A kisgyermekek zavaró lények. A nappali órákban elfoglalt méhek - megállíthatatlanul próbálják felfedezni, játszani és érvényesíteni függetlenségüket. De a pimasz hozzáállás és a tevékenység folytatólagos igénye édes, álmos összebújásoknak és nehéz szemű vonzalmaknak adódik, ha lefekvés után körbejárnak.
Ha ezt a lehetőséget választjuk, egy fáradt totál minden este a szülei mellett aludna. És ki tudna ellenállni azoknak az apró meleg testeknek?
Az együtt alvás az, amikor a szülők az éjszaka egészében vagy egy részében ágyat osztanak gyermekükkel. Ez nem minden családnak szól, de azok, akik úgy döntenek, hogy szundítanak egy karos sarokba szorított kisgyermekkel, tudják, hogy a véletlenszerű könyökcsuklóval veszed a puha horkolást.
Az együtt alvásnak megvan a maga pozitív és negatív része, valamint a potenciális kockázatok, így nem könnyedén kell dönteni - és remélhetőleg olyat, amelyet nem hajlandó hajnali háromkor meghozni.
Gondolkodik a családi ágy fogalmának elfogadásán? Itt van minden, amit tudnod kell a kisgyerekkel való alvásról.
Biztonságos együtt aludni a kisgyermekkel?
1 éves korától kezdve az együttes alvást általában biztonságosnak tekintik. Valójában minél idősebb lesz a gyermek, annál kevésbé válik kockázatosabbá, mivel könnyebben képesek mozogni, felborulni és megszabadulni a korlátoktól.
A 12 hónaposnál fiatalabb csecsemővel való együtt alvás viszont potenciálisan veszélyes. Előfordulhat, hogy a csecsemők nem tudják kivonni magukat a nehéz ágyneműkből vagy a felnőtt testből, így növelve a befogás, fulladás és a hirtelen csecsemőhalál szindróma (SIDS) kockázatát.
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP) határozott álláspontot képvisel az 1 évesnél fiatalabb gyermekekkel való együtt alvás ellen. Az AAP csinál javasolja a szoba megosztását a gyermek életének első 6 hónapjában, mivel ez a biztonságos gyakorlat nagymértékben csökkentheti a SIDS kockázatát.
Életkortól függetlenül vannak bizonyos helyzetek, amikor az együtt alvás nem megfelelő és veszélyes. A szülőnek kerülnie kell a gyermekkel való együttes alvást, ha alkoholt fogyasztott vagy kábítószert szedett, ami akadályozhatja a keverés képességét.
Korlátozott számú kutatás vizsgálja a kisgyermekekkel való együtt alvás hosszú távú hatásait. Egy 2017-es tanulmány 944 alacsony jövedelmű családot elemzett, és eredetileg megállapította, hogy a szüleikkel ágyat osztó kisgyermekek negatív hatással voltak mind a társadalmi viselkedés, mind a kognitív képességek szempontjából.
A szocioökonómiai változók eltávolítását követően azonban a kutatók megállapították, hogy az élethelyzet, nem pedig az együtt alvás hozta létre ezeket a társadalmi és kognitív következményeket.
Miért aludna együtt a kisgyermekével?
Míg a külön hálószobák hiánya nyilvánvaló oka lehet az együttes alvásnak, számos más oka van annak, hogy a családok közös ágyat választanak.
Egyes családok a közelségre vágynak, míg másokat a tiszta kényelem vezérel. Sok szülő azon van, hogy lefekvés előtt álló kihívásokkal küzd, és józan eszének mentése érdekében együtt alszik.
Az együttes alvás egyesek számára akadályt jelent, mások számára kifizetődő lehetőség. Meg kell találnia, hogy mi működik az Ön számára - függetlenül attól, hogy ez egy hatalmas ágyban alszik együtt, az egyik szülő együtt alszik egy kisgyermekkel, vagy ragaszkodik a külön ágyakhoz és a megfelelő helyiségekhez.
Van-e előnye a kisgyermekekkel való közös alvásnak?
Lehet, hogy az Egyesült Államokban nem tekinthető normának az alvás, de a világ más részein ez általános és ösztönzött gyakorlat. Sok kultúra értékeli az ágy megosztásának praktikusságát és fizikai összetartozását.
Amikor abbahagyja a gondolkodást, a szeretett ember mellett alvás teljesen természetesnek és veleszületettnek érzi magát a legtöbb ember számára. Ez nem valami mi szükség magányosan vagy magánéletben, és a fiatal gyerekek az éjszaka hosszú óráiban vágyakozhatnak a szülő karjainak kényelmére.
