Mindent kipróbáltál: az alkut, a könyörgést, a dinoszaurusz alakú csirkemagokat. És még mindig nem fog enni a kisgyermek. Ismerős? Nem vagy egyedül. A kisgyermekek arról híresek, hogy szelektivitás amikor az ételről van szó.
Mégis, a kicsi hosszú éhségsztrájkot követően, elgondolkodhat: Vajon egy válogatós válogatós „threenagerrel” van dolgod - vagy ez egy komolyabb probléma jele? És akárhogy is, hogyan lehet a legjobban megközelíteni annak a gyereknek a kérdését, aki nem fog enni?
Míg a válogatós étkezés (vagy akár a teljes evés átmeneti szünete) általában nem okoz aggodalmat, van, amikor a legjobb, ha szakemberhez fordulunk. Megvan a gombóc, hogy mikor kell felhívni az orvost, mikor kell visszatartanunk a helyét, és hogyan lehet növelni annak esélyét, hogy gyermeke bekerüljön a Tiszta Plate Klub soraiba.
Mi a normális?
Csakúgy, mint a bili edzés hullámvölgyei és az alkalmi szundikálás, a válogatós étkezés a kisgyermekes nevelés területével is együtt jár.
Ha kisgyermeke teljesen elfordítja az orrát, amit elé tesz, akkor valószínűleg nem a szülői képességeinek vagy az orvosi problémának a tükre. Sokkal valószínűbb, hogy gyermeke normális fejlődési szakaszon megy keresztül.
"A szelektív (vagy" válogatós ") étkezés gyakran 12 és 18 hónap között jelentkezik" - mondja Yaffi Lvova, RDN, aki a prenatális, csecsemő és kisgyermek táplálkozásra összpontosít. „Ennek hivatalos kifejezése az„ étel neofóbia ”: az új ételektől való félelem. Ez a szakasz egybeesik a járás képességével. Az uralkodó elmélet szerint a neofóbia védintézkedés annak a gyermeknek a javára, aki „úgyszólván elkóborolt a barlangból”.
Ráadásul az első életévben történt rendkívül gyors növekedés után a gyermekek lassabban kezdenek hízni. Ez természetesen csökkentheti éhségüket, így nagyobb eséllyel fogyaszthatnak kisebb adagokat.
A kisgyermek növekvő érdeklődése a körülöttük lévő világ iránt szintén hozzájárulhat fogyatkozó étvágyához. Annyi látnivaló és tennivaló van most, hogy sétálni tudnak, lehet, hogy nincs türelmük leülni egy hagyományos étkezéshez.
Jó hír, hogy az ilyen korú gyerekek éhségkor gyakran eléggé tudomásul veszik igazán felhívja a figyelmüket. A gyermekorvosok már régóta azt tanácsolják a kisgyermekes szülőknek, hogy az étkezésről „ne a napra, hanem a hétre figyeljenek”. Észreveheti például, hogy a gyereke egész héten aranyhal-kekszet él, majd hirtelen farkasol egy csirke vacsorát szombat este.
A szélesebb minták figyelembevétele segíthet abban, hogy a megfelelő bevitel az idő múlásával, nem pedig a pillanatban érvényesüljön. (Bár ez a pillanat biztosan súlyosbíthatja, ha pazarolt tejet és kuszkuszt őröl a szőnyegbe.)
Mikor kell felhívni az orvost
Míg a válogatós evés a legtöbb kisgyermek normális fázisa, mindenképpen van idő és hely az orvos felhívására. A gyermekorvos kizárhatja vagy diagnosztizálhatja a kicsi nem evés lehetséges okait, például gyomor-bélrendszeri rendellenességeket, nyelési problémákat, székrekedést, ételérzékenységet vagy autizmust.
Lvova szerint célszerű orvosától vagy gyermek-dietetikustól segítséget kérni, amikor gyermeke:
- kevesebb mint 20 ételt fogad el
- fogy
- nem szereti vagy elutasítja a teljes élelmiszercsoportokat (gabonafélék, tejtermékek, fehérjék stb.)
