Az utazási székrekedés vagy a nyaralás székrekedése akkor fordul elő, amikor hirtelen azon kapja magát, hogy képtelen kakilni a szokásos ütemterve szerint, legyen az egy vagy két napos vagy hosszabb.
A székrekedés számos okból jelentkezhet, az étrend vagy a testmozgás hirtelen megváltozásától kezdve a testi változásokig bizonyos egészségügyi állapotoktól kezdve. Érdemes elgondolkodni ezeken a lehetőségeken, amikor hirtelen nem lehet a második számú.
De az utazási székrekedés gyakori egy hosszú repülés után, nagyrészt mindezen okok miatt. Utazáskor az étrended általában megszakad, és órákon át ülve lassíthatod a dolgokat a beledben.
Évente több mint 4 milliárd ember indul menetrend szerinti repülőgép-járattal. És ez még nem tartalmazza az összes utazót kirándulásokra és vonatozásra.
Tehát még korántsem egyedül tapasztalja az utazásnak ezt a mellékhatását. De rengeteg mindent megtehetsz annak kezelésére, miután bekövetkezik, és megelőzheted, hogy eleve valaha is előforduljon.
Vizsgáljuk meg, miért történik, hogyan kezelheti és megelőzheti az utazási székrekedést, és mikor érdemes orvoshoz fordulnia erről.
Miért történik ez?
A bélmozgás minden ember számára más és más. Van, aki naponta többször kakilhat, míg mások csak néhány naponta érzik szükségét.
De döntő fontosságú a bélmozgás nyomon követése, hogy felismerhesse székrekedését. Itt van egy általános útmutató arról, hogy mikor kell székrekedni:
- Hétszer kevesebbet kakilsz.
- Kakasai szárazak és kemények.
- Meg kell nyomni vagy erőlködni.
- A béled még akkor is tele vagy dagadt, ha kakiltál.
- Rektális elzáródást tapasztal.
Tehát mi okozza pontosan ezt?
A bélmozgás rendszeressége számos tényezőhöz kötődik, beleértve:
- amikor eszel
- amit eszel
- amikor alszol
- amikor edz
- mennyire egészséges a bélbaktériumod
- milyen környezetben vagy
Mindezek a tényezők befolyásolhatják mind a folyadékeltávolítás, mind a vastagbél izomösszehúzódásainak időzítését.
Amint a hulladék áthalad a vastagbélen, a vékonybél folyadékát eltávolítják, és az izmok összehúzódnak, és a fennmaradó hulladékot a végbélbe taszítják.
De ez az időzítés nagymértékben függ az életstílustól. Az étrend vagy az aktivitás szintjének hirtelen megváltoztatása megváltoztathatja a vastagbél viselkedését.
Például kevesebb víz fogyasztása azt eredményezheti, hogy a vastagbél extra nedvességet szív fel a hulladékból, így szárítóbbá válik.
És az izomösszehúzódások kiváltó tényezőinek változásai, például az evés és az ivás, késleltetheti az összehúzódásokat, és hosszabb ideig tarthat a kakil átjutása.
Ez kemény, száraz székletet eredményez, amely elakadhat a vastagbélben, és székrekedést okozhat.
Házi gyógymódok
Íme néhány székrekedés elleni otthoni gyógymód, amelyet kipróbálhat útközben, vagy miután hazaér egy utazásról, és még mindig nem rendszeres:
Vizet inni
Győződjön meg róla, hogy a testtömegének legalább a felét fogyasztja minden nap unciában vagy többben. Utazás egy újrahasználható kulacs mellett, és újratöltő állomások keresése a repülőtereken vagy a vasútállomásokon.
Fogyasszon rostot
Vigyen magával utazási rágcsálnivalókat vagy rostban gazdag ételeket, hogy napi 25-30 gramm rostot kapjon. Próbálja ki a szárított gyümölcsöket és zöldségeket, amelyekben kevés hozzáadott cukrot tartalmaznak, vagy a rosttartalmú rudakat és a keveréket.
Ne feledje azonban, hogy elegendő folyadékot kell inni ahhoz, hogy a rost pozitív hatással legyen. Ha csak több rostot eszik, és nem pótol további folyadékot, akkor székrekedés és gázosabb lehet.
Csomagolja a rost-kiegészítőket
A rost-kiegészítők - mint a psyllium (Metamucil) és a kalcium-polikarbofil (FiberCon) - segíthetnek a kakának a belekben történő mozgásában.
Próbálja ki a székletlágyítókat
Használjon székletlágyítót, mielőtt elindulna egy hosszú repülésre vagy utazásra. Ez segíthet a kakil gyakrabban vagy könnyebben azáltal, hogy a széklet puhábbá és könnyebben átjárhatóvá válik a természetes bélnedvesség mellett. Próbáljon ki egy vény nélkül kapható székletlágyítót, mint például a dokuzát-nátrium (Colace).
Tekintsük az ozmotikákat
Hozzon magával ozmotikumot, hogy a vastagbél több folyadékot termeljen. Ide tartoznak a vény nélkül kapható ozmotikumok, mint a magnézium-hidroxid (Milnes of Magnezia) és a polietilén-glikol (Miralax).
