Az ADHD coaching egyfajta kiegészítő figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) kiegészítő kezelése. Olvassa el, hogy megtudja, mit jelent, valamint előnyeit, hatékonyságát és költségeit.
Mi az ADHD coaching?
Bár az ADHD pozitív hatással lehet az ember energiaszintjére és kreativitására, az élet más területein is kihívásokat jelenthet.
Például az ADHD-s embereknek nehézségei lehetnek bizonyos feladatokkal, például az e-mailekre való válaszadással, a határidők betartásával vagy az utasítások betartásával.
Az ADHD edzője képzett szakember, aki olyan tinédzserekkel és felnőttekkel dolgozik, akik ADHD-vel rendelkeznek, hogy közvetlenül kezeljék ezeket a kihívásokat. Az edző segíthet a képességek fejlesztésében és csiszolásában a következő területeken:
- Szervezet. Időgazdálkodás, feladat- és projektmenedzsment, munkafolyamat, prioritások meghatározása, nyilvántartás vezetése, többfeladatos feladat ellátása és otthoni vagy irodai szervezése.
- Az érzelmek kezelése. Ide tartoznak az önértékelés javítása, a stressz és a szorongás csökkentése, valamint a személyes felhatalmazás.
- Új készségek fejlesztése. Tanuljon meg kommunikációs és szociális készségeket, problémamegoldást, interperszonális konfliktusmegoldást, pontosságot, nyilvános beszédet és határokat.
- Célok elérése. Például az egészséges életmód, a karrier sikere, a háztartás kezelése, az elszámoltathatóság és a motiváció.
Testreszabható az Ön igényeinek megfelelően
A formátum mind tőled, mind az edzőn múlik. Sok edző rugalmas, és az Ön igényeinek megfelelően alakítja ki szolgáltatásait.
Például hetente egyszer személyesen találkozhat az ADHD edzőjével, rendszeres e-mailes vagy szöveges üzenetekkel, hogy ösztönözze a munkamenetek közötti elszámoltathatóságot.
Csoportos foglalkozások is rendelkezésre állnak. Bár lehet, hogy nem annyira személyre szabottak, mint az egy az egyhez való coaching, az a kedvező tényező, hogy általában megfizethetőbbek. Ezenkívül hasznos lehet találkozni és stratégiákat cserélni más, ADHD-s emberekkel.
ADHD coaching vs élet coaching
Úgy gondolhatja, hogy az ADHD edző hasonló az életvezetési edzőhöz. Mindkettő segíthet a lehetőségek maximalizálásában.
Az egyik legfontosabb különbség az, hogy az ADHD edzők rendelkeznek az ismeretekkel és tapasztalatokkal ahhoz, hogy segítsenek az ADHD-val kapcsolatos kihívások kezelésében. Sok edzőnek saját maga is rendelkezik ADHD-vel. Ennek eredményeként megértik, milyen az ADHD-vel együtt élni.
Melyek az ADHD edző előnyei?
A megfelelő edző rengeteg előnnyel járhat. Itt van két személyes nézőpont azoktól az emberektől, akik az ADHD coachingot alkalmazták.
"A coaching segített abban, hogy kedvesebb legyek önmagammal"
"Annak ellenére, hogy gyógyszert szedtem ADHD-m miatt, egész életemet rossz megküzdési stratégiák kidolgozásával töltöttem" - magyarázza Gia Miller, szabadúszó író. "39 éves koromban még mindig hiányoztak az alapvető vezetői képességek."
"Az ADHD edzőm útmutatásával képes voltam megszervezni a napjaimat, időben kifizetni a számláimat, kezelni a pénzügyeimet, nem hiányozni a fontos e-mailekről, jobban kezelni az időmet és sikeresebb vállalkozást vezetni" - mondja.
Miller jól informált volt, mielőtt elkezdett dolgozni egy edzővel. Ennek ellenére az egyik váratlan előny az oktatás volt.
„Az ADHD edzőm segített megérteni miért Bizonyos dolgokat tettem. Segített abban is, hogy kedvesebb legyek önmagam iránt, amit nehéz megtenni az ADHD-val ”- mondja.
Miller hozzáteszi, hogy bár az edzéshez idő és pénz kell, abszolút megéri. "Ez valóban életváltoztató" - mondja.
"Különbségeim csak különbségek, nem hiányosságok"
Susan Crumiller, a New York-i székhelyű feminista ügyvédi iroda tulajdonosa számára csak az edzővel való együttműködés előnyei vannak.
