Gyakori, hogy mind a fizikai, mind a mentális változásokat tapasztalják az időszakot megelőző napokban.
Valójában a menstruáló emberek 30-80 százalékát érinti a premenstruációs szindróma - közismertebb nevén PMS.
Míg a fejfájás, a gyomorfájdalom és a hangulatváltozás a PMS hivatalos tünetei közé tartozik, nem csak ezek a menstruáció előtti problémák.
A test dysmorphia lehet egy másik.
Olvassa el, hogy többet megtudjon erről az időszakhoz kapcsolódó állapotról.
Mi az?
"A periódushoz kapcsolódó test dysmorphia nem biztos, hogy elismert egészségi állapot, de valóságos jelenség" - mondja Cynthia Wesley, MD, az észak-karolinai Charlotte-i OB-GYN igazgatóság.
"A testdiszmorfia megkülönböztető tényezője" - teszi hozzá - az, hogy az emberek "átmenetileg olyan hibákat fognak látni a testükben, amelyek kicsiek vagy nem léteznek".
A tapasztalt emberek szerint ezek az érzések csak a periódusuk körül jelentkeznek.
Miben különbözik ez a diszfóriától vagy a PMDD-től?
Gondolhatja, hogy az időszakhoz kapcsolódó test dysmorphia illeszkedik a premenstruációs diszforikus rendellenesség (PMDD) meghatározásához. De a két feltétel különbözik egymástól.
"A PMDD a PMS súlyos formája, amely negatívan befolyásolja az ember működőképességét" - magyarázza Patricia Celan, MD, a kanadai Dalhousie Egyetem pszichiátriai rezidense.
A PMS és a PMDD is „testi változásokat okozhat a menstruációs ciklus alatt" - teszi hozzá Kecia Gaither, MD, aki kettős ellátással rendelkezik OB-GYN és anyai magzati orvoslás tanúsítvánnyal és gyakorlatokkal New Yorkban.
Ezek a változások bármi lehetnek, a puffadástól és a mellkasi érzékenységtől a fáradtságig.
A PMDD és a PMS közötti különbség - magyarázza Gaither - a specifikus érzelmi és viselkedési tünetek dominanciája.
Példaként említi a markáns ingerlékenységet, az erős szomorúság érzését, a koncentrációs nehézségeket és az öngyilkossági gondolatokat.
A periódushoz kapcsolódó test diszmorfia azonban „hasonló a test diszmorfikus rendellenességéhez (BDD), amelyben valakinek nehézségei vannak a megjelenésével kapcsolatos negatív gondolatokkal, amelyek naponta órákig tartanak” - kommentálja Celan.
"Bizonyos esetekben a tünetek csak röviddel az időszak előtt és az első napokban jelentkeznek" - teszi hozzá Celan.
Miért nem hallottam még róla?
Nos, valójában nem végeznek kutatásokat az időszakhoz kapcsolódó test dysmorphiával kapcsolatban.
Egyes kis léptékű vizsgálatok összefüggést találtak a periódusok és a test dysmorphia között.
Egy 2013-ban végzett 44 nőstény tanulmány azt mérte, hogy a résztvevők hogyan érzékelték testméretüket a menstruációs ciklus egyes fázisaiban.
A „legnagyobb észlelt testméret és a test legnagyobb elégedetlensége” a menstruáció során következett be.
Celan szerint a kutatás hiánya annak köszönhető, hogy az állapot ritka, és mivel a „BDD részhalmazának” is minősíthető.
"A legtöbb, menstruációval összefüggő testzavarral küzdő ember valószínűleg teljesíteni tudja a kritériumokat, még akkor is, ha nincs menstruációja, bár ez nem mindenkinek megfelelő" - teszi hozzá Celan.
Mi okozza?
Kutatás nélkül a menstruációval összefüggő test-diszmorfia oka nagyrészt ismeretlen.
Vannak azonban elméletek. "Úgy gondolják, hogy ezek a tünetek a havi hormonális változások következményei, amelyek súlyosbítják az alapul szolgáló pszichológiai problémát" - mondja Wesley.
A szorongás, a bipoláris rendellenesség és az étkezési rendellenességek mind olyan mentális egészségi állapotok, amelyekről ismert, hogy a menstruációs ciklus fokozza ezeket.
Megint nincs sok kutatás arról, hogy a test diszmorf rendellenességét ugyanúgy befolyásolhatnák-e.
Az is lehetséges, hogy bizonyos érzelmek felerősödnek egy periódus körül.
Számos tanulmány megállapította, hogy az érzelmi vonatkozásokat két, a menstruációs ciklusban részt vevő hormon szabályozhatja: az ösztrogén és a progeszteron.
Ha ezeknek a hormonoknak a szintje ingadozik, akkor nagyobb valószínűséggel érezheti magát alacsonyabbnak, ami a test dysmorphia tüneteihez vezethet.
A hormonális ingadozások súlyosabbak a menstruációs ciklus luteális szakaszában. Más szavakkal, az időszakot megelőző napok.
Mindenki tapasztalja, aki menstruál?
"A normális hormonális változások egy tipikus menstruációs ciklusban mindenkit másképp érintenek" - magyarázza Celan.
