Hogy milyen célból néz ki, érződik és hangzik, az valóban rajtam múlik
Nem tudok rólad, de a közösségi média hírcsatornáimat elárasztják azok a szakemberek, vállalkozók és szabadúszók, akik a célom megtalálásáért szólnak, és azt állítják, hogy megtalálták az övéket.
A kutatások összefüggést mutattak az erős céltudatosság és ellenálló képesség között. Kimutatták továbbá, hogy növeli az egészséges öregedés esélyét.
Ez elméletileg nagyon jól hangzik, de gyakran azon gondolkodom, hogy mi lehet a célom, és nem is nagyon.
Bár céljának megtalálása előnyös lehet, további kutatások rámutatnak mindezen keresések hátrányára, olyasvalamire, amelyet a pszichológusok „célzavarnak” neveznek.
A cél pszichológiája
A cél, mint fogalom, kissé trükkös volt a pszichológusok számára. Maga a szó az emberi tapasztalatok ilyen kiterjedését fedi le, nehéz megtudni, hogy hol kezdjük.
„A boldogság hipotézise” című könyvében Jonathan Haidt pozitív pszichológus és szerző azt mondja, amikor az élet értelmének megértésére törekszünk, valójában két különböző kérdésre keressük a választ:
- Mi az élet célja?
- Mi a cél belül élet?
E kérdések megválaszolásának hatalmas előnyei vannak.
A kutatások következetesen összefüggésbe hozták az érzelmi és mentális jólét megnövekedett szintjét és az élet általános elégedettségét. Egy tanulmány még azt is megállapította, hogy az élet céltudatossága jobb fizikai egészséghez és ennek eredményeként hosszabb élettartamhoz vezetett.
Mindezen elképesztő előnyök gondja az, hogy nyomást gyakorol azokra az emberekre, akiknek fogalmuk sincs arról, hogy mi lehet a céljuk, vagy hogyan lehet megtalálni. Olyan emberek, mint én.
A kutatás és a közösségi médiában felbukkanó minden céltudatos ember mellett azt tapasztaltam, hogy ahelyett, hogy jól érezném magam, végül mélyen szorongtam.
Mi a cél szorongás?
Noha a pszichológusok elismerik azt a szorongást, amelyet a célkeresés egy ideig okozhat, a „célzavar” kifejezés újabban szerepel.
Larissa Rainey kutató a témát mélyrehatóan feltáró cikkében azt írja, hogy „A cél szorongása ideiglenesen meghatározható, mint a célkereséssel közvetlen kapcsolatban tapasztalt negatív érzelmek.”
Más szavakkal, ez az a szorongás, amelyet akkor érzünk, amikor nincs céltudatunk, de túlságosan is tisztában vagyunk azzal, hogy hiányzik. Rainey azt írja, hogy a célzott szorongás két különböző szakaszban tapasztalható:
- Miközben küzd, hogy valóban kiderítse, mi lehet a célja
- Miközben megpróbálja megvalósítani vagy „megélni” a célját
A célzott szorongás egy spektrumon tapasztalható, enyhétől a közepesen súlyosig és súlyosig. Felölelhet számos negatív érzelmet, beleértve a stresszt, aggodalmat, frusztrációt, félelmet és szorongást. A koncepcióval kapcsolatos kutatásai során Rainey azt találta, hogy a megkérdezett résztvevők óriási 91 százaléka számolt be arról, hogy valamilyen életszakaszban a cél szorongását tapasztalja.
5 jel arra utalhat, hogy szorongása van
Ahogy Rainey mondja, van egy spektrum arra, hogy a szorongás hogyan jelenhet meg. Így nézett ki számomra az évek során:
Folyamatos munkahelyváltás
Ez nagy volt számomra, főleg 20 évesen. Jobban hoppanálnék a „tökéletes” szerep után. Alapvetően külső jelzéseket kerestem a munkámban vagy a cégemben, hogy segítsenek jelezni, hogy „találtam célt”.
„Nem elég jónak” vagy kudarcnak érezni
Annyi történettel odakint, hogy mások megtalálták a céljukat, nehéz lehet nem érezni kudarcnak, ha nem ugyanazon az úton járok. Már régóta kötődtem olyan elképzelésekhez, amelyek szerint a cél egy adott munkakörnek tűnik. Amikor látom, hogy az egyetemről érkező régi barátok szakmai előnyt szereznek és megszerzik ezeket a vezető beosztásokat, megtanultam emlékeztetni magam arra, hogy nincs két egyforma út, és az, ahogyan az ember célt talál, nem mindig az, ahogyan a másik akarja.
