Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A BRAT egy rövidítés, amely a banánt, rizst, almaszószt és pirítóst jelenti
Korábban a gyermekorvosok a BRAT diétát javasolták a gyermekek gyomorproblémáinak kezelésére.
Az ötlet az, hogy ezek a nyájas, könnyen emészthető ételek megkönnyíthetik a gyomorproblémák tüneteit és csökkenthetik a termelt széklet mennyiségét.
Ma szakértők úgy vélik, hogy a BRAT étrend nem biztos, hogy a legjobb megoldás a gyomorproblémák kezelésére.
Ez a cikk feltárja a BRAT étrend mögött álló kutatást, valamint annak hatékonyságát a gyomorbetegségek és problémák kezelésében.
Mi a BRAT diéta?
A BRAT diéta nyájas, alacsony rosttartalmú ételekből áll, és gyakran ajánlott gyomorproblémák, emésztőrendszeri betegségek és hasmenés kezelésére.
A gyermekorvosok történelmileg írták fel a BRAT diétát hasmenést szenvedő csecsemők számára.
Mi a közös ezekben az ételekben? Mindnyájan nyájasak és állítólag könnyűek a gyomorban.
Az émelygés, hányás és hasmenés kezelése után gyorsabban érezheti magát.
Bár a BRAT étrend rövid időtartamra hasznos lehet, fennállnak a kockázatok az olyan étrend hosszú ideig tartó alacsony étrendi rost-, fehérje- és zsírtartalmú étrend követésével.
ÖsszegzésA BRAT diéta alacsony rosttartalmú, nyájas étkezési terv, amelyet gyomorbetegségek kezelésére használnak. Bár rövid időtartamra hasznos, vannak kockázatok, amelyek ennek a diétának a hosszú ideig történő követésével járnak.
Mit ehet a BRAT diétán
Néhány orvos meghatározza, hogy a nyájas étrend eltér a BRAT diétától.
De a legtöbben egyetértenek abban, hogy a BRAT diéta mellett nemcsak banánt, almaszószt, rizst és pirítóst ehet.
A legfontosabb az, hogy enyhe ételeket fogyasszunk, amelyek gyengédek a gyomorra.
A BRAT étrenden fogyasztható elfogadható ételek kötelező ételeknek minősülnek, vagyis alacsony rosttartalmúak és a széklet megerősítésével megállíthatják a hasmenést.
Egyéb nyájas ételek a következők:
- crackerek
- főtt gabonafélék, például zabpehely vagy búzakrém
- gyenge tea
- almalé vagy lapos szóda
- húsleves
- főtt vagy sült burgonya
Az embereknek kerülniük kell azokat az ételeket, amelyek ezen a diétán „nem kedvesek”. Tartalmazzák:
- tej és tejtermék
- bármi sült, zsíros, zsíros vagy fűszeres
- fehérjék, például steak, sertés, lazac és szardínia
- nyers zöldségfélék, beleértve a saláta zöldet, a sárgarépa botot, a brokkolit és a karfiolt
- savas gyümölcsök, például bogyók, szőlő, narancs, citrom és lime
- nagyon meleg vagy hideg italok
- alkohol, kávé vagy más koffeint tartalmazó italok
ÖsszegzésA BRAT étrend alacsony rosttartalmú és gyomor gyengéd ételéből áll, mint a banán, rizs, almaszósz, pirítós, keksz és csirkehúsleves. Kerülni kell a nem nyájas ételeket.
Hogyan kell betartani a BRAT étrendet
Korlátozott, kutatással támogatott irányelvek léteznek a BRAT étrend pontos betartására vonatkozóan, de léteznek ajánlások egy 3 napos tervre.
A betegség első 6 órán belül érdemes teljesen kihagynia az ételt.
Pihenjen a gyomrában, és várjon enni, amíg a hányás és a hasmenés teljesen le nem áll.
Amíg vár az evésre, próbáljon meg szívni popsicle-t vagy jégkrémet, és kortyolgasson vizet vagy sportitalokat.
Ez segít pótolni a vizet és az elektrolitokat, amelyek a betegség következtében veszítettek el.
Próbáljon tiszta folyadékot adni az étrendbe - például vizet, almalevet, valamint zöldség- vagy csirkehúslevest - a betegségét követő első 24 órán belül.
Ha a tünetei visszatérnek, hagyja abba az átlátszó folyadékok fogyasztását, és várjon néhány órát, mielőtt újra megpróbálja.
A második napon kezdje el a BRAT diétát követni. Ez a diéta korlátozó és nem túl tápláló, ezért nem akarja a szükségesnél tovább maradni.
A betegségét követő harmadik napon elkezdheti lassan hozzáadni a normál ételeket az étrendjéhez, ha kedvet érez hozzá.
Kezdje olyan dolgokkal, mint lágy tojás, főtt gyümölcs és zöldség, valamint fehér hús, például csirke vagy pulyka.
A legfontosabb, hogy kövesse a teste jelzéseit. Ha túl sokfélét eszik túl hamar, a tünetei visszatérhetnek.
