Lehetséges-e hosszabb lábak megszerzése?

Sokan azt kívánták, hogy magasabbak legyenek, vagy hosszabbak legyenek az életünk egy pontján. Sajnos nem lehet hosszabb lábat kapni, ha abbahagyja a növekedést.

Az ember magasságának körülbelül 80 százalékát génjei határozzák meg. A másik 20 százalékot a környezeti tényezők keveréke határozza meg, például a gyermekkori táplálkozás és édesanyja egészsége terhesség alatt.

Ezek a tényezők befolyásolják a teljes magasságot és a végtagok hosszúságát, és az anyaméhben vagy gyermekkorban vannak.

Bár valójában nem teheti hosszabbá a lábait, a lábizmainak megerősítésével és tonizálásával legalább egy kicsit hosszabbá teheti őket.

Gyakorlatok hosszabb lábakhoz

Az izmokat tónusú nyújtások és egyéb gyakorlatok segíthetnek a lábak hosszabb kinézetében. A gravitáció és az életmód hatásainak ellensúlyozásával teljes, genetikailag meghatározott hosszúságukat is elérhetik.

Néhány olyan gyakorlat, amely segíthet a lábak hosszabb megjelenésében:

Tüdő

Számos különböző típusú tüdő lehet, hogy hosszabb legyen a lába.

Ezek a variációk az összes lábizmot megcélozzák, javítva a stabilitást és az erőt. Ezeket az izmokat is tonizálják, ami segít hosszabb kinézetben.

Az első variáció egy szokásos belökés. A standard tüdő elvégzéséhez:

1. Állj össze lábakkal.
2. Féllel lépjen előre.
3. Hajlítsa mindkét térdét 90 fokos szögbe, vagy a lehető legközelebb hozzá.Ne lépjen tovább 90 foknál, mert ez sértheti a térdét. Tartsa a törzsét egyenesen, amikor a térdét hajlítja.
4. Tartsa ezt a helyzetet néhány másodpercig.
5. Tolja le az első lábát, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
6. Ismételje meg, váltogatva a lábakat.

Más tüdőfajták ugyanazt az általános szerkezetet használják, mint a szokásos rántás, kis eltérésekkel. Ezek tartalmazzák:

• Ahelyett, hogy egyenes vonalban lépne előre, lépjen az első lába elé 45 fokos szögben, majd hajlítsa mindkét térdét a fentiek szerint.
• Lépjen egyik oldalra előre. Tegye a súlyát arra a lábra, amelyet oldalra lépett, és csak hajlítsa meg azt a lábat. A másik lábnak egyenesnek kell maradnia. Ez jobban tonizálja a combjaidat, mint egy szokásos rántás.
• Ahelyett, hogy előre lépne, lépjen hátra egy lábbal, majd hajtson végre egy szokásos vetést. Ez hasznos variáció, ha nehezen tudja egyensúlyát tartani a szokásos mélységben.
• Ahelyett, hogy az elülső lábadat visszavetné a kiindulási helyzetbe a tüdő után, mozgassa a hátsó lábát előre, a jelenleg elöl lévő láb elé. Ez egy gyaloglás.

Hidak

A hidak kinyújtják és tonizálják a négykerekét (combját), a farizmait és a csípőhajlítóit. Ez javítja a csípő rugalmasságát, és a combjait is hosszabbá teheti.

1. Feküdj a hátadon, térddel hajolj előtted. A lábának síknak kell lennie a padlón.
2. Tolja a lábát a padlóba, miközben csípőjét a levegőbe emeli. A hátadnak le kell jönnie a padlóról.
3. Tartsa néhány másodpercig.
4. Engedje el és ismételje meg.

A combizom nyújtása

A combhajlító rugalmasságának növelése a nyújtás révén elősegíti a combhajlítás maximális hosszának elérését, ami hosszabbá teszi a lábát. A combhajlítás nyújtásának két fő módja van.

Ülő szakaszon:

1. Üljön egyenesen a padlón, egyenesen maga előtt lábaival.
2. Hajtsa előre a lábait, és nyújtsa a karjait, ameddig a lábai felé tudnak menni, amíg a combjának hátulján húzódást nem érez.
3. Fogd meg a lábad, ha tudsz. Ha nem tudod, fogd meg a lábad bármely részét, amelyet fájdalom nélkül és egyenes lábakkal érhetsz el.
4. Tartsa addig, amíg akarja, majd engedje el.

Emelt láb nyújtás esetén:

1. Feküdj a hátadon, egyenesen kinyújtott lábbal.
2. Fogja meg az egyik lábát, ahol csak el tudja érni, és emelje fel a levegőbe.
3. Húzza a lábát a mellkasa felé, amennyire csak lehet, miközben a lábát egyenesen tartja.
4. Megteheti ennek a szakasznak a passzív változatát is, amelyben valaki más a felemelt lábát a mellkasa felé nyomja.

