A láb burzitisz meglehetősen gyakori, különösen a sportolók és a futók körében. Általában a lábfájdalom a felnőttek 14–42 százalékát érinti egyszerre.
A bursa egy kicsi, folyadékkal töltött zsák, amely párnázza és kenje az ízületeket és a csontokat. Bár a lábadnak csak egy természetes bursa van, más bursa is kialakulhat a lábad és a bokád sérült területein.
Amikor maga a bursa gyullad, fájdalmat, duzzanatot és bőrpírt okoz. Néha a fájdalom rokkantságot okozhat. Az állapotot burzitisznek nevezik. A láb burzitisz technikai neve retrocalcanealis burzitisz.
Milyen érzés a láb bursitis?
Amikor a lábán lévő bursa gyulladt, olyan tünetei lehetnek, mint:
- duzzadt, vörös és meleg sarok
- sarka tapintással fájdalmas
- fájdalmas járás és futás
- fokozódó fájdalom, különösen akkor, ha lábujjhegyen áll vagy hajlítja a lábát
A láb burzitisz kezelése
Csak a konzervatív kezeléssel szinte minden lábbursitisben szenvedő ember időben javul.
A konzervatív kezelés elsősorban olyan öngondoskodási gyakorlatokat foglal magában, mint például:
- Szünetet tart. Pihenjen és emelje fel a lábát. Kerülje olyan tevékenységeket, akár ideiglenesen is, amelyek fájdalmasabbá teszik a sarkát.
- Megfelelő cipőt és zoknit visel. Viseljen jó testhezálló cipőt, amely megfelelően alátámasztja a lábát, párnázza a sarkát, és megfelelő méretű. Az American Academy of Podiatric Sports Medicine a szintetikus szövetből készült zoknit javasolja, és viselje őket, amikor sportcipőt vesz fel.
- Nyújtás. Orvosa olyan gyakorlatokat és nyújtásokat ajánlhat, amelyek segítenek a lábának gyógyulásában. Ez magában foglalhatja a vádli izomzatának nyújtását és más speciális nyújtásokat.
- Gyulladáscsökkentő gyógyszerek szedése. Az ibuprofen (Advil, Motrin), a naproxen (Aleve) és az aszpirin recept nélkül kapható.
- Kényszerítve. Használjon jeget, ha orvosa javasolja.
- Cipőbetétek használata. Orvosa ortotikumokat vagy más cipőbetéteket írhat fel, például sarokcsészét vagy ívtartót, hogy levegye a nyomást a sarkáról.
- Különböző cipőket próbál. Próbáljon nyitott hátú cipőt viselni, ha nagyon súlyos a fájdalma.
- Masszírozza a lábát. Általában a masszázs nem ajánlott bursitis esetén, de a fájdalom helyének elkerülése és az ív környező területeinek masszírozása, vagy akár a lábadig, akár a vádli, előnyös lehet a megnövekedett keringés előnye miatt. A lábad megemelése ezt is megfelelően megteheti.
Orvosa kortizont adhat a sarkába, ha fájdalma továbbra is súlyos. De ennek kockázata lehet, hogy elreped az Achilles-ín.
A műtét szükségessége ritka. Azonban, ha a sérült bursa hat hónap vagy egy év után nem javul, orvosa műtétet javasolhat a kár helyreállítására.
A láb burzitisz megelőzésének módjai
Számos dolgot tehet annak érdekében, hogy megakadályozza a sarokbursitis beindulását és kiújulását.
- Ügyeljen arra, hogy cipője jól illeszkedjen, és a sarka ne legyen kopott. A cipőknek meg kell csillapítaniuk a sarok területét, és sok helyük van a lábujjdobozban, hogy a lábujjak ne legyenek összenyomva.
- Viseljen párnázott zoknit, hogy megvédje a lábát, és megakadályozza a bursae képződését a láb más területein.
- Melegítsen rendesen, mielőtt sportolna vagy tornázna.
- Kerülje a mezítláb járást kemény, egyenetlen vagy sziklás talajon.
- Ha futópadot használ, csökkentse a sarkán a stresszt a lejtés változtatásával.
- Fenntartani az egészséges súlyt. Ez csökkenti a sarkadon a stresszt, amikor jársz.
A bursitis kezelése sportolóként
A sarokbursitis gyakori a sportolók, különösen a futók körében. Lehet, hogy csökkentenie kell edzését és egyéb tevékenységeit, amíg a bursitis már nem lesz fájdalmas. A fent felsorolt ajánlásokhoz hasonlóan a sportolóknak szóló tippek különösen a következőket tartalmazzák:
- Győződjön meg arról, hogy a sportcipő megfelelő támogatást nyújt Önnek. Használjon sarokemelőt vagy más betétet, ha ajánlott.
- Használjon olyan nyújtó és erősítő edzésprogramot, amely nem okoz stresszt a sarkára. Ügyeljen arra, hogy rendszeresen feszítse az Achilles-ínt. Orvosa javasolhatja az éjszaka viselésére szolgáló sínt az ín nyújtásához.