- több napig megy anélkül, hogy egyél
- elkötelezett bizonyos élelmiszermárkák vagy csomagolási típusok iránt
- a család többi tagjától eltérő étkezést igényel
- az élelmiszer miatt szorong társadalmi helyzetekben
- drámai érzelmi reakcióval bír az ellenszenves ételek iránt, például sikítás, menekülés vagy tárgyak dobása
Az étkezés sikeressé tétele
Feltéve, hogy a kisgyermek válogatós étkezését nem okozza egészségügyi probléma, itt az ideje, hogy kreatív legyen! Íme néhány taktika, amelyek segíthetnek abban, hogy az étkezés a kislánnyal sikeresebb legyen.
Ösztönözze a függetlenséget
Állandó kiáltások: „Megcsinálom!” frusztráló lehet, de gyermeke önállóság iránti vágya valójában hasznos eszköz az ételekkel kapcsolatban. Megfelelő szintű önrendelkezést biztosítva számukra a kisgyermekek vágyának hatása, ami jobb étkezéshez vezethet.
Vigye magával gyermekét a konyhába, amikor elkészíti az ételeket és harapnivalókat, ösztönözve őket arra, hogy különféle ételeket szagoljanak, megérintsenek és megfigyeljenek. Akár azt is hagyhatja, hogy segítsenek a főzésben! A motoros készségeket használó tevékenységek, például keverés, öntés vagy rázás mind tisztességes játék a kisgyermekek számára (felügyelet mellett).
Étkezéskor a függetlenségi tüzet a következő lehetőségek felkínálásával tűzheti ki:
- - Szeretne epret vagy banánt?
- - Szeretne villát vagy kanalat használni?
- - Használjuk a kék vagy a zöld táblát?
Bölcs dolog étkezésenként csak egy pár lehetőséget választani, hogy ne borítsa el gyermekét, és ez akkor működik a legjobban, ha ezek a választások már a tervezett étkezés részét képezik. Ezek a kis személyes választások is utat teremthetnek a jobb hangulat és az étkezés iránti nagyobb érdeklődés előtt.
Gondolkodj kreatívan
A kisgyermekkor szórakoztatásának része a kiszámíthatatlansága. Fehérneműt viselnek a fején? Biztos. Véletlen zokni, mint kedvenc játék? Miért ne? Kövesse a kisgyermek unortodox vezetését étkezés közben, különféle ételkészítményekkel kísérletezve. Ha gyermeke nem rajong a párolt zöldségekért, próbálja meg pörkölve. Ha a buggyantott csirke érintetlenül marad, próbálja meg grillezve.
Ugyanez az elv érvényes az egyes étkezésekhez kapcsolódó élelmiszerek váltására is. Ha a tojás reggel nem megy jól, inkább vacsoránál tálalja. És nincs oka annak, hogy a hal vagy a baromfi ne díszíthesse a reggelizőasztalt.
Legyen ez családi ügy
Bármely életkorban nagyon sokat lehet mondani az étkezés társadalmi eleméről. Segítsen kisgyermekének nyugodtnak érezni magát az étkezések során, amikor csak lehetséges, kellemes, zavartalan környezetet teremt. És ne készítsen külön étkezést a kisfalójának, mert ez azt a benyomást keltheti, hogy különbség van a „gyerekételek” és a „felnőttek” között.
Ajánlat tovább
Nem kényszerítheti gyermekét enni - és ha rendkívül válogatós étkezõje van, akkor lehet, hogy az étkezések során újra kell értékelnie a siker definícióját.
De ne add fel! Folyamatosan tegyen egy falatot ételt a tányérra, és ne hívjon fel túl nagy figyelmet arra, hogy a kisgyermek megeszi-e vagy sem. Idővel és ismételt expozícióval kezd látni haladást.
Étkezés és snack ötletek
Tapasztalt szülők és gyermekgondozó szakemberek tudják, hogy a kisgyermekbarát ételek és harapnivalók elkészítése szórakozás. A színnel, textúrával és formával való újszerű kísérletezés még egy makacs 2 éves gyereket is meggyőzhet arról, hogy valóban enni akarnak.
Bár lehet, hogy nincs ideje házi kelkáposzta sütésre vagy az almaszeletek cápapofává alakítására mindennap, van néhány apróbb csípés, amelyet kipróbálhat étkezéskor és snack közben:
- A sütemények segítségével gyümölcsöket és zöldségeket formákra vághat.
