A barátok nagyon sokféleképpen tudnak támogatást nyújtani: leves, ha beteg vagy, vigasztaló szavak vagy figyelemelterelés egy rossz nap után, vagy egy tartalék hálószoba, amikor el kell menekülned.
Az erős barátságok alapja kölcsönös támogatás azonban. Egyoldalú barátságban a kapcsolat fenntartásához szükséges kommunikáció, idő és erőfeszítés általában egy emberre esik.
Amikor valamire szükségük van, azonnal keresnek. De amikor rászorulsz, úgy tűnik, egyszerűen nem éred el őket.
Az egyoldalú barátságok zavarttá és bántottá tehetik. Bizonyítja, hogy érdeklődik a jólét iránt, de ők alig mutatnak érdeklődést irántad és az igényeid iránt, hacsak nem teszel erőfeszítéseket ezek kihúzására.
Ha valamelyik barátsága kissé kiegyensúlyozatlannak érzi magát, stratégiákkal támogattuk ezeket a barátságokat, és megakadályozzuk, hogy kiszárítsák.
Jelek, amelyeket keresni kell
Az egészségtelen barátságok különböző formákat ölthetnek.
A barátod nem fecseghet, nem hazudhat, és nem tehet egyenesen bántó dolgot. Lehet, hogy fantasztikusak - amikor valóban átjönnek. A probléma az, hogy csak ritkán csináld keresztül jön.
Ezek a legfontosabb jelek segíthetnek az egyoldalú barátság felismerésében:
Minden róluk szól
Egy jó barát empátiával hallgat. Ha válságba keveredik, mondhatják, de később feltétlenül jelentkezzenek.
Egyoldalú barátságban a legtöbb beszélgetés az igényeik és érdeklődési körük körül forog. Amikor megkérdezi: „Hogy vagy?”, Megosztják legújabb küzdelmeiket, majd felajánlják a következőt: „És te?”
Amint elkezdesz beszélni, úgy tűnik, ráhangolódnak vagy gyorsan visszafordítják magukra a beszélgetést, mondván: "Ó, erre emlékeztet ..." vagy "Pontosan olyan, mint ami a napokban történt velem ..."
Amikor együtt töltöd az időt, hajlamosak eldönteni, hogy mit csinálsz, és ragaszkodnak ahhoz, hogy a dolgok rendben legyenek, ahelyett, hogy figyelembe vennéd a véleményedet.
Nem nyílnak meg
A barátságok kiegyensúlyozatlannak érezhetik magukat, ha egy ember nem sokat oszt meg.
Vannak, akik nehezebben tudnak megnyílni az érzelmi gyötrelem vagy más nehézségek miatt. Elterelhetik a személyes életükkel kapcsolatos kérdéseket, és elkerülhetik, hogy a felületes részleteken túl bármit is megosszanak magukról.
Ahelyett, hogy uralnák a beszélgetést, visszaforgatják neked, egészen másfajta kényelmetlenséget okozva.
A megosztás iránti vonakodásuk nem kapcsolódhat az Ön iránt érzett érzéseikhez vagy a barátságotokhoz, de az interakciótok továbbra is laposnak és hiányosnak tűnhet. Ha valakihez viszonyulsz, akkor nehéz, ha nincs tisztában azzal, hogy ki ő.
Nem számíthat rájuk
A barátok támogatása nagy változást hozhat a szorongások idején.
Az igazi barátok minden erőfeszítést megtesznek, hogy segítsenek, amikor csak lehetséges. Az a bizonytalanság, hogy valóban fordulhat-e valakihez, amikor szüksége van rá, másfelől kevéssé segít. Az érzelmi támogatás hiánya miatt elszigetelődve és nyomorultabban érezheti magát, mint korábban.
Talán nemrég önként vállalta, hogy segítsen barátjának az utolsó pillanatban mozogni. De amikor Ön keresse meg álmai lakását és kérjen költözési segítséget, nem tudnak válaszolni egyik üzenetére sem.
