Mindenkinek vannak olyan napjai, amikor fáradtnak érzi magát. Lehet, hogy volt néhány késő estéd, vagy stresszes vagy a munkahelyeden. A kis álmosság általában nem okoz aggodalmat. Ha azonban álmossága befolyásolja mindennapjait, akkor ideje lenne orvoshoz fordulnia, hogy kizárja a mögöttes okot.
Az Egyesült Államok lakosságának körülbelül 20 százaléka túlzott álmossággal él, amelyet állandó álmosság és alacsony energia-érzés jellemez. Különböző tényezők járulhatnak hozzá a túlzott álmossághoz. Lehet, hogy van egy mögöttes állapota, például alvási apnoe vagy narkolepszia, ami megakadályozza, hogy a szükséges pihenést megkapja. Vagy fáradtsága a gyógyszeres kezelés vagy az életmódválasztás mellékhatása lehet.
Az októl függően a túlzott nappali álmosság önmagában nem javulhat. Ha nem kezelik, akkor zavarhatja életének minőségét.
Íme néhány nyom, itt az ideje orvoshoz fordulni a krónikus álmosság miatt.
1. Nem rázhatja meg az agy ködét
A túlzott nappali álmosság krónikus agyi ködhöz vezethet, ami a mentális tisztaság hiánya. Ebben a lelkiállapotban nehéz megnehezíteni a tiszta gondolkodást és a koncentrációt a munkahelyen vagy az iskolában.
Ismételten elolvashatja az információkat, hogy megértse a jelentését. Közösségi környezetben problémákat okozhat a témákra való összpontosítás vagy a beszélgetések követése.
2. A fáradtság befolyásolja a döntéshozatalt
Az alváshiány okozta túlzott nappali álmosság szintén befolyásolhatja a döntéseit. Ha nem kapsz elég pihenést, az agyad nem lesz olyan figyelmes és éber az ébrenléti órákban.
Ha az álmosság továbbra is fennáll, a mentális egyértelműség hiánya miatt hibákat követhet el az ítélkezés során. Lehet, hogy elmulasztja átgondolni a döntés minden szempontját. Ennek eredményeként végül megbánhatja néhány választását.
3. Problémái vannak a rövid távú memóriával
A túlzott nappali álmosság jelentős problémákat okoz a rövid távú memóriában. Időnként mindenki feledékeny, de ha folyamatos memóriaproblémákat tapasztal, az oka lehet, hogy nem pihen eléggé.
A memóriavesztés olyan alvászavarokkal függ össze, mint az alvási apnoe. Az alvási apnoe rövid szüneteket okoz a légzésben alvás közben, ami az éjszaka folyamán többször is felébredhet. Még akkor is, ha nincs tisztában a megszakított pihenéssel, a helyreállító alvás hiánya megterheli az agyát. Ez befolyásolja a rövid távú emlékek hosszú távúvá alakításának folyamatát.
Noha nem okozhat gondot egy évekkel ezelőtt történt esemény felidézése, a közelmúltbeli beszélgetésekre vagy tapasztalatokra nehéz lehet emlékezni. Az alvási apnoe kezelése csökkentheti a nappali álmosságot, valamint javíthatja a memóriát és a kognitív funkciókat.
4. A termelékenység csökken a munkahelyen
A nappali álmosság mértékétől függően a munka teljesítménye és a termelékenység elérheti a sikert. Ha nem tud lépést tartani a munkafolyamatával, problémákat okozhat a munkáltatóval, és veszélybe sodorhatja munkáját.
A csökkent termelékenység jelei közé tartozik a képtelenség betartani a határidőket vagy a feladatokat. Munkáltatója vagy munkatársai panaszkodhatnak a teljesítmény szintjére vagy a motiváció hiányára.
Az álmosság kezelési programja segíthet abban, hogy éberebben és energikusabban érezze magát, és végső soron növelheti munkahelyi teljesítményét.
5. A kormány mögött biccentsz
A volán mögötti elalvás nagyon komoly probléma. Minden körülmények között azonnal kezelni kell. Nem számít, mi a fáradtság oka, ha vezetés közben álmosnak érzi magát, húzza át a járművet az út szélére. Hívjon egy barátját vagy szerettét, hogy tudatosítsa a helyzetben, és kérjen segítséget.
Az a képesség, hogy nem tudja nyitva tartani a szemét olyan tevékenységek során, mint a vezetés, alvási rendellenességre vagy túl kevés éjszakai alvásra utalhat. Forduljon orvoshoz, ha ezt a tünetet tapasztalja.
6. Nem alhat éjjel
Ha alvási apnoéja van, és köhögve ébred vagy levegő után kapkod, nehézségekbe ütközhet az alvás. Az álmatlanság, amelyet túl sok koffein, stressz, depresszió vagy fizikai fájdalom vált ki, éjjel is tarthat benneteket.
Beszélje meg orvosával a jobb alvás lehetőségeit. Lehet, hogy el kell kezdenie az alvászavar kezelését, vagy orvosa javasolhat antidepresszánsokat, szorongás elleni gyógyszereket vagy fájdalomcsillapítókat az alvás minőségét befolyásoló alapproblémák enyhítésére.
Néha az alvási higiénia javítása segíthet a jobb alvásban. Aludjon csendes, kényelmes környezetben. A helyiség ne legyen túl meleg vagy túl hideg. Kerülje el a stimuláló tevékenységeket lefekvés előtt, és győződjön meg róla, hogy sötétíti a szobájában lévő fényeket, mielőtt lemegy éjszakára.
7. Horkoló vagy
Ha túlzott nappali álmosságot és éjszakai horkolást tapasztal, orvosának esetleg módosítania kell alvási apnoe kezelését. Ha jelenleg orális eszközt használ, akkor lehet, hogy CPAP-gépre kell váltania. Ez biztosítja a folyamatos légáramlást, hogy éjszaka nyitva tartsa a légutakat.
Ha jelenleg nem szed gyógyszereket alvási apnoéja miatt, akkor ideje elkezdeni. Az alvási apnoe kezelése javítja a nappali álmosságot. Csökkentheti a magas vérnyomás, a szívroham és a stroke kockázatát is.
Elvitel
A túlzott nappali álmosság nagy hatással lehet életének minőségére. Memóriaproblémákat, koncentrációs nehézségeket vagy csökkent munkaképességet tapasztalhat. Ahelyett, hogy állandó fáradtsággal élne, egyeztessen időpontot orvosával, hogy megvitassa az energia növelésének különböző módjait.
