Mélyebbre vezet, mint csak a jó érzés. Így hatunk mindenkire, aki körülöttünk van.
Ez az Ember 2.0, felhívás egy evolúcióra abban, amit jelent az emberként való azonosulás. Megosztjuk az erőforrásokat, és ösztönözzük a kiszolgáltatottságot, az önreflexiót és az empátiát embertársaink felé. Az EVRYMAN-nal partnerségben.
Ez az év könnyen volt életem legstresszesebb és legnehezebb éve, és egészen biztos vagyok abban, hogy nem csak én állítom ezt az állítást.
Különösen az elmúlt 2 hónap volt egyszerűen elsöprő. A COVID-19 és a nagy társadalmi nyugtalanság közepette feleségemmel együtt az egész országba költöztettük a családunkat.
Az egész stressz a kellemetlenségek lépcsőjét hozta létre. Számomra ez azt jelentette, hogy szinte teljesen elhagyom azt, amit általában azért teszek, hogy vigyázzak magamra.
2 héttel ezelőttig többet híztam, mint amennyire egészségesnek éreztem magam, meditációs párnám hetekig használaton kívül maradt, és elakadt az eszeveszett cselekvési zónában.
Ezekben a nagy stressz időkben hibás logikám azt mondja nekem:
- Tegyen többet.
- Találd ki.
- Kezelje a problémákat.
- Időt szánhat a test mozgatására, az elméd pihentetésére és feltöltődésre, ha minden világos.
Ezzel a logikával az a probléma, hogy soha nem így működik. Úgy tűnik, soha nem jutok el a 4. helyre. Ehelyett a ciklus végtelenül fennmarad, mert mindig van még mit tenni.
Ismerős?
Két héttel ezelőtt elkaptam magam és elvégeztem a belek ellenőrzését. Korábban kihúztam magam hasonló mintákból, és tudtam, hogy kényszerítenem kell magam, hogy még szeretetteljesebb és segítőkészebb logikát alkalmazzak.
Ez a logika azt mondja:
- Nézzen körül, és értékelje, hogyan befolyásolja családját, vállalkozását és egészségét.
- Vigyázz magadra.
- Újra értékelje és cselekedjen az életben egy megalapozottabb, nyugodtabb és jelenlegi állapotból.
- Ismétlés.
Tehát megcsináltam. Minden nap egy darabig kitisztítottam a naptáramat. Kényszerítettem magam egy órás testmozgásra, megtaláltam a ritmusomat a meditációs gyakorlattal, és szinte azonnal láttam eredményeket.
Kezdtem elveszíteni a plusz súlyt, sokkal kellemesebb vagyok a közelében lenni, és sokkal tehetségesebbnek és magabiztosabbnak érzem magam.
Ez nagyszerű - de ami még értelmesebb számomra, hogy szó szerint látom, hogy ez milyen hatással volt a feleségemre, a gyerekeimre és a vállalkozásomra. Közvetlen, vitathatatlanul pozitív hatást gyakorol mindazokra, akik körülvesznek.
A lecke?
Nagyon keveset tudok vigyázni, amikor nem vigyázok magamra.
Amikor a férfiak nem nyúlnak
Nem én vagyok az egyetlen srác, aki ebbe a csapdába esett. Messze van tőle.
Van egy átfogó társadalmi norma, amely szerint a férfiak saját egészségüket és jólétüket helyezik a prioritási listák legmélyére. Az Egyesült Államokban a férfiak jelenleg körülbelül 5 évvel kevesebbet élnek, mint a nők.
Ennek egyik oka, hogy a férfiak 65 százaléka azt állítja, hogy a lehető leghosszabb ideig kerüli az orvoshoz fordulást, és csak akkor megy, ha súlyos betegségtől tart.
Még súlyosabb, ha a mentális egészségről van szó. A depresszió és az öngyilkosság a férfiak fő halálozási oka, és a férfiak a legkevésbé hajlamosak elérni.
Én személy szerint szorosan együttműködtem több ezer férfival, és láttam az eredményeket, amelyeket a férfiak jelentenek, miután elkezdenek rangsorolni saját wellnessüket. Semmi sem figyelemre méltó.
A hasonlat, amelyet egy ügyfél visszajelzett nekem, a következő volt: „Nem tudom elhinni, hogy mennyire nem vagyok rendben, és nem is tudtam. Mintha benzinnel próbáltam volna közlekedni, és valójában dízelmotorom van. ” Elsőbbségként kezdett figyelni saját wellnessére, és szó szerint megfordította az életét.
