Nehéz lehet az öngyilkosságra gondolni - még kevésbé beszélni róla. Sokan elrugaszkodnak a témától, ijesztőnek találják, sőt lehetetlen megérteni. És minden bizonnyal az öngyilkosság tud nehéz megérteni, mivel nem mindig világos, hogy egy személy miért választja ezt a választást.
De általában az öngyilkosság gyakran nem csupán impulzív cselekedet. Azok számára, akik fontolóra veszik, ez tűnhet a leglogikusabb megoldásnak.
A nyelv számít
Az öngyilkosság megelőzhető, de annak megelőzése érdekében beszélnünk kell róla - és számít az, ahogyan beszélünk róla.
Ez az „öngyilkosság” kifejezéssel kezdődik. A mentális egészség szószólói és más szakértők rámutattak, hogy ez a megfogalmazás hozzájárul a megbélyegzéshez és a félelemhez, és megakadályozhatja az embereket abban, hogy szükség esetén segítséget kérjenek. Az emberek bűncselekményeket "követnek el", de az öngyilkosság nem bűncselekmény. Az érdekvédők azt javasolják, hogy „halj meg öngyilkossággal”, mint jobb, együttérzőbb lehetőséget.
Olvassa tovább, hogy többet tudjon meg az öngyilkossághoz hozzájáruló összetett tényezőkről. Útmutatást is kínálunk arra vonatkozóan, hogyan segítsünk valakinek, aki esetleg öngyilkosságot fontolgat.
Miért gondolják az emberek az öngyilkosságot?
Ha még soha nem gondolt arra, hogy elveszi a saját életét, akkor nehezen értheti meg, miért gondolja valaki így meghalni.
A szakértők nem is értik teljesen, miért teszik egyesek, mások nem, pedig a mentális egészségi problémák és az életkörülmények sora szerepet játszhat.
A következő mentális egészségi problémák mind növelhetik az öngyilkossági gondolatok kockázatát:
- depresszió
- pszichózis
- szerhasználati rendellenességek
- bipoláris zavar
- A poszttraumás stressz zavar
Bár nem mindenki, aki mentális egészségi problémát tapasztal, megpróbálja vagy akár megfontolja az öngyilkosságot, a mély érzelmi fájdalom gyakran jelentős szerepet játszik az öngyilkossági magatartásban és az öngyilkosság kockázatában.
De más tényezők is hozzájárulhatnak az öngyilkossághoz, többek között:
- egy jelentős másik felbomlása vagy elvesztése
- gyermek vagy közeli barát elvesztése
- pénzügyi nehézség
- a kudarc vagy a szégyen tartós érzése
- súlyos egészségi állapot vagy végzetes betegség
- jogi gondok, például bűncselekmény elítélése
- hátrányos gyermekkori tapasztalatok, például trauma, bántalmazás vagy zaklatás
- megkülönböztetés, rasszizmus vagy egyéb bevándorlói vagy kisebbségi léthez kapcsolódó kihívások
- olyan nemi identitással vagy szexuális irányultsággal rendelkezik, amelyet a család vagy a barátok nem támogatnak
A többféle típusú szorongás néha növelheti az öngyilkosság kockázatát. Például valaki, aki depresszióval, munkahely elvesztése miatti pénzügyi nehézségekkel és jogi problémákkal foglalkozik, nagyobb öngyilkossági kockázattal járhat, mint aki csak ezen aggodalmak egyikével foglalkozik.
Hogyan tudom megmondani, ha valaki öngyilkosságon gondolkodik?
Nem mindig lehet megmondani, hogy valaki öngyilkosságot fontolgat-e. A szakértők egyetértenek abban, hogy számos figyelmeztető jel arra utalhat, hogy az ember öngyilkosságra képes, de nem mindenki mutatja ezeket.
Azt is fontos szem előtt tartani, hogy pusztán az öngyilkosságra való gondolkodás nem vezet automatikusan kísérlethez. Sőt, ezek a „figyelmeztető jelek” nem mindig azt jelentik, hogy valaki öngyilkosságot fontolgat.
Ennek ellenére, ha ismer valakit, aki az alábbi jelek bármelyikét mutatja, akkor a legjobb arra ösztönözni, hogy minél előbb beszéljen terapeutával vagy más egészségügyi szakemberrel.
