Nemrég szültél babát - gratulálok! Az egyetlen probléma az, hogy pelenkafújás miatt sírsz, csattansz a házastársadon, és azt kívánod, bárcsak beugrana az autójába, és bárhová vezetne - bárhová - anélkül, hogy aggódna a következő szoptatási munkamenet miatt.
Mi van veled? A babavállalás örömteli élmény, nem? Igen, nem mindenkinek - legalábbis nem azonnal. Sok anya számára az új csecsemő hazahozása stresszt, kimerültséget és fájdalmat jelent, valamint megbirkózik egy komoly dühöngő szülés utáni hormonkészlettel, amely minden érzelmét hiperhajtásba taszítja.
Más szavakkal, teljesen normális elfelejteni, hogy miért döntött úgy, hogy búcsút inti régi életének, annak érdekében, hogy éjjel-nappal betöltse az újszülött gondozását.
Itt van, amit tudnia kell a babakékekről, az érzésektől kezdve a meddig tartásig.
Amikor ez több, mint a blues
Néhány embernek nem csak a születés utáni „babakék” átlagos esete van; szülés utáni depressziót tapasztalnak, egy súlyosabb állapotot, amely orvosi ellátást igényel. Ismerje a jeleket.
Mik a babakékek?
A szülés utáni anyák körülbelül 80 százalékának van kékkéke, ami a szülés után rövid időszakra utal, amelyet szomorúság, szorongás, stressz és hangulatváltozások töltenek ki. Ez azt jelenti, hogy az 5 új anya közül 4-en jelentik, hogy megtapasztalták őket - tehát nagy eséllyel te is (és ha nem, akkor szerencsésnek mondhatod magad!).
A babakék általában a szülés után néhány napon belül sztrájkol, de ha Önnek különösen nehéz volt a szülése, még hamarabb észreveheti őket.
Bár az orvosok nem tudják pontosan meghatározni, mi okozza őket, az időzítésük sokat elárul. Születése után a tested extrém hormonális ingadozásokon megy keresztül, hogy segítsen a gyógyulásban és a csecsemő gondozásában, visszahúzza a méhét a normális méretre és elősegítse a laktációt. Ezek a hormonális változások a szülés utáni anya lelkiállapotát is befolyásolhatják.
A másik valószínű ok? A szülés utáni időszakban a szülők nem alszanak rendszeresen (vagy egyáltalán, őszintén), és megbirkóznak a rutin és az életmód minden jelentős változásával, amely egy új csecsemővel jár. Mindezek a tényezők együttesen megnyitják az utat a babakék számára.
Melyek a babakék tünetei?
A tünetek a baba születése után 2-3 nappal kezdődhetnek. Legtöbbször a babakék önmagától elmúlik a születése után - általában 10 napon belül, de néha akár 14 nappal a szülés után is. Az, hogy miként tapasztalja meg a baba blues-t, eltérhet a BFF vagy sógornőjétől, de általában a baba blues tünetei a következők:
- érzés sírni vagy megmagyarázhatatlanul sírni a kisebb kiváltó okok miatt
- hangulatváltozás vagy különösen ingerlékeny
- kötöttségnek vagy kötöttségnek érzi magát a csecsemőnél
- hiányzik a régi életed része, például a barátaival való együttlét szabadsága
- aggasztó vagy szorongó érzés a baba egészsége és biztonsága miatt
- nyugtalan vagy álmatlanságot tapasztal, annak ellenére, hogy kimerült vagy
- gondjai vannak a könnyű döntések meghozatalával vagy az egyértelmű gondolkodással
Miben különböznek a babakékek a szülés utáni depressziótól?
Két fő mutató jelzi, hogy a szülés utáni szomorúság több, mint a baba kékje, és indokolttá teheti az orvosi szolgáltató hívását a szülés utáni depresszió megbeszélésére: a tünetek időzítése és súlyossága.
Idővonal
Ha a szülés utáni 2 hét után még mindig szomorú, szorongó vagy túlterhelt, akkor szülés utáni depressziója lehet. (A babakék általában nem tart tovább 2 hétnél.)