Lehet, hogy:
- rendszeresen törölje vagy felejtse el a terveket
- bosszúságot vagy csalódást mutasson veled egyértelmű ok nélkül
- törje meg bizalmát azáltal, hogy személyes adatokat oszt meg másokkal
Viselkedésük mintát követ
Az embereknek néha többre van szükségük másoktól, mint amennyit cserébe fel tudnak ajánlani. A stresszes körülményekkel küzdő barát válaszolhat erre a feszültségre, ha ideiglenesen másokhoz támaszkodik, egy kicsit erősebben, mint máskor.
Természetesen a barátság pontosan ezt jelenti. Segítesz a barátaidnak, amikor szükségük van rád, és felemelheted őket, amikor nem érzik magukat. Az egészséges barátsággal azonban ez általában kiegyenlítődik. Ha segítségre van szüksége, akkor nem szabad kételkednie abban, hogy segíteni akarnak, amikor csak lehetséges.
Az a barát, aki elfogadja támogatását, de következetesen elmulasztja a viszonzást, különösen akkor, amikor a legnagyobb szükség van rá, lehet, hogy nem az ön érdeke áll a szívében.
Miért bántanak
Mint minden más kapcsolat, a barátság is munkát igényel.
Bizony, az életkörülmények átmenetileg megakadályozhatják, hogy energiát fordítson egy barátságra. De az egészséges barátságok általában jó kommunikációt jelentenek, így valószínűleg van némi fogalmad arról, mi történik.
Lehet, hogy nem ajánl fel időt, szeretetet vagy ajándékokat annak érdekében, hogy bármit is kapjon cserébe, de mégis nagyon fájdalmas lehet, ha valaki folyamatosan szed, de soha nem ad. A szeretet iránti vágy, főleg attól, aki azt állítja, hogy törődik vele, egyáltalán nem önző vagy szokatlan.
Normális, ha kiborul a kiegyensúlyozatlan barátság, és nem "rászorul" azzal, hogy többet akar. Időbe és erőfeszítésbe fekteti.
A barátod mondja érdekli őket, de állandó érdektelenségük hangosan mást sugall. Ez rengeteg érzelmi zűrzavart okozhat.
Hagyják, hogy megkérdőjelezd magad
A kiegyensúlyozott barátság segíthet erősíteni az összetartozás érzését és az önértékelés érzését.
Ha elhiszed, hogy egy barátod nem sokat törődik veled, akkor éppen ellenkezőleg járhat. Ahelyett, hogy támogatottnak és megerősítettnek érezné magát, a következőket teheti:
- aggódj, hogy megbántottad őket
- elutasítottnak érzi magát
- hisz a személyiséged vagy az érdekeid valahogy hiányoznak
Amikor azon gondolkodik, hogy a hibát Ön okozza-e, akkor elkezdheti kritizálni az észlelt kudarcokat, és elkerülheti a többi barátot, attól félve, hogy elűzi őket.
Ez a negatív önbeszéd amellett, hogy elzárttá és kiszolgáltatottá tesz benneteket, károsíthatja az önképét is.
Nem tudod, mire számíthatsz
Talán a barátod alkalmanként tesz valamit annak érdekében, hogy megerősítse a hitet a barátság iránti elkötelezettségükben, de elmulasztja ezt betartani. Lehet, hogy írnak valamit a következő szavakkal: „Hé, csak rád gondolok” vagy „Túl hosszú volt! Tervezzük meg, hogy hamarosan összejönünk. "
Következő üzenetükben azonban nem pazarolnak időt arra, hogy valamiben segítséget kérjenek. Ez a váltás ellapítja izgalmadat, és egyértelmű benyomást tesz rád, hogy csak azt értékelik, amit te tehetsz értük.
Még akkor is, ha semmire nincs szükségük, gyorsan visszahúzódhatnak szokásos szokásukba, hogy nem reagálnak. Úgy gondolja, hogy nem akarnak bántani, de rendszeres elhanyagolásuk kétségeket ébreszt.
Az emberek néha annyira belemerülnek saját gondjaikba, hogy kevés energiájuk van arra, hogy másokat felajánlhassanak, így a barátodnak nem lehetnek rossz szándékai a viselkedésük mögött. Ettől függetlenül érdeklődésük hiánya elszakíthatatlannak és beteljesedhetetlennek érezheti magát.
