Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Miért fontos a D-vitamin?
A D-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag, és számos szerepe van a szervezetben. Például segít szabályozni a kalcium mennyiségét a szervezetben.
D-vitaminra van szüksége ahhoz, hogy csontjai és fogai erősek legyenek. Elég sok nélkül a csontjai elvékonyodhatnak, elgyengülhetnek vagy elformálódhatnak.
A D-vitamin kulcsfontosságú a növekvő csecsemők és gyermekek számára is. Csontjaiknak sok vitaminra és ásványi anyagra van szükségük gyors növekedésük támogatásához. A csontjaik egészségének és erősségének megőrzése mellett segít immunrendszerükben, szívükben, agyukban és más szerveikben is.
Mennyi D-vitaminra van szüksége a babának?
A csecsemőnek napi 400 nemzetközi egység (NE) D-vitamint kell kapnia, az élet első napjaiban.
Az anyatej csak körülbelül 5–80 NE / liter (L) mennyiséget tartalmaz, ezért minden szoptatott csecsemő számára napi 400 NE szájon át alkalmazott D-vitamin-csepp ajánlott. Ide tartoznak azok a csecsemők, akik néha szoptatnak, és néha tápszert kapnak.
A D-vitamin cseppek recept nélkül kaphatók. Kérhet gyermekorvosától egy ajánlott márkát. Feltétlenül olvassa el a címkét, hogy megtudja, hány csepp terméket adjon csecsemőjének.
Dönthet úgy, hogy később elválasztja csecsemőjét az anyatejtől, és csak a D-vitaminnal dúsított csecsemőtápszereket használja. Ha mégis megteszi, további kiegészítőkre nincs szükség, amennyiben legalább napi 1 litert isznak. Az Egyesült Államokban értékesített összes tápszer literenként legalább 400 NE D-vitamint tartalmaz.
Miután leválasztja gyermekét a tápszerről, kínáljon neki D-vitaminnal dúsított tejet.
Mi okozza a D-vitamin hiányát?
A D-vitamin legjobb forrása a napfény. Az embereknek elegendő D-vitamin előállításához szükséges napfény mennyisége a bőr színétől, a kint töltött napszaktól és az évszakától függ.
Amikor a nap ultraibolya (UV) sugarai a bőrt érik, ez a D-vitamin szintetizálására készteti a testedet. A szervezetedbe kerülve a D-vitamint a hidroxilezés néven ismert folyamaton keresztül kell aktiválni.
A D-vitamin hiányát általában az okozza, hogy nem jut elegendő napfény.
A terhes vagy szoptató anyák általában nem kapnak annyi D-vitamint, hogy mind magukat, mind csecsemőjüket el tudják látni. Éppen ezért a kizárólag szoptatott csecsemőknél nagyobb a D-vitamin-hiány kockázata. Az anyatej nagyon kevés D-vitamint tartalmaz.
Mi veszélyezteti a D-vitamin hiányát?
A D-vitamin hiány kockázati tényezői a következők:
Kerülje a napsütést vagy fényvédő krémet
Noha a több napfény hasznos lehet a D-vitamin számára, manapság sokan kerülik a túl sok napfényt, vagy fényvédőt használnak. Ennek oka a bőrrák megnövekedett kockázata.
A bőrrák a leggyakoribb rák az Egyesült Államokban. Az egyik típus, melanoma néven végzetes lehet.
A bőrrák eseteinek többségét a napsugárzás okozza. A magas napsugárzás a bőr öregedéséhez is vezet.
Védőruházat viselése napsütés alatt
Míg a nap a D-vitamin legjobb forrása, óvja a babát a közvetlen napsugárzástól, és viseljen védőruházatot a leégés elkerülése érdekében. Emiatt babájának szüksége lesz egy másik D-vitamin-forrásra annak érdekében, hogy egészségét megőrizze.
Élet bizonyos környezetekben
Az északi szélességen élő emberek nem kapnak sok napsütést, különösen a téli hónapokban. Emiatt nehéz lehet elegendő D-vitamint előállítani.
A magas légszennyezettségű vagy sűrű felhőzetű területen élés szintén hatással lehet a D-vitamin szintjére.
Bizonyos egészségügyi állapotok
Bizonyos állapotok, például celiakia, cisztás fibrózis és gyulladásos bélbetegség (IBD), befolyásolhatják a szervezet D-vitamin felszívódását.
Nem kap elegendő D-vitamint az étrendben
A D-vitamin jó forrásai a zsíros halak és a tojássárgája. Természetesen nagyon kevés ételben található meg természetesen.