Tapasztalata szerint az elszámoltathatóság a legfontosabb előny.
"Sok olyan dolog, ami a legtöbb ember számára nehéz, nagyon könnyű az ADHD-vel rendelkezők számára, de ennek az ellenkezője is igaz" - mondja. "Bízom az edzőmben, hogy megbizonyosodjak arról, hogy jó alvási rendben vagyok és rendszeresen sportolok."
Ezenkívül az edzőjének köszönheti, hogy segít megváltoztatni az ADHD felfogását. "Egész életemben a hiányosságaimra összpontosítottam" - mondja Crumiller. "De ezek a hiányosságok valójában csak különbségek, amelyek nem tesznek rossz emberré."
Most az ADHD-t látja sikere mögött.
Hatékony az ADHD coaching?
A coaching az ADHD viszonylag új kezelési formája. Bár a kutatások még mindig korlátozottak, az eredmények ígéretesnek tűnnek.
Egy 2010-es tanulmány szerzői szerint, amelyben 45 felnőtt körében értékelték az ADHD coaching eredményeit, a coachingnak összességében pozitív hatása volt.
Egy 2011-es tanulmány, amely a főiskolai hallgatók kis mintáját tartalmazta, hasonló eredményeket jelentett. A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy a résztvevők beszámoltak:
- javult a cél elérése
- elégedettség edzői tapasztalataikkal
- fokozott általános jólét és önszabályozás
Egy másik 2013-as tanulmány egy 8 hetes coaching program hatásait vizsgálta 150 főiskolai hallgató körében. A szerzők arról számoltak be, hogy a coachingot követően a résztvevők jelentős javulást mutattak:
- tanulási stratégiák
- tanulmányi területek
- önbecsülés
- elégedettség az iskolával és a munkával
Egy 2018-as szakirodalmi áttekintés 19 tanulmányt elemzett az ADHD coachingról. A kutatók arról számoltak be, hogy az összes tanulmányban a coaching javult ADHD tünetekkel és a végrehajtó működésével volt összefüggésben. Egyéb jelentett előnyök között szerepelt a résztvevők jóléte és elégedettsége.
Olyan tényezők, amelyek negatívan befolyásolhatják a coaching eredményeit
Egy másik 2018-as szakirodalmi áttekintés szerzői rámutattak, hogy bár az ADHD coaching tanulmányainak eredményei eddig pozitívak voltak, kevés tanulmány értékelte a negatív eredmények lehetőségét.
Három tényezőt azonosítottak, amelyek hozzájárulhatnak a negatív eredményekhez:
- nem megfelelően képzett edzők
- a résztvevõk együtt járó mentális egészségi problémákkal
- a résztvevők alacsony szintű felkészültsége
Az ADHD-s gyermekek és felnőttek (CHADD) szerint egy nonprofit érdekképviseleti szervezet az ADHD-s emberek számára, stresszes életkörülmények és krónikus betegségek szintén befolyásolhatják a coaching eredményét. További kutatásokra van szükség ezen a területen.
Millernek hasonló aggályai voltak. "Ha olyan ember vagy, aki az érzelmek, különösen a düh kontrollálásával küzd, akkor az ADHD edzővel való együttműködés a végrehajtó működésének javítása érdekében nem biztos, hogy működni fog" - mondja.
A CHADD azt javasolja, hogy a coaching maximális kihasználása érdekében az ügyfeleknek fel kell készülniük arra, hogy beismerjék a kihívásokat, amelyekkel szembesülnek, és fordítsanak időt és erőfeszítést a viselkedésük megváltoztatásához.
Hogyan lehet megtalálni és kiválasztani az ADHD edzőt?
Mivel az ADHD coaching nincs szabályozva, bárki nevezheti magát ADHD coachnak. Ezért döntő fontosságú a kutatás elvégzése az egyik kiválasztásakor.
A coaching az edző és az ügyfél közötti erős kapcsolatra is támaszkodik. Készüljön fel arra, hogy beszéljen néhány különböző edzővel, hogy megtalálja a megfelelő alkalmat.
Vegye figyelembe az igényeit
Mielőtt elkezdene edzőt keresni, szánjon egy kis időt arra, hogy átgondolja az igényeit.
Gondolja át, hogyan szeretne kapcsolatba lépni edzőjével (személyes, telefonos vagy online), és hogy egy olyan coach-t szeretne-e, aki egy bizonyos szakterülettel rendelkezik, például vállalkozói szellem, kapcsolatok, tanulás vagy szülői tevékenység.