ÖsszegzésA BRAT étrendre vonatkozóan nincsenek hivatalos iránymutatások. Egy 3 napos étrend a gyomorpanaszok utáni szelíd ételek révén újra bevezeti testét a rendszeres étrendbe.
Mikor érdemes figyelembe venni a BRAT étrendet
A nyájas étrend, mint a BRAT étrend, célja a gyomorproblémákból való kilábalás segítése.
Az emberek más esetekben is alkalmazhatják a diétát, például műtétek után, ahol a gyengéd emésztés előnyös lenne.
A múltban az egészségügyi szolgáltatók a BRAT diétát javasolták a szülőknek a csecsemők akut gastroenteritisének kezelésében.
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP) jelenlegi ajánlásai azonban nem támogatják.
A BRAT étrendet nem szabad fogyáshoz használni, mivel hosszú távú alkalmazáshoz táplálkozási szempontból hiányzik.
Ha hányingert, hányingert, hasmenést vagy hányást tapasztal, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy a BRAT diéta megfelel-e Önnek.
ÖsszegzésA BRAT étrendet úgy tervezték, hogy elősegítse a gyomorproblémák felépülését, de csecsemők számára már nem ajánlott.
Ha gyomorpanaszokat tapasztal, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy a BRAT diéta hatással lehet-e Önre.
A BRAT diéta hatékony?
Az orvosok korábban ajánlották a BRAT étrendet, de nem biztos, hogy ez mindig a legjobb megoldás.
Az anekdotikus támogatás ellenére nincsenek kutatások a BRAT diéta hatékonyságáról.
Több éves támogatás után az AAP már nem javasolja ezt a diétát gyermekek és csecsemők számára.
Ez azért van, mert az étrend korlátozó jellegű, és nem ad elegendő fehérjét, mikroelemet és makrotápanyagot a szervezetnek a gyógyuláshoz.
Noha nincsenek klinikai vizsgálatok a BRAT étrenddel kapcsolatban, léteznek néhány tanulmány arról, hogy a BRAT étrendbe bevitt ételek hogyan befolyásolják a hasmenést.
A banánban például van egy bizonyos pektin nevű keményítő, amely jót tesz az emésztőrendszernek.
A banán káliummal is rendelkezik, amely segíthet a víz és az elektrolitok felszívódásában.
Szisztematikus felülvizsgálat 2019-től azt találta, hogy a zöld banánpép segíthet mind a hasmenés, mind a székrekedés csökkentésében a gyermekeknél.
Egy 2016-os tanulmány kimutatta, hogy a rizsleves rendkívül hatékonyan kezelte a gyermekek akut hasmenését.
Bár ezek az eredmények ígéretesek, nem tudják megállapítani, hogy a csak gyengéd ételekből álló étrend hatékony és biztonságos-e a gyomorproblémák kezelésénél.
A BRAT étrend korlátai több kárt okozhatnak, mint hasznot.
Egy elavult tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a BRAT-diéta 2 hete súlyos alultápláltsághoz vezethet a gyermekek egyéb orvosi problémáival együtt.
Ez az eset kétségkívül szélsőséges volt, és a tanulmány nem aktuális.
De semmilyen nyomonkövetési tanulmány nem vizsgálta tovább a BRAT diéta hatékonyságát.
Ma az AAP azt javasolja, hogy a gyermekek kiegyensúlyozott étrendet kapjanak, amint jól vannak, és ápolják, vagy teljes erőteljes tápszert adnak a csecsemőknek.
Felnőttek és gyermekek számára a BRAT étrend valószínűleg jobb, mint egyáltalán nem fogyasztani ételt. Ez egyszerűen nem hasznos hosszú távú megoldás.
A cél az alultápláltság elkerülése érdekében a lehető leghamarabb visszatérni a normál étrendre, még akkor is, ha a hasmenése továbbra is fennáll.
Újabb kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a BRAT diéta hasznos megoldás-e a gyomorproblémákkal küzdők számára.
Ha mégis gyomorpanaszokat tapasztal, és ki akarja próbálni a BRAT diétát, beszéljen kezelőorvosával.
ÖsszegzésMíg a vizsgálatok azt mutatják, hogy a banán és a rizs segíthet a hasmenés kezelésében, nincsenek klinikai vizsgálatok, amelyek a BRAT étrendet vizsgálnák.
További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a BRAT diéta biztonságos és hatékony megoldás-e a gyomorproblémák kezelésére.
Mikor kell segítséget kérni
Ha a BRAT diéta 24 órája után nem javul, egyeztessen időpontot orvosával.
Akkor is orvoshoz kell fordulnia, ha gyakori vagy súlyos hasmenést tapasztalt.
A tünetei a vírusos gastroenteritis jelei lehetnek, amely általában nem igényel orvosi kezelést.
