Felemeljük egymást, amikor törődünk a közösségünkkel.
Az öngondoskodás az elmúlt évek alatt divatszóvá, mantrává és árucikké vált. A fejlõdés az, hogy az emberek sokféle módon megtanulnak felelõsséget vállalni saját jólétükért.
Az öngondoskodás munka, és az egyénre hárítja a felelősséget, hogy saját egészségét és jólétét prioritásként kezelje.
Sajnos gyakran túlságosan leegyszerűsítik.
Az öngondoskodás jó érzéssel járó tevékenységre redukálható rész de egyszeri tevékenységként soha nem lehet elegendő az emberek fenntartására. Az öngondoskodás akár teherré is válhat.
Ráadásul a legnagyobb szükséget szenvedő embereknek gyakran nincs meg az igazi öngondoskodáshoz szükséges támogatás.
Sokan mások gondozásával vannak elfoglalva. Előfordulhat, hogy a szegénységben élő emberek nem rendelkeznek erőforrásokkal az öngondoskodási rituálékban való részvételhez. A több munkát végzőknek nincs idejük semmi „extrára”. A fekete embereket pedig elárasztja a munka, a hírek, a traumák és az aktivizmus.
Szükség van a közösségi ellátásra való áttérésre.
Ez az egyetlen módja a leginkább marginalizálódott emberek igényeinek kielégítésének biztosítására, és segíthet az erőforrások újraelosztásában azoknak, akiknek a legnagyobb szükségük van rájuk.
A neoliberalizmus megtanított egyénekként működni, a saját sikerünkre és jóllétünkre figyelve. Meggyőz bennünket arról, hogy teljesen függetlenek vagyunk, vagy nekünk kellene, hogy legyenek.
Ebben a „húzd fel magad a csomagtartón” gondolkodásmódban feltételezzük, hogy az egyének már rendelkeznek az öngondozáshoz szükséges erőforrásokkal.
Szükségünk van közösségre is
A közösségi ellátás elismeri, hogy nem mindannyian hozzáférünk egyenlő időhöz és pénzhez, amelyek az ellátáshoz szükséges fő források.
Arra emlékeztet bennünket, hogy mi emberekként egymásra vagyunk utalva.
Maslow szükségleteinek hierarchiájának harmadik szintje „az összetartozás és a szeretet érzése”. Pszichológiai szükségünk van az intim kapcsolatokra, és sokunk számára ezektől a kapcsolatoktól függünk, hogy kielégítsük fiziológiai szükségleteinket.
Ha képes gyakorolni az öngondoskodást, az nagyszerű. Csak ne feledkezz meg a körülötted lévő emberekről. Bármennyire is kiváltságosak vagyunk, mégis szükségünk van emberi kapcsolatra. Továbbra is szeretetet kell adnunk és fogadnunk.
Itt van hat módszer arra, hogy gondolkodásmódját átterelje a közösségi gondozásra, figyelembe véve családtagjainak, barátainak, munkatársainak, szomszédainak, csoporttagjainak és másoknak, akikkel rendszeresen kommunikál.
Rendszeres bejelentkezés
Sok kultúrában szokás beszélgetéseket, sőt tranzakciókat nyitni a "Hogy vagy?" Gyorsan és automatikusan feltett kérdés, gyakran választ sem várva.
Ahelyett, hogy megkérdeznéd az embereket, hogy állnak, egyértelműen állítsd, hogy jelentkezel náluk.
Ennek egyik módja az, ha azt mondja: „Szia, be akartam jelentkezni veled. Hogy érzed magad?"
Ha tudja, hogy az illető különösen el van borulva vagy nehezen esik át, akkor lehet, hogy konkrét lesz.
Mondhatod: „Hé, tudom, hogy otthon dolgozol, és a nagymamáddal foglalkozol. Hogyan kezeled?
Azt is megkérdezheti az emberektől, hogy találnak-e időt a munkán kívül másra is. Ha nem tud segíteni, akkor erkölcsi támogatást tud felmutatni. Ha tud segíteni, tehet ajánlatot.