"Míg egyesek ingerlékenységgel reagálnak a hormonális változásokra, mások könnyezővé válhatnak, mások pedig megszállottá válhatnak a fizikai megjelenés és az észlelt hibák miatt."
"A különbség - teszi hozzá Celan - a test diszmorf rendellenességeivel szembeni kiszolgáltatottsággal magyarázható, a perfekcionizmus, a korábbi tapasztalatok vagy a genetika következtében."
Hogyan jelenik meg? Vannak más tünetek?
A testdiszmorfiumban szenvedőknek általában negatív gondolataik vannak a megjelenésükről.
Celan szerint órákon át gondolkodni a kinézetén, „a [megjelenés] megváltoztatásának lehetőségeinek kutatása és a túlzott idő eltöltése vagy az észlelt hibák elrejtése vagy javítása” a bőr szedésével és sminkelésével „jelzik a problémát”.
Különösen igaz ez, mondja: „ha a megjelenésével elfoglalt idő elveszíti a munkahelyi, iskolai vagy kapcsolati feladatait.”
A periódushoz kapcsolódó test dysmorphia általában azt jelenti, hogy ilyen módon érezzük magunkat közvetlenül a menstruáció előtt és potenciálisan is.
Ezek az érzések végül stresszhez és más állapotokhoz vezethetnek, például depresszióhoz.
Meddig tartanak?
Vannak, akik azt mondják, hogy a menstruáció megérkezése előtt néhány nappal az időszakhoz kapcsolódó test dysmorphiát tapasztalnak.
Mások az időszakuk során tapasztalják meg.
Akárhogy is, általában csak néhány napig tart.
Mit tehet a megkönnyebbülés érdekében?
Fontolja meg gondolatait és érzéseit, akár fizikai naplón keresztül, akár mobilalkalmazással.
Annak meglátása, hogy a hangulatváltozások hogyan kapcsolódnak a menstruációs ciklushoz, segíthet rájönni, hogy ezek az érzések nem állandóak.
Az öngondoskodás fokozása - különösen a menstruációig és a menstruáció alatt - szintén változást hozhat.
És növeli a testmozgás szintjét, csökkenti a vörös húsfogyasztást, és figyeli, mennyit iszik vagy dohányzik, ez is segíthet az időszakhoz kapcsolódó rendellenességekben - mondja Gaither.
Próbálja meg elkerülni a magas stresszt okozó helyzeteket is. Ha nem tudja elkerülni a stresszes körülményeket, gyakoroljon egy-két figyelemfelkeltő technikát.
Ez bármi lehet, a gyors légzési gyakorlatoktól a teljes meditációig vagy az aromaterápiáig.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
Ha a test diszmorfia érzései túlságosan intenzívek ahhoz, hogy egyedül tudjon megbirkózni, forduljon orvoshoz.
Tudd, hogy nem kell megvárnod, amíg a dolgok súlyossá válnak. Az orvosok készséggel állnak rendelkezésére, ha egy új vagy tartós tünet miatt aggódik.
Rendelkezésre állnak-e klinikai kezelések?
A kognitív viselkedésterápia (CBT) a test dysmorphia első vonalbeli kezelése - magyarázza Celan, függetlenül attól, hogy időszakhoz kötött-e vagy sem.
Ez a fajta terápia „magában foglalja a negatív gondolatok és a perfekcionizmus megkérdőjelezésének megtanulását, a bőrválasztás vagy a tükörellenőrzés késztetésének kezelését, valamint a test dysmorphia következtében felmerülő egyéb negatív szokások kezelését”.
Ha orvosa úgy véli, hogy a hormonális ingadozások a hibásak, javasolhatják a hormonális fogamzásgátlást.
Ha más kezelések sikertelenek, akkor fontolóra vehetik olyan gyógyszerek felírását is, mint például antidepresszánsok.
Celan azonban megjegyzi, hogy „további kutatásokra van szükség a gyógyszeres kezelés erős támogatásához”, amikor a test diszmorfiumáról van szó.
Alsó vonal
A periódushoz kapcsolódó test diszmorfia jelenleg orvosi rejtély lehet. De annak tudata, hogy ez megtörténhet, minden olyan ember számára fontos, aki menstruál.
Tudd meg azt is, hogy nem kell elviselned a negatív érzéseket a kinézeteddel kapcsolatban - függetlenül attól, hogy összefüggésben vannak-e a menstruációval, vagy máskor jelen vannak-e.
Vannak módok az ilyen érzések leküzdésére, hogy ne zavarják a mindennapi életet. Ha egyedül küzd velük, az orvosok mindig ott vannak, hogy segítő kezet nyújtsanak.
Lauren Sharkey Egyesült Királyságbeli újságíró és női kérdésekre szakosodott szerző. Amikor nem próbálja felfedezni a migrén száműzésének módját, megtalálhatja a leselkedő egészségügyi kérdésekre adott válaszokat. Ő is írt egy könyvet, amely bemutatja fiatal női aktivistákat szerte a világon, és jelenleg egy ilyen ellenállók közösségét építi. Kapd el a Twitteren.