De vannak más olyan körülmények is, amelyek hasonló tüneteket okoznak, és orvosi kezelést igényelnek. Például a tüneteit a következők okozhatják:
- baktériumok
- parazita
- bizonyos gyógyszerek
- ételintolerancia
- egyéb kérdések, amelyek azonnali orvosi ellátást igényelhetnek
Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy csak gyomorhibája van, forduljon orvosához, ha 2 napnál hosszabb hasmenése van, vagy ha kiszáradtnak érzi magát.
A kiszáradás tünetei a következők:
- száraz száj
- szomjúság
- ritkább vizelés
- fáradtság, gyengeség vagy szédülés
Hívja orvosát is, ha súlyos hasi vagy végbélfájdalmai vannak, véres vagy fekete széklet vagy 38,8 ° C feletti láz van.
Kisgyermekek és csecsemők esetén hívja orvosát, ha hányás vagy hasmenés csak 1 napig tart.
ÖsszegzésHa a BRAT-diéta 24 órája után nem javul, vagy csecsemője csak 1 napig hány vagy hasmenés tapasztalható, egyeztessen orvosával.
Súlyosabb egészségi állapot lehet felelős.
Egyéb kezelések
Az étrend megváltoztatásán kívül más dolgokkal is segíthet a gyomorhiba felépülésének javításában.
Maradj hidratált
A kiszáradás a hasmenés súlyos lehetséges szövődménye.
Igyon tiszta folyadékokat, például:
- víz
- húsleves
- sportitalok
- almalé
Az elektrolitok pótlása szintén jó ötlet.
Kipróbálhatja a vény nélkül kapható (OTC) elektrolit italokat, például a Pedialyte-ot (popsicle formában is kapható), vagy akár kókuszvizet, Gatorade vagy Powerade iszik.
Vásároljon elektrolit italokat, beleértve a Pedialyte-ot is.
Kerülje el bizonyos ételeket
Ügyeljen az elfogyasztott ételekre. Egyes ételek nehezebben emészthetők a gyomrodban, kiváltva a hasmenést.
Bár a szakértők nem javasolják a BRAT étrendet hosszú távú megoldásként a gyomorpanaszokra, néhány napig mégis érdemes elkerülni a sült, zsíros vagy fűszeres ételeket.
Az alkohol és a koffein kerülése szintén segíthet.
Hasmenés elleni gyógyszerek
Kérdezze meg orvosát a hasmenés elleni gyógyszerekről, mivel ezek súlyosbíthatják vagy elfedhetik a hasmenés okait.
Számos over-the-counter opció érhető el az interneten. Ezek a gyógyszerek segíthetnek a hasmenéses epizódok számának csökkentésében.
Nem segítenek, ha hasmenését a következők okozzák:
- baktériumok
- parazita
- egy másik orvosi kérdés
Lehet, hogy nem biztonságosak a gyermekek számára sem.
Probiotikumok és prebiotikumok
A bélrendszer jó baktériumainak táplálása probiotikumokkal segíthet abban, hogy gyorsan jobban érezze magát.
A hasmenés esetén ajánlott törzsek: Lactobacillus GG és Saccharomyces boulardii. Egy 2015-ös tanulmány megállapította, hogy mindkét törzs hozzájárulhat a betegség időtartamának 1 nappal történő csökkentéséhez.
Vásároljon probiotikumokat. Vásárolhat probiotikumokat kapszula vagy folyékony formában.
A probiotikumok az erjesztett ételekben is megtalálhatók, például a joghurtban és a kombuchában.
A prebiotikumokban gazdag rostok szintén hasznosak lehetnek, mivel a prebiotikumok segítenek a bélbaktériumok táplálásában.
Ezek a szálak a következőkben találhatók:
- cikóriagyökér
- Csicsóka
- hüvelyesek
- bogyók
- banán
- hagyma
- zab
- fokhagyma
ÖsszegzésA gyomorhiba kezelésének egyéb módjai közé tartozik a hidratált tartózkodás, bizonyos ételek kerülése, hasmenés elleni gyógyszerek szedése, valamint a prebiotikumok és probiotikumok fogyasztása.
Mielőtt gyógyszereket vagy kiegészítőket szedne, kérdezze meg orvosát.
Alsó vonal
A BRAT étrendet nem támasztják alá kutatások, de hasznos átmenet lehet a szélesebb körű ételek elfogyasztása a gyomorbetegség után.
A gyomorproblémák után aggódhat, ha újra eszik, de valójában a kiszáradás jelenti a legnagyobb gondot.
Hívja orvosát, ha:
- száraz szájjal
- túlzott szomjúságod van
- hagyja abba a vizelést olyan gyakran
- fáradtnak érzi magát, vagy gyengesége vagy szédülése van
A kiszáradás kezelhetetlenül életveszélyes lehet.
Ügyeljen arra, hogy kortyoljon folyadékot, és próbálja meg bevezetni az ételeket, amint elviseli őket.
Bár a BRAT diétát nem támogatják kutatások, a banán, a burgonya és a főtt gabonafélék, például rizs vagy zabpehely segíthetnek a gyorsabb felépülésben.
Amint képes, fogyasszon változatos, kiegyensúlyozott étrendet az általános táplálkozási és energiaszint helyreállításához.
.jpg)
