Hagyományosan a kapcsolatterápia a következőkre összpontosít:
- házasságok
- családok
- párok
De sok ember számára a barátság a leghosszabb ideig tartó és legteljesebb kapcsolat.
Mit kell tennie, ha egy barátság, amely életének alapköve volt, hirtelen megrendül? Érdemes fontolóra vennie, hogy elmegy egy terápiára egy barátjával.
Miért előnyös a baráti terápia?
Az egyéni és a családi terápia segíthet:
- elősegítik a gyógyulást
- megoldani a konfliktusokat
- javítsa a kommunikációs készségeket
- növekedési célok elérése
Hasonlóképpen a minősített terapeutával való együttműködés fontos előnyöket kínálhat barátainak is:
Megakadályozhatja a kapcsolat gyengülését
A barátságok, mint minden kapcsolat, karbantartást igényelnek a boldoguláshoz. Egy 2015-ben készült kicsi tanulmány megállapította, hogy az idő múlásával a barátságok általában gyengülni fognak, hacsak az emberek rendszeresen nem beszélnek egymással, és időt nem töltenek együtt tevékenységekkel.
Ebédelni vagy golfozni lehet elegendő a közelség helyreállításához közted és egy barátod között, de ha a sérült érzések vagy az elhanyagolás az aggodalomra ad okot, akkor a terapeutával való együttműködés előnyös lehet egy kapcsolat számára.
A kölcsönös szükségletek jobb megértését segíti elő
A terápia mindkét résztvevőnek lehetőséget ad arra, hogy hangot adjon igényeinek és meghallgassák őket. A képzett terapeuta olyan teret teremthet, amely biztonságosnak és támogatónak érzi magát, így az emberek megoszthatják érzéseiket és megkérdezhetik, mire van szükségük a továbbiakban.
Jobb hallgatási készségeket fejleszt
A terápiás foglalkozások nem mind napsütés és szivárvány. Néha egy barát mondhat valamit, amit nem könnyű hallani.
A terápia lehetőséget teremt arra, hogy aktív érdeklődéssel és empátiával hallgassa meg barátját, visszatartva az ítélkezést vagy a kritikát.
Hallgatási képességei kifelé hullámozhatnak, hogy javítsák kapcsolatait a körében lévő emberekkel.
Megkönnyíti a kapcsolatot és a közelséget
Egy 2013-as tanulmány megállapította, hogy a nyilvánosságra hozatal - az élettapasztalatokról való beszélgetés és az intim információk megosztása - szorosabb és élvezetesebb barátságokat teremt.
Ha barátsága távolabbi lett, mint szeretné, a nyilvánosság gyakorlása a terapeuta irodájának védett terében helyreállíthatja a közelség egy részét, amelyet korábban barátságában élvezett.
Teret teremt az aggodalmak kezelésére
Aggódhat valami miatt, ami a barátja életében zajlik, például:
- mérgező vagy bántalmazó kapcsolat
- szerhasználat
- mentális egészségi probléma
Ebben az esetben a közös terápiás foglalkozás lehetővé teheti, hogy megossza aggodalmait és meghallgassa barátja nézőpontját a történtekről.
Fontos azonban megbizonyosodnia arról, hogy barátja nem érzi magát lesújtva egy terápiás ülésen.
Célszerű a megbeszélés előtt közösen megbeszélni a terápia célját, így biztos lehet benne, hogy barátja biztonságban és szeretettnek érzi magát, és nem csoportosul.
Mit tud megszólítani
Még a stabil barátságok is durva foltokat ütnek. Ha számodra fontos a barátság, akkor a konfliktusokon való munka és a változó életkörülményekhez való alkalmazkodás jelentheti a különbséget az értékes barátság megtartása és elvesztése között.
Megoldatlan konfliktus
Ha barátsága munkahelyén vagy az iskolában kezdődött, akkor előfordulhat, hogy időről időre konfliktusok léphetnek fel ezekben a környezetben.
Ahelyett, hogy hagynád kibékülni, neked és barátodnak előnyös lehet, ha megbeszélheted a történteket egy pártatlan hallgatóval, aki segíthet megoldani konfliktusodat és helyreállítani a közted lévő békét.
Verseny
Nem szokatlan, hogy egyfajta versengés támad barátságot. Viselkedéskutatók azt találták, hogy a verseny károsíthatja a barátságokat és más értelmes szövetségeket.
Hogyan javíthatja ezt a kárt? A nem emberi állatkapcsolatokról szóló 2018-as tanulmány kimutatta, hogy az egyszerű egymás melletti ülés segít. A terápia segíthet az embernek abban, hogy feltárja, mi áll a versenyképesség hátterében, és kezelje ezeket a kérdéseket.
