Szükségem van-e speciális étrendre vagy termékre a vér tisztításához?
A véred felelős mindenféle anyag szállításáért a testedben, az oxigéntől a hormonokig, az alvadási faktorokig, a cukorig, a zsírokig és az immunrendszered sejtjeiig.
Tényleg nem kell befektetni egy drága tisztító étrendbe, vagy rengeteg méregtelenítő étrend-kiegészítőt kell vásárolnia, hogy segítsen tisztán tartani a vérét, és mentes legyen méreganyagoktól és hulladékoktól.
Mája és veséje már nagyszerű munkát végez a vér tisztításában a hulladék eltávolításával és lebontásával. Tehát a legjobb megoldás a vér természetes tisztítására az lenne, ha megtalálná azokat a módszereket, amelyek elősegítik ezeknek az alapvető szerveknek a leghatékonyabb működését.
Olvassa el a legjobb ételek és gyógynövények listáját, amelyek segítenek megőrizni ezeket a csodálatos szerveket erős és egészséges állapotban.
Vértisztítás 101
A vér három fő funkciót tölt be:
- Szállítás. A vér olyan gázokat szállít, mint oxigén és szén-dioxid, a tüdőbe és a test többi részébe. A vér a tápanyagokat az emésztőrendszerből a test többi részébe is mozgatja, valamint salakanyagokat, hormonokat és más sejteket szállít.
- Védelem. A vér fehérvérsejteket tartalmaz, amelyek elpusztítják a behatoló mikroorganizmusokat, valamint vérlemezkefaktorokat, hogy megalvadják a vért és minimalizálják a sérülésből származó vérveszteséget.
- Szabályozás. A vér segít a test pH-jának, a vízháztartás és a hőmérséklet szabályozásában.
A vérednek nagyon sok fontos feladata van, ezért nem csoda, hogy az emberek olyan módszereket keresnek, amelyekkel vérük mentes maradhat a méreganyagoktól és a méreganyagoktól.
Szerencsére testének már van olyan rendszere, amely gondoskodik a méregtelenítési folyamatról és eltávolítja a hulladékot a vérből, nevezetesen a májat és a vesét.
- Máj. A máj a has jobb felső részén található. Segít az ételt energiává alakítani. Ezenkívül ártalmatlan anyagokká alakítja a méreganyagokat, például az alkoholt, a káros fémeket és a gyógyszereket, és biztosítja, hogy azok eltávoluljanak a testből.
- Vese. A vese két bab alakú szerv, amely a vér szűréséért és a hulladék eltávolításáért felelős.
Testének természetes méregtelenítési folyamata a beleket, a bőrt, a lépet és a nyirokrendszert is magában foglalja.
Sok megalapozatlan állítást fog látni a méregtelenítő kiegészítőkről, amelyek állítólag megtisztíthatják és megtisztíthatják a vért.Míg ezeknek a kiegészítőknek az összetevői közvetett módon segíthetik a vért a vese és a máj működésének támogatásával, nincs bizonyíték arra, hogy közvetlen hatással lennének a vérből származó hulladékok és méreganyagok eltávolítására.
Legjobb ételek a természetes méregtelenítéshez
Nincs egyetlen csodaélelmiszer, amely segítené szerveit a méregtelenítésben. Az általános egészséges étrend, amely rengeteg gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, nagyszerű kezdet.
Különösen a következő ételek bizonyítottan pozitívan befolyásolják a máj és a vese azon képességét, hogy megtisztítsák és kiszűrjék a vérből származó hulladékokat és méreganyagokat:
Víz
A vesék teljesítményének javítására a legjobb módszer az, ha elegendő mennyiségű vizet inni. A veséje függ a víztől, hogy segítsen nekik eltávolítani a szervezetből származó hulladékot. A víz segít az erek nyitva tartásában is, hogy a vér szabadon mozoghasson. A súlyos kiszáradás vesekárosodáshoz vezethet.
A vizeletének világossárgának vagy színtelennek kell lennie a nap folyamán. Az Országos Vese Szövetség szerint naponta körülbelül 6 csésze vizeletet kell termelnie.
A megfelelő vízbevitel mindenkinek más lesz. Általános szabály: napi nyolc pohár víz, de többre lehet szüksége, ha keményen edz, vagy ha nagyobb a súlya. A férfiaknak általában több vízre van szükségük, mint a nőknek.
Keresztesvirágú zöldségek (brokkoli, káposzta, karfiol, kelbimbó)
A keresztesvirágú zöldségeket gyakran ajánlják vesebetegeknek. Magas antioxidáns tartalommal és rendkívül táplálóak. Kimutatták, hogy csökkentik a rák számos típusának kockázatát, beleértve a veserákot is.
Ráadásul hihetetlenül sokoldalúak. Ehetjük nyersen, párolva, sütve, grillezve, vagy leves vagy rakott részeként.
Áfonya
Az áfonya hihetetlenül magas antioxidáns tartalmú, amely megvédi a májat a károsodástól. Állatkísérletek szerint az egész áfonya hozzájárulhat a máj egészségének megőrzéséhez.
Az áfonyát frissen vagy fagyasztva snackelheti, vagy joghurtba, zabpehelybe vagy turmixba keverheti.
Áfonya
Az áfonyát gyakran húgyúti előnyeik miatt emlegetik. Kimutatták, hogy megakadályozzák a baktériumok kapcsolódását a húgyutakba, ami viszont megóvja veséjét a fertőzésektől.
A gyümölcs előnyeinek eléréséhez egyszerűen hozzáadhat egy marék friss áfonyát a zabpehelyhez, turmixokhoz vagy akár salátákhoz.