Együttérez
Néha hasonló körülményeket tapasztalunk. Míg a társadalmi-gazdasági helyzet és a demográfiai adatok megváltoztatják a körülmények eligazodását, minden kihívásnak egyetemes elemei vannak.
Ha ugyanazzal a nehéz munkatárssal dolgozunk, ha nincs segítség a gyermekgondozásban, vagy karanténban tartózkodunk, az mind olyan frusztráló kérdés, amelyet nem tud megváltoztatni - de beszélhet róla.
Az empátia nem azonos a kérdésben való tartózkodással, és nem arról szól, hogy valaki rosszul érezze magát.
Az empátia megértés és érzés, amit valaki más érez. Ez egy módszer arra, hogy érvényesítse valakinek gondolatait és érzéseit, és tudassa velük, hogy látták.
A közösségben való részvétel egyrészt a nehézségek elismerését jelenti, másrészt az eredmények megünneplését. Emiatt rendben van az emberiség hullámvölgyeinek megtapasztalása.
Tegyen konkrét ajánlatot
Gyakran megérthetjük, amikor más embereknek nehéz dolga van. Amikor képesek vagyunk, a legtöbben szeretünk segíteni.
Az öngondoskodás egyik hiányossága, hogy nehéz pontosan meghatározni, mire van szüksége akkor, amikor a legnagyobb szükség van rá.
Amikor valaki azt mondja: „Mondja meg, hogyan tudok segíteni”, ezt kedves gesztusként értjük. Ennek ellenére gyakran azzal ér véget, mert az önértékelés és a megoldásépítés folyamata terhel minket.
A közösségi ellátás egy része annak felmérése, hogy mire lehet másoknak szükségük, felajánlás annak biztosítására, és az ajánlat elfogadásának nyomon követése.
Ahelyett, hogy homályosan közölné valakivel, hogy hajlandó segíteni, előrelátja az igényeit és ajánlatot tegyen.
Kérdezd meg, hogy tudsz-e ételt szállítani a családjuknak, bevásárolhatsz-e, kijavíthatod-e a szivárgó mosogatót, megfogalmazhatod-e az e-mailt, amelynek küldésével küzdenek, vagy létrehozhatsz-e egy jó hangulatú lejátszási listát.
Ha rendszeresen bejelentkezik, vagy empátiával töltött időt, akkor tudja, mit kell tennie.
Tegye prioritássá a pihenést
Könnyű az elfoglaltság dicsőítése és a teljesítmények ünneplése, de ez gyakran egyensúlyhiányhoz vezet.
Képesnek kell lennünk arra, hogy egyensúlyban tartsuk a munkát életünk hátralévő részével, és ne használjuk a munkát zavaró tényezőként, vagy meneküljünk az előttünk álló kihívások elől.
Egyes stresszes személyek figyelmét a munkára terelhetik, megpróbálhatják növelni a termelékenységet, és a végtelen tennivalók listáján keresztül magasabb önértékelésre törekedhetnek.
De a közösségek elősegíthetik a jólét fontossági sorrendjét.
A termelékenységet, akár a munkahelyen, akár az önkéntességben, akár otthon, gyakran jobban értékelik, mint az egészséget és a jólétet. Szándéktalanul közöljük, hogy a termelékenység jobb, mint a pihenéssel versenyben.
Az embereknek engedélyre van szükségük a szabadidő levételéhez. Ez az engedély a közösségüktől származik.
Ha tudod, hogy valaki heti 60 órát dolgozik, és 10 órán át jelentkezik önkéntesként, emlékeztesse őket arra, hogy a pihenés nemcsak lehetséges - de szükséges is.
Értékelje elkötelezettségüket, de helyezze előtérbe jólétüket. Csak segíthet a kiégés megelőzésében.
A munkaadók arra ösztönözhetik a személyzetet, hogy használják ki a szabadidejüket, felajánlják a mentálhigiénés napokat, és a vállalat egészére kiterjedő pihenőnapokat hajtanak végre.
