Áttekintés
A dohányzás több ezer vegyi anyagot enged a szervezetébe. Az eredmény nemcsak a tüdejének károsodása, hanem a szíve és számos más testszerkezet is.
De még akkor is, ha hosszú évek óta dohányzik, megfordíthatja ezeket a hatásokat és megtapasztalhatja az egészségügyi előnyöket a dohányzás abbahagyásának első óráitól a leszokást követő évtizedekig.
Az alábbiakban bemutatjuk azokat a sok egészségügyi mérföldkövet, amelyeket a dohányzásról való leszokással tapasztalhat ma.
20 perccel az utolsó cigaretta után
A dohányzásról való leszokás pozitív egészségügyi hatásai 20 perccel az utolsó cigaretta után kezdődnek. A vérnyomása és a pulzusa normálisabb szintre kezd visszatérni.
Ezenkívül a hörgőkben lévő rostok, amelyek korábban nem mozogtak jól a folyamatos füst hatásának következtében, újra mozogni kezdenek. Ez előnyös a tüdő számára: Ezek a rostok elősegítik az irritáló anyagok és baktériumok eltávolítását a tüdőből, csökkentve a fertőzés kockázatát.
8 órával az utolsó cigaretta után
Nyolc órán belül a szén-monoxid szintje visszatér a normálisabb szintre. A szén-monoxid a cigarettafüstben jelen lévő vegyi anyag, amely helyettesíti a vér oxigénrészecskéit, csökkentve a szövetek által kapott oxigén mennyiségét.
Amikor a szén-monoxid elmúlik, az oxigénszintje normálisabb szintre kezd emelkedni. Ez a megnövekedett oxigén segít táplálni azokat a szöveteket és ereket, amelyek kevesebb oxigént kaptak dohányzás közben.
24 órával az utolsó cigaretta után
Az egynapos határidővel már csökkentette a szívroham kockázatát. Ennek oka a vénák és az artériák csökkent összehúzódása, valamint a megnövekedett oxigénszint, amely a szívbe jut annak működésének fokozása érdekében.
A véráramban lévő nikotinszint szintén elhanyagolható mennyiségre csökkent ebben az időben.
48 órával az utolsó cigaretta után
48 óra múlva a korábban sérült idegvégződések újrafelé kezdenek. Azt is észreveheti, hogy javulnak azok az érzékszerek, amelyek korábban a dohányzás miatt tompultak voltak. Rájöhet, hogy jobban szagolja és megkóstolja a dolgokat, mint korábban volt.
72 órával az utolsó cigaretta után
A dohányzásról való leszokást követő három napon belül gyakran könnyebben lélegzik. Ez azért van, mert a tüdőben lévő hörgők elkezdtek lazulni és jobban megnyílni. Ez megkönnyíti a szén-dioxid és az oxigén közötti légcserét.
Ezenkívül a tüdőkapacitása vagy a tüdő levegővel való feltöltődési képessége a leszokás után körülbelül három nappal növekszik.
Egy héttel az utolsó cigaretta után
Az egy hetes mérföldkő nemcsak az egészsége, hanem a dohányzás hosszú távú sikeres leszokása szempontjából is fontos. Azok a dohányosok, akik sikeresen eljutnak egy hétig dohányzás nélkül, kilencszer nagyobb eséllyel sikeresen leszoknak.
A dohányzásról való leszokás esélye minden próbálkozással növekszik.Ha sikerül elérned egy hétig, akkor akár egy életen át is.
Két héttel az utolsó cigaretta után
A dohányzásról való leszokást követő két héten belül észreveheti, hogy nemcsak könnyebben lélegzik. Ön is könnyebben jár. Ez a jobb keringésnek és oxigenizálásnak köszönhető.
A tüdőfunkciója a dohányzás abbahagyása után körülbelül két héttel akár 30 százalékkal is megnő - jegyzi meg a Michigani Egyetem.