Az alvásnak más előnyei is vannak:
Ragasztás
Valóságellenőrzés: A napok hosszúak, de az évek rövidek, és ezek az édes simogatások mulandóak. Ahogy a gyerekek idősebbek lesznek, igényt tartanak függetlenségükre, és több fizikai teret akarnak. Az együtt alvás, miközben a gyerekek a kisgyermek korában vannak, lehetővé teszi, hogy a legtöbbet kihozza belőle.
Ezen túlmenően azok a szülők, akiknek szokatlan a munkarendjük, és nem tudnak minden órában jelen lenni, dönthetnek úgy, hogy együtt alszanak, hogy drágább időt töltsenek növekvő gyermekeikkel.
Akárhogy is, az együtt alvás elősegítheti a mélyebb szintű kötődést, és biztonságot és érzetet adhat gyermekének. Ráadásul láthatja, hogy a mellkasuk emelkedik és leesik, és nézi, ahogy a szemhéjuk rebben.
Szoptatás
Az együtt alvás segíthet az ápoló szülőknek az éjszaka közepén vagy a hajnali órákban történő könnyebb etetésben. Közelében el tudja tartani ezt a tevékenységet csendben és békésen - elősegítve a pihentető kikapcsolódást. Az együtt alvás akár a hosszabb szoptatást is ösztönözheti.
Míg a csecsemőknél nem ajánlott a hagyományos ágymegosztás, más kreatív módszereket találhat a sikeres éjszakai ápolás elősegítésére. A szoba megosztása segít; kipróbálhat egy ágyat, amely az ágya oldaláig húzódik, vagy beszerezhet egy hagyományos kosarat, amely biztonságosan tartja a karját.
Kevesebb lefekvés előtti stressz
Néhány kisgyermeknek súlyos esete van a lefekvés előtti FOMO-ban (félelem a kimaradástól). Nem akarják, hogy a saját szobájukba kerüljenek, és elkülönüljenek szüleik vigasztaló közelségétől.
Felnőttként, akinek korlátozott ideje van, más ötletei lehetnek arról, hogyan szeretné eltölteni az esti órákat. Ez az akaratok háborújához vezethet, és spoiler figyelmeztetés: a kisgyermek nyerhet.
Az alvásdráma kimerítő lehet, különösen az éjszaka közepén, és sok szülő inkább megtartja a békét, mintsem órákat töltene ellenséges tárgyalásokon egy tomboló kisgyermekkel.
Az ágy megosztásával csökkenthető az az idő, energia és erőfeszítés, amellyel egy kicsit eljuthatunk Snoozeville-be. Mint minden szülői döntésnél, itt is meg kell választania a csatákat.
Vannak-e hátrányai a kisgyermekekkel való közös alvásnak?
Míg az együttes alvás egyesek számára áldás, a többi szülő sajnálatos szokásnak tekinti, ahelyett, hogy aktívan választott.
Kibomlottnak érezheti magát, amikor egy kisgyermek, aki saját ágyában aludt, hajnali 1 órakor bejön a szobájába, akár visszatérő rémálmok, alvás visszafejlődés vagy egyszerű régi szokás miatt, ezek a rendellenességek akadályozhatják mindenki alvásképességét.
Még akkor is, ha tudatosan dönt az együtt alvásról, fontos felismerni, hogy ez néhány potenciális hátránnyal jár.
Rossz minőségű alvás
Bármilyen aranyosnak tűnik, az együttes alvás is jelentősen zavaró lehet. Elég azt mondani, hogy míg a kisgyermekek szunnyadóan angyalkának tűnnek, a kis végtagjaik szeretnek csapongani, és az alvás minősége károsodhat ennek az igazi álomtáncnak az eredményeként.
Egy 2015-ös tanulmány megállapította, hogy a csecsemő alvó alvó anyák több éjszakai ébrenlétről és rosszabb alvásról számoltak be, mint társaik, akik egyedül alszanak. Ha valaha is figyelt egy kisgyermek alvási akrobatikáját, akkor sejtheti, hogy az, hogy ezt megpróbálja elhalasztani, nem lesz könnyebb.
Mentális következmények
Az alváshiány és a jólét kéz a kézben jár. A szülők köztudottan éhezik a pihenést és az állásidőt; sok anyának és apának szüksége van szellemi és fizikai térre, hogy újra és felfrissítse testét és elméjét egy újabb mozgalmas reggel kezdete előtt.
Egy 2018-as tanulmány kimutatta, hogy azok az anyukák, akik együtt aludtak olyan kisgyermekekkel, akik állandóan felébredtek vagy zavaróan mozogtak, éjszakánként átlagosan 51 perc alvást vesztettek, és magasabb szorongás, stressz és depresszió jelentettek.
Gyerek nélküli idő hiánya
Az ágy megosztása családként korlátozhatja azt a képességét, hogy partnereivel 1: 1 arányban minőséget szerezzen. Előfordulhat, hogy egy hosszú nap után nem lehet utolérni, összebújni vagy filmet nézni együtt.