Ha valaha is repülőgépen járt, akkor tudja, hogy saját oxigénmaszkját be kell szereznie, mielőtt másoknak segítene.
A saját oxigénmaszk biztosításának hatása élesen megnöveli a munkahelyi teljesítőképességet, javítja családja és kapcsolatai harmóniáját, és nagymértékben növeli képességeit céljainak elérésére.
Úgy gondolom, hogy minden férfinak nemcsak engedéllyel kell rendelkeznie, hogy vigyázzon magára, hanem felelősséggel is tartozik vele szemben.
Három igazság minden ember számára
Annak érdekében, hogy segítsek ennek a paradigmának a megfordításában, három igazságot állítottam elő, amelyeket megosztok a férfiakkal a magukról való gondoskodásról.
1. A szándékaid kevésbé számítanak, mint a tetteid
Jelentkezzen be a tervezett és a kívánt műveletek listájával.
Talán magában foglalja az edzőterembe járást, egy hétvégi szünetet a kikapcsolódáshoz vagy egy régi szokás elvetését, amely már nem felel meg. Elég figyelemre méltó, hogy a legtöbben már pontosan tudják, mit kell tennünk, hogy egészségesek legyünk és jobban érezzük magunkat.
Senkinek sem származik haszna - te is beletartozol - kizárólag a szándékaidból. Családja és közössége profitál az eredményekből, amikor intézkedik.
Szerezzen magának némi elszámoltathatóságot, például elkötelezett tornatermi haver vagy barát, aki felvidíthatja az Ön számára. Ezután egyértelmű döntést hoz a cselekvésről.
2. Szivárog a stressz
Lehet, hogy képes élni a terhelés mértékével, de szánjon egy kis időt arra, hogy lássa, milyen hatással van a környezetében élőkre. Elmehetsz odáig, hogy megkérdezd tőlük a véleményüket.
Próbáld meg megkérdezni a házastársadat: "Hogyan változna az életed, ha egészségesebb és kevésbé feszült lennék?"
Azt mondhatja egy munkatársának: „Kérhetek tőled személyes visszajelzést? Meg tudja mondani, hogy mikor vagyok stresszes vagy kopott? Hogyan hat rád, amikor én vagyok?
Ha félelmetes kérdéseket kell feltenni, az EVRYMAN-nál kínált jó férficsoport tökéletes hely lehet a reflexióra. A gondoskodó közösség értékes visszajelzéseket adhat arról, hogyan jelenik meg és hat másokra.
3. Megérdemled, hogy jól érezd magad
Ez mély - és nem sok ember képes arra, hogy ezt az embert elsüllyessze.
Általában logikai trükköt használok, hogy ezt hazahozzam. Megkérdezem egy férfit: "Van olyan ember az életedben, aki szerinted nem érdemli meg, hogy egészséges legyen és jól érezze magát?"
Csak egyetlen választ hallottam: "Természetesen nem."
Ezt követem: "Miért lennél az egyetlen egyedülálló ember, akit ismersz, aki ezt nem érdemli meg?"
Általában mély értelmes csendet kapok, és néha egy-két könnyet.
Felhívás az öngondoskodásra
Ez egy fontos téma, amely mélyebbre hat, mint csak a jó érzés vagy a férfi életének javítása. Mindennek köze van ahhoz, hogy a férfiak hogyan hatnak másokra maguk körül.
Az önmagáról gondoskodó ember radikálisan szolgálhat másoknak, és az egészséges férfiak mainstream mozgalma szó szerint jobbra változtathatja a világot.
Férfiak, itt van az engedély, amelyre vártatok. Menj vigyázz magadra!
Dan Doty a társalapítója EVRYMAN és a EVRYMAN podcast. Az EVRYMAN segít a férfiaknak összekapcsolódni és segíteni egymást abban, hogy csoportok és visszavonulások révén sikeresebbé váljanak, életet teljesítsenek. Dan életét a férfiak mentális egészségének támogatására fordította, és két fiú apjaként nagyon személyes küldetés. Dan kihasználja a hangját, hogy támogassa a paradigmaváltást abban, hogy az emberek hogyan vigyáznak magukra, másokra és a bolygóra.
