A viszonzatlan szerelem kezelése

Volt már olyan hírességed, akinek fogalma sem volt arról, hogy létezel? A szakítás után elhúzódó érzések egy ex iránt? Vagy talán mélyen beleszerett egy közeli barátjába, de titkolta az érzéseit.

Ezek a tapasztalatok a viszonzatlan szerelmet, vagy a nem kölcsönös szeretetet írják le. Ha az érzéseid nem mélyülnek el egy komoly összetörésen túl, akkor lehet, hogy nem érzed őket túl szorongva. De az egyoldalú szeretet fájdalma elidőzhet, ha valakit valóban szeretsz.

Melyek a különféle típusok?

Az élet egy pontján valószínűleg volt legalább egy romantikus érdeklődése, aki nem így érzett. Sajnos ez elég egyetemes élmény. De nem csak így lehet megtapasztalni a viszonzatlan szerelmet.

"A viszonzatlan szerelem sokféle módon megjelenhet" - mondja Kim Egel, az LMFT.

Néhány közös típusa van:

• vágy valaki iránt
• olyan embernek pózol, akinek nincsenek hasonló érzései
• kölcsönös érzelmek más kapcsolatokban érintett emberek között
• elhúzódó érzések a szakítás utáni ex iránt

A viszonzatlan szerelem az alkalmi randevúkban is megtörténhet, ha az érzéseid komolyakká válnak, de a másik érdeklődése soha nem mélyül el.

Melyek a jelek?

A viszonzatlan szerelem különböző szcenáriókban másképp nézhet ki. De Melissa Stringer, az LPC leírja a viszonzatlan szerelem kulcsfontosságú jeleit: „intenzív vágyakozás, amely jelentős időkeretet ölel fel, és alig vagy egyáltalán nem viszonozza szerelmi érdeklődését.

Íme néhány konkrétabb dolog, amelyek arra utalhatnak, hogy a szerelem nem kölcsönös.

Szerelmi érdeklődése nem tűnik érdekeltnek a kapcsolat előrehaladásában

Szeretne egy mélyebb kapcsolatot felfedezni, ezért hívja meg őket, hogy töltsenek több időt együtt. De tartják a távolságot, miközben megpróbálsz közelebb kerülni. Talán „társalgásnak” nevezik a látott dátumot, vagy más barátokat is meghívnak, hogy csatlakozzanak az Ön által tervezett meghitt estéhez.

Érdeklődésük hiánya az érzelmi kapcsolatodban is megmutatkozhat. Amikor megpróbál kérdéseket feltenni például meggyőződésükről és értékeikről, nem biztos, hogy sokat kínálnak válaszaikban, és hasonló kérdéseket sem tesznek fel Önnek cserébe.

Lassan válaszolnak a meghívókra, az SMS-ekre és a hívásokra

Úgy érzi, hogy a munka nagy részét azért tölti, hogy lógjon? Talán örökre megválaszolják az üzeneteket. Vagy amikor meghívod őket, azt mondják: „Talán! Értesítem ”, és csak az utolsó pillanatig erősítsd meg.

Ha ez a minta továbbra is fennáll, és nem nyújtanak be okokat, például előzetes kötelezettséget, akkor más magyarázat lehet a viselkedésükre.

Megtagadja azokat a jeleket, amelyek nem érdeklik őket

Nem számít, hogyan kockáztatod, a viszonzatlan szerelem fáj. A fájdalom kezelésére nem szokatlan a tagadás fázisa.

Talán figyelmen kívül hagyja a finomabb jelzéseket, és arra összpontosít, hogy milyen gyakran:

• ölelje meg vagy érintse meg lazán
• bókoljon neked
• bízzon benned, vagy kérdezze meg a véleményét

De néhány ember csak szeretetteljes és nyitott, ami zavaró lehet, amikor megpróbálja felmérni az ön iránti érdeklődését.

