Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A bőr kiszáradását számos tényező okozhatja, beleértve a kiszáradást, az öregedést, a szezonális változásokat, az allergiát és a mikroelemek hiányát.
Száraz bőrének okától függően különböző kezelési módszerek alkalmazhatók, beleértve a gyógyszeres kenőcsöket és hidratálókat is.
Ezenkívül az életmód módosítása, például több víz ivása és bizonyos kiegészítők szedése javíthatja a bőr szárazságát.
Itt van 8 vitamin és kiegészítő száraz bőrre.
1. D-vitamin
A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, amely kritikus fontosságú az egészség számos szempontja szempontjából, beleértve a bőr egészségét is.
A keratinociták olyan bőrsejtek, amelyek a bőr külső rétegének, az epidermisznek nevezik a túlnyomó részét.
A keratinociták az egyetlen sejtek a szervezetben, amelyek D-vitamint alkothatnak a prekurzor 7-dehidrokoleszterinből (7-DHC), és olyan formává alakíthatják, amelyet a teste használhat.
A D-vitamin szerves szerepet játszik a bőrsorompó működésében és a bőrsejtek növekedésében, valamint fenntartja a bőr immunrendszerét, amely a káros kórokozók elleni első védelmi vonalként működik.
Egyes kutatások kimutatták, hogy az alacsony D-vitamin-vérszint társul a bőrbetegségekkel, beleértve az ekcémát és a pikkelysömört - mindkettő száraz bőrt okozhat.
Ezenkívül a D-vitamin-kiegészítők jelentősen javítják a száraz, viszkető bőrt okozó bőrbetegségek tüneteit, beleértve az ekcémát is.
Sőt, a kutatások összefüggést mutattak a D-vitamin és a bőr nedvessége között.
Egy 83 nővel végzett vizsgálat megállapította, hogy azoknak, akiknek alacsony volt a D-vitamin szintje, alacsonyabb volt a bőr nedvességtartalma, mint a normális D-vitamin-szinttel rendelkező résztvevőknél, és hogy a vér D-vitamin-szintjének növekedésével a bőr nedvességtartalma is nőtt.
Egy másik kicsi, 12 hetes vizsgálat, 50 nőnél, megfigyelte, hogy a napi 600 NE NE-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítő kezelés jelentős javulást eredményezett a bőr hidratálásában.
A kiegészítő azonban tápanyagok kombinációját tartalmazta, így nem világos, hogy önmagában a D-vitaminnal végzett kezelés ugyanolyan pozitív eredményt eredményezett volna.
A lakosság nagy százalékában hiányzik a D-vitamin, és tekintettel arra, hogy a tápanyag elengedhetetlen a bőr hidratálásához, annak kiegészítése segíthet a száraz bőr leküzdésében.
Ennek ellenére feltétlenül beszélje meg egészségügyi szolgáltatójával a D-vitamin-kiegészítők használatát, és keressen olyan termékeket, amelyeket harmadik fél tesztelt a legmagasabb minőség biztosítása érdekében.
Vásároljon D-vitamin-kiegészítőket online.
összefoglalóKutatások azt mutatják, hogy az alacsony D-vitamin szint növelheti a száraz bőr esélyét. Ezért ennek a tápanyagnak a kiegészítése hozzájárulhat a bőr hidratálásának fokozásához.
2. Kollagén
A kollagén a legelterjedtebb fehérje a testedben, és a bőr száraz tömegének 75% -át teszi ki.
Egyes kutatások kimutatták, hogy a kollagén alapú kiegészítők szedése számos előnnyel járhat a bőröd számára, beleértve a ránc mélységének csökkenését és a bőr hidratációjának fokozását.
Egy 69 nővel végzett vizsgálat során kiderült, hogy azok a résztvevők, akik napi 2,5-5 gramm kollagént fogyasztottak 8 héten keresztül, jelentősen javították a bőr rugalmasságát, és a bőr hidratáltságát is fokozták, összehasonlítva egy placebo csoporttal.
Egy másik 12 hetes vizsgálat 72 nőben megjegyezte, hogy egy 2,5 gramm kollagén-peptidet tartalmazó kiegészítő, valamint egyéb összetevők, például a C-vitamin és a cink keverékével történő szedése jelentősen javította a bőr hidratáltságát és érdességét, összehasonlítva egy placebo csoporttal.
A kiegészítés azonban más tápanyagokat is tartalmazott, így nem ismert, hogy önmagában a kollagénnek ugyanazok a hatásai lettek volna.
Ráadásul a tanulmányt a kiegészítő gyártó finanszírozta, ami befolyásolhatta a tanulmány eredményeit.
A 11 tanulmány 2019-es áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy napi 2,5–10 gramm orális kollagén-kiegészítők 4–24 hétig történő bevitele fokozta a bőr hidratáltságát és a kezelt xerózist, amely a száraz bőr orvosi kifejezése.
