Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Az online terápia egyre népszerűbbé vált 2020-ban, amikor az emberek szakmai segítséget kértek a COVID-19 járvány érzelmi és mentális következményeinek kezelésében.
Valójában a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) arról számoltak be, hogy 2020 első néhány hónapjában az online terápia 50 százalékkal nőtt 2019-hez képest.
Az online terápia nemcsak manapság sokkal hozzáférhetőbb, mivel több terapeuta fordul online platformokhoz, hogy folytassa gyakorlatát, de bebizonyosodott, hogy segítséget nyújt az elszigeteltséggel, depresszióval, szorongással, sőt a túlélő bűntudatával foglalkozóknak is.
Az online terápia nemcsak nagyszerű lehetőség azok számára, akik nem hajlandók vagy nem képesek otthagyni az otthoni biztonságot, hanem kiváló megoldás azok számára is, akik több felelősséggel, például szülői neveléssel, tanítással és távmunkával foglalkoznak.
A legtöbb egészségbiztosítási szolgáltató ma már online terápiás foglalkozásokat fed le, amelyek olcsóbbá, sőt ingyenesdé tehetik a szakmai beszélgetést az American Health Insurance Plans (AHIP) szerint.
Néhány alkalmazottsegítő program (EAP) ingyenes próbákat és foglalkozásokat is kínál különböző online terápiás weboldalak számára, amelyek elősegíthetik az alkalmazottak számára a szakemberhez való hozzáférést.
Íme az Healthline válogatása a legjobb ingyenes online terápiás és tanácsadó weboldalak közül.
A Healthline 2021-ben a legjobb ingyenes online terapeutákat választotta
eTherapyPro
Az eTherapyPro segíthet eldönteni, hogy jó jelölt-e az online terápiára egy ingyenes 3 napos próbaverzióval, mielőtt elkötelezi magát fizetett tagság mellett.
A szolgáltatás névtelenséget is biztosít Önnek, ha szeretné. Hamis néven regisztrálhat, mivel a kiválasztott szolgáltató csak a felhasználónevét fogja látni. Ezenkívül választhatja azt is, hogy csak szöveget küldjön a terapeutájával, hogy személyazonosságát teljesen rejtve tartsa.
7 csésze
Ez az ingyenes online tanácsadó webhely hozzáférést biztosít képzett önkéntesekhez, akik nem terápiás tanácsokat kínálnak. Bárki regisztrálhat ingyenes kupa tagságra, még azok a tizenévesek is, akik más (képzett) tinédzsert keresnek, hogy hallgassák őket fülükre.
Ha azonban úgy érzi, hogy szakmai segítségre lehet szüksége, frissítheti tagságát, hogy hozzáférést kapjon egy engedéllyel rendelkező terapeutához, aki megküzdési mechanizmusokat és kezelési tervet kínál havi 150 dollárért.
Igény szerinti orvos
A Doctor on Demand az otthoni kényelemről nyújt orvosi mentális egészségügyi kezelést.
Ez különösen hasznos lehet a COVID-19 járvány idején, amikor az embereknek olyan orvoshoz kell fordulniuk, aki felírja a depresszió, a szorongás és más mentális egészségi állapotok kezeléséhez szükséges gyógyszereket.
A Doctor on Demand egyik legjobb része, hogy beszélhet más, a mentális egészséghez nem kapcsolódó szolgáltatókkal is, például sürgősségi ellátással foglalkozó orvosokkal.
ReGain
Ha kapcsolatának vagy házasságának javítására törekszik, a ReGain pároknak és egyéneknek hozzáférést biztosít terapeutákhoz és házassági tanácsadáshoz.
A kapcsolat kezelésének technikáin kívül a ReGain diszkréciót és névtelenséget kínál. Ha azonban regisztrál partnerével, a pár és a terapeuta közötti kommunikáció minden fél számára látható - bár kérhet egy-egy foglalkozást.
A ReGain heti 60 dollárnál kezdődik, de ingyenes 1 hetes próbaverziót kínál.
Terápiás segédeszköz
A Therapy Aid összekapcsolja az alapvető dolgozókat és családtagjaikat a csoportokkal és a terapeutákkal.
Ez az önkéntes alapú platform olyan terapeutákkal működik együtt, akik hajlandóak szolgáltatásaikat pro bono vagy nagyon alacsony áron kínálni. A regisztráció során kitölt egy kérdőívet, amely megkérdezi, hogy melyik államban él, és mennyit hajlandó fizetni a munkamenetért (0 és 50 dollár között).
iPrevail
Az iPrevail nemcsak hozzáférést biztosít a terapeutákhoz, hanem támogatja a felhasználók csoportjait is, akik hasonló helyzetben vannak, mint Ön, miközben teljesen névtelenek maradnak.
Ami igazán kiemeli az iPrevail-t, az az, hogy igény szerint tanulságokat tartanak arról, hogy az elme hogyan működik, hogy segítsen a felhasználóknak megérteni gondolataikat, viselkedésüket és érzelmeiket, és hogy segítsen nekik újra összpontosítani és megtalálni a belső békét és célt.