Még mindig magányosnak érzi magát
Természetes, hogy erős barátságokat akarunk fenntartani. Végül is az elszigeteltség súlyos mentális és fizikai következményekkel járhat. Az a barát, aki visszatér az Ön által kínált kényelemhez, és nem veszi figyelembe az érzelmi igényeit, nem biztos, hogy megkönnyíti a magányát.
Az érzelmi támogatáshoz érzelmi energia szükséges. Ha továbbra is időt és energiát fordít egy barátságra, amikor semmit sem kap cserébe, akkor elszakadhatatlannak érezheti magát, kevés energiával a többi barát számára.
Amikor a kiegyensúlyozatlan barátság bizonytalanságot vagy önbizalomvesztést vált ki, akkor óvakodhat attól, hogy egyáltalán barátságot bízzon.
Megéri javítani?
Még akkor sem, ha barátsága kiegyensúlyozatlannak tűnik, mint kölcsönösen támogató, nem kell teljesen lemondania róla.
Ezek a stratégiák segíthetnek egyensúlyba hozni:
Beszélgetni
Különböző tényezők járulhatnak hozzá az egyoldalú barátságokhoz. A barátodnak valami zavarhatja őket, még akkor is, ha nem érezték magukat képesnek megosztani, és nem biztos, hogy rájönnek, mennyire nem támogatott.
Párbeszéd megnyitásával tudatja velük, hogy viselkedése hogyan hat rád, és lehetőséget kínál számukra, hogy megosszák a történéseket.
Az „én” kijelentések és más jó kommunikációs technikák segíthetnek elkerülni a vádaskodást.
Próbáld ki a következővel: „Mostanában észrevettem, hogy mindig én vagyok az, aki kinyújtja a kezét. Néha azt gondolom, hogy ha nem előbb beszéltem, akkor egyáltalán nem beszélnénk, és ez kissé elszomorít. Kíváncsi vagyok, van-e valamilyen oka annak, hogy manapság nem hallok sokat tőled. "
Módosítsa az interakciókat
Annak meghatározása, hogy pontosan hol érzi barátsága egyoldalúan, gyakran megoldásokat kínálhat.
Talán soha nem írnak először üzenetet, majd csak néhány szóval válaszolnak az üzenetekre. Bár szerinted ez azt jelenti, hogy egyáltalán nem akarnak veled beszélni, a kérdés feltárásakor rájössz, hogy egyszerűen nem szeretik az SMS-eket. Javasolja, hogy inkább telefonon folytasson beszélgetéseket.
Talán rendszeresen járnak a házadba, de soha nem hívnak meg. Mivel szeretné, ha alkalmanként szünetet tartana a tárhelyen, megkérdezi, hogy meglátogathatja-e őket inkább. Elárulják, hogy egy kis lakásban laknak a családdal, és nagyon kevés a hely a vendégek számára, ezért ketten úgy döntenek, hogy találkoznak a parkban.
Lépj egy lépést hátra
Teljesen rendben van, ha kicsit kevesebb energiát fektet másba, ha lemerültnek érzi magát. A kommunikáció megkönnyítése egy-két hétig gyakran segít tisztább képet festeni barátságáról.
Ha néhány nap múlva üzennek, hogy „jól vagy? Nem hallottam rólad - lehet, hogy csak nehezen érnek először. Ha eltelt 2 hét, és még mindig nem hallottál egy szót sem, érdemes megfontolni, hogy ez a barátság valóban szolgálja-e az igényeidet.
Azt is tapasztalhatja, hogy a barátság felismerése olyannak, ami valójában, nem zavar annyira, mint képzelte. Lehet, hogy más egészséges, kiegyensúlyozott barátságok vannak, és nem bánja, ha van egy barátja, aki be-be vándorol az életébe.
Kérje meg, amire szüksége van
Az emberek habozhatnak érzelmi támogatást vagy kézzelfoghatóbb segítséget nyújtani, ha nem tudják, hogy örömmel fogadják.
Soha nem hasznos feltételezni, hogy valaki tudja, mire van szüksége.