„A viszonzatlan szerelem azonosításához - mondja Egel - megköveteli a képességedet, hogy őszinte legyél önmagaddal szemben a történésekkel kapcsolatban.” Ez magában foglalja a másik ember jelzéseire való odafigyelést, annak ellenére, hogy elfogadja, hogy érzi magát, nehéz lehet.

Használja, amit tud róluk, hogy közelebb kerüljön

Lehet, hogy azon gondolkodik, hogyan lehet vonzóbbá tenni magát a másik számára. Lehet, hogy a snowboard a kedvenc hobbijuk, ezért hirtelen felveszi - annak ellenére, hogy utálja mind a hideget és sport.

Sok kellemetlen érzelmet él át

Stringer szerint a viszonzatlan szerelem gyakran az érzelmek körforgásával jár.

"Ez a minta általában a reménytelenséggel kezdődik, amikor stratégiákat alakít ki, amelyek célja a romantikus kapcsolat meggyújtása" - magyarázza. De amikor ezek a próbálkozások kudarcot vallanak, előfordulhat, hogy „elutasító érzések és kísérő érzelmek, köztük szomorúság, düh, harag, szorongás és szégyen” maradnak benned.

Küzd, hogy elmegy tőlük

"A viszonzatlan szerelemhez általában társul a vágyakozás, amely elkezdheti eluralni az érzelmeidet és megrontani a valóságot" - mondja Egel. A személy iránti érzéseid egész nap felmerülhetnek, életed különböző területein.

Például:

• nézd meg a Facebook-on, hogy tetszett-e neked a bejegyzésed (vagy megosztottak-e bármit, amihez hozzászólhatsz)
• írjon leveleket vagy szövegeket (amelyeket nem küld el), hogy bevallja érzéseit
• vásároljon a szomszédságukban abban a reményben, hogy meglátja őket
• gyakran beszélni róluk
• képzeljen el olyan forgatókönyveket, ahol elmondja nekik, hogy mit érez

Van-e valamilyen módszer a kezelésére?

Fáj, ha az érzéseid nincsenek viszonozva. Valójában egy 2011-es kis tanulmány szerint a kilökődés ugyanazokat a területeket aktiválja az agyban, mint a fizikai fájdalom. Ezek a tippek segíthetnek megbirkózni a fájdalommal, amíg az nem csökken.

Beszélj róla…

A másik személlyel folytatott beszélgetés ijesztőnek tűnhet, de ez gyakran a legjobb módszer a helyzet kezelésére.

Ha zavaró jeleket érzékel, például kacér viselkedést vagy ragaszkodó gesztusokat az érdeklődő embertől, akkor ezekről a dolgokról való beszélgetés segíthet. Nem mindig könnyű értelmezni valaki viselkedését, ezért lehet, hogy nem tudja pontosan, hogy érzi magát, hacsak nem mondja meg.

Túl lehengerlőnek érzi magát? Az is teljesen rendben van, ha csak egy megbízható baráttal beszélünk arról, min megy keresztül. Néha megkönnyebbülést jelenthet, ha leveszi ezeket az érzéseket a mellkasáról.

... de ne késlekedj

Megvallod a barátod iránti szeretetedet, de ők elutasítanak. Megsérültél, de barátok akarsz maradni. A legjobb módszer erre a barátságra koncentrálni.

Ha világossá tették, hogy nem érdekli semmilyen romantikus részvétel, dobja el a romantika témáját. Ha folytatja üldözésüket, vagy reméli, hogy megváltozik a szíve, az végül meghiúsíthatja őket, károsíthatja barátságát és több fájdalmat okozhat Önnek.

De ne érezd azt sem, hogy most kényszeríteni kell a barátságodat. Teljesen normális, hogy térre és időre van szükség a gyógyuláshoz.

Érezd az érzéseidet…

A viszonzatlan szerelem általában sok érzelmet von maga után, nem mind negatív.

