Áttekintés
A pikkelysömör ízületi gyulladása (PsA) ízületi fájdalmakat és gyulladásokat okozhat, amelyek kihívást jelentenek a mindennapi életben, de léteznek módok életminőségének javítására. Segédeszközök, mobilitást segítő eszközök és okostelefonos alkalmazások használata kevésbé megterheli az ízületeket, és megkönnyíti a mindennapi feladatokat.
Íme néhány módszer, amellyel a technológia kissé megnehezítheti az életet a PsA-val.
Kövesse nyomon a gyógyszereket
Valószínűleg egész nap közel tartja az okostelefonját. Ez azt jelenti, hogy ez egy nagyszerű eszköz a gyógyszerek nyomon követésére, beleértve azt is, amikor bevette őket, ha a tünetei javulnak, és ha bármilyen mellékhatást tapasztalt.
Egy nemrégiben készült kutatásban részt vettek a pikkelysömörben szenvedők, a kutatók megállapították, hogy a gyógyszerek nyomon követésére tervezett okostelefon-alkalmazás segített javítani a helyi kezelés rövid távú betartását és a tünetek súlyosságát.
Az Rxremind (iPhone; Android) és a MyMedSchedule (iPhone; Android) két ingyenes gyógyszeres emlékeztető alkalmazás, amelyek kipróbálhatók, így soha nem felejted el bevenni a gyógyszert.
Tegye kényelmesebbé irodáját
Ha egész nap irodában dolgozik, vagy egész nap az íróasztalnál ül, fontolja meg munkáltatójának munkahelyi felmérését, hogy ergonomikusabbá tegye környezetét.
Az ergonomikus székek, billentyűzetek és monitorok csökkenthetik az ízületek megterhelését, és a lehető legkényelmesebbé tehetik Önt. Ha fájdalmas a billentyűzeten történő gépelés, próbálkozzon az elektronikus hangdiktációs technológiával, hogy ne kelljen annyit gépelnie.
Segíts a mindennapi munkákban
Az ízületi fájdalom megnehezítheti a mindennapi feladatok elvégzését, de számos olyan segítő technológia megvásárolható, amely megkönnyíti a házimunkát. A segédeszközök elősegíthetik a gyulladt ízületek védelmét is.
A konyhában fontolja meg elektromos konzervnyitó, konyhai robotgép és szeletelők beszerzését, hogy ne kelljen túl sok eszközt kezelnie.
Fürdőszobájához helyezzen rudakat vagy kapaszkodókat a zuhany alá és ki. A megemelt WC-ülés megkönnyítheti a leülést és a felkelést. Akkor is telepíthet egy csaptelep forgót, ha nehezen fogja meg.
Tegye otthona felhasználóbarátabbá
Könnyedén csatlakoztathatja a termosztátot, a lámpákat és más készülékeket az okostelefonhoz, így nem kell felkelnie a be- és kikapcsoláshoz. Ezen eszközök némelyikének hangparancs-képessége van, így nem kell a telefonja után nyúlnia.
Vegye fel a kapcsolatot a beteg navigátorokkal, akik válaszolni tudnak kérdéseire
Az Országos Psoriasis Alapítvány létrehozott egy betegnavigációs központot, amely egyenként virtuális segítséget nyújt e-mailben, telefonon, Skype-on vagy szöveges úton.
A betegnavigátorok egy csoportja ott van, hogy segítsen megtalálni a környékbeli orvosokat, megoldani a biztosítási és pénzügyi kérdéseket, kapcsolatba lépni a helyi közösségi forrásokkal és még sok mással.
Kövesse nyomon a tüneteit és fellángolásait
A gyógyszerek nyomon követésével együtt elérhetőek okostelefonos alkalmazások is, amelyek segítenek a tünetek és az egészségi állapot egész napos nyomon követésében.
Az Arthritis Alapítvány kifejlesztette a TRACK + REACT alkalmazást kifejezetten a tünetek, például az ízületi fájdalom és a merevség nyomon követésére.
Az alkalmazás képes diagramokat készíteni, amelyeket megoszthat orvosával, így sokkal könnyebb a kommunikáció. IPhone-ra és Androidra egyaránt elérhető.
A Flaredown (iPhone; Android) nevű másik alkalmazás kiváló módja annak, hogy segítsen azonosítani, mi váltja ki a PsA fellángolását. Ez lehetővé teszi a tünetek nyomon követését, valamint a mentális egészségi állapotot, a tevékenységeket, a gyógyszereket, az étrendet és az időjárási viszonyokat.
Az alkalmazás anonimizálja adatait, és megosztja azokat tudósokkal és kutatókkal. Ez azt jelenti, hogy használatával hozzájárul a PsA-kezelés jövőjéhez.
Fokozza a mentális egészségét
A PsA-val élő embereknél nagyobb a szorongás és a depresszió kialakulásának kockázata. Míg a mentálhigiénés tanácsadóval való személyes találkozás fontos, a technológia ezt még egy lépéssel előrelépheti. Online terápiás alkalmazásokon keresztül kapcsolatba léphet terapeutával, és videocsevegések vagy telefonhívások útján beszélhet velük.
Az okostelefonos alkalmazás a személyes mentális egészség edzőjévé válhat. Vannak olyan alkalmazások is, amelyek irányított meditációhoz, légzőgyakorlatokhoz és az éberség gyakorlásához szolgálnak - ezek mind fokozhatják a mentális egészségét.
A Worry Knot nevű alkalmazás például segíthet a gondolatok kibontásában és kibontásában, valamint a stresszes problémák enyhítésében.
Jobb alvást
Krónikus betegséggel való együttélés megnehezítheti az alvást. Az alvás fontos a PsA-val élő emberek számára, különösen, ha megpróbálja leküzdeni a fáradtságot.
A jó alváshigiéné gyakorlása elengedhetetlen. Az északnyugati egyetem kutatói által kifejlesztett, Slumber Time nevű okostelefonos alkalmazás jó úton járhat. Az alkalmazás nemcsak azt követi nyomon, hogy mennyire jól alszik, hanem egy lefekvés előtti ellenőrzőlistával is segít, hogy aludás előtt kitisztítsa az elmédet.
Mozgasson
Az okostelefonos alkalmazások nagyszerű módja annak, hogy nyomon kövesse edzését. A The Walk With Ease program, amelyet az Arthritis Foundation fejlesztett ki, megmutatja, hogyan lehet a fizikai aktivitást biztonságosan a mindennapok részévé tenni, még akkor is, ha ízületi fájdalmai vannak.
Megadhat célokat, megfogalmazhat egy tervet, és nyomon követheti az előrehaladást az alkalmazáson belül. Ez lehetővé teszi a fájdalom és a fáradtság szintjének megállapítását is minden edzés előtt és után.
Elvitel
Mielőtt feladna egy feladatot, mert annak végrehajtása túl fájdalmasnak tűnik, ellenőrizze, hogy van-e alternatíva alkalmazás vagy eszköz formájában. Ezen alkalmazások és eszközök használata ugyanúgy segíthet a célok elérésében, mint a diagnózis előtt. A PsA-nak nem kell megakadályoznia, hogy átélje a napját.
