Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Mi az alacsony vérnyomás?
Az alacsony vérnyomás, más néven hipotenzió különböző dolgokat jelent különböző emberek számára.
A normál vérnyomásérték általában 90/60 és 120/80 milliméter higany (Hgmm) között van, de az ezen a tartományon kívül eső számok továbbra is rendben lehetnek.
A testének egészséges vérnyomásértéke a következőkön alapul:
- kórtörténet
- kor
- általános állapot
Orvosa alacsony vérnyomással diagnosztizálhatja Önt, ha az olvasása 90/60 Hgmm alatt van, és egyéb tünetei vannak, beleértve:
- homályos látás
- zavartság vagy koncentrációs nehézség
- szédülés
- ájulás
- könnyelműség
- hányinger vagy hányás
- gyengeség
Azonnal forduljon orvoshoz, ha:
- gyors pulzus
- sekély légzés
- hideg vagy kagylós bőr
Ezek a tünetek sokkot jelezhetnek, ami orvosi vészhelyzet.
Az alacsony vérnyomásnak számos oka van, többek között:
- hirtelen helyzetváltozás
- anémia
- autonóm idegrendszeri rendellenességek
- kiszáradás
- diéta
- eszik egy nagy ételt
- endokrin rendellenességek
- extrém allergiás reakció (anafilaxia)
- extrém vérveszteség
- szívroham vagy szívbetegség
- alacsony vércukorszint
- bizonyos gyógyszerek
- terhesség
- súlyos fertőzés
- feszültség
- pajzsmirigy állapotok
- erőteljes testmozgás
- neurológiai betegségek, például a Parkinson-kór
Mit enni
Bizonyos ételek fogyasztása elősegítheti a vérnyomás emelését. Figyelje a tüneteit, és rendszeresen mérje meg a vérnyomását, hogy lássa, mi működik. Próbálja meg fogyasztani:
- Több folyadék. A kiszáradás csökkenti a vér térfogatát, ami a vérnyomás csökkenését okozza. A hidratált tartózkodás különösen fontos edzés közben.
- Magas B-12-vitamin tartalmú ételek. A túl kevés B-12-vitamin egyfajta vérszegénységhez vezethet, ami alacsony vérnyomást és fáradtságot okozhat. A magas B-12 tartalmú ételek közé tartoznak a tojások, dúsított gabonafélék, állati húsok és táplálékélesztő.
- Magas foláttartalmú ételek A túl kevés folsav szintén hozzájárulhat a vérszegénységhez. A folsavban gazdag ételek például a spárga, a bab, a lencse, a citrusfélék, a leveles zöldek, a tojás és a máj.
- Só. A sós ételek növelhetik a vérnyomást. Próbáljon konzerv levest, füstölt halat, túrót, pácolt termékeket és olajbogyót enni.
- Koffein. A kávé és a koffeinezett tea átmenetileg megemelheti a vérnyomást azáltal, hogy stimulálja a szív- és érrendszert, és növeli a pulzusát.
Tippek az alacsony vérnyomás elkerülésére
Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával vagy dietetikusával az egészséges ételekről, amelyeket fel kell venni a bevásárló listájára. Vannak olyan módszerek, amelyekkel módosíthatja a napi viselkedést, amelyek szintén segíthetnek.
Ha arra gyanakszik, hogy vérszegénysége van, feltétlenül keresse fel egészségügyi szolgáltatóját tesztelés céljából, hogy pontosan meghatározza a vérszegénység típusát és a legjobb kezelési lehetőségeket.
Íme néhány további változtatás az étrendben, amely elősegíti a vérnyomás emelését:
- Egyél gyakrabban kis ételeket. A nagyméretű étkezés drámaibb vérnyomásesést okozhat, mivel a szervezete keményebben dolgozik a nagyobb ételek megemésztésén.
- Igyon több vizet és korlátozza az alkoholt. A kiszáradás csökkenti a vérnyomást.
Az étrend megváltoztatásán túl emelheti a vérnyomását az alábbi életmódbeli változtatásokkal:
- Ha extrém melegben a szabadban edz, gyakoroljon gyakran szüneteket, és ne felejtse el fokozni a hidratálást.
- Kerülje a hosszú ideig töltött szaunákat, pezsgőfürdőket és gőzfürdőket, amelyek kiszáradást okozhatnak.
- Lassan változtassa meg a test helyzetét (például felállva).
- Kerülje az elhúzódó ágynyugalmat.
- Viseljen kompressziós harisnyát, amely elősegíti a vér visszalépését a lábától és a lábától. Online módon vásárolhatja meg őket.
Alacsony vérnyomás és terhesség
A terhesség első 24 hetében gyakori a vérnyomásesés. A keringési rendszer tágulni kezd, és a hormonális változások miatt az erek kitágulnak.
Ha alacsony vérnyomás tüneteit tapasztalja, tájékoztassa erről OB-GYN-jét. Lehet, hogy ez idő alatt nagyobb figyelmet kell fordítania a hidratálására.
A terhességgel összefüggő alacsony vérnyomás általában a terhesség későbbi szakaszában vagy röviddel a szülés után elmúlik.
Fontos, hogy terhesség alatt ellenőrizzék és ellenőrizzék a vérnyomást, hogy kiküszöböljék annak okait, például vérszegénységet vagy méhen kívüli terhességet.
Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával általános aktivitási szintjéről és étkezési szokásairól annak meghatározása érdekében, hogy milyen változtatásokat kell végrehajtania.
Alsó vonal
Számos egészségi állapot, életkor és gyógyszer befolyásolhatja a vérnyomást. Dolgozzon együtt egészségügyi szolgáltatójával annak érdekében, hogy a vérnyomásszint egészséges legyen az Ön számára.
Bizonyos ételek fogyasztása szintén befolyásolhatja a vérnyomásszintet.
Ha diétával próbálja megemelni a vérnyomását, fontos, hogy ellenőrizze egy egészségügyi szolgáltatónál vagy dietetikusnál, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelel-e táplálkozási igényeinek.