Ha azt mondod egy barátomnak, hogy „ma éjjel szomorúnak és magányosnak érzem magam”, nem feltétlenül válik egyértelművé, hogy azt akarod, hogy jöjjenek át. Néhány barát azt válaszolhatja, hogy „mindjárt jövök”, mások azonban elkerülhetik a feltételezések megtételét.
Ha társaságra vagy bármi másra van szüksége, egyértelmű kérése megakadályozhatja a zavart.
A dolgok befejezése
Az egyoldalú barátságok ahelyett, hogy elősegítenék a kapcsolat érzését, szorongást okozhatnak. Egy ember nem képes egyedül folytatni a barátságot. Még a kapcsolat fenntartása is kimerült, szkeptikus az elkötelezettségükben, és még egy kicsit is neheztelhet.
Az élet egyik szomorú igazsága, hogy a barátságok nem mindig gyarapodnak, függetlenül attól, hogy mennyi időt, energiát és szeretetet fordítasz rájuk.
Ezek a tippek segíthetnek abban, hogy véget vessen és előrelépjen.
Tisztázza szándékát
Amikor elmondod barátodnak, hogy érzed magad, ragaszkodnak hozzá, hogy törődjenek a barátságoddal, de továbbra is lemondják a terveket és figyelmen kívül hagyják a szövegeidet.
Jó következő lépés? Mondja meg nekik, hogy nem fogja tovább fenntartani a barátságot egyedül.
Próbáld meg: „Számodra fontos, de fáj, ha megpróbálom elérni, amikor úgy tűnik, hogy nem érdekel. Nem tudom tovább fektetni ezt a barátságot, amikor nem tesz hasonló erőfeszítéseket. ”
Ne nyúlj
Miután befejezte a barátságot, le kell állítania a kapcsolatot. Tartsa be a döntését, akkor is, ha hiányzik vagy aggódik miattuk.
Ne feledje, azért döntött a barátság megszüntetése mellett, mert ez fájdalmat okozott Önnek. Ha újra kapcsolatba lépünk, elküldhetjük azt az üzenetet, amelyet továbbra is kihasználhatnak.
A többi interperszonális készséghez hasonlóan a jó barát lenni némi próbát és tévedést is elkövethet. Ha valóban értékelik a barátságodat, rájönnek, hogy jóvátételre van szükségük, és őszinte elkötelezettséget kell tanúsítaniuk a fejlődés iránt.
Ha azonban még egy esélyt akarsz nekik adni, hagyd, hogy megmutassák hajlandóságukat arra, hogy erőfeszítéseket tegyenek, és várják meg, amíg kapcsolatba lépnek.
Kérjen támogatást olyan emberektől, akikben megbízik
Egy barát elvesztése fáj, még akkor is, ha úgy dönt, hogy véget vet.
Ha időt töltesz más szeretteivel, akkor kevésbé érezheted magad egyedül, és emlékeztetheted arra, hogy az emberek valóban törődnek veled és értékelik társaságodat.
Bármely barátság elvesztése ronthatja a jólétet, de ha rájössz, hogy valaki, akit érdekel, nem ugyanolyan tekintettel van rád, mély érzelmi fájdalmat okozhat. A magány és a zavartság mellett észreveheti:
- szorongás
- szomorúság
- harag
- bánat
Ha fájdalmas vagy kellemetlen érzelmekkel küzd, a terápia sok haszonnal járhat.
A terapeuta segíthet megbékélni és feldolgozni a bánat, a magány vagy a depresszió érzéseit, és készségeket taníthat új, egészséges barátságok kialakítására.
Alsó vonal
Az igaz barátok akkor fogadják el a segítséget, amikor szükségük van rá, de arra is ügyelnek, hogy ugyanazt kínálják neked.
Mindenkinek időnként segítségre van szüksége, és nem szabad bűnösnek éreznie magát azért, mert ugyanolyan támogatást szeretne, mint amit nyújt.
Crystal Raypole korábban a GoodTherapy íróként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területei az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy segítse a mentális egészségi problémák megbélyegzésének csökkentését.