Ezek a jelek a következők:
- halálról vagy erőszakról beszél
- haldoklásról vagy meghalni akarásról beszél
- fegyverekhez vagy olyan dolgokhoz való hozzáférés, amelyek öngyilkosságra használhatók, például nagy mennyiségű vény nélkül kapható vagy vényköteles gyógyszer
- gyors hangulatváltozások
- arról beszél, hogy csapdában van, reménytelen, értéktelen, vagy mintha másokat terhelnének
- impulzív vagy kockázatos magatartás, ideértve a szerekkel való visszaélést, a vakmerő vezetést vagy az extrém sportok nem biztonságos gyakorlását
- visszavonulás a barátoktól, a családtól vagy a társadalmi tevékenységektől
- a szokásosnál több vagy kevesebb alvás
- rendkívüli szorongás vagy izgatottság
- nyugodt vagy csendes hangulat, különösen izgatott vagy érzelmi viselkedés után
Még ha nem is fontolgatják az öngyilkosságot, ezek a jelek mégis arra utalhatnak, hogy valami komoly dolog van folyamatban.
Bár fontos, hogy a teljes képet nézzük, és ne tételezzük fel, hogy ezek a jelek mindig az öngyilkosságra utalnak, a legjobb ezeket a jeleket is komolyan venni. Ha valakinek tünetei vannak, jelentkezzen be, és kérdezze meg, hogy érzi magát.
Rossz megkérdezni valakitől, hogy öngyilkosságot érez-e?
Aggódhat, hogy egy szeretett ember öngyilkossággal kapcsolatos kérdése növelheti annak valószínűségét, hogy megpróbálják, vagy hogy a téma felvetése az ötletet a fejükbe fogja tenni.
Ez a mítosz gyakori, de csak ez - mítosz.
Valójában a 2014-es kutatások szerint ennek ellenkező hatása lehet.
Az öngyilkosságról való beszélgetés csökkentheti az öngyilkosság gondolatait, és összességében pozitív hatással lehet a mentális egészségre is. És mivel az öngyilkosságot fontolgató emberek gyakran egyedül érzik magukat, az öngyilkossággal kapcsolatos kérdések arról tudatják velük, hogy Ön eléggé gondoskodik-e arról, hogy támogatást nyújtson, vagy segítsen nekik a szakmai ellátásban.
Fontos azonban, hogy hasznos módon kérdezzen. Legyen közvetlen - és ne féljen használni az „öngyilkosság” szót.
Hogyan hozzuk fel az öngyilkosságot
- Kérdezd meg, hogy érzik magukat. Például: "Öngyilkosságra gondol?" - Gondolt már arra, hogy megsebezze magát? - Van fegyvere vagy terve?
- Tényleg hallgassa meg, amit mondanak. Még akkor is, ha az általuk átélt események nem tűnnek komoly aggodalomnak az Ön számára, nyugtázza ezt érzéseinek érvényesítésével, empátiával és támogatással.
- Mondja meg nekik, hogy törődik velük, és ösztönözze őket segítségre. „Amit érzel, az nagyon fájdalmasan és nehezen hangzik. Aggódom érted, mert igazán fontos vagy nekem. Felhívhatom az ön terapeutáját, vagy segíthetek az Ön keresésében?
Honnan tudom, hogy nem csak a figyelmet keresik?
Egyesek úgy tekinthetnek az öngyilkosságról szóló beszélgetésre, mint a figyelem felkérésére. De az öngyilkosságot fontolgató emberek sokáig gondolkodtak rajta. Ezek a gondolatok mély fájdalom helyéről származnak, és elengedhetetlen, hogy komolyan vegyék érzéseiket.
Mások úgy érezhetik, hogy az öngyilkosság önző cselekedet. És érthető így érezni, különösen, ha öngyilkosság miatt veszített el egy kedvesét. Hogyan tehették ezt meg, tudván, hogy milyen fájdalmat okoz neked?
De ez a fogalom hamis, és rosszakaratot tesz az öngyilkosságot fontolgató embereknek azáltal, hogy minimalizálja fájdalmát. Ez a fájdalom végül olyan nehézkessé válhat, hogy még egy nap elmélkedése elviselhetetlennek tűnik.
Azok az emberek, akik öngyilkosság lehetőségére jutnak, szintén érezhetik, hogy teherré váltak szeretteik számára. Szemükben az öngyilkosság önzetlen cselekedetnek érezheti magát, amely megkíméli szeretteit attól, hogy velük kelljen foglalkozniuk.
A nap végén fontos figyelembe venni a küzdő ember perspektíváját.
