IBS böjt: működik?

Az kutatások szerint az irritábilis bél szindrómával (IBS) való élet az amerikaiak 12 százaléka.

Bár az IBS pontos oka ismeretlen, a hasi kényelmetlenség, az időszakos hasi fájdalom, a hasmenés, a székrekedés, a puffadás és a gáz tünetei jól ismertek azok számára, akik ezzel a gyomor-bélrendszeri (GI) rendellenességgel foglalkoznak.

Annyi súlyosbító tünet mellett, amelyek kiszámíthatatlanok is lehetnek, sokan kíváncsiak arra, hogy az életmód módosítása, például a koplalás segíthet-e az IBS kezelésében.

A koplalás segíti az IBS-t?

Az életmód egyik módosítása, amely néha felmerül az IBS megbeszélésekor, a böjt. Az IBS-hez kapcsolódó két koplalási forma az időszakos koplalás és a hosszú távú koplalás.

Szaggatott böjtöléssel váltogatja az evés és a nem evés periódusait.

Az időszakos böjt egyik népszerű módja az étkezés nyolc órás időtartamra történő korlátozása. Például az ételfogyasztás 13:00 óra között történne. és 9:00 órakor.

A hosszú távú böjt magában foglalja az étel és esetleg a folyadék korlátozását hosszabb ideig (azaz 24-72 órán keresztül).

Ryan Warren, RD, a New York-Presbyterian Kórház és a Weill Cornell Medicine táplálkozási szakértője szerint az IBS-re való koplalás előnye vagy hiánya nagyban függ az típus az IBS, valamint a ok az IBS.

"Az IBS-ben szenvedő betegek sokféle tünetet tapasztalnak a különböző mögöttes etiológiák miatt" - mondta Warren. "Ezt mindig figyelembe kell venni a klinikai ajánlások megfogalmazása előtt."

Az éhgyomorra, mint az IBS kezelésének módjára vonatkozó kutatások azonban minimálisak. Újabb vizsgálatokra van szükség ahhoz, hogy valóban tudjuk, a böjt pozitívan befolyásolja-e az IBS-t.

Mi a vándorló motoros komplexum, és hogyan függ össze az IBS-sel történő koplalással?

A vándorló motoros komplex (MMC) az elektromechanikus aktivitás különféle mintája, amelyet a GI simaizomzatban észleltek az étkezések közötti időszakokban, például a koplalás időszakában.

Warren azt mondja, hogy úgy gondolja, mint a természetes „tisztító hullámok” három szakaszát a felső emésztőrendszerben, amelyek 90 percenként fordulnak elő étkezés és harapnivaló között.

Egyesek szerint ez az elmélet járul hozzá az IBS-sel történő koplalás pozitív hatásaihoz. De bár rengeteg kutatás folyik magáról az MMC-ről, nagyon kevés vagy kevés tudományos bizonyíték támasztja alá az IBS tüneteinek minimalizálásában játszott szerepét.

Miért javíthatja a böjt az IBS-t?

Ha tünetei az evésre adott válaszként jelentkeznek - például gáz, puffadás vagy étkezés utáni hasmenés -, Warren szerint a hosszabb éhomi időszakok (vagy strukturált étkezési távolságok) hasznosak lehetnek az ilyen típusú tünetek kezelésében.

Ez azért van, mert az éhezési szokások elősegíthetik az MMC mechanizmusának népszerűsítését. Warren szerint ez javíthatja bizonyos IBS-tüneteket, különösen akkor, ha a vékonybél baktériumok elszaporodása a feltételezett vagy megerősített ok.

"A tanulmányok azt mutatják, hogy az optimális MMC funkció korrelál a vékonybél baktériumok túlnövekedésével (SIBO), amely gyakran az IBS kiváltó oka lehet" - magyarázta Warren.

"Az éhomi minták javíthatják az MMC-vel kapcsolatos emésztőrendszeri motilitást, amely lehetővé teszi a béltartalom hatékony mozgását a GI traktusban" - tette hozzá.

Ez az optimális mozgékonyság jelentős, mondja Warren, mert segít csökkenteni a SIBO előfordulását és az ételtartalom felesleges fermentálódását, ami végül kiválthatja az IBS tüneteit.

"A böjt gyulladáscsökkentő, bélgyógyító előnyökhöz kapcsolódik az autofágia javasolt aktiválása révén is (ez egy természetes folyamat, amelynek során a sérült sejtek lebomlanak és megújulnak)" - mondta Warren. Ez viszont pozitív hatással lehet az IBS tüneteire.

Ezenkívül Warren szerint a koplalás a bél mikrobiotájának kedvező változásaihoz kapcsolódhat. "Az IBS kezelésében kiemelten fontos a megfelelően kiegyensúlyozott bélmikrobiota fenntartása (vagyis a hasznos fajok sokféleségével)" - tette hozzá.

Miért nem segíthet a böjt az IBS-ben?

Warren szerint a böjt lehet, hogy nemsegíteni az IBS-t azokban az esetekben, amikor a hosszú koplalás végső soron nagyobb adag étel elfogyasztásához vezet a böjt végén.

"A felső GI traktusban lévő túlzott mennyiségű élelmiszer-tartalom egyes személyekben tüneteket válthat ki" - mondta Warren. "A böjt tehát jelentősen visszaüthet, ha a nap folyamán a túlzott bevitel igazolja."