Ha egy kollagén-kiegészítőt szeretne kipróbálni, hogy segítsen száraz bőrén, beszéljen orvosával, mielőtt harmadik féltől származó tanúsított terméket vásárolna.
Vásároljon online kollagén-kiegészítőket.
összefoglalóSzámos bizonyíték támasztja alá a kollagén-kiegészítők használatát a bőr hidratálásának növelésére és a száraz bőr kezelésére.
3. C-vitamin
A C-vitamin erőteljes, bőrvédő antioxidánsként működik, és elengedhetetlen a kollagéntermeléshez, ezért fontos tápanyag a bőr egészségéhez.
Valójában a bőr nagyon magas C-vitamint tartalmaz, egyes kutatások szerint az epidermális bőrréteg 100 grammjára legfeljebb 64 mg C-vitamin koncentrációt lehet találni.
Nem meglepő módon a vizsgálatok kimutatták, hogy az étrendi C-vitamin növelése a C-vitamin-kiegészítők révén javíthatja a bőr egészségének számos tényezőjét, beleértve a bőr hidratáltságát is.
Egyes kémcsőben végzett vizsgálatok azt találták, hogy a C-vitamin javíthatja a bőrgát funkcióját és csökkentheti a vízveszteséget, ami segíthet megelőzni a száraz bőrt.
Ráadásul néhány tanulmány kimutatta, hogy más tápanyagokkal együtt alkalmazva a C-vitamin hozzájárulhat a bőr nedvességének fokozásához.
Például egy 47 hónapos férfiban végzett 6 hónapos vizsgálat kimutatta, hogy egy 54 mg C-vitamint, valamint tengeri fehérjét és más tápanyagok kombinációját tartalmazó kiegészítő szedése jelentősen javította a bőr hidratáltságát, összehasonlítva egy placebo csoporttal.
Más nőkön végzett vizsgálatok hasonló eredményeket mutattak.
Egy 152 nő részvételével végzett vizsgálat során kiderült, hogy a résztvevők, akik 54 mg C-vitamint, valamint cinket és tengeri fehérjét tartalmazó kiegészítést szedtek, jelentősen csökkentették a bőr érdességét, összehasonlítva egy placebo csoporttal.
A C-vitamin száraz bőrre gyakorolt hatására vonatkozó rendelkezésre álló kutatások többségében azonban a C-vitamint más tápanyagokkal kombinálják, így lehetetlenné válik megmondani, hogy a tápanyagnak ugyanaz lenne-e a hatása, ha önmagában használnák.
Ráadásul számos tanulmányt az értékelt terméket előállító gyógyszergyártók szponzoráltak, ami befolyásolhatja a tanulmány eredményeit.
Ettől függetlenül a legfrissebb kutatások alapján a C-vitaminnal történő kiegészítés javíthatja a bőr általános egészségét és elősegítheti a száraz bőr leküzdését.
Mint minden új kiegészítőnél, beszéljen egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt hozzáad egy C-vitamin-kiegészítőt az étrendjéhez.
Vásároljon C-vitamin-kiegészítőket online.
összefoglalóA C-vitamin szerves tápanyag a bőr egészségéhez. Néhány tanulmány szerint a kiegészítő C-vitamin fogyasztása javíthatja a száraz bőrt. A száraz bőrre gyakorolt hatásaival kapcsolatban azonban további kutatásokra van szükség.
4. Halolaj
A halolaj jól ismert a bőr egészségét elősegítő tulajdonságairól.
Dokozahexaénsavat (DHA) és eikozapentaénsavat (EPA) tartalmaz, két esszenciális zsírsavat, amelyek erőteljes gyulladáscsökkentő és gyógyító tulajdonságokkal bírnak, és amelyekről kimutatták, hogy sok szempontból előnyösek a bőr számára.
A halolajjal ellátott étrend-kiegészítők elősegíthetik a bőr hidratáltságát és javíthatják a bőr zsírsav-gátját, ami segít fenntartani a hidratációt.
Az aceton okozta száraz bőrű patkányokon végzett 90 napos vizsgálat azt mutatta, hogy a nagy dózisú orális halolaj-kiegészítők jelentősen fokozták a bőr hidratáltságát, csökkentették a vízveszteséget és megoldották a szárazsággal összefüggő bőrviszketést, összehasonlítva a patkányokkal, amelyek nem kapták meg a halolajat. .
Valójában a tanulmány megállapította, hogy a halolajcsoport 60 napos kezelés után 30% -kal nőtt a bőr hidratációja.
Ezenkívül a kutatások azt mutatják, hogy a napi kezelés 1–14 gramm EPA és 0–9 gramm DHA közötti dózisú halolajjal 6 hét és 6 hónap között javította a pikkelysömör - krónikus, gyulladásos bőrbetegség - tüneteit, beleértve a pikkelyes vagy száraz, repedezett bőr.