Az életvágy nagyon emberi - de a fájdalom leállításának vágya is. Valaki úgy gondolja, hogy az öngyilkosság az egyetlen lehetőség a fájdalom leállítására, bár sok időt tölthet a döntés megkérdőjelezésével, még a mások által érzett fájdalom miatt is kínosan.
Reálisan meg tudja változtatni valakinek a véleményét?
Nem tudod irányítani valaki gondolatait és cselekedeteit, de a szavaidnak és tetteidnek nagyobb ereje van, mint gondolnád.
Ha úgy gondolja, hogy valaki ismerősét veszélyezteti az öngyilkosság, akkor jobb, ha lépéseket tesz és felajánlja a szükséges segítséget, mint attól tartani, hogy téved, és nem tesz semmit, amikor valóban segítségre van szüksége.
Az alábbiakban néhány módon segíthet:
- Vegye komolyan az öngyilkosság figyelmeztető jeleit vagy fenyegetéseit. Ha bármit mondanak, ami aggasztja Önt, beszéljen valakivel, akiben megbízik, például barátjával vagy családtagjával. Akkor kérjen segítséget. Sürgeti őket, hogy hívjanak öngyilkos forródrótot. Ha úgy gondolja, hogy életét közvetlen veszély fenyegeti, hívja a 911-es telefonszámot. Ha bevonja a rendőrséget, maradjon az illetővel a találkozás során, hogy elősegítse a nyugalom érzését.
- Tartalékos ítélet. Ügyeljen arra, hogy ne mondjon semmit, ami ítéletnek vagy elutasítónak tűnhet. Döbbenet vagy üres megnyugtatások kifejezése, például „jól leszel”, csak leállíthatják őket. Próbáljon inkább megkérdezni, mi okozza öngyilkossági érzéseiket, vagy hogyan tudna segíteni.
- Ha tudsz, ajánlj fel támogatást. Mondja meg nekik, hogy készen áll a beszélgetésre, de ismerje a határait. Ha nem gondolja, hogy hasznos módon tud válaszolni, ne hagyja őket egyedül. Keressen valakit, aki velük maradhat és beszélgethet, például egy másik barátot vagy családtagot, terapeutát, megbízható tanárt vagy társat támogató személyt.
- Nyugtassa meg őket. Emlékeztesse őket értékükre, és fejtse ki véleményét, hogy a dolgok javulni fognak, de hangsúlyozza a szakmai segítség igénybevételének fontosságát.
- Távolítsa el a potenciálisan káros tárgyakat. Ha hozzáférnek fegyverekhez, gyógyszerekhez vagy más anyagokhoz, amelyeket öngyilkosság vagy túladagolás megkísérléséhez használhatnak, vigye ezeket el, ha teheti.
Hol találok további forrásokat?
Lehet, hogy nem érzi úgy magát, hogy felkészült arra, hogy segítsen valakinek a válságban, ahogyan szeretné, de a hallgatáson túl nem kell (és nem is kellene) megpróbálnia egyedül segíteni rajta. Sürgős segítségre van szükségük egy képzett szakembertől.
Ezek az erőforrások segíthetnek abban, hogy támogatást szerezzenek, és megismerjék a válságban szenvedők következő lépéseit:
- Az Országos Öngyilkosság-megelőzési Életvonal: 1-800-273-8255
- Válságos szövegsor: „HOME” szöveg 741741-ig (686868 Kanadában, 85258 az Egyesült Királyságban)
- A Trevor Lifeline (az LMBTQ + válságban lévő fiatalok megsegítésére szánva): 1-866-488-7386 (vagy a START-szal kezdve 678678-ig)
- Trans Lifeline (kortárs támogatás transzneműek és kérdező emberek számára): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 kanadai hívók számára)
- Veteránok válsághelyzete: 1-800-273-8255, és nyomja meg az 1 gombot (vagy írja be a 838255 szöveget)
Ha öngyilkossági gondolatai vannak, és nem biztos abban, hogy kinek mondjon el, hívjon vagy küldjön egy öngyilkossági forródrótot azonnal. A legtöbb forródrót a nap 24 órájában, a hét minden napján kínál támogatást. A kiképzett tanácsadók együttérzéssel hallgatják és útmutatást nyújtanak a közelében található hasznos forrásokról.
Crystal Raypole korábban a GoodTherapy íróként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területei az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy segítse a mentális egészségi problémák megbélyegzésének csökkentését.