Egy hónappal az utolsó cigaretta után
Csak egy rövid hónap alatt számos egészségügyi változást tapasztalhat a dohányzás abbahagyásával kapcsolatban. Az egyik a megnövekedett általános energia érzése.
Azt is észreveheti, hogy számos, a dohányzással kapcsolatos tünet csökkent, például a sinus torlódása és a testmozgással járó légszomj.
Ezen előnyök mellett a tüdőben egészségesen megőrző rostok nőnek vissza. Ezek a rostok segíthetnek csökkenteni a nyálkahártya feleslegét és megvédik a bakteriális fertőzéseket.
Három hónappal az utolsó cigaretta után
A leszokást követő három hónapon belül egy nő javíthatja termékenységét, valamint csökkentheti annak kockázatát, hogy gyermeke idő előtt megszülessen.
Hat hónappal az utolsó cigaretta után
Hat hónapos leszokás után sokan gyakran észreveszik, hogy jobban képesek kezelni az útjukba kerülő stresszes eseményeket anélkül, hogy éreznék, hogy dohányozniuk kell.
Azt is észrevehetik, hogy sokkal kevesebb nyákot és váladékot köhögnek. A légutak ugyanis sokkal kevésbé gyulladnak, anélkül, hogy állandóan kitennék a cigarettafüstöt és a cigarettában lévő vegyszereket.
Egy évvel az utolsó cigaretta után
Egy év dohányzásról való leszokás után a tüdeje drámai egészségi állapotot javít a kapacitás és a működés szempontjából. Észre fogja venni, hogy mennyivel könnyebben lélegzik, amikor megerőlteti magát, és mennyivel kevesebb köhögés van a dohányzáshoz képest.
Ezen egészségügyi előnyök mellett drámai összeget spórolhat meg. A cigarettázás drága. Ha naponta elszívott egy csomag cigarettát, dollárok ezreit spórolhatja meg egy év alatt.
Három évvel az utolsó cigaretta után
A dohányzásról való leszokás után három év alatt a szívroham kockázata a nemdohányzókéra csökkent.
A dohányzás nemcsak a szív oxigén áramlását korlátozza. Ez károsítja az artériák bélését is. A zsírszövet kezd felhalmozódni, ami valószínűbbé teszi, hogy az ember szívrohamot vagy szélütést tapasztal. A dohányzásról való leszokás segíthet visszafordítani ezeket a hatásokat, és elősegítheti az egészségesebb szívet a következő években.
Öt évvel az utolsó cigaretta után
Az észak-karolinai egyetem szerint öt évvel a dohányzás abbahagyása után a tüdőrák okozta halálozás kockázata felére csökkent.
10 évvel az utolsó cigaretta után
Az évtized jegyében a tüdőrák miatt bekövetkező halálozás kockázata egy nemdohányzóra csökkent. A korábban rákot megelőző sejteket most egészséges sejtekkel helyettesítik.
A tüdőrák kockázatának csökkentése mellett a dohányzással összefüggő betegségek kialakulásának kockázata is csökken. Ez magában foglalja a következők rákos megbetegedéseinek csökkent kockázatát:
- száj
- nyelőcső
- hólyag
- vese
- hasnyálmirigy
15 évvel az utolsó cigaretta után
A 15 éves jelzésnél a szívinfarktus és a stroke kockázata egyenlőre csökkent egy olyan emberével, aki még soha nem dohányzott. Bár időbe telhet visszafordítani a dohányzás hatásait, a 15 dohányzás nélküli év jelentős mérföldkő az egészség és az általános jólét szempontjából.
Az elvitel
Mivel a dohányzásról való leszokásnak annyi egészségügyi előnye van, itt az ideje a leszokásnak. Először tervet készíthet a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ erőforrásainak felhasználásával, és beszélgethet a dohányzásról való leszokás tanácsadójával az 1-800-QUIT-NOW telefonszámon.
Felkérheti orvosát, családját és barátait, hogy támogassák az egészségesebb, füstmentes életmódot. Ügyeljen arra, hogy útközben minden egyes mérföldkövet megünnepeljen - megéri.