Izgatottnak érezheti magát, ha látja az embert, akit szeret, a világ tetején, amikor időt tölt vele, és mélységesen szomorú, amikor rájön, hogy soha nem lesz több, mint a barátsága.

Próbálja gyakorolni mindezen érzések tudatos elfogadását. Fogadd el őket, amint előjönnek, anélkül, hogy ítéletet fűznének hozzájuk. Csak vegye észre őket, és engedje át őket. A róluk szóló naplóírás is észreveheti őket (még azok is, amelyek fájnak).

… És akkor vonja el a figyelmét

Minden érzésed érvényes, és ha észreveszed és elfogadod őket, az előreléphet.

De próbáljon megőrizni az egyensúlyt, mivel a túl sok idő elcsúszása a végén nyomorultabbá teheti Önt. A nap folyamán segíthet félretenni az érzéseket, amíg van időd és helyed azok kezelésére.

Változtassa meg a csatornáját

Íme néhány mód a sebességváltáshoz:

• Próbáljon külön időt szánni hobbijaira, barátaira és más élvezetes tevékenységekre.
• Vigyázzon magára úgy, hogy rendszeresen étkezik és aktív marad.
• Kényeztesse magát valami aprósággal, legyen szó friss virágról, egy kellemes ételről, vagy egy új könyvről vagy filmről.
• Fontolja meg a véletlenszerű randevúzást, ha készen áll arra, hogy olyan partnert találjon, aki csinál adja vissza az érzéseit.

Találjon értelmet az élményben

"Nem annyira arról van szó, hogy mi történik velünk az életben, sokkal inkább arról, hogyan reagáljunk a kialakult helyzetre" - mondja Egel.

Szerettél valakit, és cserébe szeretni akartál. Talán nem kapta meg azt az eredményt, amelyet remélt, de ez nem azt jelenti, hogy a szerelme értelmetlen. Tudott valamit magáról? Valamilyen módon növekedni? Szilárdabb barátság alakul ki az illetővel?

Az elutasítás minden bizonnyal fájdalmat okozhat, de a szerelem is meghúzódhat és ellazulhat egy másik szerelemben, amely inkább barátságra hasonlít. Lehet, hogy most nem tűnik túl megnyugtatónak, de egyszer még jobban értékelheti ezt a barátságot.

Kérdezd meg magadtól, mit akarsz valójában

"Az érzéseid mindig kommunikálnak veled" - mondja Egel. "Amint figyelsz tapasztalataid igazságára, érzéseid segíthetnek a számodra megfelelő irányban."

Talán a tapasztalata többet tanított arra, hogy milyen ember vonzódik például.

Ha továbbra is viszonzatlan szeretetet él át, az segíthet annak megfontolásában, hogy ez a minta mond-e valamit az Ön igényeiről. Azokba az emberekbe beleszeretni, akik nem viszonozzák az érzéseit, azt sugallhatja, hogy úgy érzi, szerelmesnek kellene lennie valakibe, amikor önmagában igazán boldogabb vagy. Talán nem igazán akarsz kapcsolatot - nincs ezzel semmi baj.

Mikor kell segítséget kérni

A viszonzatlan szerelem kezelése abszolút érvényes ok arra, hogy képzett terapeuta segítségét kérje.

Stringer szerint a terápia különösen hasznos lehet, ha:

• Nem tudja abbahagyni a másik üldözését, miután azt mondta, hogy nem érdekli.
• Annyi időt töltesz a másik ember gondolkodásával, ami zavarja a mindennapjaidat.
• A barátok és szeretteik aggodalmukat fejezik ki a viselkedésed miatt.

Ha depressziósnak, kilátástalannak érzi magát vagy öngyilkossági gondolatai vannak, a legjobb, ha azonnal képzett szakemberrel beszél.

Ha most segítségre van szüksége

Ha öngyilkosságot fontolgat, vagy önkárosító gondolatok merülnek fel, felhívhatja az Anyaghasználat és a Mentálhigiénés Szolgáltatások Igazgatóságát a 800-662-HELP telefonszámon.