Boldogság az Interaktív Mentális Egészségügyi Megoldások Központjában
Azok számára, akik egyelőre nem érzik magukat kényelmesen terapeuta mellett, a Bliss nyolc ingyenes foglalkozást kínál, amelyeket egyedül is elvégezhet. A Bliss különböző technikákkal megtanítja, hogyan figyelemmel kísérheted hangulatodat, kezelheted a helyzeteket és hogyan javíthatod mentális egészségi állapotodat.
Bármikor elvégezheti az órákat, így ha elfoglalt szülő vagy, ha zsonglőrködik a felelősséggel, és csak lefekvés előtt kap szünetet, akkor ez megvalósítható.
Mi az online terápia?
„Az online terápia alkalom arra, hogy online találkozhasson terapeutájával, egy HIPAA-kompatibilis platform segítségével” - mondja Dr. Tracy W. Lowenthal, kaliforniai engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus. Telemental health néven is ismert, gyakran üzenetküldő alkalmazással, videocsevegéssel vagy akár telefonon keresztül történik.
Mivel az online terápia internetkapcsolaton és eszközön keresztül érhető el, Marilyn Denovish multidiszciplináris terapeuta szerint "az online terápia ugyanolyan hatékony lehet, néha még inkább, mint a hagyományos személyes szolgáltatások."
Ennek oka az lehet, hogy az emberek könnyebben megnyithatnak egy terapeutát, amikor otthonuk kényelméből beszélhetnek velük.
Milyen előnyei vannak az online terápiának?
- Megközelíthetőség. Bárki, aki rendelkezik internetkapcsolattal, részt vehet az online terápiában.
- Időhatékonyság. Az online terápia és tanácsadás kiküszöböli a találkozók vagy a támogató csoportos megbeszélések közötti utazási időt. Azt is formázhatja az ütemterv szerint, és nem kell betegeket hívnia a munkához, hogy eljusson a kinevezésére.
- Költséghatékonyság. Az online terápia általában olcsóbb, mint a személyes látogatások, és a legtöbb egészségbiztosítás fedezi a költségek egy részét.
- Megszünteti a földrajzi akadályokat. Ha ideális terapeutája egy másik államban vagy országban lakik, akkor is kezelheti őket.
- Kényelem. Vannak, akik könnyebben megnyithatják a terapeutát, amikor saját otthonuk magánéletében és kényelmében tartózkodnak.
- Biztonság. A jelenleg zajló COVID-19 járvánnyal a távegészségügy kiküszöböli a lehetséges expozíció kockázatát.
Ki lehet jó jelölt az online terápiára?
Bárki, aki hajlandó hallgatni, összpontosítani és elkötelezett a mentális egészségének javítása mellett, profitálni fog az online terápiából. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a depresszióban, poszttraumás stresszben és szerhasználati rendellenességekben szenvedők boldogulhatnak az online terápiában.
Azonban valakinek, akinek mentális egészségi állapota közvetlenebb kezelésre szorul, például skizofrénia vagy pszichózis, azonnali, személyes beavatkozásra szorul. Az online terápia nem biztos, hogy előnyös skizofréniában szenvedők számára, mert súlyosbíthatja a titokban figyelt érzést.
Tippek az ingyenes online terapeuták megtalálásához
Ingyenes online terapeuták megtalálása ugyanolyan egyszerű lehet, mint felhívni a munkáltató ellátási központját, vagy gyorsan keresni online.
Íme néhány olyan hely, amely az ingyenes online terápiát megkönnyíti:
- Az Ön egészségbiztosítási szolgáltatója. A jelenleg zajló járvánnyal az egészségbiztosítások többsége néhány online terápiás platform számláját kezdte fedezni. Mielőtt elszámolna egy drága programmal, kérdezze meg őket.
- Munkavállalói segítségnyújtási programok (EAP). A legtöbb munkaadó ingyenes tanácsadásokat kínál a választott platformmal. Ne féljen lőni az ellátási központ vagy az emberi erőforrások tisztviselőjének e-mailt arról, hogy nyújtanak-e valamilyen szolgáltatást.
- A helyi főiskola vagy egyetem. Ha hallgató vagy tanár vagy, akkor a campusodon valószínűleg van egy tanácsadó központ vagy egy szociális munkás, amely segíthet. Ha az egyetem rendelkezik pszichológiai tanszékkel, ingyenes klinikákat fogadhat, ahol a hallgatók kipróbálhatják képességeiket, és segíthetik a lakosságot.
- Mentálhigiénés szervezetek. Számos olyan nemzeti szervezet létezik, mint például az Anyaggal való visszaélés és a Mentálhigiénés Szolgáltatások Igazgatósága (SAMHSA) és a Nemzeti Mentális Betegségek Szövetsége (NAMI), amelyek segíthetnek ingyenes vagy olcsó online terapeuták vagy források megtalálásában. Ezek általában megbízható források, amelyekkel korábban már dolgoztak, és amelyekről tudják, hogy segíthetnek a helyzetben.
Elvitel
A mentális egészségének kezelése nem kell időigényes vagy drága.
Különböző online terápiás platformok léteznek, amelyek segíthetnek olyan támogató csoportok vagy engedéllyel rendelkező terapeuták megtalálásában, akik megtaníthatják, hogyan kezelje ingyen a szorongást, a depressziót, a poszttraumás stressz rendellenességet és más mentális egészségi problémákat.
