Ha valaha is végzett kutatást annak megállapítására, hogy valaki ismerős-e nárcisztikus, valószínűleg rengeteg olyan cikkel találkozott, amely azt állítja, hogy a nárciszták eredendően gonoszak és képtelenek változtatni.
Ezek a feltételezések azonban nem tesznek igazat a nárcizmus bonyolultságában. Az igazság az, hogy mindenki képesa változás. Csak annyi, hogy sok nárcizmusban szenvedő embernek nincs vágya, vagy más akadályokkal kell szembenéznie (beleértve a káros sztereotípiákat is).
A nárcisztikus hajlamú emberek a következőket jeleníthetik meg:
- grandiózus viselkedés és fantáziák
- arrogancia és jogosultság
- alacsony empátia
- csodálat és figyelem igénye
Ezek a tulajdonságok, bár gyakran mélyen beágyazódtak, nem mindig állandóak. Valójában egy 2019-es tanulmány azt sugallja, hogy a nárcisztikus tendenciák természetesen az életkor előrehaladtával csökkennek.
Ez azonban nem azt jelenti, hogy körül kell várni, amíg a természet megteszi az útját. Ha valaki készen áll a változásra, a terápia gyorsabb, hatékonyabb utat kínál.
Hogyan lehet tudni, hogy valaki készen áll-e a változásra?
Ismét lehet, hogy nárcisztikus hajlamú embereknek nem érdeke a változás. De mások igen.
Hogyan állapíthatja meg, hogy Ön vagy egy közeli személy készen áll-e a változásra? Nincs egyetlen válasz.
"Valakinek fel kellene ismernie, hogy elsősorban másokat tekintve erőforrásnak, nem pedig saját érdekű embereknek, szenvedés okozza őket, és eléggé érdekeltnek kell lennie gondolataikban és érzéseikben ahhoz, hogy megtudja, hogyan és miért fordulnak így másokhoz." - mondja Jason Wheeler, PhD, New York-i pszichológus.
Ezek az alábbi jelek azt sugallják, hogy valaki nyitott a viselkedésének vizsgálatára és a változás létrehozásának módjainak feltárására.
Elismerve mások érzéseit
Sokan úgy vélik, hogy a „nárcizmus” egyenlő a „nincs empátiával”. Míg a nárcisztikus hajlamú emberek gyakran nehezen tudják figyelembe venni más emberek érzéseit és perspektíváit, a 2014-től származó kutatások szerint az empátia, bár gyakran alacsony, nem mindig hiányzik.
A nárcizmusban szenvedők nagyobb empátiát érezhetnek, ha erre motiválják őket, főleg akkor, ha olyan ember perspektíváját veszik szemügyre, amelyet hasonlónak látnak önmagukhoz, vagy ha figyelembe veszik gyermekeik vagy mások idealizáló vagy értékelő tapasztalatait.
Valaki, aki bizonyos emberek iránti vonzalmat vagy aggodalmat mutat, készen áll a terápia további változásainak feltárására.
Érdeklődés viselkedésük iránt
Aki kíváncsi arra, hogy miért viselkednek úgy, ahogyan viselkedik, nyitott lehet arra, hogy a terápiában feltárja viselkedését. Ez az érdeklődés a nárcizmusról szóló cikkek vagy könyvek elolvasása után jelentkezhet, vagy amikor valaki rámutat nárcisztikus hajlamaira.
Lehetséges, hogy a nárcisztikus tulajdonságokkal rendelkező emberek meglehetősen jól működnek a mindennapi életben. Az intelligencia és a siker iránti törekvés nemcsak saját, hanem mások viselkedése iránti érdeklődést is táplálhatja. Ez előrelépést eredményezhet abban, hogy más embereket egyenlőnek tekintenek, mint alsóbbrendűeknek.
Hajlandóság az önreflexióra
Az önreflexió kihívást jelenthet a nárcizmussal foglalkozó emberek számára, mert károsítja tökéletességük védőhéját.
A nárcizmus egyik fő jellemzője, hogy nem képes meglátni a pozitív és negatív tulajdonságok keverékét, amelyek minden emberben vannak (úgynevezett egész tárgyi kapcsolatok).
Ehelyett a legtöbb nárcisztikus tulajdonságú ember hajlamos úgy látni az embereket, hogy maguk is teljesen jók (tökéletesek) vagy teljesen rosszak (értéktelenek). Ha megkérdőjelezik saját tökéletességük feltételezését, akkor a szégyen és az öngyűlölet spiráljába csapódhatnak vagy csapdába eshetnek.
