Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Áttekintés
Ha hátfájása van, akkor messze nem vagy egyedül. Az Egyesült Államokban a felnőttek körülbelül 80 százaléka az alsó hátfájással foglalkozik életének egy pontján - becsüli az Országos Neurológiai Rendellenességek és Stroke Intézet.
Miért fáj a hát alsó része, amikor állok?
A poszturális stressz a hátfájás leggyakoribb oka. Általában, amikor állsz és jársz, a gerincedre nehezedő megnövekedett nyomás miatt az alsó hátizmok megfeszülhetnek és görcsbe kerülhetnek, ami fájdalomhoz vezet.
A derékfájás egyes konkrét okai a következők:
- rándulások a megnyújtott szalagokból
- megerőlteti az izmot túl sok erőt
- gerinc szűkület, az idegekre gyakorolt nyomás, amelyet a helyek szűkülete okoz
- gerinc
- degeneratív lemezbetegség, amikor a csigolyák közötti lemezek lebomlanak, csökkentve a köztük lévő teret és irritálva a környező idegeket
Házi kezelés derékfájás esetén
Számos otthoni lehetőség áll rendelkezésre a hát alsó részén jelentkező fájdalom kezelésére:
- Pihenjen. Néha csak a leülés enyhíti a hát alsó részén jelentkező nyomást, hogy jelentősen csökkentsék a fájdalmat.
- Nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok). Ezek a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók közé tartozik az ibuprofen (Motrin, Advil) és a naproxen (Aleve). NSAID-okat itt vásárolhat.
- Testmozgás és nyújtás. Bár a testmozgás gyakran jó a derékfájás kezelésére, forduljon szakemberhez. Néhány gyakorlat súlyosbíthatja a fájdalmat. Kerülje például a lábujjak érintését és az ülést, de próbálja ki a combhajlításokat. Általában a jobb fizikai egészség elérése segít csökkenteni az alsó hátfájást állva és más mindennapi tevékenységek során.
- Álljon és üljön fel egyenesen. A testtartása fontos a megfelelő súlyelosztáshoz. Az egyenes felállás és a felülés segít.
- Szerezzen támogató cipőt és ortotikumot. Szerezzen cipőt vagy cipőbetétet, amely segít semleges, támogatott helyzetben tartani a lábát.
- Matrac tartó. Keressen olyan matracot, amely jobb támaszt nyújt Önnek, mint a jelenlegi.
- Használjon hőt és jeget. Amint a fájdalom elkezdődik, tegyen egy jégcsomagot a hát alsó részén 20 percre naponta többször. 48 óra elteltével felváltva használjuk jég és hő felhasználásával.
- Kerülje a nehéz emelést. Kerülje a nehéz tárgyak emelését. Ha muszáj, tartsa egyenesen a hátát, és hajlítsa meg a lábát, hogy a lábizmok végezzék a munka nagy részét.
- Sújt veszteni. Ha túlsúlyos, az egészséges testsúly elérése javítja a hátad megterhelését.
Alternatív kezelések az alsó hátfájás esetén
Néhány alternatív terápia az alsó hátfájás esetén:
- Masszázs. Segíthetnek az általános relaxációs masszázsok és a strukturális masszázs olyan területekre, amelyek hátfájást okozhatnak.
- Akupunktúra. Az akupunktúrás tűk csökkenthetik a gyulladást és megváltoztathatják az idegek reakcióját az alsó hátfájás enyhítésére.
Az alsó hátfájás orvosi kezelése
Ha az otthoni gyógymódok és az életmód megváltoztatása nem javítja az alsó hátfájást, orvosa felírhat gyógyszert, amely segít kezelni. Néhány gyógyszer, amelyet orvosa felírhat, a következők:
- izomlazítók a görcsök enyhítésére
- a fájdalomtól közvetlenül a területen alkalmazandó helyi gyógyszerek
- kortizon injekciók a gyulladás csökkentésére
Orvosa fizikoterápiát is javasolhat. A gyógytornász konkrét gyakorlatokat és nyújtásokat taníthat meg a hátad megerősítésére és a fájdalomcsillapításra. Használhatnak más technikákat is, például:
- közös mozgósítás
- testtartás oktatás
- olyan módszerek, mint az elektromos stimuláció és az ultrahang
Mikor keresse fel orvosát
A hátfájás általában önmagában elmúlik, de néha orvosi segítségre van szükség. Hívja orvosát, ha a fájdalma néhány napnál tovább tart, és az alábbi tünetek bármelyikével jár:
- mély állandó fájdalom
- inkontinencia
- elhúzódó reggeli merevség
- gyenge lábak
- fájdalom, amelyet nem befolyásol aktivitás vagy pozíció
- merev gerinc
- zsibbadt ágyék
- láz vagy hidegrázás
Ha a fájdalom fizikai trauma, például autóbaleset eredménye, keresse fel orvosát.
Elvitel
Ha időnként hátfájása van, amikor áll, akkor valószínűleg a testtartás okozta stressz okozza. Nagy eséllyel néhány nap múlva megszűnik, akár önmagában, akár házi gyógymódokkal.
Ha a fájdalom folytatódik, súlyosbodik vagy egyéb tünetek kísérik, itt az ideje, hogy keresse fel orvosát.
.jpg)
