Amikor fejfájás támad, az enyhe bosszúságtól a fájdalom szintjéig terjedhet, amely szó szerint megállíthatja a napját.
Sajnos a fejfájás is gyakori probléma. Az Egészségügyi Világszervezet 2016. évi jelentése szerint a világszerte a felnőttek fél-háromnegyedének - 18–65 éves - fejfájása volt 2015-ben. Ugyanezen személyek közül 30 vagy annál nagyobb arányban számoltak be migrénről.
A legegyszerűbb és leggyorsabb megoldás egy vény nélküli tabletta feltöltése. Ha azonban előbb egy természetesebb gyógymódot keres, miért nem próbálja ki ezt az öt, otthoni kezelést?
1. Borsmenta illóolaj
Az aromaterápia és az illóolajok esetenként számos egészségügyi problémát - köztük fejfájást is - segítenek.
Egy 2007-es jelentés szerint a helyi borsmentaolaj hatékonyan csökkentheti a feszültséges fejfájást. Keverjen össze néhány cseppet egy uncia hordozóolajjal, például kókuszolajjal, és a keveréket helyileg alkalmazza a halántékán, hogy átitassa a hatását.
2. testmozgás
Bár ez lehet az utolsó dolog, amit kedvet csinálsz, amikor fejfájás támad, a mozgás segíthet abban, hogy jobban érezd magad.
Szerencsére nincs valami olyan extrém dolog, mint egy maraton futása. Kezdje könnyű kardióval, mint egy séta. Az izomfeszültség enyhítése és a vér áramlása érdekében próbálja ki a jógát.
És ha úgy érzed, kezdd el izzadni. Kimutatták, hogy a következetes, mérsékelt testmozgás általában csökkenti a migrén gyakoriságát és időtartamát.
3. Koffein
Ha várom a reggeli koffein-feltöltést, hogy elinduljon a napja, van néhány jó hír az Ön számára: kávé, tea és még (igen) csokoládé is segíthet a fejfájás gyógyításában.
A fejfájás okozta fájdalmat az erek tágulása vagy megnagyobbodása okozza. A koffein érösszehúzó tulajdonságai miatt segíthet enyhíteni ezt a fájdalmat, vagyis az erek összehúzódását okozza. Valójában a koffein kulcsfontosságú hatóanyag a vény nélkül kapható migrénes gyógyszerekben, például az Excedrinben.
Lassan lépked, bár - a koffein gyakori használata a fejfájás kezelésében visszaeshet, és a tolerancia és a függőség aggodalomra adhat okot.
4. Szundítson egyet
A megfelelő pihentető alvás kulcsfontosságú az egészséges életmód szempontjából, és a szundulás valóban segíthet a bosszantó fejfájások leküzdésében.
De meddig kell ütni a szénát? Csak 20 percre van szükséged ahhoz, hogy megtartsd a szundikálás előnyeit. Ha mégis képes kivágni 90 percet, akkor valószínűleg egy teljes alvási ciklust fog átélni, és nagyon felfrissülve ébred.
5. Próbáljon meg hideg vagy meleg borogatást
A forró borogatás - például egy forró párna vagy akár egy forró zuhany - segíthet a feszült izmok ellazításában. A hideg borogatás, mint egy jégtömör, zsibbadással járhat.
Próbáld ki mindkettőt 10 percig, és nézd meg, melyik nyújtja a legjobb megkönnyebbülést.
Nicole Davis bostoni író, ACE-képesítéssel rendelkező személyi edző és egészségügyi rajongó, aki azon dolgozik, hogy segítsen a nőknek erősebb, egészségesebb, boldogabb életben élni. Filozófiája az, hogy átfogja görbéit és megteremtse az Ön illeszkedését — bármi legyen is az! Az Oxygen magazin „Future of Fitness” című műsorában szerepelt a 2016. júniusi számban. Kövesse tovább Instagram.
-cause-breast-cancer.jpg)
