Sokan úgy vélik, hogy bizonyos ételek kiválthatják a megfázásos járványokat. Ennek az állításnak azonban alig van semmilyen bizonyítéka.
A megfázásos járványokat általában a következők váltják ki:
- forró napnak vagy hideg szélnek való kitettség
- megfázás vagy más betegség
- legyengült immunrendszer
- feszültség
- hormoningadozások
- száraz, repedezett ajkak
Az emberek azt is tudni akarják, hogy bizonyos ételek megakadályozhatják-e vagy csökkenthetik-e a megfázásos járványok időtartamát.
Megvizsgáljuk, mit mond a kutatás arról, hogy az étrend hogyan befolyásolja a herpes simplex vírus aktivitását, valamint hogy mi működik - és mi nem - a megfázásos járványok megelőzésében.
Mi váltja ki általában a megfázásos járványokat?
Ha a herpes simplex vírust diagnosztizálták, különösen az 1-es típusú (HSV-1), a megfázásos járványok gyakoriak lehetnek. Míg a vírus bizonyos időszakokban szunnyadó lehet, kiváltásakor számíthat arra, hogy megjelenik a herpesz.
Míg egyesek úgy vélik, hogy az ételek megfázásos járványokat válthatnak ki, a környezeti tényezők valószínűleg inkább kitörést okoznak, mint bármi más.
Forró napsütés, hideg szél, megfázás vagy más betegség általában a váratlan náthatörés oka. Az ingadozó hormonok is hibásak lehetnek.
Bizonyos ételek hatékonyan megakadályozzák a megfázásos járványokat?
A herpes simplex vírusra vagy annak tüneteire nincs ismert gyógymód. Egyes ételek azonban növelhetik testének képességét a vírus elleni küzdelemben.
A kutatás a következőket mondja azokról az étrenddel kapcsolatos gyógymódokról, amelyek megakadályozhatják vagy csökkenthetik a náthás járványok időtartamát.
A lizin bevitelének növelése
Az in vitro vizsgálatok régebbi laboratóriumi kutatásai azt mutatták, hogy a lizin - az esszenciális aminosav, amelyet ételtől kap - segíthet megelőzni a herpeszet. A lizin orális kiegészítőként és krémként is kapható.
Úgy gondolják, hogy a lizin megakadályozza a megfázásos járványokat, mert csökkenti az arginin aktivitását, amely aminosav a Herpes simplex vírus replikációjához szükséges.
A leggazdagabb lizinforrások a magas fehérjetartalmú ételek, például:
- hús, különösen marhahús, csirke és sertés
- sajt, főleg parmezán
- halak, különösen tőkehal és szardínia
- szójabab
- spirulina
- görögszéna mag
A bizonyítékok áttekintése azonban továbbra sem meggyőző a lizin azon képességéről, hogy megakadályozza a náthás megbetegedéseket, és hangsúlyozza a további kutatások szükségességét.
A zsűri továbbra sem foglalkozik a lizin-kiegészítők hatékonyságával a herpesz elhárításában.
Kerülje a magas arginin tartalmú ételeket
Néhány apró bizonyíték rámutat a sok arginint tartalmazó ételek korlátozására is, amely megakadályozza a megfázásos járványok kialakulását. A kutatás azonban nem meggyőző.
Az argininben gazdag ételek a következők:
- bizonyos húsok
- földimogyoró és más diófélék
- hüvelyesek
- teljes kiőrlésű gabonák
További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a lizin bevitelének növelése és az arginin bevitelének csökkentése megakadályozhatja-e a megfázásos járványokat.
Az immunrendszert erősítő ételek fogyasztása
Anekdotikus bizonyítékok arra utalnak, hogy bizonyos ételek fogyasztása erősítheti immunrendszerét, ami viszont elősegítheti a megfázásos járványok megelőzését.
Íme néhány immunerősítő javaslat:
- Antioxidánsok. Az antioxidánsokban gazdag zöldségek és gyümölcsök - például karfiol, spenót, kelkáposzta, bogyók és paradicsom - fogyasztása fokozhatja immunrendszerét.
- C-vitamin Egyes kutatások azt mutatják, hogy a C-vitamin segíthet a herpesz kezelésében és megelőzésében. Próbálja meg növelni a C-vitaminnal bevitt gyümölcsök és zöldségek bevitelét, mint a paprika, a narancs és az eper.
- Cink. A magas cinktartalmú ételek csökkenthetik a járványok számát. Gazdag források a búzacsíra, a csicseriborsó, a bárány és a sertés.
- B-vitamin komplex. A B-vitaminok szintén hozzájárulhatnak az immunrendszer erősítéséhez. Kaphatja őket zöldbabból, tojásból, spenótból és brokkoliból.
- Probiotikumok. A probiotikumok szedése segíthet az immunrendszer megerősítésében. Ezenkívül egy bizonyos probiotikum-törzsről kimutatták, hogy in vitro küzd a herpesz ellen.
Kulcsfontosságú elvihetők
A herpesz herpesx vírusfertőzés, általában a HSV-1 törzs eredményeként alakul ki. Bár bizonyos ételeket gyakran úgy gondolnak, hogy kiváltják a megfázásos járványokat, ennek az állításnak nincs végleges bizonyítéka.
Az immunrendszer erősítését elősegítő ételek fogyasztása - például az antioxidánsokban gazdag gyümölcsök és zöldségek - segíthet megakadályozni a megfázásos járványokat. Egyes tanulmányok azt is kimutatták, hogy a lizinben gazdag ételek fogyasztása vagy az arginin tartalmú ételek kerülése szintén segíthet a megfázásos járványok megelőzésében.
További kutatásokra van azonban szükség az étrend és a herpes simplex vírus közötti kapcsolat megerősítéséhez.
A járványkitörés megelőzésének legjobb módja az olyan tényezők elkerülése, amelyekről ismert, hogy kiváltják a vírust, például akut vagy tartós betegség, szélsőséges időjárási viszonyok, érzelmi vagy fizikai stressz.
Tartsa szem előtt ezeket a gyakori kiváltó okokat, ha elkerülni kívánja a megfázásos járványt.