Warren azt mondja, hogy bizonyos bél túlérzékenységet mutató betegekkel végzett munkája kiváltó tényező lehet az éhségérzet vagy az ételhiány.

Megmagyarázza, hogy bizonyos IBS tünetek jelentkezhetnek arra reagálva, hogy ezeknél az egyéneknél a gyomor üres. A tünetek a következők lehetnek:

• fájdalom
• görcsös
• hányinger
• gyomor morajlik
• savas reflux

"Ezeknél a betegeknél kicsi, gyakori étkezések ajánlhatók a strukturált étkezéstávolság vagy a hosszú böjtidő helyett" - mondta Warren.

Mi az IBS kezelésének különféle módja?

Mivel az éhezéssel kapcsolatos kutatások és tudományos bizonyítékok kevések, fontos az IBS kezelésének más módjait megvizsgálni.

Jó hír, hogy számos életmódbeli módosítást, valamint olyan gyógyszert kell fontolóra venni, amelyek kezelhetik az IBS tüneteit:

Az étrend módosítása

Az IBS kezelésének egyik első helye a diéta. A kiváltó élelmiszerek azonosítása és elkerülése kulcsfontosságú a tünetek kezelésében.

A tünetek súlyosságától függően ez tartalmazhat glutént tartalmazó ételeket és egyfajta szénhidrátot, az úgynevezett FODMAP-okat. A magas FODMAP-tartalmú ételek közé tartoznak bizonyos gyümölcsök és zöldségek, tejtermékek, gabonafélék és italok.

A kisebb étkezések rendszeres fogyasztása szintén gyakori javaslat, amely ellentmond a böjt gondolatának. Ennek ellenére több kutatás van a rendszeres étkezés fogyasztására vonatkozóan, mint a böjtre.

Ezenkívül orvosa javasolhatja a rostbevitel növelését és a folyadék növelését.

A fizikai aktivitás

A rendszeres testmozgásban és az Ön által kedvelt fizikai tevékenységekben való részvétel segíthet csökkenteni a stresszt, ami segít az IBS tüneteiben.

Csökkentse a stressz szintjét

A stresszcsökkentő tevékenységek, például a mély légzés, a relaxáció, a meditáció és a fizikai aktivitás gyakorlása segíthet az izmok ellazításában és a stressz csökkentésében. Néhány ember sikert arat a beszélgetési terápiában is a stresszszint kezelésében.

Probiotikumok

A probiotikumok egy vény nélkül kapható kiegészítő, amelyet orvosa javasolhat a bélflóra helyreállításának elősegítésére.

A probiotikumok ötlete az, hogy élő mikroorganizmusokat vezethet be a rendszerbe, amelyek javíthatják egészségét. Beszéljen orvosával arról, hogy mely probiotikumok és adagolás lenne jó az Ön számára.

Gyógyszerek

Orvosa felírhat gyógyszert az IBS kezelésére. A leggyakoribbak közül néhány segít:

• lazítsa meg a vastagbelet
• enyhíti a hasmenést
• segít a széklet könnyebb átadásában
• megakadályozza a baktériumok elszaporodását

Hogyan diagnosztizálják az IBS-t?

Orvosa először áttekinti az Ön kórtörténetét és tüneteit. Minden további körülményt ki akarnak zárni, mielőtt továbblépnek.

Ha más egészségügyi problémák nem merülnek fel, orvosa javasolhatja a glutén intolerancia vizsgálatát, különösen akkor, ha hasmenése van.

A kezdeti szűrések után orvosa speciális diagnosztikai kritériumokat alkalmazhat az IBS-re. Ez magában foglalja a római kritériumokat, amelyek olyan dolgokat értékelnek, mint a hasi fájdalom és a fájdalom szintje a széklet átadásakor.

Orvosa vérmunkát, székletkultúrát vagy kolonoszkópiát is kérhet.

Mi okozza az IBS-t?

Ez a millió dolláros kérdés, amelyre nincs végleges válasz. Ennek ellenére a szakértők továbbra is megvizsgálják bizonyos hozzájáruló tényezőket, többek között:

• súlyos fertőzések
• a bélben lévő baktériumok változásai
• gyulladás a belekben
• túl érzékeny vastagbél
• rosszul koordinált jelek az agy és a belek között

Ezenkívül bizonyos életmódbeli tényezők kiválthatják az IBS-t, mint például:

• az elfogyasztott ételeket
• a stressz szintjének növekedése
• a menstruációs ciklust kísérő hormonális változások

Melyek az IBS tünetei?

Míg a tünetek súlyossága változhat, az IBS azonosításakor néhány gyakori jelre kell figyelni, például:

• hasi fájdalom
• a bélmozgások változásai
• hasmenés vagy székrekedés (és néha mindkettő)
• puffadás
• úgy érzi, mintha nem fejezte volna be a bélmozgást

Alsó vonal

Míg néhány ember koplalással oldja meg az IBS tüneteit, a kutatás és a tudományos bizonyíték minimális. További vizsgálatokra van szükség.

Ha böjtölést fontolgat, konzultáljon orvosával vagy regisztrált dietetikusával. Segíthetnek eldönteni, hogy ez a megfelelő megközelítés az Ön számára.