Vegyen egy jelet az Astraea Lesbian Foundation for Justice-tól. A COVID-19 hatására 15 napos szervezetszünetet indítottak. Hasonlóképpen az Egyenlőségi Alap két hónap pihenőt tartott.
Szocializálj, valódi
Annyi minden történik a világon, elfelejtünk csak pihenni és élvezni egymás társaságát. Ez elkülönül az egymás belenézésétől, együttérzésétől vagy szolgálati cselekedetektől.
Fontos, hogy együtt legyen a gondolatainktól és beszélgetéseiktől mentes idő a nem megfelelő dolgokkal kapcsolatban.
Nézzen meg nagyszerű filmeket, nézze meg a környék új éttermét, táncoljon egy koreográfiát a legújabb hip-hop slágerek alapján, játssza a Taboo-t, vagy vegyen részt egy osztályban. Ennek nagy részét virtuálisan is meg lehet valósítani.
Tegyen valamit azért, hogy ne nézze meg a híreket és ne beszéljen azokról. Előfordulhat, hogy az önmasszázsra éppen az éhezés elleni küzdelemre van szükség.
Használja fel ezt az időt arra, hogy olyan közösségként lehessen együtt, amelyet nem csak a közös küzdelmek, hanem a közös emberséged köt össze. Maga a kapcsolat elég ok.
Beavatkozni
Lépjen fel, amikor zaklatásnak vagy diszkriminációnak van tanúja. Ha megvan, használja a kiváltságát, hogy kiálljon azok mellett, akiknek nincs.
Ha azt látja, hogy egy fehér ember megpróbálja megérinteni a fekete haját, állítsa meg. Határozottan állítsa, hogy rasszista magatartásról van szó, és kérje meg őket, hogy kérjenek bocsánatot és járjanak jobban. Ezután jelentkezzen be a sértett embernél, hogy érzi magát, és szükség van-e további támogatásra.
Mikroagresszió után egyesek támogatást kérhetnek az eszkalációban, esetleg jelentést tesznek az emberi erőforrásoknak, ha ez a munkahelyen történik.
A beavatkozás a megsértett személy és az elkövető közé kerül, ami azonnal tönkreteheti a helyzetet.
A nyomást leveszik arról a személyről, akinek el kellett volna döntenie, hogyan reagáljon a pillanatban, és eltereli az elkövető figyelmét rád.
A mások gondozásának megkönnyítése és megszólalása, hogy ne kelljen, ez a közösségi ellátás fontos része.
Felelősek vagyunk egymásért
Még akkor is, ha jobban igazodunk a közösségünk lakóinak igényeihez, és megpróbálunk válaszolni rájuk, továbbra is szükség lesz az öngondozásra.
Továbbra is meg kell takarítanunk, táplálkoznunk és felöltöznünk, fogorvosi megbeszéléseket kell rendeznünk, megszerveznünk a konyhai kamrákat, meglátogatni a terapeutákat, inni vizet és megpróbálni jobban mozgatni a testünket.
Ha ezeket a dolgokat együtt és egymásért végezzük, az összetartozás érzetét kelti, és kialakul az intimitás, amely az egyik alapvető szükségletünk.
Arra emlékeztet bennünket, hogy nem arra voltunk hivatva, hogy egyedül járjuk ezeket az utakat, hanem hogy tanuljunk egymástól és törődjünk egymással, miközben jobb módokat találunk az együttélésre.
A kihívások folyamatosan jelentkeznek, de közösségeink rendelkeznek az erőforrásokkal, hogy végig tudjanak vinni bennünket.
Alicia A. Wallace furcsa fekete feminista, a nők emberi jogainak védelmezője és író. Szenvedélye a társadalmi igazságosság és a közösségépítés. Szereti főzni, sütni, kertészkedni, utazni, és beszélgetni mindenkivel és senkivel egyszerre Twitter.