- Vásároljon egy csomag ehető, googly szemet, amelyet hozzáadhat az ételekhez.
- Rendezzen ételt gyermeke tányérjára úgy, hogy arc vagy más felismerhető kép legyen.
- Adjon az élelmiszereknek buta vagy ötletes nevet, például „narancssárga kerekek” (szeletelt narancs) vagy „kis fák” (brokkoli vagy karfiol).
- Hagyja gyermekét az ételével játszani - legalább egy rövid ideig -, hogy ezzel pozitív hozzáállást tanúsítson.
Vegye figyelembe azonban, hogy van egy népszerű stratégia, amelyet egyes szakértők nem ajánlanak: egészséges ételek elrejtése gyerekbarát csomagba, á la rejtett-spenótos turmixok vagy lopakodós-zöldséges lasagna.
"Ezzel a módszerrel kettős a probléma" - mondja Lvova. „Először is, a gyermek nincs tudatában annak, hogy ételt fogyaszt és élvez. Másodszor a bizalom kérdése merül fel. A nem kívánt ételek elrejtésével a szeretett ételek belsejében a bizalmatlanság eleme kerül bevezetésre.
Új élelmiszerek bemutatása
Még a felnőttek is óvatosak lehetnek új dolgok kipróbálásától. Tehát, ha kisgyermek tofut vagy tonhalat ad az oldalsó szemnek, próbáljon emlékezni arra, hogy a változás nehéz. Ennek ellenére az új ételek bevezetése fontos része annak, hogy gyermeke egészséges étrendet fogyasszon és tág íze alakuljon ki.
Annak érdekében, hogy a kisgyermek megpróbálja (és megkedvelje) valami újat, ne tegyen túl sokat egyszerre. Ragaszkodjon naponta egy új ételhez, és ne halmozza a gyermek tányérjára.
Az Amerikai Családorvosok Akadémiája azt tanácsolja, hogy felajánlja gyermekének 1 evőkanál ételt minden éves korban. Ez az adag (például 2 evőkanál egy adott ételből egy 2 éves gyerek számára) gyakran kisebb, mint azt a szülő gondolja.
Az ételek bevezetésekor gyakran segít valami ismerős kontextusába helyezni őket. Ez úgy nézhet ki, mint egy mártásos mártás, például ketchup, karfiol, piros paprika tálalása olyan ismert kedvenc mellett, mint a kukorica, vagy a pizza feltöltése rukkolával. Ismét a keverés - nem a rejtőzködés - a jobb fogadás, ha a gyermek meglátja, hogy az új ételek nem félnek.
A gyereked élvezi az éttermi étkezést? Ideális alkalom lehet arra is, hogy kipróbáljak kevésbé ismerős dolgokat. Az elpazarolt étel (és pénz) kockázatának csökkentése érdekében rendelje meg az egzotikusabb ételt magának, és hívja meg kisgyermekét, hogy próbálja ki.
Bármi is legyen a módszere, mindenképpen rengeteg dicséretet adjon gyermekének. Egy 2020-as tanulmány azt sugallta, hogy a különféle típusú „felszólítások” közül az anyukák, amelyek gyerekeiket enni késztették - például nyomásra vagy kényszerítésre -, a dicséret volt az egyetlen stratégia, amely következetesen működött.
Alsó vonal
Ha úgy tűnik, hogy kisgyermeke átadta az étkezési időt, akkor teljesen lehetséges, hogy ez a fejlődésük normális (bár elkeserítő) fázisa. Idővel ízlésük és szokásaik valószínűleg bővülni fognak, mivel továbbra is különféle ételeket kínál.
Ha azonban az étkezés megtagadása napokig tart, vagy a gyereke a fent felsorolt figyelmeztető jelek bármelyikét megmutatja, ne féljen kiaknázni egy egészségügyi szakember szakértelmét.
Egy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy sok óvodáskorú válogatós, aki orvosi ellátást igényel, nem kapja meg a szükséges segítséget. Tehát ne stresszeljen a gyermekorvos „zavarásával”. Hívás vagy megbeszélés kezdeményezése nagyon szükséges nyugalmat adhat Önnek. A kisgyermekes nevelés nehéz koncert, és néha szakértőre van szükséged, aki segít a dolgok rendezésében.
