A haj átlagosan havi fél hüvelyk, vagy évente körülbelül hat hüvelyk.
Bár láthat olyan termékeket reklámozó hirdetéseket, amelyek állítása szerint gyorsabban nőnek a hajszálak, valójában nincs mód arra, hogy a hajad gyorsabban növekedjen, mint ez az átlagos arány.
Ehelyett arra kell törekednie, hogy elkerülje azokat a dolgokat, amelyekről kiderült, hogy lassítják a haj növekedését vagy törést okoznak.
A genetika nagy szerepet játszik annak meghatározásában, hogy a haja milyen gyorsan és teljes mértékben fog növekedni. A haj növekedését szintén befolyásolják:
- diéta
- kor
- haj típus
- stresszszint
- gyógyszerek
- mögöttes egészségügyi állapotok
Hogyan nő a haj
Nagyjából 5 millió szőrtüsző van a testen. Közülük körülbelül 100 000 található a fejbőrön. A fejbőr minden hajszála három szakasz szerint követi a haj növekedését:
- Anagen. Ez a haj aktív növekedési szakasza, amely két és hat év között tart.
- Catagen. Ez az átmeneti szakasz, amikor a haj leáll. Körülbelül két-három hétig tart.
- Telogen. Ez a nyugalmi szakasz, amikor a haj kihull. Körülbelül két-három hónapig tart.
Ez a folyamat ugyanaz a test és az arcszőrzet esetében, kivéve, hogy a három szakaszból álló ciklus rövidebb. Ez az oka annak, hogy a testszőr nem nő olyan hosszú ideig, mint a haj a fejbőrön.
Az életmód megváltoztatása a hajad egészségének megőrzése és a hajhullás megelőzése érdekében
Az egészséges életmód nagyban hozzájárulhat a haj egészséges növekedésének biztosításához.
Aludj sokat
Az alvás az egészséges életmód elengedhetetlen része. A felnőtteknek éjszakánként hét-kilenc óra alvásra kell törekedniük. Alvás közben a növekedési hormonok elősegítik a sejtek szaporodását, és hozzájárulhatnak a haj növekedésének egészséges üteméhez.
Csökkentse a stresszt
A stressznek számos negatív hatása lehet a testre, beleértve a hajat is. A túlzott stressz hajhulláshoz vezethet, ha megzavarja a hajciklus növekedési szakaszát és a hajhagymákat a nyugalmi szakaszba taszítja.
Néhány egészséges módszer a stressz csökkentésére:
- rendszeres testmozgás
- jóga
- elmélkedés
- tanácsadás
- elegendő alvás
- zenét hallgatni
- nyaralni megy
- szórakoztató hobbik folytatása
Legyen szelíd a hajadon
Legyen szelíd, amikor ecsetel vagy formázza a haját. A haj gyakori csavarása, forgatása vagy húzása törést okozhat. Úgy tűnhet, hogy a hajad lassabban növekszik.
Elkerül:
- feszes frizurák, mint a zsinórok, a lófarok vagy a cornrows
- perms és hajegyenesítő vegyszerek
- forró kiegyenesítő vagy hajsütővasak
- szőkíti a haját
Ha vegyszereket vagy fehérítőt kell használnia a hajában, látogasson el egy szalonba, és kövesse az összes utógondozási utasítást.
Leszokni a dohányzásról
A dohányzás számos egészségügyi problémával jár, beleértve a hajhullást is. A dohányzás károsíthatja a szőrtüszőt és egyensúlyhiányt okozhat a haj növekedési ciklusában.
Próbálja ki a fejbőr masszázsát
A fejbőr napi masszázsai stimulálhatják és fokozhatják a hajhagymák keringését, ami vastagabb hajhoz vezethet. Egy kis tanulmány kimutatta, hogy azoknak a férfiaknak, akiknek minden nap négy perc fejbőr masszázs volt, vastagabb haja volt 24 hét után.
Néhány átmeneti hajhullás azonban 12 hét után következett be, még mielőtt a haj vastagabbá vált volna. Fontos megjegyezni azt is, hogy a vizsgálatban résztvevő férfiak masszázs eszközt használtak a fejbőr masszázsához, nem az ujjaikat. A fejbőr ujjaival történő dörzsölése valóban hozzájárulhat a hajhulláshoz.
Mit enni
Az egészséges étrendnek különféle gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, sovány fehérjéket és telítetlen zsírokat kell tartalmaznia. Próbálja korlátozni a cukros ételek és italok bevitelét, mivel ezek a kalóriadús ételek kevés táplálkozási értéket adnak az étrendnek.
Bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat találtak az egészséges hajhoz kapcsolódóan. A következő ételcsoportok szerepet játszhatnak a haj egészségének megőrzésében:
- magas vas tartalmú ételek, beleértve bizonyos babokat, zöld leveles zöldségeket, vassal dúsított gabonaféléket, sovány marhahúst és tojást
- fehérjében gazdag ételek, például sovány hús, tojás és hal
Hajnövesztő kiegészítők és vitaminok férfiaknak
A hajnak sokféle vitaminra és tápanyagra van szüksége az egészséges növekedéshez. Néha csak az étrendből nehéz betelni ezekhez a vitaminokhoz és tápanyagokhoz. Ha nem kap elegendő étrendet, a kiegészítők segíthetnek, de forduljon orvoshoz, ha úgy gondolja, hogy vitaminhiányban szenved.
Ha vashiánya van, orvosa vaspótlókat javasolhat. A vashiányos embereknek azonban gyakran más táplálkozási hiányosságaik vannak. Fontos, hogy orvoshoz forduljon a megfelelő diagnózis és kezelés érdekében.
A következő étrend-kiegészítők hasznosak lehetnek:
- biotin
- omega-3 és 6 zsírsavak
- cink-
- B-vitaminok
- C vitamin
- D-vitamin
Nincs azonban elegendő bizonyíték arra, hogy ezeknek a kiegészítőknek a szedése hasznos lenne, ha táplálkozási hiánya van. A legjobb, ha ezeket a tápanyagokat kiegyensúlyozott étrenddel fogyasztjuk, amely rengeteg tápanyagban gazdag ételt tartalmaz.
Hajnövesztő termékek férfiaknak
Az egészséges hajnövekedés biztosítása érdekében ügyeljen arra, hogy jól vigyázzon a bőrére és a fejbőrére. A hajápolási termékek célja a haj erősítése, a fejbőr egészségének támogatása, a hajvastagság javítása vagy a hajnövekedési ciklus stimulálása.
Kerülje a sampont minden egyes nap, mert ez kiszáríthatja a fejbőrt, és megszabadíthatja természetes olajaitól. Ehelyett sampont használjon két-három naponta, és minden nap használjon jó kondicionálót.
A klímaberendezések minimalizálják a gubancokat és az osztott végeket, és megakadályozzák a törést. Alkalmazzon kondicionálót a haj hosszára, miközben elkerüli a fejbőrt. A felhordás után feltétlenül öblítse ki teljesen.
Ha új terméket vásárol a hajhoz, mindig olvassa el az összetevőket.
Kerülendő összetevők
Általában el akarja kerülni azokat az összetevőket, amelyek végül eltávolítják a hajat a nedvességtől vagy a hajfehérjék lebontásától. Néhány elkerülendő összetevő a következők:
- szulfátok
- alkohol
- polietilénglikol (PEG)
- fehérítő
- peroxid
- színezékek
Összetevők keresni
Keressen olyan samponokat, amelyek mentesen nem tartalmazhatnak irritáló összetevőket, például szulfátmentes samponokat.
Egyes kutatások szerint ezek az összetevők segíthetnek a haj egészségének és állapotának javításában:
- gyümölcs- és magolajok, például kókusz, avokádó, argán, olíva és jojoba
- keratin
- fehérje
- koffein
- illóolajok, például borsmentaolaj és rozmaringolaj
- Aloe vera
A kutatások azonban hiányoznak, és néhány tanulmányt csak egereken végeztek, emberen nem. További kutatásokra van szükség ezen összetevők egészséges hajhoz való felhasználásának támogatásához.
A férfi kopaszodás megelőzése
A férfiak öregedésével gyakran előfordul, hogy egyes szőrtüszők összezsugorodnak és abbahagyják a hajtermelést. Ezt örökletes hajhullásnak, mintázatú hajhullásnak vagy androgenetikus alopeciának nevezik.
A férfi kopaszság öröklődő tulajdonság. Bizonyos mértékben az 50 év feletti férfiak több mint felét érinti.
Ez a fajta hajhullás tartós, és a hajat nem lehet visszanőni. Lehetséges azonban, hogy vényköteles gyógyszerekkel lassíthatja a hajhullást. Ha a férfi kopaszság aggodalomra ad okot, beszéljen orvosával a következő lehetőségekről:
- finaszterid nevű orális gyógyszer (Propecia)
- egy minoxidil (rogaine) nevű helyi gyógyszer
Ne feledje, hogy ha a szőrtüsző megrándul, akkor a kezelés valószínűleg nem is nő vissza, még kezeléssel sem.
Elvitel
Átlagosan havonta fél hüvelyk sebességgel nő a haj. A haj növekedésének sebességét nagyrészt a genetika határozza meg. Semmit sem tehet annak érdekében, hogy ennél gyorsabban növekedjen, de megteheti a maga részét a haj növekedését lassító dolgok elkerülése érdekében.
Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás megóvhatja a haját és biztosíthatja, hogy a lehető leggyorsabban növekedjen. Megakadályozhatja a törést hidratáló hajápolók használatával és a kemény vegyszerek, valamint a feszes frizurák elkerülésével.