Kávé
A kávéfogyasztás védő hatással lehet a májra. Tanulmányok azt mutatják, hogy a kávéfogyasztás csökkenti a cirrhosis kockázatát krónikus májbetegségben szenvedőknél, és csökkentheti a májrák kialakulásának kockázatát is.
A kávé alacsonyabb halálozási kockázattal jár a krónikus májbetegségben szenvedőknél, és a vírusellenes kezelésre adott jobb válasz a hepatitis C-ben szenvedőknél. Az előnyök oka lehet, hogy a kávé képes megakadályozni a zsír és a kollagén felhalmozódását a májban.
Fokhagyma
A fokhagyma csodálatos ízt ad minden ételnek, akár nyers, akár porított formában. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet csökkenteni a koleszterinszintjét és a vérnyomását. A magas vérnyomás károsíthatja a vese ereit, ezért célszerű kordában tartani.
Grapefruit
A grapefruit magas antioxidáns-tartalommal rendelkezik, és segíthet a test gyulladásának ellenőrzésében. A legtöbb, a grapefruit összetevőinek hatását vizsgáló tanulmányt állatokon végezték, de az eredmények ígéretesek.
Ezek a tanulmányok azt találták, hogy a grapefruitban található antioxidánsok segíthetnek megvédeni a májat a sérüléstől és az alkohol káros hatásaitól.
Almák
Az alma nagy mennyiségű oldható rostot tartalmaz, amely pektin néven ismert. Az oldódó rostok segítenek szabályozni a vércukorszintet. Mivel a magas vércukorszint károsíthatja a veséjét, minden, ami segít kordában tartani, közvetett, pozitív hatással lesz a vesék egészségére. Az alma remek snacket kínál, különösen egy kis mogyoróvajjal.
Hal
Bizonyos típusú halak, mint a lazac, a tonhal vagy a szardínia, magas omega-3 zsírsavtartalommal rendelkeznek. Az omega-3 zsírsavakról kimutatták, hogy csökkentik a vér trigliceridszintjét és csökkentik a vérnyomást, mindkettő segíthet a májban és a vesében.
Ne feledje, hogy a halakban magas a fehérjetartalom. Ha már vesebetegségben szenved, korlátoznia kell a magas fehérjetartalmú ételek mennyiségét. A túl sok fehérje elfogyasztása a veséjét nehezebbé teheti.
Gyógynövények a vese és a máj egészségére
Sok gyógynövénynek van egészségügyi előnye. Kerülnie kell azonban a túlzott mennyiségű gyógynövénykivonat bevitelét, mivel azok károsak lehetnek a vesére. Kerülnie kell az összes növényi kiegészítést, ha már vese- vagy májbetegsége van. Az étrend vagy a kiegészítő terv módosítása előtt beszéljen kezelőorvosával.
Gyömbér
A gyömbér segíthet javítani a szervezet vércukorszint-szabályozását. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a gyömbér segíthet az alkoholmentes zsírmájbetegség (NAFLD) kezelésében. A friss vagy porított gyömbér ízesítheti bizonyos ételeket, vagy ihat teaként.
Zöld tea
Tanulmányok azt mutatják, hogy a zöld tea fogyasztása javíthatja a máj egészségét, csökkentheti a máj zsírlerakódását, és esetleg megelőzheti a májrákot.
A legnagyobb előnyök azoknál az embereknél tapasztalhatók, akik naponta legalább négy csészét isznak.
Hibiszkusz (Roselle)
A Roselle áfonyaszerű hibiszkuszfaj. Bebizonyosodott, hogy vízhajtó hatással van a szervezetre, és segíthet a vese szűrésében.
A Hibiscus teaként kapható. Ha szerencséje van, hogy ezt a virágot a saját kertjében termesztheti, akkor hozzáadhatja a kelyhet salátáihoz.
Petrezselyem
Állatokon végzett kutatások szerint a petrezselyem a máj védelmében is segíthet. Egy másik tanulmány megállapította, hogy ez segíthet a vizeletmennyiségben, ami segít a veséknek megszabadulni a hulladéktól.
Mehet előre, és megszórhat friss petrezselymet sokféle ételre, különösen az olasz ételekre.
Pitypang
A pitypang vízhajtóként működik, ami azt jelenti, hogy növeli a vesén keresztül mozgó víz mennyiségét. Ez viszont segít kiszűrni a vérből származó hulladékot. Legalább egy közelmúltbeli tanulmány azt is megállapította, hogy a pitypang hasznos lehet a máj működésében.
A pitypang élvezésének legjobb módja a teafőzés pitypanglevél, virág vagy gyökér felhasználásával.
Az elvitel
Nem kell méregtelenítő kiegészítőket vásárolni, vagy bármilyen drasztikus méregtelenítő tisztítószerbe belekezdeni, hogy a vér tiszta maradjon. A test saját méregtelenítő rendszerrel van felszerelve. Valójában csak egy kiegyensúlyozott, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendre és elegendő vízre van szükség. Az alkoholfogyasztást is korlátoznia kell. Ez biztosítja, hogy a máj és a vesék a legjobb módon működjenek.
Az olyan ételek, mint a káposzta, a bogyós gyümölcsök, a kávé és a fokhagyma, kimutatták, hogy támogatják a máj és a vese egészségét, de nem fognak olyan varázslatos dolgot tenni a véredben, amit a veséd és a máj még nem.
Természetesen a májban és a vesében rosszul alakulhatnak azok a dolgok, amelyeket csak diétával nem lehet ellenőrizni. Ha máj- vagy vesebetegséget diagnosztizáltak, beszéljen orvosával minden speciális étrendi változásról, gyógyteáról vagy életmódbeli változásról, amelyet az állapotának kezelése érdekében el kell végeznie.
