A Victoria’s Secret modellek híresek a díszítésükről és a tónusú alakjaikról.
Az évek során számos híres Victoria's Secret modell közzétette az étrendjükről és a testmozgásukról szóló részleteket, ami a Victoria's Secret Model Diet létrehozásához vezetett.
Ez a cikk közelebbről megvizsgálja a Victoria's Secret Model Diet-et, beleértve azt is, hogy mi ez, hogyan kell követni, és hogy működik-e a fogyás szempontjából.
Egészségügyi diéta pontszám: 3,08 az 5-ből
étrend felülvizsgálati eredményjelző
- Összpontszám: 3.08
- Fogyás: 3
- Egészséges táplálkozás: 4
- Fenntarthatóság: 3.5
- Egész test egészségi állapota: 1.5
- Táplálkozás minősége: 4.5
- Bizonyítékon alapuló: 2
ALSÓ VONAL: A Victoria's Secret Model Diet különféle egészséges ételek fogyasztására ösztönöz, de főleg a fogyásra összpontosít, és egyesek számára túl korlátozó lehet.
Mi a Victoria's Secret Model Diet?
Más étrend-tervektől eltérően a Victoria's Secret Model Diet-nek nincs egyetlen irányelve vagy szabálya.
Ehelyett az étrendnek több változata van az étkezési szokások és az edzésprogramok alapján, amelyeket az interjúk szerint a Victoria's Secret modelljei követnek.
A terv legtöbb változata magában foglalja a finomított szénhidrátok, a feldolgozott élelmiszerek és a hozzáadott cukrok korlátozását, miközben rengeteg gyümölcsöt, zöldséget és egészséges zsírt fogyaszt, valamint minden egyes étkezéshez jó fehérjeforrást.
Egyes verziók a napi kalóriabevitel korlátozását is előírják, gyakran napi 1 300 kalóriára.
Mások szakaszos böjtöt javasolnak, amely magában foglalja az ételbevitel korlátozását minden nap egy adott időszakra.
A testmozgás a terv másik kulcseleme. Az olyan tevékenységek, mint a jóga, a túrázás, az ökölvívás, a beltéri kerékpározás és a pilates program, nagyon ajánlottak.
összefoglalóA Victoria's Secret Model Diet valójában az étrend több változata, a Victoria's Secret modelljeinek étkezési szokásain és edzésprogramjain alapulva.
Ételek, amelyeket el kell kerülni
Bár a Victoria's Secret Model Diet-en nincs különféle elfogyasztandó és kerülendő ételkészlet, néhány alapvető irányelvet követni kell.
Ételek
A legtöbb Victoria's Secret modell tápanyagban gazdag teljes ételekben, köztük gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, fehérjékben és egészséges zsírokban gazdag étrendet követ.
Íme néhány étrendben javasolt étel:
- Zöldségek: brokkoli, karfiol, paradicsom, spárga, tök, sárgarépa
- Gyümölcs: bogyók, alma, narancs, őszibarack, körte, szilva
- Fehérjék: baromfi, tenger gyümölcsei, sovány húsdarabok, tojás
- Teljes kiőrlésű gabona: quinoa, barna rizs, zab, kuszkusz
- Diófélék: dió, mandula, pisztácia, kesudió, makadámiadió
- Magok: chia mag, tökmag, kendermag, lenmag
- Hüvelyesek: csicseriborsó, bab, lencse
- Egészséges zsírok: kókuszolaj, olívaolaj, avokádó
Kerülendő ételek
Bár számos Victoria's Secret modell megjegyzi, hogy egyetlen ételt sem zárnak ki teljesen étrendjükből, sokan korlátozzák bizonyos típusú ételeket.
Jellemzően a Victoria's Secret Model Diet magában foglalja a feldolgozott élelmiszerek, a finomított szemek, a cukor és az alkohol korlátozását.
Az étrend korlátozóbb változatai korlátozhatják a szénhidrátban gazdag ételeket is, beleértve a keményítőtartalmú zöldségeket és a magas cukortartalmú gyümölcsöket.
Íme néhány étel, amely korlátozza vagy elkerüli az étrendet:
- Feldolgozott ételek: chips, aprósütemény, perec, gyorsétterem, pékáruk, cukorkák
- Finomított szemek: fehér tésztafélék, kenyér, rizs és tortilla
- Cukor: asztali cukor, barna cukor, juharszirup, méz
- Alkohol: bor, sör, koktélok, szeszes italok
- Keményítőtartalmú zöldségek: édesburgonya, burgonya, kukorica, borsó
- Magas cukortartalmú gyümölcsök: ananász, banán, mangó, szőlő
összefoglalóA Victoria's Secret Model Diet során tápanyagokban gazdag ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és hüvelyeseket ajánlanak. Eközben a feldolgozott ételeket, a hozzáadott cukrot, a finomított szemeket és az alkoholt korlátozni kell.
Feladatok
A rendszeres testmozgás kulcsfontosságú eleme a Victoria's Secret Model Diet-nek.
A legtöbb modell heti 3-5 alkalommal gyakorol, az edzés általában legalább egy órán át tart.
Különféle tevékenységeket javasolunk, többek között:
- erő edzés
- jóga
- Pilates
- ökölvívás
- erő járás
- kocogás
- barre
- Zumba
- úszás
Keverheti össze kedvenc tevékenységeit, és hozzon létre egy egyedi edzésprogramot.
Nincsenek konkrét útmutatások arra vonatkozóan, hogy mikor érdemes edzeni. Ehelyett a legjobb, ha olyan időpontot talál, amely megfelel az ütemezésének, és maradjon következetes.