A halolajról kimutatták, hogy csökkenti a bőr gyulladását és megvédi a napsugárzást, így bőrbarát kiegészítő.
Sok remek, harmadik fél által tanúsított halolaj-termék áll rendelkezésre. Először beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, hogy meghatározza az igényeinek megfelelő legjobb választást és adagolást.
Vásároljon halolajat online.
ÖsszegzésA halolaj javíthatja a bőr hidratáltságát és csökkentheti a nedvességvesztést. Ráadásul kimutatták, hogy javítja a száraz, pikkelyes bőrt a pikkelysömörben szenvedőknél.
5–8. Egyéb kiegészítők száraz bőr kezelésére
A fent felsorolt tápanyagok mellett a vizsgálatok kimutatták, hogy számos más vegyülettel történő kiegészítés hatékony módszer lehet a bőr nedvességének javítására.
- Probiotikumok. Egy tanulmány megállapította, hogy mind egerek, mind emberek kiegészítése Lactobacillus plantarum a baktériumok 8 hét múlva javították a bőrgát funkciót és a bőr hidratáltságát. További kutatásokra van azonban szükség.
- Hialuronsav. A hialuronsavat gyakran helyileg alkalmazzák a bőr hidratáltságának javítására, de a legújabb kutatások azt mutatják, hogy ennek a vegyületnek más tápanyagokkal együtt történő bevitele jelentősen növelheti a bőr hidratáltságát.
- Aloe vera. Egy 64 nőben végzett vizsgálat megállapította, hogy az aloe verából nyert zsírsavakkal való kiegészítés 12 hétig jelentősen javította a bőr nedvességét és a bőr rugalmasságát, összehasonlítva a placebóval.
- Keramidok. A keramidok zsírmolekulák, amelyek az egészséges bőr fontos összetevői. Egyes kutatások kimutatták, hogy a keramidokkal történő kiegészítés növelheti a bőr hidratáltságát, ami segíthet a száraz bőr kezelésében.
Egyes kutatások szerint a fent felsorolt kiegészítők segíthetnek a bőr nedvességének fokozásában és a száraz bőr kezelésében.
Azonban további kutatásokra van szükség, mielőtt ezeket a vegyületeket hatékony módszerként ajánlhatnánk a száraz bőr természetes enyhítésére.
ÖsszegzésA probiotikumok, a hialuronsav, az aloe vera kivonatok és a ceramidok kiegészítése javíthatja a száraz bőrt, de további kutatásokra van szükség.
További szempontok
Bár bizonyos kiegészítők szedése javíthatja a száraz bőrt, számos más tényező hozzájárulhat a bőr kiszáradásához, és ezeket figyelembe kell venni.
Például a kiszáradás a száraz bőr gyakori oka, ezért a vízfelvétel növelése egészséges és egyszerű módja lehet a bőr hidratálásának javítására.
Egészségtelen étrend követése, mikrotápanyaghiány és elégtelen étkezés a száraz bőrt is okozhatja vagy ronthatja.
Ezenkívül bizonyos betegségek, beleértve a vesebetegségeket, az étvágytalanságot, a pikkelysömör és a hypothyreosisot, valamint a környezeti allergiák, száraz bőrt okozhatnak.
Ezért fontos, hogy beszéljen orvosával, ha jelentősen száraz, irritált bőrt tapasztal, hogy kizárja a súlyosabb egészségi állapotokat.
ÖsszegzésA száraz bőr a mögöttes egészségi állapot jele lehet, ezért fontos, hogy forduljon egészségügyi szolgáltatójához, ha megmagyarázhatatlan, jelentősen száraz a bőre.
Alsó vonal
A száraz bőr olyan gyakori állapot, amelyet számos tényező okozhat, például kiszáradás, allergiás reakciók és olyan betegségek, mint a hypothyreosis.
Kutatások kimutatták, hogy bizonyos vitaminok és egyéb táplálékkiegészítők, köztük a D-vitamin, a halolaj, a kollagén és a C-vitamin szedése javíthatja a bőr hidratáltságát, és egészséges és táplált bőrt tarthat.
Bár a listán szereplő kiegészítők hasznos eszközként szolgálhatnak a száraz bőrű emberek számára, fontos, hogy beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, ha megmagyarázhatatlan, krónikus száraz bőrt tapasztal, mivel ez a mögöttes egészségi állapot jele lehet .
Hasznos kiegészítő vásárlási útmutatók
Nézze meg ezt a két cikket, amelyek segítségével könnyebbé teheti a kiegészítő vásárlást:
- Hogyan válasszunk kiváló minőségű vitaminokat és kiegészítőket
- Hogyan olvassuk el a kiegészítő címkéket, mint egy profi