Egészségtelen interakciók
Barátnak lenni nem azt jelenti, hogy a kapcsolatod egészséges. Néha egészségtelen interakciók kúszhatnak be, így magányosabbnak és szorongóbbnak érezheted magad, mint más kapcsolataidban.
Ezen interakciók példái lehetnek:
- együttfüggés
- toxicitás
- egyoldalúság
Bár néha szükség van ilyen kapcsolatok elhagyására, hogy visszanyerje önbizalmát, ha barátja hajlandó kezelni a párkapcsolat egyensúlyhiányát, a terápia nagy változást hozhat.
Távolság
Az emberek diplomát szereznek, átadják munkájukat vagy új telepítéseket kapnak - vagy csak túl elfoglaltak ahhoz, hogy kapcsolatban maradhassanak a szokásos módon.
Ha egyre növekvő távolságérzetet érez közted és egy barátod között, az a földrajzi változások természetes következménye lehet - vagy átfogó aggodalom lehet.
A terapeuta segíthet abban, hogy tervet teremtsen a közelség megőrzésére a mérföldeken át.
Az élet megváltozik
Az emberek nem mindig házasodnak, gyermeket vállalnak, vagy szinkronban alapítanak vállalkozásokat barátaikkal. Ha a közeli barátoddal fennálló kapcsolatod feszült, mert különböző életszakaszokban élsz, akkor nem vagy egyedül.
A barátságról szóló 2015-ös tanulmány megállapította, hogy az emberek öregedésével a családi és munkahelyi kötelezettségek gyakran korlátozzák a barátságukra fordítandó idő és energia mennyiségét.
Ha drága az idő, annak egy részét terápiában töltheti el egy barátjával, amely hatékonyan megmutatja, hogy a barátság számít Önnek.
A házastárs és a partner aggályai
Ha a másik ismerősöd nem szereti a barátodat, ez megnehezítheti a dolgokat köztetek - ugyanúgy bonyolult is, ha barátja nem szereti a házastársát. Ezekben a kérdésekben nem könnyű eligazodni.
Ha a házastársak és barátok nem jönnek össze, a terapeuta segíthet:
- határokat létesíteni
- szorongást vagy veszteségérzetet fejezzen ki
- új módszereket találni egymás támogatására
Különböző társadalmi és politikai nézetek
Az elmúlt években a barátságok lángba borultak az ideológiai különbségek miatt. Feszült éghajlaton a semleges terapeuta segíthet Önnek és valakinek, akit szeret:
- rendezze a különbségeket
- tanuljon meg tisztelettel beszélni vitatott témákról
- megértsék egymás nézőpontját
- megtalálni a módját, hogy szeressék és támogassák egymást
Hogyan működhet
Miután beszélgetett mindenkivel a kapcsolat történetéről és személyes történeteiről, ha ezek befolyásolják a barátságát, a terapeuta:
- kérje meg, hogy beszéljen arról, mit szeretne a terápiától
- megtudhatja, hogy Ön és barátja hogyan kezelte a konfliktusokat a múltban
- lehetőséget ad arra, hogy megoszthassa azt a véleményt, ami a jelenlegi probléma lehet közöttetek
- segít felismerni azokat a meggyőződéseket, gondolkodásmódokat vagy kommunikációs szokásokat, amelyek problémákat okozhatnak a kapcsolatodban
- olyan kommunikációs készségekkel ruházza fel Önt, amelyek jobban megfelelnek az Ön igényeinek
- lehetőséget kínál a szerepjáték-konfliktusmegoldási stratégiákra
- dolgozzon veled egy terv kidolgozásával a jövőbeni konfliktusok kezelésére
Hogyan lehet tanácsadót találni
Hatékony terapeuta megtalálása, amelyben mind Ön, mind barátja megbízik, eltarthat egy ideig.
Hasznos lehet, ha olyanokkal dolgozik együtt, akik képzettek a házasság és a családi tanácsadás terén, mivel a kapcsolatépítés áll ennek a szakterületnek a középpontjában.
Egy másik hasznos lehetőség lehet a kapcsolati konfliktusok megoldására szakosodott terapeuta.
Ha Ön és barátja különböző régiókban él, a virtuális pszichológus (vagy az online foglalkozásokon jártas terapeuta) lehet az egyetlen gyakorlati megoldás.