összefoglalóA testmozgás a Victoria's Secret Model Diet fontos szempontja. Bár nincsenek külön irányelvek az edzések típusára és hosszára vonatkozóan, a legjobb, ha következetes marad és megtalálja az Ön számára megfelelő rutint.
Fogyáshoz működik?
Bár a Victoria's Secret Model Diet-ről konkrétan nem állnak rendelkezésre kutatások, a tanulmányok azt találták, hogy az étrend egyes komponensei hasznosak lehetnek a fogyás szempontjából.
Kezdetnek a terv arra ösztönzi, hogy minden étkezés során kiváló minőségű fehérjeforrásokat fogyasszon, beleértve a baromfit, a tenger gyümölcseit és a sovány húsdarabokat.
A tanulmányok azt mutatják, hogy a fehérjebevitel növelése hozzájárulhat a teltségérzet fokozásához és az étvágykontroll javításához.
A diéta elősegíti a sok rostban gazdag gyümölcs és zöldség fogyasztását is, amelyek mind a fogyáshoz kötődnek.
Számos más, a programban ösztönzött étel is összefüggésbe hozható a fokozott fogyással, beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat, a diót és a hüvelyeseket.
A rendszeres testmozgás, amely a terv másik lényeges eleme, növelheti a fogyást és a zsírvesztést is.
A terv egyes változatai tartalmazzák az időszakos böjtölést is, amelyről kiderült, hogy növeli a fogyást és csökkenti a testzsírt.
összefoglalóA Victoria's Secret Model Diet által ösztönzött ételek közül több segíthet a fogyás növelésében. A rendszeres testmozgás és a szakaszos böjt szintén támogathatja a fogyást és a zsírvesztést.
Előnyök
A Victoria's Secret Model Diet különböző egészséges, tápanyagokban gazdag ételek fogyasztását ösztönzi.
Korlátozza a feldolgozott ételeket is, amelyek krónikus állapotokkal, például szívbetegséggel, 2-es típusú cukorbetegséggel, rákkal és depresszióval társultak.
A magas hozzáadott cukortartalmú ételeket szintén korlátozzák az étrend részeként. A hozzáadott cukor fogyasztása számos egészségügyi kérdéshez hozzájárulhat, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget, az elhízást, a májproblémákat és a szívbetegségeket.
Ezenkívül a terv nagy hangsúlyt fektet a testmozgásra. A növekvő fogyás mellett a rendszeres testmozgás elősegítheti életének meghosszabbítását és a betegségekkel szembeni védelmet.
Mivel az étrend általános irányelveket tartalmaz, nem pedig szigorú szabályokat vagy előírásokat, vonzó lehet azok számára is, akik a nagyobb rugalmasságot kínáló étrendet kedvelik.
összefoglalóA Victoria's Secret Model Diet több rugalmasságot kínál, mint sok más étrend. Ösztönzi továbbá a testmozgást, korlátozza a feldolgozott ételeket és korlátozza a hozzáadott cukrot, amelyek mind az egészségre kedvezhetnek.
Lehetséges hátrányok
A Victoria's Secret Model Diet egyik legnagyobb hátránya, hogy nincs egyetlen követendő szabály vagy javaslat.
Valójában számos webhely ellentmondásos irányelveket kínál arra vonatkozóan, hogy mely ételek engedélyezettek, és hogyan kell kinéznie az edzésprogramjának.
Emiatt az étrend különösen nagy kihívást jelenthet azok számára, akik jobban szeretik a strukturáltabb programot.
Fontos azt is szem előtt tartani, hogy az egyének táplálkozási szükségletei meglehetősen változhatnak az olyan tényezőktől függően, mint az életkor, a nem, a testmagasság, a súly és az aktivitás szintje.
Az étrend egyes változatai napi 1 300 kalóriára is korlátozzák a kalóriabevitelt, ami a legtöbb ember számára nem elegendő. Ez számos mellékhatást okozhat, beleértve az éhséget, fáradtságot, émelygést és székrekedést.
Továbbá úgy tűnik, hogy az étrend a súlycsökkenést helyezi előtérbe, nem pedig az általános egészség támogatását.
Arra ösztönzi a fogyókúrázókat, hogy próbálják kinézni a Victoria's Secret modelljeit, ami a legtöbb ember számára nem reális, elérhető vagy egészséges cél.
Az egészségének javítására összpontosítva az étrend és az életmód megváltoztatásával, ez elősegítheti az étellel és a testtel való pozitív kapcsolatot.
összefoglalóA Victoria's Secret Model Diet-nek nincsenek meghatározott irányelvei vagy szabályai, amelyeket be kell tartani. A súlycsökkentésre összpontosít, nem pedig az egészségi állapotra, és nem veszi figyelembe a táplálkozási szükségletek egyéni különbségeit.
Alsó vonal
A Victoria's Secret Model Diet egy olyan program, amely a Victoria's Secret számos modelljének étkezési szokásait és edzésmódjait utánozza.
A terv ösztönzi az egészséges, tápanyagokban gazdag ételek fogyasztását és elősegíti a rendszeres testmozgást, ami előnyös lehet a fogyás szempontjából.
A terv azonban kizárólag a fogyásra összpontosít, irreális és elérhetetlen célokat tűz ki, és nem veszi figyelembe a táplálkozási szükségletek egyéni különbségeit.
Ezenkívül számos különböző irányelv-készlet érhető el az interneten, ami kihívást jelenthet a követés számára azok számára, akik jobban szeretik a strukturáltabb étrend-tervet.
.jpg)
.jpg)
