 4,2 csillag
Ár: Ingyenes alkalmazáson belüli vásárlások esetén
Mi a helyzet? nem csupán napló és szokáskövető. A kognitív viselkedésterápia (CBT) és az elfogadás iránti elkötelezettségi terápia segítségével több tucat megküzdési mechanizmust tanít meg - beleértve az alapozó gyakorlatokat és a légzési technikákat -, valamint azt is, hogy miként lehet felismerni a torz gondolati mintákat, például a katasztrofálást és a fekete-fehér gondolkodást. Az alkalmazás fóruma emellett helyet biztosít a csatlakozáshoz, ha további támogatásra van szüksége.
Sanvello: Szorongás és depresszió
iPhone besorolás: 4,8 csillag
Android besorolás: 4,6 csillag
Ár: Ingyenes alkalmazáson belüli vásárlások esetén
A Sanvello egy figyelemfelkeltő alkalmazás, amely segít azonosítani érzéseit vagy bajait, majd az elfogadás és a béke felé halad. A pszichológus által tervezett alkalmazást nagy dicséret érte a dizájn és a könnyű használat miatt. Számíthat arra, hogy olyan hasznos technikákat fog gyakorolni, mint a vizualizáció, az éberségi meditáció és az izomlazítás, mindezt miközben a természet hangzásképei a pihenés és a nyugalom felé terelik.
Boldoggá
iPhone besorolás: 4,5 csillagos
Android besorolás: 4,0 csillagos
Ár: Ingyenes alkalmazáson belüli vásárlások esetén
A játékok mindent kicsit szórakoztatóbbá tesznek. És amikor depressziósnak érzi magát, a szórakozás lehet éppen az, amire szüksége van. A Happify bizonyítékokon alapuló játékai és tevékenységei a pozitív pszichológiából, a CBT-ből és az éberségből kölcsönöznek egyelőre a hangulat javításának és a későbbi rugalmasság növelésének. Fedezze fel, hogyan mozoghat a depresszió, az ingerlékenység és a stressz a perspektíva és a felhatalmazás felé.
Enyhíti a depressziós hipnózist
Android besorolás: 4,4 csillag
Ár: Ingyenes alkalmazáson belüli vásárlások esetén
Ez az alkalmazás vizuális, audio és ritmikus hipnóziseszközöket kínál, amelyek segítenek megváltoztatni azokat a frekvenciákat, amelyekre az agy reagál. Ez nem csak egy órát lógat maga előtt, hogy rávegye a dolgokra - a hipnoterápia szakemberei nyugodtan olvassák azokat a részeket, amelyekről ismert, hogy hipnotikus állapotot idéznek elő, a zenével és a háttérzajjal együtt, és könnyebb kikapcsolódást vagy alvást érnek el.
CBT eszközök az egészséges életmódhoz, önsegítő hangulatnapló
Android besorolás: 4,3 csillagos
Ár: Ingyenes
A CBT lényege, hogy viselkedésében aktív résztvevővé váljon, függetlenül attól, hogy jobban meg akarja tudni őket, vagy jobbra akarja változtatni őket. Ez az alkalmazás naplókat és naplókat ad a hangulatok, a tevékenységek és a napi célok nyomon követésére, így aktívan láthatja a haladást, vagy kijavíthatja azokat az egészségtelen szokásokat vagy gondolatokat, amelyekről esetleg nem is veszi észre, hogy megzavarják az egészséges élet felé való haladását. Azt is nyomon követheti, hogy milyen jól áll, és pontokat kaphat az egészséges szokásokért és a mindennapi tevékenységekért.
Ha alkalmazást szeretne jelölni ehhez a listához, küldjön e-mailt nekünk a [email protected] e-mail címen.
.jpg)
.jpg)