Íme néhány kérdés, amelyet fel kell tenned, amikor mérlegeled a döntéseidet:
- Költség. Előfordulhat, hogy a biztosítási terve nem terjed ki a baráttal történő terápiára, így valószínűleg zsebből fizet a munkameneteiért. Mielőtt elkötelezné magát, feltétlenül ismerje meg terapeuta díjainak szerkezetét és a rendelkezésre álló fizetési módokat. Célszerű eldönteni a barátjával is, hogyan fogja megosztani a költségeket.
- Elhelyezkedés. Ha nem találkozik online foglalkozáson, akkor valószínűleg meg kell találnia egy olyan terapeutát, akinek az irodája mindkettőtök számára megfelelő.
- Engedélyezés. Nem számít, milyen terápiát folytat, fontos ellenőrizni, hogy terapeutája rendelkezik-e engedéllyel abban az államban, ahol él.
- Kiképzés. Mivel a barátterápia nem olyan gyakori, mint a házasság vagy a családi tanácsadás, érdemes kideríteni, hogy terapeutájának van-e tapasztalata kortársaival, barátaival vagy munkatársaival való együttműködésben.
Az első néhány foglalkozás során figyeljen gondolataira és érzéseire, amikor terapeutájával beszélget. Tegyen fel magának olyan kérdéseket, mint:
- Jól érzi magát az irodában?
- A terapeutája jól hallgat, anélkül, hogy megszakítaná?
- Hogyan érzi magát barátja ezzel a terapeutával?
Minden terapeutának sajátos kommunikációs stílusa és terápiás megközelítése van. Fontos figyelembe venni, hogy mi működik az Ön számára.
Adjon magának engedélyt a terapeuták cseréjére, ha Ön és barátja szükségesnek tartja. Nincs szükséged okra - elég, ha erősen érzel iránta.
Hogyan beszéljünk a barátoddal
Az, hogy milyen könnyű ezt a témát kibontani, teljes mértékben rajtad és a barátodon múlik. Ha mindketten ismeritek a terápiát, az ötlet természetes és kényelmes megoldásnak tűnhet.
Ha Ön vagy barátja még soha nem dolgozott együtt terapeutával, akkor az ötlet furcsa vagy akár fenyegető is lehet.
Segíthet szem előtt tartani ezeket a tippeket:
- Gondosan válassza ki az időzítést. A terápia megkezdése, ha rohan, más emberek vannak jelen, vagy ha egy konfliktus teljes erővel bír, nem biztos, hogy megkapja a kívánt választ. Ideális esetben egy olyan időpontot keresne, amikor pihent és viszonylag nyugodt vagy - vagy akár akkor is, amikor beszélgetése természetesen a kapcsolata tárgyához fordul.
- Hangsúlyozza barátságának fontosságát. A beszélgetés megkezdésének egyik módja az, ha arról beszélünk, hogy mennyit jelent számodra a kapcsolat. Ha a barátod látja, hogy terápiát javasol az értékes barátság megőrzésének vagy javításának eszközeként, az ötlet vonzóbbá válhat.
- Ügyeljen arra, hogy egyértelmű legyen, hogy nem a barátját okolja. Kevesen szeretnének egy terápiás ülésen ülni, ahol célzottnak érzik magukat. Ha a terápiát úgy keretezheti, hogy mindkettőtök számára új készségeket sajátítson el, amelyek javítják együttműködését vagy megerősítik a kapcsolatot, akkor több vásárlást kaphat.
- Kerülje az ultimátumokat. Ha a terápiát opcióként vagy meghívásként, nem pedig imperatívumként tünteti fel, valószínűleg barátja pozitívabban reagál. Senki sem szereti, ha kénytelen elfogadni az ultimátumot.
Alsó vonal
A barátságok, mint más értelmes kapcsolatok, időről időre bajba kerülhetnek. A konfliktusok, a távolság és az egészségtelen szokások veszélyeztethetik azokat a barátságokat, amelyek egyébként erőteljes és tartós támogatási forrást jelenthetnek.
Ha egy barátság problematikussá vált, hasznos lehet, ha leül egy pártatlan terapeutához, hogy jobban megfeleljen egymás igényeinek:
- a problémás területek azonosítása
- a kommunikáció új módszereinek elsajátítása
- építési készség
Amikor barátjával felveti a kérdést, legyen érzékeny az időre és a helyre, és feltétlenül pozitívan adja meg a terápia lehetőségét. Akár akarja, akár együtt is kereshet terapeutát.
A barátságotok számít. Rendben van időt, pénzt és energiát költeni annak érdekében, hogy egészségesek maradjanak. A terápia az egyik hatékony módszer arra, hogy barátságainak megérdemli a figyelmet.