És a lefekvés előtti szex természetesen akkor is kikerül az asztalról, amikor egy kisgyermek elmosolyodik közted és a másik feled között (bár sok szülő megtalálja a kreativitás módját ennek a kérdésnek a megoldásában).
Annak ellenére, hogy aggodalmát fejezi ki azzal kapcsolatban, hogy az együtt alvás milyen hatással van a partnerével fennálló kapcsolatára, csak vágyhat egy kis időre, amely alatt pihenhet és feltöltődhet anélkül, hogy érezné magát érintettnek és ügyeletesnek. Nincs semmi baj azzal, ha olyan időre van szüksége, amely nem más igényeinek kielégítését jelenti.
Az együttes alvás nem történhet a kapcsolata vagy a személyes igényei kárára, ezért hasznos lehet megbizonyosodni arról, hogy Ön és partnere ugyanazon az oldalon tartózkodik-e, ha és amikor úgy dönt, hogy ágyat oszt meg kisgyermekével.
A társadalmi megítélés aggodalmak
Szülőként gyakran úgy érezzük, hogy nyomást gyakorolunk a társadalmi normákra és elvárásokra. Ha úgy dönt, hogy együtt alszik egy kisgyermekkel, akkor az a „rossz” választás lehet - különösen a nyugati mércével mérve.
Sok szülő úgy érzi, hogy kudarcként fogják megítélni vagy kudarcként fogják fel őket, amiért lehetővé teszik gyermekeiknek, hogy egész éjszaka vagy egy részük alatt az ágyukban aludjanak - még akkor is, ha ez egy döntés, amelyet szívesen és boldogan hoztak meg.
Hogyan lehet abbahagyni a közös alvást a kisgyermekekkel?
Az együtt alvás érvényes választás. Ha Ön és családja számára is beválik, nincs oka megállni.
Ha azonban szívesen visszavennéd a matracos ingatlanokat és érvényesítenéd a függetlenséget, akkor ideje lenne a nagy átmenetre. Nem lesz könnyű, de néhány lépéssel áttérhet az együtt alvásról az egyedül alvásra. Íme néhány tipp a zökkenőmentes folyamat érdekében:
Próbálja meg megosztani a szobát
A kisgyermekek tudni akarják, hogy a szülő éjjel közel van - főleg, ha megszokták az együtt alvást. Ennek a változásnak nem kell mindennek vagy semminek lennie. Ha nyitott vagy egy boldog közegre, fontold meg a szoba megosztását.
Hozzáadhat egy kiságyat, egy kis matracot vagy más külön hálóteret a hálószobához. Visszaveheti a személyes terét, de mégis megnyugtató jelenlétet biztosít.
Átmenet fokozatosan
Ez egy maraton, nem egy sprint, ezért legyen türelemmel ebben a folyamatban. Az átmenetnek fokozatosnak kell lennie, ezért indítsa el a kisgyermeket a saját szobájában vagy ágyában, tudván, hogy éjszaka esetleg középen találja magát.
Nyugodtan sétáljon vissza a szobájába, amikor ez megtörténik. Mutasson kedvességet és adjon szóbeli megnyugvást. Csak tartsd be, és ne add fel. Idővel a változás megmarad.
Fókuszáljon a pozitív lefekvési rutinra
Az lefekvés azonnali harc lehet. Ahelyett, hogy fej nélkül menne egy hajthatatlan 3 éves gyerekkel, próbálja pozitív és élvezetessé tenni az éjszakai lefekvést.
Olvass el történeteket, énekelj dalokat, tarts szertartást 10 ölelésből és csókból, majd mondj jó éjszakát. Lehet, hogy sír és könyörög, de megtudják, mire számíthatnak, és végül elfogadják ezt az új normát.
Dolgozzon szakemberrel
Ha esze ágában van, fontolja meg a segítség kérését. A gyermekorvos segíthet abban, hogy alvási tervet készítsen kisgyermekének.
Alvási tanácsadók vagy edzők is rendkívül hasznosak lehetnek. Mindent láttak, hallottak, és hihetetlen speciális betekintést nyújtanak a rutinokba, a szokásokba és a zavarokba.
Néha szükséged van egy külső véleményre és egy gyengéd lökésre, hogy eljuss az álomhelyzetbe, amelyről álmodtál.
Elvitel
Ha az együtt alvás megfelel a családjának, akkor ölelje át, mint egy kisgyermek a mamáját. Ha ez stresszt okoz, vagy értékes Zzz-eket veszít, gondolja át a helyzetét, és térjen vissza a helyére. Az alvás szent, ezért élvezze a simogatásokat, vagy szívja magába a magányt - megteszi.
