A barnulás és a hosszan tartó napsugárzás kockázatokkal jár, de néhány ember még mindig barnul, mert inkább a bőrének megjelenését részesíti előnyben, vagy hobbiként élvezi a barnulást.
Ha úgy dönt, hogy napozással tölti az idejét, csökkentheti a kockázatokat, ha megtanulja a barnulást. Olvassa el, hogy megtudja, mennyi ideig tart a barnulás és hogyan csökkenthetők a kockázatok.
Mennyi ideig tart a barnulás kint?
10 perc alatt megéghet vagy barnulhat, ha nem visel SPF (fényvédő faktor) fényvédőt. A legtöbb ember néhány órán belül barnul.
Néha nem lát azonnal barnulást. A napsugárzás hatására a bőr melanint termel, amely időbe telhet. Ez végül megváltoztatja a bőr színét.
Az, hogy mennyi ideig tart kint barnulni, a bőr típusától és a barnulás klímájától függ. Vegyünk például két embert egy tengerparton ülő emberre: egy világos bőrűre és egy sötétebb bőrűre. A világos bőrű személy éghet, míg a sötétebb bőr barnul (ami még mindig károsítja a bőrt).
Az American Academy of Dermatology szerint a bőr színe a fő mutatója annak, hogy az ember megég-e vagy barnulni fog-e.
A barnulást befolyásoló tényezők
Számos tényező befolyásolja azt az időtartamot, amely alatt az ember barnul. Néhányan az egyénhez kapcsolódnak, mások pedig az éghajlathoz kötődnek, amelyben napozol. A barnulást hat tényező befolyásolja:
- A napsugarak erőteljesebbek a nagyobb magasságokban, ami gyorsabbá teheti a barnulást és az égést.
- A sötétebb bőrűek gyorsabban barnulnak, mert több melanin van a bőrükben. Ez jobban barnulhat, mert a nap a melanociták nevű sejteket melanin termelésére indítja, ami sötétebbé teszi a bőrt.
- A nedves éghajlaton több nedvesség van a levegőben, ami megóvhatja a barnulást, és gyorsabbá teheti a barnulást.
- A nap szöge és a napszak is számít. Minél közelebb van az Egyenlítőhöz, annál valószínűbb, hogy barnul vagy megég.
- Minél közvetlenebb a napsugárzása árnyéktörés nélkül, annál nagyobb az esélye annak, hogy megég vagy megbarnul.
- A fényvédő SPF-je befolyásolhatja, hogy mennyit barnulsz, és minél magasabb az SPF, annál hosszabb ideig kell maradnod, amíg el nem kezd égni. Például egy 30-as SPF 30-szor jobban megvédi a bőrt, mintha nem viselne semmit.
Tippek a gyorsabb barnuláshoz
Ha érdekel a barnulás, a gyors barnulás megtanulása csökkentheti a napsütésben eltöltött időt, ezáltal csökkentve a káros sugaraknak való kitettséget.
Ne feledje, hogy az „alapbarnulás” megszerzése nem csökkenti a leégés vagy más bőrkárosodás kockázatát. Ezenkívül a nap nélküli barnító tabletták nem biztonságosak a Mayo Klinika és az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal szerint.
Itt van hat tipp a gyorsabb barnuláshoz:
- A barnulás előtt hámozzon le, hogy a barnasága ne pelyhessen le.
- Használjon legalább 1 uncia SFP 30-at, ami elég alacsony ahhoz, hogy még barnuljon, de ne égjen gyorsan.
- Gyakran változtassa meg a helyzetét, hogy ne égesse meg testének egyik részét.
- Fogyasszon olyan ételeket, amelyek béta-karotint tartalmaznak, mint a sárgarépa, amely természetesen elsötétítheti a bőrt.
- Egyél likopinban gazdag ételeket, például paradicsomot, paradicsompürét és görögdinnyét, amelyek természetesen segíthetnek az UV-sugarak elleni küzdelemben (de nem helyettesíthetik az SPF-et).
- Tan dél és 15 óra között. amikor az UV sugarak a legerősebbek. Ez a napszak azonban a legveszélyesebb és a bőrre is károsabb. Óvatosan járjon el ebben az időszakban.
Megjegyzés a szoláriumokról
A szoláriumok nagyon károsak és kerülni kell őket. Egy beltéri barnulási ülés akár 20 százalékkal is növelheti a melanoma kialakulásának kockázatát.
A szoláriumok a szervezetnek magas szintű UVA-sugarakat tesznek ki, amelyek a bőrrákhoz kapcsolódnak. Az Egészségügyi Világszervezet Nemzetközi Rákkutató Ügynöksége (IARC) a szoláriumokat rákkeltőnek minősíti.
A barnulás megjelenését úgy érheti el, ha spray-t kap, vagy olyan bronzosító krémet használ, amely DHA-t tartalmaz.
Egyéb barnulási kockázatok
A barnulásnak vannak kockázatai, különösen, ha nem visel fényvédőt. Az UV-sugarak még SPF viselése esetén is károsak lehetnek. A barnuláshoz kapcsolódó kockázatok a következők:
- melanoma és más bőrrákok
- kiszáradás
- leégés
- hőkiütés
- korai bőröregedés
- szemkárosodás
- immunrendszer elnyomása
Elvitel
A barnuláshoz szükséges idő számos tényezőtől függ, beleértve a bőrszínét, az éghajlatát és azt, hogy milyen közel áll az Egyenlítőhöz. A legtöbb ember 1-2 órán belül barnul a napon.
Fontos megjegyezni, hogy az égési sérülések és a barnulások eltartása is eltarthat egy ideig, ezért ha nem látja azonnal a színt, ez nem azt jelenti, hogy nem kap semmilyen színt, vagy alacsonyabb SPF-et kell használnia.
Bármilyen barnulásnak vannak kockázatai, beleértve a bőrrákot is. Ha úgy dönt, hogy a szabadban barnul, rövidebb időn keresztül végezheti a károsodás kockázatát. Ne felejtsen el legalább 30-as SPF-vel ellátott fényvédőt viselni, és igyon sok vizet.
A szoláriumokat rákkeltőnek minősítik, és nagyon nagy dózisú UVA-sugarakat juttatnak, amelyek nagyon károsak és kerülendők.