Használjon stimuláns hashajtót, ha más módszerek nem járnak sikerrel
Serkentő hashajtó, például szennozidok (Ex-Lax) vagy biszakodil (Dulcolax), segíthetik a belek izomösszehúzódását. A stimulánsok szükségesnél gyakrabban történő alkalmazásával azonban a vastagbél függ a hashajtók működésétől, vagy növelheti a vastagbélrák kockázatát, ha nem rostos hashajtók.
Csináljon beöntést
Használjon kereskedelemben előállított beöntést (például Fleet) vagy glicerin kúpot a végbélben a bélmozgás serkentésére.
Menj természetes
Próbáljon meg inni egy természetes kenőanyagot a beléhez, például ásványi olajat.
Kezelések
Íme néhány lehetséges székrekedéses orvosi kezelés, ha néhány nap múlva nem múlik el:
- Gyógyszerek, amelyek vizet juttatnak a bélbe a krónikus székrekedés kezelésére. Az olyan vényköteles gyógyszerek, mint a plecanatide (Trulance), Lubiprostone (Amitiza) és a linaclotide (Linzess), biztosítják, hogy a belekben elegendő folyadék legyen, hogy a kaki könnyebben át tudjon mozogni rajtuk.
- Szerotonin 5-hidroxi-triptamin 4 receptorok. Ezek a gyógyszerek, mint például a prukaloprid (Motegrity), megkönnyíthetik a kaki átjutását a vastagbélen.
- Periférikusan ható mu-opioid receptor antagonisták (PAMORA). A székrekedés súlyosabb lehet, ha utazás közben bizonyos fájdalomcsillapítókat, például opioidokat is szed. A PAMORA-k, mint például a metilnaltrexon (Relistor) és a naloxegol (Movantik), küzdhetnek a fájdalomcsillapító gyógyszerek ezen mellékhatásai ellen.
- Előfordulhat, hogy műtéti beavatkozást kell akadályozni vagy elzáródni, amely megakadályozza a kakilást, műtéti úton meg kell tisztítani vagy el kell távolítani. Súlyos esetekben szükség lehet a vastagbél egy részének eltávolítására, hogy csökkentse az elzáródások vagy akadályok előfordulását.
Megelőzés
Íme néhány tipp a székrekedés megelőzésére utazás közben:
- Utazás közben próbálja fenntartani szokásos étrendjét, alvását és testmozgását. Egyél ugyanazokat az ételeket ugyanabban az időben, és próbálj aludni a megszokott időben.
- Csökkentse vagy kerülje a koffeint vagy az alkoholt utazás közben, mivel ezek kiszáradást okozhatnak és növelheti a székrekedés kockázatát.
- Kerülje az olyan harapnivalókat vagy ételeket, amelyek csökkenthetik a bélmozgást. Ide tartoznak a főtt húsok, a feldolgozott húsok, a sajtok és a tej.
- Fogyasszon snackeket probiotikumokkal, hogy elősegítse az egészséges baktériumok szaporodását a rendszeres, egészséges bélmozgás érdekében. Érdemes ezt megtenni néhány nappal az utazása előtt, hogy a baktériumok ideje legyen növekedni.
- Legyen óvatos, ha bármilyen új ételt fogyaszt az utazó helyeken. A különböző országokban különböző összetevők és főzési stílusok vannak, amelyek váratlan módon befolyásolhatják a bélmozgást.
- Próbáljon aktív maradni utazás közben. Célozzon napi körülbelül 20 perc tevékenységet (kb. Heti 150 perc). Próbáljon meg nyújtózni, kocogni a helyén, vagy menjen edzőterembe a repülőtéren vagy egy olyan városban, ahol tartózkodik.
- Menj kakilni, amint késznek érzed magad. Minél tovább marad a kaka a vastagbélben, annál valószínűbb, hogy száraz és kemény lesz.
Mikor kell orvoshoz beszélni
A székrekedés normális, ha utazik. De akkor keresse fel orvosát, ha gyakran jelentkeznek székrekedés tünetei, vagy ha néhány napig vagy hétig székrekedése van, és semmi jele annak, hogy a bélmozgás jön.
Íme néhány tünet, amelyre figyelnie kell, ami azt jelentheti, hogy a lehető leghamarabb orvoshoz kell fordulnia:
- Több mint egy hete nem volt bélmozgása, vagy több mint 3 hete székrekedés (alkalmi bélmozgás) volt.
- Rendellenes fájdalmat vagy szorítást érez az alsó hasában.
- Fáj, ha kakilsz.
- Vér van a kakádban.
- Sokat fogyott nyilvánvaló ok nélkül.
- A bélmozgása hirtelen megváltozik, anélkül, hogy az étrendjében vagy életmódjában bármilyen nyilvánvaló megszakítás lenne.
Alsó vonal
Az utazási székrekedés mindannyiunkkal előfordulhat, legyen az egy rövid út a szomszédos államba, vagy egy több napos repülés egy kontinensen vagy egy óceánon.
De sokat tehet a legrosszabb székrekedés megelőzéséért, és még arról is, hogy a belek ne hagyjanak ki egy ritmust - csak igyekezzen minél szorosabban fenntartani a szokásos étrend- és aktivitási szintet, függetlenül attól, hogy mi a vakáció célja.
.jpg)