- Látogasson el egy fizikoterapeutához, hogy kialakítson egy biztonságos testmozgási rutint, amely formában tartja Önt és erősíti a lábát.
- Ne szaladj. Ha nagyon fáj neked, ne fuss és ne vegyen részt a csapat sportjában. Ez ronthatja állapotát.
Lehet, hogy néhány hétbe telik, míg jobban érzi magát, de hosszabb időbe telik, ha a bursa újra gyullad.
Miért történik a láb burzitisa?
A láb burzitisz általában a láb sérülésének vagy túlzott használatának eredménye. A lábad nagyon megterheli, különösen a kemény padlón vagy a játéktéren. A túlsúly a lábadat is megterheli.
A láb burzitisz gyakran a kontakt sportok hirtelen bekövetkező ütközéséből vagy ismétlődő ütőmozgásokból következik be.
A láb burzitisz egyéb lehetséges okai a következők:
- rosszul illő cipő vagy egy adott sportághoz nem megfelelő cipő
- futás, ugrás és egyéb ismétlődő tevékenységek
- nem megfelelő bemelegítés vagy nyújtás edzés vagy tevékenységek előtt
- magas sarkúban jár
- Haglund deformitása, ahol a sarka csontos megnagyobbodása keletkezik a cipőhöz való dörzsölésből
- köszvény
- ízületi gyulladás, pajzsmirigybetegségek vagy cukorbetegség
- fertőzés, bár ez ritka
Hogyan diagnosztizálják a bursitist?
Orvosa megvizsgálja a lábát, és felkéri Önt, írja le a fájdalmat és annak kezdetét. Tudni fogják a kórtörténetét, a napi aktivitási szintjét és a rutinját is. Kérdezhetik:
- Milyen típusú gyakorlatot végez?
- Milyen sportokkal foglalkozik?
- Sokat állsz a munkádért, vagy a munkád ismétlődő mozdulatokkal jár?
Orvosa rendelhet néhány vizsgálatot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs-e törése vagy egyéb sérülése. Lehet, hogy Haglund deformitását is keresik. Ezek a tesztek a következőket tartalmazhatják:
- vérvétel
- MRI
- folyadék eltávolítása a bursából, hogy ellenőrizze a köszvényt vagy a fertőzést
- ultrahang
- Röntgen
Ha olyan fájdalma van a sarkában, amely nem múlik el, keresse fel orvosát. A diagnózis és a kezelés korai megmentése megmenthet a jövőbeli fájdalomtól.
Orvosa a saroksérülésének mértékétől függően szakemberhez fordulhat, például ortopédhoz, podiatristához vagy reumatológushoz.
A lábfájás egyéb okai
A sarkad és a lábad sokféle ok miatt fájdalmas lehet. A sarokfájás néhány gyakori oka:
- Plantáris fasciitis. A szövet (fascia), amely összeköti a sarokcsontot a lábujjak tövével, gyulladásos lehet a futás vagy ugrás miatt, ami súlyos fájdalmat okozhat a sarok alján. A fájdalom súlyosbodhat, ha reggel felkel, vagy ha hosszú ideig ül.
- Sarok sarkantyú. Ez egy kalciumlerakódás, amely kialakulhat ott, ahol a fascia találkozik a sarokcsonttal. A sarokfájdalmak 2015-ös áttekintése szerint az emberek körülbelül 10 százalékának van sarok sarkantyúja, de a legtöbbnek nincs fájdalma.
- Kő zúzódás. Ha rálép egy kőre vagy más kemény tárgyra, az megzúzhatja a sarka alsó részét.
- Haglund deformitása. Ez egy dudor, amely a sarka hátsó részén képződik, ahol az Achilles-ín van. „Pump pump” néven is ismert, mert rosszul illő cipő okozhatja, amely a sarkához dörzsölődik.
- Achilles-tendinopathia. Ez egy duzzanat és gyengédség az Achilles-ín körül. A sarokban lévő burzitisz mellett is előfordulhat.
- Sever-kór. Ez hatással lehet a korai pubertáskorú gyermekekre, amikor a sarok még növekszik. A sarok-inak megfeszülhetnek, és a sporttevékenység nyomást gyakorolhat a sarokra, megsérülve. Ennek technikai neve a calcanealis apophysitis.
- Csapdába esett ideg. Leggyakrabban csípett idegként ismert, ez fájdalmat okozhat, különösen, ha sérülés következménye.
Az elvitel
A lábadnak csak egy természetes bursa van, amely a sarokcsontod és az Achilles-ín között helyezkedik el. Ez a bursa csökkenti a súrlódást és megvédi az ínt a sarokcsontjának nyomásától, amikor csak a lábán áll.
A sarokban lévő burzitisz meglehetősen gyakori, különösen a sportolók körében. A legtöbb ember időben konzervatív kezeléssel javul. A műtét egy lehetőség, ha a fájdalma hat hónapnál tovább tart.
.jpg)