Akik képesek megvizsgálni és reflektálni a negatív viselkedésre - nélkül a kritikát kínáló személy vagy önmaguk leértékelésével válaszolhat - készen áll a szélesebb körű feltárásokra.
Kettős diagnózis
Nem ritka, hogy a nárcisztikus hajlamú emberek más mentális egészségi problémákat tapasztalnak, beleértve a depressziót, a szorongást, az anorexia nervosát és a szerekkel való visszaélést.
Ezek az egyéb kérdések, a nárcisztikus vonások helyett, gyakran arra ösztönzik az embereket, hogy terápiát keressenek. A meglévő érzelmi fájdalom enyhítésére és a jövőbeli szorongások megelőzésére irányuló vágy erős motivációt jelenthet a változás felé való törekvésre.
Hogyan néz ki a kezelés
Míg a terápia segíthet a nárcizmussal kapcsolatos problémák kezelésében, akkor működik a legjobban, ha a nárcizmus és a nárcisztikus személyiségzavar (NPD) kezelésére szakosodott képzéssel rendelkező terapeuta biztosítja.
Még egy szakképzett terapeutával is több évig tarthat a folyamat. Nem ritka, hogy az emberek abbahagyják a terápiát, ha valamilyen javulást tapasztalnak a nem kívánt tüneteken, például a depresszión, vagy amikor már nem érzik magukat befektetve az ezzel járó munkába.
Számos megközelítés létezik a nárcizmus kezelésére, de a terápia általában ezeket az alapvető lépéseket tartalmazza:
- a meglévő védelmi mechanizmusok azonosítása
- a megküzdési módszerek mögött meghúzódó okok feltárása
- új viselkedési minták elsajátítása és gyakorlása
- annak feltárása, hogy a viselkedés hogyan hat másokra
- belső hangjuk és másokkal való bánásmód közötti összefüggések vizsgálata
A tartós fejlődés kulcsa gyakran a következőkben rejlik:
- segít valakinek látni, hogy a pozitív változás milyen előnyökkel járhat számára
- segítenek nekik kritika és ítélet nélkül feltárni a nárcisztikus védekezés okait
- validálás felajánlása
- az önbocsánat és az együttérzés ösztönzése a szégyen és a kiszolgáltatottság kezelése érdekében
Megtalálni a megfelelő típusú terápiát
Néhány olyan terápia létezik, amely különösen hasznos a nárcizmus kezelésében.
A sématerápia, a kezelés újabb megközelítése, amelyről kiderül, hogy előnyös a nárcizmus kezelésében, segít az embereknek kezelni a korai tapasztalatok traumáit, amelyek hozzájárulhatnak a nárcisztikus védekezéshez.
Egyéb előnyös terápiák a következők:
- Gestalt terápia
- mentalizáció alapú terápia
- transzferenciára koncentráló pszichoterápia
- pszichoanalízis
Dr. Wheeler a csoportterápia fontosságát is hangsúlyozza a személyiséggel kapcsolatos problémákkal küzdő emberek számára. A csoportterápia lehetőséget nyújt az emberek számára, hogy lássák, mások hogyan érzékelik őket. Ez lehetővé teszi az emberek számára, hogy megjegyezzék, hogyan hatnak személyiségük egyes részei másokra.
Hogyan lehet támogatni valakit a kezelés során
A személyiségzavarok okai nem teljesen ismertek, de a nárcisztikus tendenciák általában az önvédelem egyik típusaként jelennek meg.
Más szavakkal, sok nárcisztikus embernek nárcisztikus szülője volt, vagy valamilyen típusú bántalmazást vagy elhanyagolást tapasztalt az élet elején. Az általuk elnyelt negatív üzenetek és kritikák belső hangjukká válnak.
Hogy megvédjék ezt a negatív hangot, rosszul alkalmazkodó megküzdési stratégiákat vagy nárcisztikus védekezéseket fejlesztenek ki. A többiekkel való bánásmód általában azt tükrözi, hogy miként vélekednek önmagukról.
Ha valaki, akit szeret, úgy döntött, hogy segítséget kér a nárcizmushoz, íme néhány módszer, amellyel támogathatja őket.
Bátorítást és érvényesítést ajánljon fel
A nárcisztikus emberek általában jól reagálnak a dicséretre. Lehetséges, hogy jól akarnak teljesíteni képességük bemutatása érdekében, különösen a terápia kezdetekor. Az ön által elismert erőfeszítések felismerése motiválhatja őket a folytatásra, és növelheti a sikeres terápia valószínűségét.