Emiatt a D-vitamint gyakran adják hozzá bizonyos ételekhez és italokhoz, például a tejhez. Ezt a folyamatot erõsítésnek nevezzük.
A dúsított élelmiszerek mellett is sokan még mindig nem kapnak elegendő D-vitamint. A vegánok vagy vegetáriánusok különösen nagy kockázatnak vannak kitéve a hiány miatt, mivel étrendjük nem tartalmazhat halat, tojást vagy tejet.
Sötét bőrű
A sötét bőr nem reagál olyan erősen a napfényre. Ennek eredményeként a sötét bőrű embereknek gyakran több napfényre van szükségük ahhoz, hogy hasonló mennyiségű D-vitamint termeljenek, mint a világosabb bőrűek.
A sötét bőrű csecsemőknél nagyobb a D-vitamin-hiány vagy az angolkórként ismert csontbetegség kialakulásának kockázata. Ennek oka, hogy a sötét bőrű anyáknál is gyakrabban hiányzik a D-vitamin.
Egy 2014-es tanulmány szerint az afro-amerikaiak szoptatása a táplálkozási ricsa gyakoribb előfordulásával jár.
Mi az a ricsa?
Azoknál a szoptatott csecsemőknél, akik nem kapnak D-vitamin-kiegészítőket, fokozott a kockázata az angolkórnak nevezett állapot kialakulásának.
Az angolkában a csontok nem mineralizálódnak. Ez puha csontokhoz és csontváz deformitásokhoz vezet, például meghajlított lábakhoz, vastag csuklóhoz és bokához, valamint egy vetített mellcsonthoz.
Ha nem kezelik, az angolkór sok komplikációhoz is vezethet, beleértve:
- rohamok
- növekedési kudarc
- alacsony termetű
- letargia
- hajlam a légúti fertőzésekre
- ívelt gerinc
- fogászati problémák
- csontváz deformitások
Az angolkák csontdeformitumai általában akkor orvosolhatók, ha a gyermek minél előbb D-vitamint kap. Egyes csecsemőknek műtétre lehet szükségük a csontdeformitások kijavítására.
Az 1930-as évektől kezdődően az Egyesült Államokban az emberek elkezdték tejterméküket D-vitaminnal dúsítani. Ez a változás ritka betegséggé tette az angolkórt, de évente még mindig van néhány eset. Az angolkór még mindig számos fejlődő országban komoly közegészségügyi problémát jelent.
Milyen egyéb állapotok társulnak a hiányossághoz?
Mivel a D-vitamin-hiány diagnózisa egyre növekszik, az egészségben és a betegségekben betöltött szerepe számos kutatás középpontjában áll. A D-vitamin hiány bizonyítottan csontritkulást okoz.
Számos más állapot gyaníthatóan összefügg a D-vitamin hiányával, de a kutatások folyamatosan folynak. Ezek a feltételek a következők:
- autoimmun betegségek, például 1-es típusú cukorbetegség, sclerosis multiplex (MS) és rheumatoid arthritis (RA)
- csontritkulás
- szívbetegség
- hangulati rendellenességek
- bizonyos típusú rák
- krónikus gyulladás
- ízületi gyulladás
Mi az elvitel?
Az emberi tejet továbbra is a legjobb tápanyagforrásnak tekintik a baba számára az első életévben. Ha lehetséges, a csecsemők csak az élet első 6 hónapjában fogyasszanak anyatejet. A szoptatott csecsemőknek D-vitamin-cseppekre lesz szükségük napi szükségleteik kielégítéséhez.
Ha aggályai merülnek fel a D-vitamin-kiegészítők biztonságával kapcsolatban a csecsemő számára, mindenképpen forduljon orvosához. Ha csecsemőjénél csontfájdalom, izomgyengeség vagy nyilvánvaló csontváltozás jelentkezik, forduljon orvoshoz.
Jacquelyn az egészségügyi és gyógyszerészeti téren író és kutatóelemzőként dolgozik, mióta biológia szakot végzett a Cornell Egyetemen. A New York-i Long Island szülöttje az egyetem után San Franciscóba költözött, majd rövid szünetet tartott, hogy bejárja a világot. 2015-ben Jacquelyn a napfényes Kaliforniából a naposabb Gainesville-be (Florida) költözött, ahol 7 holdja és 58 gyümölcsfája van. Szereti a csokoládét, a pizzát, a túrázást, a jógát, a focit és a brazil capoeirát.