A 24/7 forródrót összekapcsolja Önt a mentális egészség forrásaival a környéken. A képzett szakemberek abban is segítséget nyújthatnak, hogy megtalálja az állami forrásokat a kezeléshez, ha nincs egészségbiztosítása.

Bölcs dolog szakszerű segítséget is kérni, ha az érzései potenciálisan problémás magatartáshoz vezetnek, például követik az embert, várakoznak a házuk vagy a munkahelyük körül, vagy más cselekményeknek tűnhet, amelyek lesnek tűnnek.

Egel szerint az egyoldalú szeretet felé vonzódás azt is sugallhatja, hogy valamilyen érzelmi maradékkal vagy meg nem gyógyult múlttal van dolgod. A terápia segíthet ennek kezelésében, amely segíthet megtisztítani az utat a kölcsönös vonzalom előtt.

Mi van, ha te vagy az, aki nem így érez?

Valakit kedvesen elutasítani nem mindig könnyű, főleg, ha valóban érdekel az illető.

Még azt is fontolgatja, hogy megpróbálja randevúzni helyettük, hogy lássa, mi történik. De ha biztos benne, hogy nincs romantikus érdeklődése, ez bonyolíthatja mindkettőtök dolgát.

Íme néhány tipp a helyzet kecses eligazodásához

Az elkerülés általában nem segít

Érdemes elkerülni őket, amíg az érzéseik elhalványulnak, de ez mindkettőtöket károsíthatja, különösen, ha jó barátok vagytok. Ehelyett próbáljon beszélni a helyzetről. Lehet, hogy ez kissé kényelmetlen, de egy őszinte megbeszélés segíthet mindkettőben a továbbjutásban.

Vigyázzon, hogyan fejezi ki érdeklődésének hiányát. Légy őszinte, de kedves. Említsen meg azokat a dolgokat, amelyeket Önben értékel, mielőtt elmagyarázza, miért nem látja ketten ketten.

Ajánljon együttérzést

Valószínű, hogy voltak olyan érzései iránt, aki valamikor nem adta vissza őket. Gondoljon vissza arra, hogy ez hogyan érezte magát. Mi segített volna abban az időben?

Még akkor is, ha még nem tapasztaltál viszonzatlan szeretetet, a kedvesség felajánlása, amíg az elutasítás csípése elhalványul, segíthet a másiknak abban, hogy megvigasztalja meglévő barátságát.

Tedd egyértelművé az elutasítást

Fontos egyértelműen elmondani, hogy nem érdekli. Lehet, hogy nem akarja egyenesen bántani az érzéseiket: „Én nem így érzek irántad.” De a homályos vagy kétértelmű visszautasítások arra ösztönözhetik őket, hogy próbálják tovább.

Ha most elöl jár, akkor megelőzheti a későbbi fájdalmakat és frusztrációkat mindkettőtök számára.

Próbáld ki:

• "Fontos vagy nekem, és nagyra értékelem az együtt töltött időt, de csak barátként látlak."
• - Nem érdekel rád romantikusan, de jó barátok akarok maradni. Hogyan érhetjük el ezt a munkát?

Kerülje el a következő mondást: „Találsz valakit, aki megfelel neked” vagy „Nem vagyok jó neked”. Ezek elutasítónak tűnhetnek. Olyan reakciókat is ösztönözhetnek, mint például: "Nos, honnan tudod, hacsak nem próbáljuk meg?"

Alsó vonal

A viszonzatlan szerelem durva lehet minden érintett számára, de a dolgok akarat idővel jobb legyen. Ha nehezen viseli magát, a terápia mindig biztonságos, ítélet nélküli teret kínálhat az érzéseinek feldolgozásához.

Crystal Raypole korábban a GoodTherapy íróként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területei az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy segítse a mentális egészségi problémák megbélyegzésének csökkentését.