Értsd meg, mikor haladnak
A nárcizmus terápiája hosszú ideig tarthat, és az előrelépés lassan történhet. Korán észrevehet néhány változást, például kísérleteket a kitörések ellenőrzésére, illetve a becstelenség vagy manipuláció elkerülésére. De más magatartásformák, mint például az észlelt kritikára adott harag, továbbra is fennmaradhatnak.
A saját terapeutájával való együttműködés segíthet megtanulni felismerni a fejlesztéseket és meghatározni magának, hogy milyen viselkedésbeli változásoknak kell történnie ahhoz, hogy folytathassa a kapcsolatot.
Tudja meg, hogyan néz ki a bocsánatkérő magatartás
A terápia egy része magában foglalhatja a problémás viselkedés felismerését és a helyesbítés megtanulását. De az illető valószínűleg továbbra is nehezen ismeri el a szabálytalanságokat, vagy őszintén bocsánatot kér.
Ahelyett, hogy megbeszélnék a helyzetet vagy azt mondanák, hogy „sajnálom”, dönthetnek úgy, hogy egy bocsánatkérést mutatnak be, például egy díszes vacsorával kedveskednek neked, vagy valami szépet tesznek neked.
Elkerülendő csapdák
Ha olyan kapcsolatban áll fenn, akinek nárcisztikus tulajdonságai vannak, ne feledje, hogy a mentális egészségi állapotok nem mentesítik a bántalmazást és más rossz viselkedést. A közérzetének továbbra is az elsőbbségnek kell maradnia.
Vigyázzon a visszaélésekre
A nárcisztikus viselkedés nem mindig bántalmazó, de figyeljen a következőkre:
- leállítások, gázvilágítás és néma kezelés
- fekvő
- feldühödnek, amikor nem kapják meg azt, amit esedékességüknek tekintenek
- ha bizonytalannak vagy megalázottnak érzi magát
Soha nem baj az együttérzés, de ne hagyd, hogy megakadályozza a visszaéléseket vagy a manipulációt. Lehet, hogy törődsz a pároddal, de vigyáznod kell magadra is.
Ne kezelje a terápiát csodaszerként
A terápiának rengeteg haszna lehet, de nem biztos, hogy elegendő ahhoz, hogy segítsen Önnek és partnerének a kölcsönösen teljesítő kapcsolat fenntartásában.
Ne feledje azt is, hogy az apró pozitív változások nem utalnak teljes javulásra. Próbáljon elfogadni és ösztönözni ezeket a növekedési eseteket anélkül, hogy arra számítana, hogy mindezek azonnal követni fogják.
Ha valakit túl erősen nyomsz, az ellenállhat a további változásoknak, ezért gyakran segít kiválasztani a csatákat.
Lehet, hogy felhívja például a manipulációs kísérleteket, de hagyja, hogy az öncsodálatos megjegyzések kommentek nélkül elmúljanak. Ennek egyensúlyban tartása erőfeszítéseik ösztönzésével szintén pozitív eredményeket hozhat.
Ne engedje, hogy a határok kicsúszjanak
Talán korábban azt mondtad: "Ha csúnya nyelvet használsz, elmegyek éjszakára." Néhány hónap múlva, amikor a párod felajánl néhány kedves szót, leállítás nélkül, egy vita során egyszer leértékelik.
Hajlandó vagy ezt elengedni, mivel olyan jól teljesítettek. De ez megerősítheti a viselkedést, ami mindkettőtöknek fáj. Ehelyett ragaszkodjon a határához, miközben arra ösztönzi őket, hogy tartsák tovább a fejlődésüket.
Alsó vonal
Nárcisztikus tendenciák tud javítson együttérző, képzett terapeuta támogatásával. Ha úgy dönt, hogy olyan kapcsolatban marad, aki foglalkozik ezekkel a kérdésekkel, elengedhetetlen, hogy a saját terapeutájával együttműködve állapítsa meg az egészséges határokat és fejlessze az ellenálló képességet.
A terápia valóban jelentős elkötelezettséget és erőfeszítést igényel. Még a terápia alatt és után is előfordulhat, hogy partnere soha nem reagál a reményei szerint. Életük során a kiszolgáltatottsággal küzdhetnek, és továbbra is kihívást jelentenek az empátia szempontjából.
Ha érdekli őket a folyamat, és ragaszkodnak hozzá, bár viselkedésük és érzelmi szemléletük kis javulása nagyobb, tartós változáshoz vezethet.
Crystal Raypole korábban a GoodTherapy íróként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területei az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy segítse a mentális egészségi problémák megbélyegzésének csökkentését.