Ne feledje, hogy az edző nem tud depressziót, szorongást vagy szerhasználatot kezelni. Ehelyett keressen további kezelést más mentális problémákkal kapcsolatban a coaching mellett.
Állítsa össze a lehetséges edzők listáját
Ezután itt az ideje elkezdeni összeállítani a lehetséges edzők listáját. Használhatja az ADHD Coaches Organization (ACO) által biztosított könyvtárat a hely szerinti kereséshez.
Az Attention Deficit Disorder Association (ADDA) szakmai könyvtárat is biztosít.
Töltsön el egy kis időt az edző honlapján megadott információk áttekintésével. Ha lehetséges, szűkítse le a keresést legfeljebb öt edzőre, hogy interjút készítsen.
Fontolja meg az interjúval kapcsolatos kérdéseket
Fontolja meg a következő kérdések bármelyikének feltevését az előzetes találkozó során a potenciális edzővel:
- Milyen végzettséggel és / vagy képzéssel rendelkezik? Hogyan befolyásolja az edzői gyakorlatot?
- Rendelkezik speciális képzéssel az ADHD coaching terén?
- Van valamilyen tanúsítvány (ok)?
- Mióta vagy ADHD edző?
- Van tapasztalata speciális csoportokkal (pl. Tizenévesek, felnőttek, főiskolai hallgatók) és / vagy problémákkal (pl. Kapcsolatok, vállalkozás vezetése, szülői tevékenység)?
- Van tapasztalata az együttélő mentális egészségügyi problémák kezelésében? Engedélyezett mentálhigiénés szakember (pl. Pszichológus, tanácsadó, szociális munkás)?
- Mi a megközelítésed az edzősködéssel kapcsolatban? Milyen módszereket használ az ügyfelekkel való kapcsolattartáshoz (például személyes beszélgetés, telefonhívások stb.)?
- Titoktartási és / vagy adatvédelmi irányelvei vannak?
- Milyen díjak / díjak vannak? Előre fizetést igényel? Milyen fizetési módokat fogad el?
- Van olyan jelenlegi vagy volt ügyfeled, akikkel referenciaként beszélhetek?
- Kínál Önnek próbaedzést, és ha igen, mi a díja?
Tegyen egy próbaüzemet
A kezdeti beszélgetés során mindenképpen jegyzeteljen. Ne feledje, hogy minden kérdésére válaszolnia kell egy professzionális ADHD edzőnek.
Még akkor is, ha elégedett vagy az edző válaszaival, a próbamenet a legjobb módja annak, hogy meggyőződjünk arról, hogy a potenciális edző jól áll-e.
Mennyibe kerül az ADHD coaching?
Az ADHD coaching költsége változó. Általában összehasonlítható a terápia vagy az életvezetési költségekkel. Az egy órás foglalkozások ára 75 és 250 dollár, és néha több is lehet.
A költségek ellensúlyozásának módjai
Az ADHD coachingot ritkán fedezi a biztosítás. Van azonban néhány módszer a költségek ellensúlyozására vagy csökkentésére. Próbálja ki az alábbiak egyikét vagy többet:
- Kérdezze meg a leendő edzőket, hogy kínálnak-e pro bono coachingot vagy csúszó összegű díjakat. Ha mégis, akkor fizethet olyan díjat, amely arányos a jövedelmével.
- Ha karrierrel kapcsolatos okokból keres coachingot, keresse fel szervezete humánerőforrás osztályát, és kérdezze meg, hogy fedezik-e a költségek egy részét. (Ne feledje, hogy ez felfedné az ADHD-diagnózist a munkáltató előtt, amelyet egyesek esetleg magánszemélyként szeretnének tartani.)
- Ha vállalkozást vezet, és az ADHD coachingot szeretné vállalkozóvá növekedni, akkor a költségek egy részét üzleti költségként igényelheti.
- Igényelheti edzőjének díját egészségügyi költségként az adókra, ha orvosa felír Önnek receptet az ADHD edzésére.
- Keressen csoportos vagy online coaching foglalkozásokat. Ez a weboldal forrásokat tartalmaz azoknak az ADHD-s embereknek, akik nem engedhetik meg maguknak az egyénileg történő coachingot.
Kulcsfontosságú elvihetők
A coaching hatékony kiegészítő kezelés lehet az ADHD kezelésében. Az előnyök közé tartozik a szervezettség növelése, a célok elérése és az új készségek fejlesztése.
Ha a költség akadály, nézze meg ezt az online forrást.