Negatív összehasonlítások
Valami, amit sokszor el szoktam kényeztetni, összehasonlításokat tesz. Ahelyett, hogy elmélkednék azon, hogy mit jelent számomra, azon kapom magam, hogy összehasonlítom másokkal, és úgy érzem, mintha rövid lennék.
Aggódó, hogy soha nem találnám meg az egyetlen, igazi célomat
A cél néha hatalmas szónak tűnik. Megtalálása inkább sötétben szúrásnak, mint pozitív utazásnak érezheti magát. Gyakran azon gondolkodom, hogy van-e valamilyen célom.
Képtelenség elismerni az eredményeket
A szorongás számos formájához hasonlóan a célzós szorongás is a negatív érzelmek tapasztalataira összpontosul. Amikor egy negatív gondolati körbe ragadtam, nagyon nehéz felidézni a pozitív tapasztalatokat és eredményeket.
Hogyan lehet váltani a céltudatosságot
Ha a célra való törekvés valóban stresszt okoz, akkor elgondolkodhat azon, hogy miért kellene zavarnia.
Rainey azzal érvel, hogy a cél megtalálásának előnyei rendkívül felülmúlják a célzott szorongás tapasztalatait. Amint tudomásul veszi, hogy megvan, elkezdheti proaktívan váltani gondolkodásmódját, és pozitívabb módon követni a célját:
A cél az önismeretből származik
A cél megtalálásakor fontos, hogy a lencsét inkább kifelé, mint befelé fordítsa. Olyan gyakran keresek másokat, hogy tájékoztassák, hogyan érhetem el céljaimat. Bár lehetnek hasznos tippek odakinn, megtanulom, hogy a hiteles célnak önmagam megismeréséből kell származnia.
Néhány évvel ezelőtt végre bebiztosítottam egy felső vezetői posztot, amiről azt gondoltam, hogy több célom lesz a munkahelyemen. Mint kiderült, nagyon hiányoltam régi szerepem mindennapi tevékenységét, ahol több időt töltöttem tanárként, fiatalokkal egyenként és az osztályteremben.
Menedzserként való munkám közel sem teljesített annyira, mint a gyakorlati munkám.
A célt meg kell teremteni, nem kell megtalálni
William Damon fejlődési pszichológus azt tanácsolja, hogy abba kell hagynunk a célt, mint valami velünk született dolgot, csak arra várva, hogy felfedezzük.
Ehelyett azt kell tekintenünk, mint „célt, amely felé mindig dolgozunk. Ez az előre mutató nyíl motiválja viselkedésünket és szolgál életünk szervező elveként. "
A cél saját személyes tapasztalatainkból és kihívásainkból nő
A Stanfordi Egyetem Hoover Intézetének kutatója és szerkesztője, Emily Esfahani Smith bejárta a világot az összetartozást és a célt tanulmányozva. Azt mondja, hogy a cél gyakran nagyobbnak tűnik, mint amilyen valójában lehet, és ennek feltárásának titka lehet a napi tapasztalatainkban.
„A cél nagynak hangzik, véget vetve a világ éhségének vagy a nukleáris fegyverek felszámolásának. De ennek nem kell lennie ”- mondja Smith. "Megtalálhatja azt a célt is, hogy jó szülő legyen gyermekei számára, vidámabb környezetet teremtsen az irodában, vagy kellemesebbé tegye [valaki] életét."
Végül a cél sokféleképpen határozható meg, és a ma talált cél nem biztos, hogy ugyanaz, mint amelyet néhány év vagy akár hónap múlva él.
A célzott szorongás mikéntjének és miértjének megértése segített abban, hogy ne csak kevésbé érezzem magam szorongva attól, hogy mit csinálok az életemmel, hanem azt is, hogy tudjam, hogy a döntések, amelyeket a cél kinézetére, érzésére és hangzására vonatkozóan hozok, valóban eldőlnek. nekem.
Sikerorientált társadalmainkban gyakran úgy érzi, hogy szoros ütemtervben vagyunk, mikor kell elérnünk bizonyos mérföldköveket.
Amit a cél körüli kutatás mélyebbre merítése tanított, az az, hogy nincsenek gyors győzelmek vagy időkorlátok. Valójában minél több időt fordítunk saját magunk ezen részének feltárására, annál valószínűbb, hogy rendbe fogunk hozni.
Lassan megtanulom, hogy az életcéltudatom valóban a saját kezemben van.
Elaine oktató, író és továbbképző pszichológus, jelenleg a tasmaniai Hobartban található. Szenvedélyesen kíváncsi arra, hogyan használhatjuk fel tapasztalatainkat, hogy hitelesebb változataink legyünk önmagunknak, és megszállottja a tacskó kiskutya fényképeinek megosztása. Megtalálhatja a Twitteren.