A babakék a születés után is meglehetősen gyorsan beáll, tehát ha hirtelen, a születés után több héttel vagy hónappal elkezd depressziós tüneteket tapasztalni, akkor nem ők a babakékek. A szülés utáni depresszió bármikor előfordulhat a gyermekvállalást követő első évben.
A tünetek súlyossága
Amit egy ember súlyosnak tart, az többé-kevésbé hasonló lehet egy másik ember számára, így ez kissé szubjektív. Jellemzően a babakék miatt nem érezheti magát és nem igazán érzi magát, de ezek nem befolyásolhatják nagyon az életminőséget.
Másrészt a szülés utáni depresszió nem olyan, ami könnyen jön és megy egész nap; a tünetek tartósabbak és önmagukban nem múlnak el.
Mit tehet a babakék kezelésében?
Önmagában semmit sem kell tennie a babakék kezelése érdekében - az emberek többsége úgy találja, hogy amikor új szerepéhez igazodik, és a gyermekével rutinba rendeződik, inkább saját magának kezdi magát érezni.
Ennek ellenére a szülés utáni szakasz nehéz, és fontos, hogy a lehető legjobban vigyázzon magára. Olyan dolgok megtalálása, amelyek jobban érzik magukat ebben az átmeneti időszakban, segíthetnek a „normális” állapotba való visszatérésben (vagy legalábbis a új normális) egy kicsit gyorsabban.
- Aludjon annyit, amennyit csak tud.Tudjuk, hogy az alvás jelenleg felbecsülhetetlen árucikk a házában, de hallgassa meg édesanyját: Aludjon, amikor a baba alszik, és hagyja, hogy a ruhanemű felhalmozódjon. Minden rosszabbnak tűnik, ha kimerült vagy. Néha az alvás a legjobb orvosság.
- Kérjen segítséget. Azt a mosodát, amelyről azt mondtuk, hogy felejtse el? A másik lehetőséged az, ha hagyod, hogy valaki más megtegye helyetted. Általában vannak olyan emberek, akik új anyák kisegítésének módját keresik, ezért amikor a nagymama odajön és megkérdezi, hogy mit tud csinálni, adjon neki feladatot. Étkezés főzése, ügyintézés, pelenka cseréje - ne próbálja meg mindezt saját maga megtenni.
- Egyél jól és juss ki a szabadba. Ez nem igényel sok magyarázatot: Táplálja be testét tápláló ételekkel, és vegyen friss levegőt. Ez egyszerű, de hatékony.
- Beszélni valakivel. Nem feltétlenül terapeutának kell lennie, de ha van ilyen, hívjon fel őket. Ellenkező esetben csevegjen egy családtaggal vagy baráttal, aki „megszerzi”, és nem fog ítélkezni. Néha csak le kell szednie a cuccokat a mellkasáról.
- Csinálj valamit, amit szeretsz. Ha úgy érzi, hogy könnyebb lenne megtalálni az egyszarvúat, mint 5 percet magának, megkapjuk - de ha éjjel-nappal élünk egy másik ember számára, kiégett és felháborodik. Bármi is volt a kisbaba előtt, ami boldognak és nyugodtnak érezte magát, vissza kell találnia a baba utáni életébe (még akkor is, ha egyszerre csak 20 percig).
- Kötelezzen házastársával vagy partnerével. Könnyű elveszíteni a Egyéb személy, akivel ebben az új életben élsz, de ha elkötelezed magad, hogy naponta egyszer tegyél valamit a pároddal, nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy mindketten összekapcsoltnak és támogatottnak érezzék magukat.
Az elvitel
A babakék sok új szülő életmódjának közös része a csecsemővel. Szerencsére általában nem sokkal a születés után önállóan elmúlnak.
Ha azonban 2 hét után is szomorú vagy szorongó - vagy ha a tünetei súlyosbodnak Bármi pont - azonnal forduljon családtagjához, megbízható barátjához vagy egészségügyi szolgáltatójához, vagy hívja a SAMHSA Nemzeti Segélyvonalat helyi forrásokért. A babakék normális és rövid életű lehet, de a szülés utáni depressziót kezelni kell.
.jpg)