Lefelé kutya

Ha valaha is részt vett egy jógaórán, akkor valószínűleg ismeri a lefelé mutató kutyát.

1. Térdeljen a földre vagy egy szőnyegre.
2. Tegye a kezét maga elé a padlóra.
3. Nyújtsa ki a lábait maga mögött, és tegye magát pushup helyzetbe.
4. Tolja a csípőjét felfelé és hátra, miközben egyenesen tartja a karját, a lábát és a törzsét. „V” alakúnak kell lennie, fejjel a válla között.
5. Tartsa, majd térjen vissza a fekvő helyzetbe, miközben a testét a lehető legegyenesebben tartja egyenesen.

Guggolás

A guggolás nagyszerű módja annak, hogy hangot adjon az egész lábának, különösen a combjának.

1. Álljon egyenesen, lábai váll szélességben egymástól.
2. Merevítse meg a magját, hogy a háta egyenes maradjon.
3. Hajlítsa meg térdeit, miközben a csípőjét maga mögött nyomja. Ügyeljen arra, hogy a térde ne haladjon el a lábujjain, és hogy a súlya a sarkán legyen.
4. Addig mozogjon lefelé és vissza, amíg a combjai a lehető legközelebb vannak a talajjal párhuzamosan.
5. Fogja meg, majd emelkedjen és ismételje meg.

Használhatja testtömegét vagy hozzáadhat súlyokat, hogy megnehezítse ezt a gyakorlatot.

Egyéb sporttevékenységek

Az atlétikai tevékenységektől karcsúbbá teheti a lábait. A kardió edzés nagyszerű módja a zsírégetésnek és a lábak hosszabb kinézetének. Bármilyen típusú kardió zsírégetést okoz az egész testében, és létrehozza ezt a hatást.

A lábadat megdolgozó kardio gyakorlatok azonban növelik ezt a hatást azáltal, hogy zsírégetnek, miközben tonizálják az izmokat. Kipróbálhatja a járást, a futást vagy az úszást, hogy a lábad tónusosabb legyen.

Hosszabbíthatja-e a lábamat egy inverziós asztal?

Az inverziós táblák olyan táblázatok, amelyekben felkötözi magát a tetejére, majd fejjel lefelé fordítja az asztalt. Ez megnyújtja a gerinc körüli izmokat és szalagokat.

Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy ez növelheti a csigolyák közötti teret, de ez nem bizonyított. Mivel az inverziós asztal kinyújtja az izmait, egyesek úgy vélik, hogy ez a gerinc és a lábak hosszabb meghosszabbodásához vezethet, és magasabbra teheti Önt.

Az inverziós táblázat rövid távú előnyökkel járhat, például átmenetileg enyhítheti a hátfájást. Ez ideiglenesen a teljes magasságához is hozzájárulhat az izmok nyújtásával, amelyek feszesek lehetnek az üléstől vagy bizonyos típusú fizikai tevékenységektől.

Az inverziós asztal azonban nem tehet magasabbra a teljes magasságánál, vagy a lábak hosszabbak lehetnek, mint a normál hosszúság.

Az inverziós tábla használata, különösen néhány percnél hosszabb ideig, veszélyes lehet. Az inverziós táblázatok emelik a vérnyomást, csökkentik a pulzusszámot és növelik a szem nyomását.

Nem szabad ilyet használni, ha magas vérnyomása, szívbetegsége vagy glaukóma vagy más szembetegség van.

Van-e műtét, hogy hosszabb lába legyen?

Van egyfajta műtét, amely meghosszabbíthatja a lábát, de összetett és sok kockázattal jár. Ezt a műtétet általában csak olyan gyermekeknél végzik, akiknek a lába jelentősen eltérő hosszúságú.

Ez a fajta műtét magában foglalja a csont levágását és fém csapok vagy csavarok behelyezését. A külső rögzítőnek nevezett eszközt a csapokhoz rögzítik, és sok hónap alatt lassan széthúzzák a vágott csontot. A csontterületek közötti rés új csontot fog kitölteni.

A lábhosszabbító műtét után akár egy év is eltelhet, amíg a gyógyulás befejeződik.

A pubertás után nőnek a lábak?

A pubertás alatt a növekedés felgyorsul. A csontjaid ekkor nőnek a növekedési lemezek körül, amelyek - amint a neve is sugallja - azok a területek, ahol új csont nő.

A test különböző részei a pubertás során különböző időpontokban nőnek. A karja és a lába az utolsó testrészek egyike, amely leáll a növekedéssel.

A pubertás végén a növekedési lemezek összeolvadnak és teljesen leáll a növekedés. Miután a növekedési lemezek összeolvadnak, nincs mód a csontok természetes meghosszabbítására. Ezért a lába nem nőhet pubertás után.

Elvitel

Amint a pubertás befejeződik, növekedése leáll, és lehetetlen hosszabb lábakat kapni. A testmozgással és a nyújtással azonban hangot adhat a lábának, és hosszabbá teheti őket.